Что делать, чтобы улучшилась память. Потеря памяти причины

Свойственны только пожилым людям, а молодёжь усваивает и запоминает информацию хорошо и быстро. Раньше это было так, но, учитывая высокий темп современной жизни, ситуация немного изменилась. Перенапряжение и стрессы на работе приводят к тому, что у многих молодых людей снижается умственный потенциал. Следствие этого процесса - плохая память. Что делать в случае возникновения этой проблемы? Поговорим об этом позже, а сейчас пару слов о симптомах данного «недуга».

Симптомы

Как определить, что у вас Что делать, если она ухудшилась, читайте ниже. А пока попробуем вернуться в прошлое. Помните ли вы главные события прошедшей недели? Можете ли вы по пути на работу со стопроцентной уверенностью сказать, что закрыли дверь и выключили утюг? Если вы ответили отрицательно, то у вас есть определённые проблемы с памятью. Но не стоит паниковать. Любая проблема имеет решение.

Итак, у вас стала плохая память. Что делать для того, чтобы это исправить? Воспользуйтесь перечисленными ниже советами.

1. Двигайтесь

Занимайтесь спортом, двигайтесь. Упражнения и прогулки оказывают положительное влияние на функционирование головного мозга. Но это вовсе не значит, что надо убиваться в тренажёрном зале каждый день. Остановитесь на любимом виде спорта и планируйте нагрузки, ориентируясь на текущий уровень своей физической формы. После нескольких недель активных тренировок вы уже не будете задаваться вопросом: «У меня плохо с памятью. Что делать?»

2. Не зубрите

Заучивание неэффективно и не даёт результатов. Без понимания смысла информация запоминается лишь до определённого момента и быстро забывается.

3. Повторяйте

Не надо повторять прочитанную информацию по 20 раз. Делайте это один раз в день в течение недели и лучше всего непосредственно перед сном.

4. Включите воображение

Люди, запоминающие длинные числа, обладают развитым воображением. Они представляют цифры в виде неодушевлённых предметов, животных и растений. Поэтому используйте своё воображение. Научитесь привязывать информацию к определённым образам, и вы забудете, что такое плохая память. Что делать для заучивания текста? Используйте также образы. Если текст очень большой, то привязывайте образ к каждому абзацу.

5. Сосредоточьтесь на запоминании

Сосредоточьтесь на данном процессе. Проводите параллели, слушайте, размышляйте, обдумывайте. Чем больше ассоциаций, мыслей и чувств закрепится за информацией, тем лучше она запомнится.

6. Питайтесь правильно

Для поддержания высокой активности мозга нужно питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. При таком режиме уровень глюкозы в организме не будет падать. А, как известно, глюкоза - это главный источник энергии для мозга.

7. Ассоциируйте

К примеру, если взять такую профессию, как бизнесмен, то у ее обладателя, в принципе, не должна быть плохая память. Что делать, если это так? Можно нанять помощника, который будет всё помнить за него. Но гораздо лучше использовать метод ассоциаций. Он поможет как при новых знакомствах (чтобы запомнить человека, нужно ассоциировать его с известной личностью), так и при запоминании важной для бизнеса информации.

Бывают ситуации, когда потеря памяти кажется единственным способом избавиться от нежелательных воспоминаний. Задаваясь вопросом «Как потерять память?» помните, что это состояние радикально меняет жизнь человека и может стать причиной полного разрушения личности человека.

Виды амнезии и их причины

Независимо от причин возникновения, состояние амнезии имеет много видов, каждый из которых обладает своими особенностями.

Антероградная амнезия

В большинстве случаев причиной антероградной амнезии является черепно-мозговая травма или сильный стресс. Особенностью данного вида является сохранение воспоминаний о событиях предшествующих заболеванию. При этом вновь поступающая информация совершенно не откладывается в памяти.

Ретроградная амнезия

Признаки ретроградной амнезии полностью противоположны антероградной. При ясном восприятии действительности больной не может вспомнить события, произошедшие с ним до наступления амнезии.

Травматическая амнезия

Состояние травматической амнезии является временным и наступает вследствие различных травм головы (падение на голову тяжелого предмета, удара). Ее продолжительность зависит от силы удара.

Истерическая амнезия

Данный вид амнезии является реакцией бегства от воспоминания события, с которым мозг не в состоянии справиться. Таким толчком может стать потеря близкого человека, сексуальное насилие, техногенная катастрофа, участие в боевых действиях или террористических актах и прочее. При этом человек теряет не только воспоминания о прошлом, но и личностную идентификацию. В большинстве случаев память возвращается, но воспоминания, вызвавшие эмоциональный шок, могут быть стерты из памяти навсегда.

Как умышленно потерять память

Искусственно вызвать органическую амнезию можно, принимая ряд лекарственных средств: транквилизаторов, циклических антидепрессантов, антиадренергических и антигестагенных препаратов.

Еще один радикальный способ потерять память - травма головы. Не стоит просить об этом посторонних людей, так как за подобное действие предусмотрена уголовная ответственность.

К частичной потере памяти может привести злоупотребление алкоголем, а также прием галлюциногенных средств (белена, дурман, некоторые виды грибов, синтетические соединения).

Самым безопасным способом избавиться от нежелательных воспоминаний является курс гипноза. Опытный врач за нескольких сеансов поможет стереть с памяти неприятные моменты.

Размышляя над тем, как потерять память, не стоит испытывать на себе описанные способы. Помните, что излечиться от амнезии гораздо сложнее, чем ее приобрести.

Природа подарила человеку удивительное качество — память. Детская память острая, цепкая. С возрастом она ухудшается. Однако это правильно только в целом. В жизни все намного сложнее. У некоторых детей, живущих в семье, где никто ничем не интересуется, тоже память гораздо хуже, чем у детей, которых все время побуждают тренировать память. Иногда пожилые люди имеют завидную память.

Качество памяти связано с тем, сколько информации перерабатывается мозгом. Чем больше тренировка, тем лучше это свойство мозга. Можно провести параллель со спортом: чтобы побить рекорд в беге, надо бегать. А чтобы иметь хорошую память, надо об этом вовремя позаботиться. Иначе человек станет Иваном, не помнящим родства, его мозг вообще заснет. Но это самый грустный финал.

В качестве конкретного примера оценим роль памяти при изучении иностранного языка.
Здесь требуется хорошая память, умение ее настраивать, использовать приемы сохранения знаний на длительное время. Существуют основные закономерности в процессе развития памяти. И важно выработать в себе привычки, которые помогут это делать регулярно. Про псевдоположительные привычки можно почитать в статье, которую мы публиковали раньше

Большие трудности в иностранном языке вызывает запоминание слов. Преодолеть этот барьер помогут следующие правила и советы.

Правило 1. Новые слова воспринимаются мозгом и отправляются на первую ступень запоминания, под названием кратковременная память. Через 20 минут информация отправляется на более высокую ступень долговременной памяти. В это время нужно повторять слова. Окончательно слова запоминаются в течение ряда дней при условии их повторения.
Совет: соблюдать принцип 2-х ступеней памяти — краткосрочной и долгосрочной.

Правило 2. Для совершенствования памяти должна быть мотивация. Только тогда мозг будет стараться ее активизировать. Иначе, если вы сами себя обманываете, и, например, иностранный язык вам не очень нужен, вы не сможете получить положительный результат.
Совет: Важно сформулировать цель, ради которой надо повысить качество памяти.

Правило третье. Все усилия запомнить полученную информацию обречены на неудачу, если голова серьезно занята решением других проблем. Помехой может стать банальное чувство голода или холод в помещении.
Совет: Спокойная окружающая обстановка является важным фактором совершенствования памяти.

Правило 4. Если вы занимаетесь с педагогом, то он должен вызывать симпатию. Иначе сколько бы вы себя не уговаривали, что надо учить слова, ничего не получится.
Совет: выбор хорошего педагога экономит время для занятий и развивает память.

Правило 5. Развитие понятийной сферы мозга связано с другим качеством, необходимым для работы с информацией – вниманием. Есть люди, которые слышат себя и больше никого. Им можно что-то долго повторять одно и то же. Но человек в тот же миг все это забудет, если вообще услышит. И не имеет никакого значения его память. Он был невнимателен.
Совет: память и внимание – два фактора единого процесса запоминания.

Правило 6. Нужно воспользоваться специальными методиками по тренировке памяти. Наука психология имеет в своем арсенале самые разнообразные и интересные способы. Следует выбрать несколько понравившихся приемов и взять их на вооружение.
Совет: ускорить процесс формирования хорошей памяти с помощью специальных методов.

Правило 7. Не следует прерывать занятия. Особенно это недопустимо в самом начале процесса. Главная ошибка и причина неудач при освоении иностранного языка кроется именно в неоправданных перерывах.
Совет: работать надо систематически.

Соблюдая эти правила, можно в довольно короткий срок развить память и добиться успеха.

Плохая память, что делать: 6 причин этой проблемы + 9 интересных упражнений + 3 способа быстрого запоминания + 10 лучших книг по теме.

Забыть десятизначный код к банковской ячейке с фамильными драгоценностями – штука неприятная, но вполне понятная, как и забыть лицо того подлеца, который бросил вас на первом курсе университета ради фигуристой Ленки с иняза.

Но как быть, если вы 3 месяца назад купили стартовый пакет к мобильному телефону, но до сих пор не можете запомнить свой новый номер? И что говорить обиженной «ву смерть» свекрови, которую вы забыли ? Да это же попахивает вендеттой!

Итак, ваш «диагноз» – плохая память. Что делать с этой бедой, подскажут медики, психологи и фармацевты.

Плохая память: что делать, разберемся, но откуда эта напасть вообще взялась? Или 6 причин, почему вы вечно забываете дома телефон?

9 интересных упражнений при плохой памяти: что делать, чтобы быстро привести себя в форму?

При плохой памяти попробуйте время от времени смотреть на часы и вспоминать, что вы делали в это время вчера.

А позавчера? А неделю назад? Глядишь – так и до голопузого детства доберетесь.

Развивайте ассоциативное мышление, если нужно что-то делать при плохой памяти.

Что еще можно делать , так это постепенно отказаться от списков, «напоминалок» на гаджетах и классических крестиках на руке.

Заодно и проверите, останетесь ли вы в живых, если забудете купить мужу пару бутылок его любимого пива.

Откройте книгу на первой попавшейся странице и постарайтесь запомнить первые слова из 5-8 строчек.

И наш вам добрый совет: пусть это будет не энциклопедия лекарственных растений или справочник автомобилиста, иначе успеха не видать. Такие высоты можно брать только после нескольких недель усердных тренировок.

1. При плохой памяти регулярно делайте следующее упражнение: хорошенько рассмотрите любую фотографию, а затем отложите ее и письменно опишите все детали, которые успели запомнить («ясен пень», что чем их больше, тем лучше). Да, да, сойдет даже прыщ на левой щеке у «заклятой» подруги Оксаны.
2. Учите наизусть стихи: так вы не только навсегда распрощаетесь с плохой памятью, но и прослывете романтичной особой, а в наш суровый 21 век это чертовски приятно.

«Ты знаешь, что я никогда не блистал хорошей памятью, но когда забыл, что жена просила забрать сына из детского сада и бедный ребенок полтора часа ждал у калитки с воспитательницей, то понял – с этим нужно что-то делать.
И помогла мне побороть забывчивость обычная колода игральных карт: я вынимал 8-9 карт и пытался запомнить их последовательность. Со временем их количество увеличилось до 35».

3. Простой, как деревянные двери, но от этого не менее эффективный способ борьбы с девичьей памятью – игра со спичками.

   Нет, нет, мы не предлагаем сжечь к чертовой матери конспект по неорганической химии, формулы из которого вам необходимо запомнить. Все не так феерично: возьмите несколько спичек, сложите из них любые фигуры, а затем отвернитесь и, не глядя, попробуйте сложить то же самое из других спичек.

   Естественно, что со времен фигуры должны становиться сложней, спичек становиться больше, а ошибок вы должны делать меньше.

   Избавьтесь от плохой памяти просто во время просмотра нового фильма.

   После тяжелого трудового дня вы завалились на диванчик с ноутбуком, чтобы посмотреть кино? А мы и здесь не отстанем от вас.

   Просмотрев фильм, попытайтесь вспомнить максимум деталей той сцены, которая понравилась больше всего: как выглядели главные герои, что говорили и делали, где это происходило – словом, чем больше подробностей, тем лучше. Затем вернитесь к описываемому эпизоду и проверьте себя.

3 «рецепта» от плохой памяти: что делать, если нужно что-то быстро запомнить?

Ничего эффективнее ассоциаций, чтобы запомнить какой-то материал, человечество еще не придумало.

Например, вам кровь из носу нужно запомнить английское слово «wish» (желаю): вот представьте, как сильно вы желаете сочную, ароматную вишню прямо с дерева, как тянуться руки ее сорвать.

«Разделяй и властвуй» – это не только девиз интриганов всех времен и народов, но и способ борьбы с неважной памятью.

Вы, наверное, и сами замечали, что телефонный номер легче запомнить, разделив на части.

Метод акцентов базируется на том, что элементы, которые нужно запомнить, вы мысленно расставляете по изученному «маршруту».

К примеру, для того, чтобы зафиксировать в памяти список продуктов, которые вам надо купить в супермаркете, вы «отправляете» хлеб – в правый карман, пакет молока – себе на голову, а любимые пироженки зажимаете между колен.

Так же покупки можно «разбросать» по квартире или «развести» по любимым странам. Гарантируем: вы не только вдоволь повеселитесь, представив всю эту «милоту», но и купите все, что необходимо.

Плохая память: о том что делать, подскажут 5 лучших книг по теме

Что такое по-настоящему плохая память и что делать с этой «подругой», чтобы однажды не сжечь дом из-за оставленного включенным утюга, расскажет специальная литература:

8 лучших препаратов для улучшения работы мозга при плохой памяти: о том, что делать — знают фармацевты

Что делать при плохой памяти вам подскажут фармацевты, которые без рецепта чаще всего советуют такие препараты:

Но не спешите затариваться лекарствами от плохой памяти в первой попавшейся аптеке: сначала проконсультируйтесь с врачом.

Итак, если у вас плохая память и что делать в этой ситуации точно не нужно, так это «сложить лапки» и пустить все на самотек. А вдруг завтра вы вашей мечты и она скажет свой номер телефона, а он выветрится из головы? «Обидно, ну, обидно», как говорил незабвенный товарищ Саахов.

Что делать, если у вас плохая память?

Рассказывает рекордсмен России по запоминанию:

Так что наладьте свой режим сна и питания, умерьте трудовой энтузиазм, забудьте об алкоголе и сигаретах – и скоро вашим умственным способностям позавидует сам Шерлок Холмс.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту