Что делать беременной, если болит спина – как снимать боли в спине? Причины и методы устранения болей в спине при беременности.

Боли в спине во время беременности это обычное явление. По статистике около 50% всех беременных испытывают боли в пояснице. Обычно боль возникает именно в поясничном отделе позвоночника, но возможен дискомфорт и в грудном отделе, плечах, области таза и даже грудной клетке. Ходьба, продолжительное сидение или нахождение в одной позе могут усиливать болевые ощущения. Как правило, такие боли усиливаются к концу дня.

Наиболее часто болевые ощущения возникают в последнем триместре беременности (обычно после 20 недели), однако иногда боли могут начать беспокоить и в первой половине «интересного положения». Если мышцы спины у женщины слабые, то вероятность развития болей в спине во время беременности достаточно велика.

Какие причины болей во время беременности?

Так как весь за период беременности масса тела увеличивается в среднем на 8-15 кг, изменяется и осанка женщины. В результате существенно возрастает нагрузка на позвоночник. Растущая матка смещает центр тяжести тела, мышцы живота растягиваются ослабевают, все это увеличивает нагрузку на мышцы спины, и в конце дня вы можете чувствовать их напряжение и болезненные ощущения.

Кроме этого гормональные изменения в организме (под действием гормона релаксина) способствуют размягчению связок и тканей суставов, и в результате вы можете чувствовать боль, когда длительно сидите, стоите, поднимаетесь из сидячего положения, переворачиваетесь на бок. Чаще всего с увеличением срока беременности прогрессируют и боли. Однако можем вас успокоить — нет никакой связи с интенсивностью боли в спине и исходом беременности.

Причиной болей в области спины может быть и неврологическое заболевание (например, грыжа межпозвоночного диска или поясничная радикулопатия). Хорошо, если о таком заболевании женщине известно заранее, так как обследование во время беременности зачастую противопоказано из-за лучевой нагрузки при рентгенографии или компьютерной томографии.

Иногда боли в спине во время беременности могут быть обусловлены заболеваниями почек, а также возникать при осложненном течении беременности (например, ). Поэтому если боли в спине не связаны с переменой положения тела и не ослабевают при отдыхе, это повод для консультации врача. Вам необходим осмотр вашего лечащего врача-гинеколога, а также консультация невролога. Самостоятельный прием обезболивающих препаратов противопоказан, так как в некоторых из них способствуют несвоевременному закрытию артериального протока у плода .

Вы в группе риска по возникновению болей в спине во время беременности если у вас:

• Есть искривление позвоночника (сколиоз);
• Есть остеохондроз позвоночника;
• Слабое развитие мышц спины и таза;
• Малоподвижный образ жизни;
• Ожирение;

Какие боли в спине характерны для беременных?

Специалисты описывают два типа боли , которые более характерны для беременности: боли в поясничном отделе позвоночника (в области нижней части спины) и боли в задних отделах таза. Некоторые женщины на поздних сроках беременности испытывают боли сразу в нескольких областях.

Боли в пояснице ощущаются примерно ниже уровня талии, также боль может отдавать в нижние конечности. Длительное нахождение в одном положении (сидя, стоя) усиливает болевые ощущения.

Боль в задних отделах таза ощущается на уровне ягодиц, на одной или обеих сторонах задней части бедра. Ходьба, подъем по лестнице, перемена положения тела в постели усиливают боли. У женщин с болями в области таза есть вероятность возникновения болей в области лобкового симфиза.

Отличия от пояснично-крестцового радикулита:

Боли в спине во время беременности часто путают с пояснично-крестцовым радикулитом , который встречается на самом деле не часто. Пояснично-крестцовый радикулит может быть вызван грыжей межпозвочного диска или другими заболеваниями позвоночника и встречается всего у 1% беременных женщин.

В случае радикулита боль в ноге, как правило, сильнее , чем боль в области позвоночника. Также нередко бывает иррадиация боли ниже колена и даже в пальцы ног. Характерны ощущения покалывания и онемения нижних конечностей. В тяжелых случаях пояснично-крестцового радикулита может быть онемение в паховой области и даже в области половых органов. Также могут быть нарушения акта мочеиспускания или дефекации. Если вы думаете о радикулите, то не занимайтесь самолечением, а срочно отправляйтесь к неврологу.

Что возможно предпринять для облегчения боли самостоятельно?

Длительный постельный режим не полезен , если у вас боли в спине во время беременности, он даже может ухудшить положение. Вам необходимо понемногу укреплять мышцы спины, а нахождение в постели только еще больше их ослабит.

Самостоятельно вы можете научиться правильно двигаться, так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Для этого учитесь подниматься из наклонного положения с полусогнутыми в коленях ногами, не напрягая при этом мышцы спины.

Не делайте никаких движений в наклонку, если вам нужно сделать что-либо на полу – приседайте на корточки или вставайте на четвереньки.

Не следует резко с размаху садится на стул – так страдают межпозвоночные диски.

Выпячивание живота вперед только усугубляет болевые ощущения, так как позвоночник в этом положении слишком прогибается в поясничном отделе;

В положении сидя вам необходима опора, подкладывайте небольшую плоскую подушечку под поясничный отдел позвоночника. Если вы проводите много времени сидя, то вам следует каждый час делать перерыв, и ходить по комнате;

Подберите удобную обувь на низком каблуке , постарайтесь не проводить много времени в стоячем положении. Пользуйтесь привилегиями вашего положения!

Используйте ортопедический матрац и подушку, они помогут избежать вам многих проблем. Кроме этого многим мамам помогает улучшить сон специальная подушка для беременных . Она позволяет поддерживать животик во время сна, и снимает напряжение мышц шеи и спины.

Для облегчения болей в спине во время беременности вам следует освоить упражнения на растяжку:

• В положении на спине поднимите руки вверх вдоль тела, нижние конечности прямые, пяточками тянемся вниз, кончиками пальцев вверх – около 30 секунд, затем полностью расслабляемся. Повторить 5- раз. При этом упражнении поясница должна быть полностью прижата к поверхности. Можно положить под нее невысокую подушечку.
• В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч. Медленно начинайте поднимать таз вверх, начиная с копчика. Упражнение делайте медленно, поднимая позвонок за позвонком. Затем также опускайте таз.
• Лежа на спине, прижимайте поясницу к полу, одну прямую ногу невысоко приподнять над полом (на 5-10см), и рисовать ей круги сначала по часовой, а затем против часовой стрелки (по 5-10 раз).

Лечение болей в спине во время беременности:

Посещение бассейна отлично укрепляет мышцы спины и брюшного пресса , также вода снимает повышенную нагрузку с мышц и суставов. Существуют специальные занятия для беременных в бассейне, с их помощью вы сможете уменьшить болевые ощущения и укрепить мышцы.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом , если боли в спине существуют продолжительное время или стали более интенсивными. Если врач исключит сопутствующие заболевания (пиелонефрит, панкреатит), то для облегчения болей в спине вам назначат препараты кальция (например, Кальций Д3 Никомед) и ношение дородового бандажа.

Использование обезболивающих мазей местно возможно с большой осторожностью и только по назначению врача.

В некоторых случаях при болях в спине во время беременности помогают метод акупунктуры и остеопатии. Если вы обращаетесь за помощью к специалистам мануальной терапии или акупунктуры, то обязательно удостоверьтесь, что они имеют опыт работы с женщинами в таком положении.

Смотрите видео «Упражнения на фитболе для беременных»:

Беременность – прекрасное, но в то же время и очень сложное время для каждой женщины.

В это время женщина сталкивается с различными проблемами.

Одна из них, и скорее всего, самая распространенная, - это боль в спине и поясничном отделе .

Она может появляться на поздних сроках, а у кого-то может сопровождать всю беременность.

Что нужно делать? Какие действия предпринять беременной женщине и чего опасаться?

Состояние опорно-двигательного аппарата при беременности

Во время беременности в организме женщины происходит очень много изменений. И опорно-двигательный аппарат не исключение. На него как раз приходится больше всего нагрузки. Меняется масса тела, смещается центр тяжести тела женщины , происходят изменения в костных тканях – все это влияет на позвоночник.

Причин возникновения болей или даже просто дискомфорта в спине может быть много. Причины могут быть самыми простыми – поздний срок, увеличение массы тела, но могут быть и серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому важно понять характер болей и вовремя обратиться к врачу.

Общие причины болей в спине

Ранние сроки

Сильная, резкая боль в спине на ранних сроках беременности может указывать на внематочную беременность или на возможный выкидыш. При этом боль обычно бывает односторонней, резкой, может также сопровождаться болью в животе, кровянистыми выделениями, тошнотой.

Чтобы уберечь себя от таких проблем, беременной женщине нужно постараться :

• Не носить обувь на высоком каблуке
• Заниматься гимнастикой для беременных
• Отдыхать
• Не находиться длительное время в одном положении

При сильных болях в спине на раннем сроке беременности обязательно обратитесь к врачу! Это серьезно, и может привести к выкидышу .

Поздние сроки

Во время второго и третьего триместра боли в спине могут появляться из-за увеличения массы тела, роста матки и растяжения мышц . Особенно страдают от этого те женщины, которые большую часть времени находятся в одном положении, например, сидят за компьютером или стоят за прилавком.

За вторую половину беременности женщина гораздо больше прибавляет в весе, и это тоже не проходит бесследно. Матка начинает сильнее давить на все органы и мышцы. Центр тяжести тела беременной смещается, и поясница подвергается повышенной нагрузке.

Боли в спине могут появляться и при увеличении тонуса матки. При этом живот как бы надувается, становится твердым. В этом случае необходимо сделать УЗИ.

Но если боли становятся постоянными, непрекращающимися и усиливаются, это может быть сигналом приближающихся родов. Не пропустите этот момент!

Для уменьшения болевых ощущений после 28 недели беременности можно (и даже желательно) :

• Носить специальный бандаж , поддерживающий живот. Это будет уменьшать нагрузку на спину и поддерживать поясницу
• Следить за своим весом и, если необходимо, поддерживать диету. Для этого существуют специальные «разгрузочные дни»
• Стараться отдыхать и не переутомляться
• Заниматься специальной гимнастикой для беременных
• Стараться не спать на спине. Выбирайте удобную для себя позу во время сна, лучше всего на боку.

Возможные патологии, вызывающие боли в спине при беременности

Существуют различные заболевания, вызывающие боль в спине, помимо беременности. Но если будущая мама страдала какими-то из них (например, сколиоз), то в сочетании с беременностью, особенно на поздних сроках, эти заболевания могут усиливаться.

К таким заболеваниям относятся :

• Пиелонефрит, гломерулонефрит . Диагноз и лечение назначает врач. Обычно необходима антибактериальная терапия
• Остеохондроз , радикулит . Может сопровождаться онемением ноги
• Панкреатит . При этом может быть метеоризм, тошнота, боль в животе.
• Травмы позвоночника, сколиоз , плоскостопие . Эти проблемы обязательно дадут о себе знать, особенно если не следить за своим здоровьем. Обязательно нужно соблюдать диету, употреблять продукты, богатые кальцием, дышать свежим воздухом, заниматься лечебной гимнастикой, спать желательно на ортопедическом матрасе.
• Симфизит . При этом заболевании появляются боли в лонном сочленении, иногда бывают боли в пояснице . Обычно возникает при недостаточном уровне кальция в крови. Необходимо ограничение физической нагрузки, прием препаратов, богатых кальцием, витамина В.

Видео: "Причины болей в спине при беременности"

Лечение болей в спине при беременности

Конечно, нельзя не обращать внимания на свое состояние, особенно будущей маме. При возникновении любых болей, какой бы характер они не имели, - обязательно нужно обратиться к врачу.

При отсутствии тревожных симптомов можно помочь себе следующими способами:

Берегите спину! Не поднимайте тяжести, это не только вредно, но и опасно и для вас, и для малыша! Не стесняйтесь обращаться за помощью к супругу или к родственникам. Не делайте резких движений, поворотов, прыжков.

Правильное питание . Недостаток кальция также может приводить к болям в спине . Старайтесь употреблять пищу, богатую кальцием (молочные продукты, рыба, орехи, зелень), минералами и витаминами. Чаще бывайте на свежем воздухе, так как под влиянием солнца в организме вырабатывается витамин Д, необходимый для нормального обмена кальция.

Лечение медикаментами

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

С медикаментами нужно обращаться очень осторожно, их употребление может быть не безобидным. Принимайте их только по назначению врача!

1. При болевых ощущениях врач может назначить но-шпу . Но большинство других препаратов, снимающих спазмы и обезболивающих, при беременности запрещены, так как они расслабляют мышцы матки и принимать их небезопасно.
2. Если при болях в пояснице появляются кровянистые выделения, это может быть угрожающий выкидыш. Врач обычно назначает госпитализацию, полный покой и препараты Магнезии, Утрожестан, Дюфастон .
3. При болях, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата, противопоказаны согревающие мази и растворы. Это может привести к выкидышу. При защемлении нерва и болях врач может назначить Меновазин .

Профилактика болей в спине при беременности

В любом случае, лучше предпринять меры для предупреждения болезни, чем потом ее лечить.

Профилактика заключается в следующем :

• Занятия лечебной физкультурой, йогой, плаванием, гимнастикой позволяют повысить сопротивляемость организма нагрузкам, связанным с беременностью, вырабатывают правильное дыхание, что в будущем очень понадобится во время родов.
• Использование ортопедических подушек и матрасов , правильная поза во время сна (на боку, а не на спине).
• Не поднимайте тяжести , используйте правильную обувь, не ходите на каблуках.
• Правильно питайтесь .
• Во второй половине беременности носите поддерживающий бандаж .
• Следите за работой почек , и в случае тревожных симптомов (мутная, пенистая моча; болезненность при мочеиспускании, повышение температуры) обратитесь к врачу.
• Чаще отдыхайте .

Видео: "Как справиться с болью в пояснице при беременности?"

Заключение

• При резкой, сильной, непрекращающейся боли в пояснице (особенно в первом триместре беременности) обязательно обратитесь к врачу. Это может быть опасно !
• Обращайте внимание на то, сколько вы прибавляете в весе. Избыточный вес оказывает большое давление на вашу спину и поясницу .
• При повышенном тонусе матки (живот становится твердым и упругим, как мячик, могут появиться боли в спине) обязательно обратитесь к врачу!
• При наличии у вас проблем с позвоночником обратите на него особое внимание во время беременности. Ведь теперь ваш позвоночник будет испытывать дополнительную нагрузку.
• Используйте средства, облегчающие нагрузку на спину : бандажи, ортопедическую обувь, матрасы и подушки, стулья с удобной спинкой и подставкой для ног.
• Правильно питайтесь ! Особенно обратите внимание на присутствие в вашем рационе пищи, богатой кальцием.
• Больше отдыхайте и старайтесь снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
• Занимайтесь специальной гимнастикой для беременных , если для этого нет противопоказаний. Конечно, нужно посоветоваться с врачом.
• Не принимайте медикаменты без назначения врача и не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно и для вас, и для будущего малыша.

Помните, что беременность – это естественное для женщины состояние. В ваш организм природой заложено все, что нужно, чтобы справиться со всеми нагрузками. Помогайте своему организму, выполняйте все рекомендации врача, следите за своим здоровьем, и просто радуйтесь жизни и каждому дню!

Ревматолог, Ортопед

Занимается ведением больных травматологического и ортопедического профиля, чтением рентгенограмм и интерпретацией результатов анализов, а также проведением консервативных и оперативных методов лечения.

Наверняка каждая женщина, которая хотя бы раз была беременна, сталкивалась с болями в спине, особенно на последних сроках беременности. Вообще вынашивания ребенка - очень сложный процесс: организм и все органы женщины перестраиваются и несут двойную нагрузку. Пищеварительная, кровеносная, дыхательная и выделительная системы - все они должны теперь работать не только на женщину, но и на ее ребенка. Коснулось это и опорно-двигательных функций позвоночника.

Таким образом, боли в спине при беременности - это не экстраординарное, а вполне естественное явление. Давайте разберемся, почему это происходит и что делать, если болит сильно, а традиционные обезболивающие беременной покупать нельзя.

Причины боли в спине при беременности

В организме беременной женщины с первых же дней начинают проходить изменения, которые так или иначе готовят ее к будущему радостного события. Во время беременности, в течение всего ее срока природой непрерывно вводятся какие коррекции, особенно касающиеся гормонов:

• Так, производимый гормон релаксин расслабляет связки крестцовых и даже копчиковых суставов. Это обеспечивает их подвижность, столь нужную при родах.

• Но стабильность крестцового отдела при этом падает, и женщине для компенсации приходится напрягать мышцы спины и живота.

• Во время беременности эстроген у женщины почти весь срок снижен, а прогестерон повышен - это обеспечивает оптимальные условия для вынашивания. Обратное соотношение (пониженное прогестерон и повышенный эстроген) может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш)

• Перед родами уровень прогестерона резко падает, а эстроген растет

От эстрогена зависит эластичность и тонус матки, а также ее способность сокращаться. Благодаря же прогестерона обеспечивается формирование плаценты и роста матки весь срок беременности. С каждой неделей женщина набирает новые килограммы, ее живот округляется и все больше выдается вперед. Начиная примерно с 14-й недели, такие признаки угадываются снаружи, и скрыть беременность уже трудно. Изменяется также походка и осанка будущей мамы: если вы заметили, все они ходят с высоко поднятой головой и развернутыми назад плечами. Такая походка в народе называется «горделивой». На самом же деле, несмотря на то что всякая женщина внутренне и инстинктивно, как и заложено природой, гордится свои положением, причина такой осанки весьма прозаична: Центр тяжести беременной смещается вперед, угол наклона таза увеличивается, отчего растет поясничный лордоз, и для того чтобы сохранить равновесие, позвоночник в грудном отделе подается обратно вместе с плечами и головой
Разумеется, ходить все время в таком положении нелегко - спина неизбежно начинает болеть, особенно в грудном и поясничном отделе. Таким образом, основные причины боли в спине при беременности физиологические и находятся в прямой связи от самого положения, то есть они характерны для любой женщины во время беременности. это:

• Изменение естественных изгибов позвоночника и смещение его центра тяжести

• Увеличение эластичности связок и подвижности суставов крестцового отдела

• Уменьшение количества эстрогена - главного гормона, который участвует в построении нормальной костной структуры

Недостаток эстрогена порождает хрупкость кости и ведет к остеопорозу. Поэтому важные советы, который хочется дать будущим мамочкам, это:

• Первое, что нужно делать во время беременности - это обеспечить нормальное ежедневное потребление кальция, желательно с витамином D, как одного из важнейших в организме

• Также попутно нужно обязательно принимать фолиевую кислоту, очень важную для развития плода.

• Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной врожденной спинномозговой грыжи у вашего ребенка

Гимнастика во время беременности

Во время беременности нужно также обязательно делать ежедневную гимнастику для будущих мам. Не бойтесь, что это может негативно сказаться на вашем малыше или вас:

• Малышу ваши активные занятия будут только на пользу, так как они улучшат его кровообращение, питание и даже настроение

• Для вашей спины гимнастика будет благотворна, так как она позволит снять спазм с мышц, благодаря которым и болит спина, а также укрепить мышечно-связную систему

Дополнительные причины боли при беременности Также есть и индивидуальные для каждой женщины причины боли:

• Наличие дистрофических дегенеративных процессов в позвоночнике еще до беременности

• Неудобная обувь, например, слишком высокий каблук

• Другие заболевания или патологии

• Матка в тонусе

• Опущение матки <

Пояснично-крестцовая грыжа

Если у женщины есть пояснично-крестцовая грыжа, то ей нужно вдвойне усилить контроль за своей болезнью, особенно во второй половине беременности:

• Обязательно посетить ортопеда

• Делать упражнения на растяжение

• Носить поддерживающий корсет

Ношение корсетов также рекомендуется всем женщинам, у которых болит спина, начиная с 34-неделе беременности.

Трудности последних месяцев

Последние два месяца перед рождением младенца тяжелые для женщины:

Вес плода уже вполне приличный, и он все больше давит на ее позвоночник. Боль в спине может приобрести корешковый характер и отдаваться в ногу, особенно при ходьбе

• Матка начинает опускаться и давить на другие органы таза, отчего у женщины возникают симптомы цистита

• Нагрузка на почки в третьем триместре также растет за повышенного объема циркулирующей по кровоочистительного системе жидкости и увеличение продуктов жизнедеятельности плода.

Это может привести к пиелонефрита или даже к симптомам почечной недостаточности, если у женщины уже были до беременности проблемы с почками Проблемы с почками могут стать дополнительным источником боли в спине у беременной

Повышенный тонус матки

Частая проблема при беременности - повышенный тонус матки. В общем, это явление опасно на ранних сроках при угрозе выкидыша. В дальнейшем это не представляет для женщины, кроме неприятных ощущений, никакой опасности. По каким причинам бывает повышенный тонус матки? Как по простым, так и с научно обоснованным:

• Ваш малыш просто легонько ударил вас ножкой, проверяя: не заснули, не забыли о нем, готовы к его быстрому появлению на свет

• Стресс и плохое настроение приводит в тонус не только «фибры души», но и матку

Поэтому во время беременности нужно стараться всегда сохранять спокойствие и быть в хорошем настроение, тем более это так важно для здоровой нервной системы будущего ребенка

• Напряжение мышц спины и живота передается и на мышцы матки

• На поздних сроках возникают ложные схватки (синдром Брэкстона Хикса)

Таким образом проводится «генеральная репетиция» будущих родов

Какие лекарства применять от боли в спине при беременности

Беременные часто сталкиваются еще и с такой проблемой: им, бедным, нельзя пользоваться многими лекарствами. Так, всем нам известны нестероидные противовоспалительные средства, мы принимаем от боли в спине, для беременной недопустимы. Почему? Потому что у них очень много противопоказаний, опасных и для обычных людей, а в положении - тем более.

Если женщина во время беременности заболела или боль в спине невыносимая?

• Для лечения можно использовать отвары трав, продукты пчеловодства

• Лекарства но-шпа -спазмолитик, которым можно пользоваться и в положении

• Можно пользоваться гомеопатическими препаратами, которые тоже абсолютно безвредны

Препарат Нукс Вомика (nux v-mica)

Препарат Нукс Вомика (nux v-mica) используется:

• При сильных болях в спине, обострениях остеохондроза и грыжи, травмах

• Проблемах невралгического характера

• При расстройствах работы кишечника, например, при запоре

• Препарат Сепия (Sepia):

• При прострелах в спине

• При болях в спине, усиливающихся при наклонах

• При ломящих тупых болях в спине и между лопатками

• Во время депрессии и эмоциональной подавленности

Если все делать правильно и соблюдать эти несложные рекомендации, беременность выносится легко, а ребенок родится здоровым и веселым.

Боли в спине при беременности видео

Поскольку поясница - это тоже спина, об этом можно прочитать в статье: " ". Однако здесь мы все же попытаемся дополнить тему фактами, касающимися болевых ощущений именно в области поясницы.

Почему при беременности болит поясница?

Ну, начнем, пожалуй, с того, что боль в пояснице - вполне обычное явление, наблюдающееся у доброй половины всех женщин в положении. Есть множество факторов, закономерно вызывающих такие боли и логично все объясняющих. Они не отличаются от причин болей в спине в целом.

Однако следует добавить, что среди перечня болезней, вызывающих боль в спине, особое внимание следует уделить заболеваниям мочеполовой системы. В таких случаях боль ощущается конкретно в области поясницы. А обострение болезней почек зачастую происходит как раз на фоне беременности. О заболевании почек сигнализирует поясничная боль, сопровождающаяся повышением температуры, появлением отеков, повышением и учащенным мочеиспусканием. При этом моча становится мутной и изменяет цвет. Такое состояние неблагоприятно влияет на течение беременности, состояние плода и, конечно же, здоровье женщины и требует стационарного лечения. Часто у беременных обнаруживают пиелонефрит. А если боли в пояснице обретают резкий интенсивный схваткообразный характер, то речь идет о почечной колике при мочекаменной болезни. Поэтому лучше не запускать ситуацию, а обратиться к врачу при первых же симптомах.

Но, к счастью, не всегда дело набирает серьезный поворот. Все же чаще поясница болит именно из-за происходящих в организме во время беременности изменений. Боль в пояснице может «отдавать» в ногу, усиливаясь после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, сидения в неудобной позе. А также может быть следствием ложных схваток Брэкстона-Хикса - в таком случае чувствуется напряжение матки и, соответственно, боль в пояснице. Такие тренировочные схватки на поздних сроках беременности готовят организм к родам. Однако если вы наблюдаете у себя подобное на сроке раньше 37 недель, и при этом есть выделения из половых путей, боль ощущается внизу живота, а интервалы между схватками сокращаются, - необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Такая симптоматика может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.

Что делать, если болит поясница во время беременности?

Вообще «обычная» боль в пояснице появляется, как правило, после 5-го месяца, а полностью проходит только после родов. И хотя особого лечения (кроме болей, вызванных конкретными заболеваниями) такое состояние не предусматривает, и врачи советуют просто перетерпеть этот период, все же можно поправить ситуацию, придерживаясь некоторых рекомендаций для облегчения боли в пояснице:

1. Избегайте длительного нахождения на ногах, в особенности — стояния. Если приходится долго стоять, то меняйте положение тела, прохаживайтесь взад-вперед.
2. Не сидите долго в одной позе, время от времени вставайте, прохаживайтесь.
3. Носите удобную обувь, желательно ортопедическую, на низком каблуке не более 5 см (полностью сплошная подошва также способствует большей усталости ног и всего тела, как и высокий каблук).
4. Спите на ортопедическом матрасе.
5. Избегайте тяжелых физических нагрузок и ношения тяжелых сумок.
6. Посоветуйтесь с врачом относительно ношения дородового бандажа: он снижает нагрузку на поясницу и позвоночник, уменьшая и даже устраняя ощущение тяжести и боль.
7. Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием: творог, йогурт, мясо, зелень.
8. Держите свой вес под контролем: чрезмерный его набор также будет вызывать боль из-за повышающейся на опорно-двигательный аппарат нагрузки.
9. Ежедневно выходите на улицу (это важно для образования витамина Д).
10. Используйте различные подушечки и валики для подкладывания под поясницу и спину — это очень удобно!

Прекрасным эффективным средством для снятия нагрузки со спины является плавание. Если у Вас нет никаких противопоказаний к этому виду зарядки, то непременно запишитесь на аквааэробику, но помните о повышенном риске заражения в период беременности и принимайте все меры безопасности. Облегчить усталость и уменьшить боль, а также предотвратить ее возникновение способны также гимнастические занятия для беременных.

Но если боль становится просто невыносимой и не прекращается, доставляет ощутимый дискомфорт и приобретает постоянный интенсивный характер, то необходимо обговорить ситуацию со своим гинекологом. Когда боль в пояснице сопровождает тянущую боль внизу живота и, возможно, наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, то, скорее всего, беременность находится под угрозой: нужно ехать в больницу!

Совершенно очевидно, что боль в пояснице, возникающую вследствие конкретного заболевания или нарушения здоровья, должен лечить специалист. Возможно, потребуется медикаментозная терапия, в частности, симптоматическая, направленная на устранение боли. С такой целью в период беременности обычно назначаются гели и мази для наружного применения, чтобы минимизировать вредное воздействие на плод: Если же возникнет необходимость в применении противовоспалительных лекарств внутренне, то выбор будет сделан в пользу препаратов на основе парацетамола. Также почти наверняка врач посоветует принимать витаминный комплекс группы В. Может быть назначен массаж спины (и даже стоп) или лечебная физкультура. В домашних условиях можно заниматься на специальном мяче — фитболе.

Пусть у Вас ничего не болит!

Специально для - Елена Кичак

Ожидание появления ребенка для каждой мамочки является самым счастливым моментом в жизни. Но иногда эти радостные мгновения омрачаются довольно-таки неприятными ощущениями, например такими, как боли в спине у беременных.

Примерно со второй половины беременности, когда ребенок в утробе матери начинает набрать вес и активно расти, женский позвоночник получает колоссальную дополнительную нагрузку. Центр тяжести у беременной женщины начинает смещаться вперед, что является причиной того, почему болит спина при беременности. Сначала боли возникают изредка, потом более-менее регулярно с определенными промежутками затишья. Если не научиться давать разгрузку своему позвоночнику, боли в спине могут перерасти в постоянную проблему, которая сведет вас с ума.

У женщин, которые, несмотря на свое деликатное положение, продолжают носить болит спина при беременности гораздо чаще, чем у тех, которые предпочитают удобную обувь на низком каблуке. Поэтому, если вы не хотите стать заложницей этой проблемы, откажитесь на время от шпильки, порадуйте свои ножки удобными кроссовками, сапожками или туфельками на маленьком, аккуратном каблучке. Это позволит вам значительно уменьшить нагрузку на позвоночник и уберечься от болей в спине.

Некоторые женщины начинают жаловаться, что у них болит спина при беременности уже на начальных сроках. Это объясняется повышенной концентрацией специфических гормонов в крови, которые расслабляют мышцы матки для более комфортного нахождения в ней зародыша. Но их расслабляющее воздействие распространяется не только на матку, но и на остальные мышцы, в том числе и на и конечностей. В некоторых случаях, действие этих гормонов может даже привести к воспалению мышечной ткани, отчего и возникает боль в спине уже в первом триместре беременности.

При беременности?

Если во время беременности у вас болит спина,то можно выполняя ряд несложных упражнений, уменьшить эту боль, а то и вовсе научиться избавляться от неё. Самое простое упражнение — это лечь на твердую поверхность, согнув колени и полежать в такой позе, пока боль не ослабнет и совсем не пройдет.

Постарайтесь максимально снизить физические нагрузки, сократить пешие прогулки, не нагружать пакеты во время посещения магазинов, ведь стоит только подольше походить или постоять, сразу начинает давать о себе знать спина. Ее мышцы утомляются от подобных нагрузок, и как следствие, болит спина во время беременности. Можно часть домашних обязанностей переложить на своих близких — это поможет снизить объем физических нагрузок.

Нагрузки на спину в последние месяцы беременности происходят даже во время сна. Многие женщины начинают испытывать дискомфорт, когда пытаются лечь на спину. Это объясняется тем, что увеличиваясь в размерах стенки матки, пережимают кровеносные сосуды на спине. Вследствие этого нарушается кровоток и сразу возникают болевые ощущения. В таких случаях необходимо подобрать более удобную позу для сна. Можно лечь на бок, подсунув подушку между коленок.

Когда болит спина при беременности, можно начать посещать Нахождение в воде поможет всем мышцам и органам расслабиться. Это позволит избавиться от навязчивой боли в области поясницы.

Однако если боль в спине приобретает систематический характер, и никакие расслабляющие приемы не помогают её заглушить, то необходимо обратиться к врачу за помощью, потому что такая боль не должна казаться для вас нормой. Минуты ожидания появления вашего крохи должны запомнится вам как самые счастливые, и не должны стать обременительно-болезненными.