Как быть умным человеком. Как быть умным

Как стать умным человеком: 17 надежных способов + 3 интересных упражнения.

Вам надоело «подвисать», когда в разговоре заходит речь о художниках эпохи Возрождения или полчаса пялиться в карту автомобильных дорог, пытаясь понять «куда Вас, сударь, к черту, занесло»?

Да и хочется утереть нос «шибко умной» подруге Светке, умудрившейся защитить кандидатскую диссертацию и регулярно об этом напоминающей…

Мы дадим действенные советы, как стать умным человеком до того, как вам исполниться 95 лет☺ и раскрыть весь потенциал своего мозга.

В здоровом теле не только здоровый дух, но и отличный мозг: 3 совета, как стать умным человеком, заботясь о себе, любимом

Если вы всерьез задумались, как стать умным человеком и развить свой мозг, советуем начать с:

«Что наша жизнь? Игра!»: 3 отличных способа, как стать умным человеком, играючи

Чтобы стать умным человеком, не обязательно навеки поселиться в библиотеке, притащив туда спальный мешок и любимую чашку с Микки Маусом, а достаточно будет:

Играть в «Тетрис».

Да, да, в ту самую классическую головоломку для мозга, из-за которой вас выгнали с урока музыки в 5-м классе.

Теперь бы вы уже не ушли с поникшей головой, а рассказали несравненной и умной Елене Геннадьевне, что «Тетрис» развивает способность критическому мышлению, и оттачивает умение усваивать большие объемы информации гораздо лучше, чем исполнение песни «Во поле береза стояла».

Играть в покер, шашки, шахматы, «Монополию», чтобы стать умным человеком и размять мозг.

Ну а если посчастливиться – то не только умным, но и богатым! Интересно, сколько сейчас стоит билет на самолет до Лас-Вегаса? Такой мозг нуждается в «проветривании»!

Решать кроссворды, чтобы прослыть умным человеком.

Эм-м-м, ну мы понимаем, что со стороны это выглядит занятием для пенсионеров, но ваш мозг на радостях может выдаст не только список покупок для похода в магазин, но и гениальный «подкат» к понравившемуся парню/девушке, а в придачу – сочинить шедевральное коммерческое предложение для «заартачившегося» клиента.

В чем сила брат? В искусстве! 6 способов «окультурить» мозг, чтобы стать умным человеком

Быть на «ты» с искусством нужно не только для того, чтобы было о чем поговорить с «ботанами» на вечеринках и не стыдится своего мозга, но и чтобы стать по настоящему умным человеком:

«Задавить интеллектом» любого поможет регулярное прослушивание классической музыки.

И никакой заунывной «Арии» и термоядерных «Prodigy»! И даже то, что «Цой жив!» не поможет вам стать умным человеком. Только Моцарт! Только Бах!

Чтобы вы не «заморачивались» с поиском чудной музыки, которая сделает умным, предлагаем обратить внимание на эти ссылки:

Читайте, читайте и еще раз читайте, чтобы «не дать засохнуть» мозгу!

Причем не Дарью Донцову и не «Пятьдесят оттенков серого», а то, что станет настоящей «Растишкой» для вашего мозга, «зашлакованного» Фейсбуком и прочими социальными сетями.

Можем предложить вам осилить для начала Джона Фаулза, Иэна Бэнкса, Кадзуо Исигуро: заумные слова, длинные предложения, «зачетные» эпитеты и метафоры, «закопанный» в глубинах произведений глубокий смысл – то, что доктор прописал для того, чтобы стать умным человеком.

«Сервируйте» информацию для мозга необычным способом, чтобы стать умным.

Например, если вы душу продадите за свеженький бестселлер, еще пахнущий типографской краской, попробуйте прослушать его в формате аудиокниги.

А классическую музыку дополняйте просмотром слайд-шоу из картин классических или современных художников. Ваш мозг будет в восторге и позволит вам стать умным человеком.

Займитесь творчеством, если поставили себе цель стать умным человеком.

Хотите – расписывайте вручную шелковые платки, хотите – сочиняйте матерные частушки.

Словом, делайте что угодно, чтобы ваш мозг сначала воскликнул «Это мы не проходили, это нам не задавали!», а потом печально вздохнул и принялся наращивать массу.

Заучивайте наизусть стихи, чтобы стать умным человеком.

Заодно прослывете романтичной особой и очаруете любимого человека лирикой Осипа Мандельштама.

Если грезите о славе умного человека.

Богатства слога, как у Достоевского, от вас никто не требует, но необходимость выкладывать свои мысли в письменной форме заставляет ваш мозг держать себя в форме, как фотомодель перед ответственными съемками.

День знаний: 5 вариантов, как «накачать» мозг новой информацией, чтобы стать умным человеком

Как это не печально, но без свеженькой пищи для мозга в виде новых знаний вам никогда не удастся стать умным человеком:

Начните изучать иностранный язык.

Если затасканный Englich вызывает легкую тошноту, попробуйте освоить итальянский, испанский, французский или, чем черт не шутит, когда Бог в отпуске, китайский.

Не разбрасывайтесь временем, словно индийский раджа золотыми монетами, если хотите быть умным и развить мозг!

Выдалась свободная минутка?

Вместо того, чтобы смотреть в Интернете умилительное видео про котиков, почитайте статью в Википедии на интересующую вас тему, откройте для себя всю прелесть лекций TED, зайдите на профессиональный форум и пообщайтесь с «зубрами» банковского дела, страхования, туристического бизнеса или чем вы там на хлебушек с маслом зарабатываете?

Закачайте в свой смартфон развивающие мобильные приложения и становитесь умным человеком даже в тот момент, когда спускаетесь на лифте с девятого этажа.

Хотя мы согласны – рассматривать декольте коллеги может быть гораздо увлекательнее. Тем не менее, мы рекомендуем «Мозг гения», «Einstein» и «Тренажер памяти».

Откажитесь от телевизора в пользу мозга.

Ничто так не удручает ваш многострадальный мозг, как 201-й просмотр рекламы прокладок и очередная серия детективного сериала а-ля «лихие 90-е».

Ну ладно! Если вы поклянетесь нам на крови, что будете смотреть только качественные «документалки» National Geographic, Discovery и интеллектуальные игры, то можете пока оставить «зомбоящик» в вашем доме.

Создайте себе «умное» окружение, которое сделает из вас не менее умного человека:

• «Направьте свои стопы» туда, где шансы встретить умных людей и самые светлые мозги стремятся к плюс бесконечности:

  презентации арт-хаузных фильмов, литературных бестселлеров, открытие выставок, городские соревнования по интеллектуальным играм– все это к услугам тех, кто хочет стать умным человеком или, по крайней мере, встретить этот «вымирающий вид».

  Самых больших эрудитов в своей жизни автор статьи встретила на городском чемпионате по брейн-рингу. И если в первом сезоне сидела в зрительском зале тихонечко, как мышь под веником, то к третьему «разошлась» не на шутку и завоевала звание лучшего игрока.

  Чтобы стать умным человеком, окиньте свежим взглядом своих старших родственников, преподавателей и начальников.

  Если человек с блеском защитил докторскую диссертацию или зарабатывает раз в 15 больше, чем вы, вам есть чему у него поучиться. Вы все еще хотите сбежать с корпоратива с участием дорогого босса?

  Если вы всерьез намерены стать умным человеком, то пора бежать, сверкая пятками, из родного поселка Орехово, где самая «интеллектуальная» беседа сводиться к ценам на хлеб, в большой город.

  Ведь тут, как ни прискорбно для вашего мозга, «духовный харч не густ весьма». Заодно и бросите опостылевшую работу продавца в магазине секонд-хенда на звучную должность менеджера по продажам в элитном бутике.

  Чувствуете, как сразу стали умной, а мозг увеличился в объеме?

Предлагаем посмотреть

ТОП-5 способов, как стать умнее!

Игры разума: 3 интересных упражнения, чтобы стать умным

1) «Барабанная дробь» для развития мозга.

При любой возможности отбивайте ритм услышанной музыки, чтобы дать работу мозгу.

Не важно, будете вы стучать по столу, своей коленке, капоту машине или привезенному из Занзибара тамтаме (наконец-то вы нашли достойное применение этому дивному музыкальному инструменту. Зря что ли через полмира тащили?). Не существенно, будете вы это делать рукой, любимой ложкой с именной гравировкой или палочками для суши.

Главное – вы становитесь умным человеком, развивая доли мозга, которые отвечают за моторные функции.

2) «Теория лжи» для умного человека.

Постарайтесь, считывая невербальные сигналы вашего собеседника (мимика, жесты, выражение глаз и т.п.) угадать его следующую фразу. Немного практики – и можно прослыть не только умным человеком, но и экстрасенсом, похлеще самой Ванги.

3) Умный «Монетный двор».

Когда вынимаете горсть мелочи из кармана или сложенные вдвое купюры, попробуйте сначала «на глаз» определить сумму денег, а затем посчитать.

Купите себе шоколадную медальку, как самому умному человеку «всея квартиры и лестничной площадки» и «носителю» потрясающего мозга.

Численное чувство, кстати, также развивается, когда вы собираетесь в долгожданный отпуск и пытаетесь впихнуть в чемодан половину гардероба и кота Барсика в придачу (а с кем же его, сиротинушку оставить?). Мозг «плавится», пытаясь решить, какую из четырех пар туфель с собой не брать.

Воспользуйтесь нашими советами, как стать умным человеком и очень скоро на идиотский вопрос «Тебе шапка не жмет?» сможете отвечать не только хуком справа, но и вполне обоснованным «Скоро совсем не налезет на мой великолепный мозг!».

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Чарли Гордон хотел стать умным. Настолько, что решился на научный эксперимент, который, посредством операции на мозге, сделал бы его гением. Чарли Гордон – герой лучшего научно-фантастического романа современности «Цветы для Элджернона» Дэниела Киза (скачать ). А вы готовы лечь под нож, чтобы понимать строение космических кораблей и без труда говорить на трех мертвых языках? Нет? Тогда читайте, как стать умным человеком, используя малоизвестные фишки и стандартные приемы.

Как стать умнее за 8 дней

Мы не гарантируем, что через 8 дней вы станете умным человеком и без проблем защите пару докторских, но подтянуть уровень знаний сможете. Воплощайте в жизнь простые советы, описанные ниже.

Научитесь играть в шахматы

Интеллектуальная игра развивает мышление и . Придерживайтесь плана: первые 4 дня уделите обучению и играйте три партии в день. Утром, в обед и вечером. Следующие 4 дня играйте на время. В качестве соперника изберите планшет или компьютер, чтобы не было мучительно больно от проигрышей.

Поиграйте в женщину

Женщинам советом можно пренебречь. Уверены, эта техника включена в мозг по умолчанию. В течение 8-ми дней додумывайте фразы за собеседника. В первые два дня думайте про себя, а в последующие 6 – заканчивайте фразу вслух. Годится для испытаний на близких и друзьях. Не делайте этого на работе, иначе попадете в неприятную ситуацию.

Решайте кроссворды

Нет, нет, и еще раз нет! Это не занятие для бабушек в поездах, а отличная головоломка для зрелых и состоятельных людей. Мозг привыкает делать рутинные задачи и кроссворд воспринимает с восторгом. Это отличная возможность достать из памяти факты, цифры, истории. За 8 дней ежедневного разгадывания кроссвордов вы станете умней, расширите кругозор.

Поправьте Википедию

Читать может каждый, а отделять истинное от мнимого – единицы. Известно, что Википедия написана обычными людьми для обычных людей. Поэтому она содержит фактические и стилистические ошибки. Один раз в день копируйте статью в Ворд, внимательно изучайте. Находите подтверждения фактам, правьте ошибки или несоответствия. После того как будете уверены, что доработали статью и сделали ее лучше, оправьте на модерацию.

Измените способ получения информации

Вы всегда читаете? Бросьте и слушайте. Привыкли получать знания, внимая радио? Выключите и перепишите интересную статью. Чтобы стать умней развивайте все возможные способы восприятия. За 2 дня попробуйте несколько комбинаций, выберите самые некомфортные. Используйте их в последующие 6 суток для развития мозга. Если воспринимать информацию из необычного источника сложно, попробуйте Глицин Д3. Он способствует активации мозговой деятельности и невероятно бодрит. На второй день приема вы заметите, что знания усваиваются лучше.

Устраивайте ежедневные дефиле вокруг дома

Нарастить новенькие активные клетки мозга можно быстро и просто. В течение 8 дней гуляйте вокруг дома и дышите свежим воздухом.

Выполняйте нейробику

Про этого страшного зверя мы уже писали. Основная статья находится . Не пренебрегайте упражнениями, и выполняйте их в течение 8 дней. Не зря же ученые дяди и тети старались, разрабатывая программу для тех, кто хочет стать умнее.

Зачем нужно становиться умней

Ответ прост: чтобы эволюционировать. Когда обстановка вокруг стремительно меняется, оставаться на среднем уровне мышления неудобно. Чтобы стать умнее, необязательно цитировать Омар Хаяма по памяти или, еще чего хуже, знать в совершенстве ядерную физику. Достаточно выполнять упражнения, которые дадут мозгу толчок и поддержат его в состоянии готовности. Так вы сможете быстрее реагировать на внешние обстоятельства. К тому же умный человек это всегда интересный собеседник, а генерация полезных идей позволит подняться по карьерной лестнице.

Полезный совет: вы сможете значительно повысить уровень реакции головного мозга, если будете принимать эффективные добавки. Например, Глицин D3. Он не только полезный, но и вкусный.

Как стать умным человеком за 10 минут: бонус

Да, можно. Расскажем действенный способ.

1. Откройте словарь умных слов. Возьмите любой бумажный вариант или ссылку из выдачи Яндекса. Рекомендуем обратить внимание на проект « Умное слово на каждый день» или Everydayword.
2. Выучите одно слово. Составьте с ним 5–7 предложений, запишите в тетрадь. Предложения должны составлять текст, объединенный общим смыслом.
3. Выполняйте упражнение ежедневно, дописывая в тетрадь предложения и ведя нить повествования. В конце тренировки должен получится связный рассказ.
4. Перед записью новых предложений, перечитайте старые, чтобы закрепить слово в голове.
5. Занимайтесь по 10 минут в течение 30 дней.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос, как стать умным человеком. Развивайтесь, ведь мир интересней, чем вы думаете!

Живший еще в 18 веке, писал: «Без ума жить худо; что ты наживешь без него?». И действительно, не обладая умом, невозможно стать успешным. Но какого же человека можно назвать умным?

Образованного и начитанного? Или обладающего природной смекалкой? Или того, кто может применить свои знания на практике?

В быту, говоря о человеке, что он умный, обычно подразумевают, что он много знает. Получается, что умным можно назвать того, кто знает разные науки: физику, химию, математику и прочие. Однако такие знания свидетельствуют лишь о хорошей памяти человека или же о его стремлении что-либо узнать.

Образованность или начитанность далеко не всегда являются признаками большого ума. Несомненно, образование обогащает человека, но оно не заменит ум. Каждому, наверно, приходилось встречать людей, имеющих даже не одно образование, о которых можно сказать, что они не отличаются особым умом.

Умный человек ― это тот, кто умеет применить свои знания на практике, обладает логическим мышлением, способен анализировать события и видеть перспективы, кто может отличить главное от второстепенного и мыслит нестандартно. Это тот, кто умеет думать.

Примечательно, что многие люди совершают свои поступки не думая, . Как ни печально, согласно исследованиям, большинство из них думают всего лишь 10% своего времени. А в своих действиях они руководствуются наработанными привычками, доведенными до автоматизма. Нередко люди совершают ошибки не потому, что они глупы, а потому, что они не любят думать.

Умный человек сообразителен, умеет делать выводы и извлекать уроки из своего жизненного опыта.

Как заметил древнегреческий философ Аристотель, «Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле».

Можно ли развить свой ум?

Ум так же, как и мышцы, необходимо развивать и тренировать, в противном случае он атрофируется за ненадобностью. Поэтому чтобы поумнеть, необходимо всегда давать уму нагрузку, заставлять его трудиться. А, как писал английский писатель Даниэль Дефо, «Никогда не поздно поумнеть».

1. Больше читайте

Чтение ― это гимнастика для мозга. Оно способствует пополнению словарного запаса, улучшает зрительную память и развивает способность анализировать информацию. Главное, читать каждый день, выделив хотя бы полчаса или час.

Говорят, что чтение для ума ― это все равно что упражнения для тела. Правда, нужно не просто читать, а осмысливать прочитанное.

2. Принимайте самостоятельные решения

Некоторые люди так и норовят за какое-то решение на других, не желая напрягать свои мозги. Ведь принятие решения предполагает анализ ситуации и выбор оптимального решения, то есть заставляет включить мыслительный процесс, начать думать. Отказ мыслить постепенно приводит к деградации, и ни о каком уме и успешности тут и речи быть не может.

3. Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с , но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

4. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении

Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».

Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы , разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.

Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.

Христианский философ Августин Блаженный писал: «Если я обманываюсь, то уже поэтому существую. Ибо кто не существует, тот не может, конечно, и обманываться: я, следовательно, существую, если обманываюсь».

Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.

Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!

5. Откажитесь от телевизора

Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.

Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.

Кстати, кто-то из великих людей заметил, что «Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».

К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей. Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое. Не стоит забывать, что наше время ― это самое дорогое, что у нас есть. Ведь это то, что отдав кому-то, мы уже никогда не сможем вернуть.

Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.

6. Заведите дневник или начните вести свой блог

Оказывается, излагать свои мысли красиво и разумно не так просто. Школьные навыки по и изложений многие давно утратили, писать письма разучились. Ведение дневника или блога развивает логическое мышление, способность к анализу, расширяет словарный запас. Если взять за привычку уделять его написанию хотя бы полчаса в день, то уже через месяц можно будет убедиться, насколько мы преуспели.

7. Определите, что вам действительно интересно

Наверняка любимое занятие, увлечение, есть у каждого. То, что вы умеете делать, нужно попытаться делать еще лучше. Если же любимого занятия нет, можно начать изучать интересную, но совершенно незнакомую тему. Или, например, еще один иностранный язык. Познание нового ― хорошая тренировка ума.

8. Займитесь спортом

Плавание, фитнес, танцы, шахматы, баскетбол, велосипед ― это не только отдых, но и хорошая . Ученые заметили, что при умеренных физических нагрузках в мышцах человека вырабатывается особый белок, активизирующий память и способствующий лучшему усвоению знаний. Кроме того, физические нагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга. Физически активные люди сохраняют ясный ум до старости.

8. Слушайте музыку

Психологи утверждают, что , в частности Моцарта, благотворно воздействует на умственные способности человека.

9. Смейтесь

― лучший отдых для мозга. Во время смеха вырабатываются эндорфины, позволяющие ему расслабиться и отдохнуть.

10. Влюбляйтесь

Гармония в любви и сексе повышает , а значит, делает человека умнее и успешнее. Это утверждает авторитетный нейропсихиатр Амен Дэниел Грегори, основываясь на своей 20-летней практике, в своей книге «Мозг и любовь».

11. Высыпайтесь

Всем известно, что сон необходим для организма, поскольку во время него восстанавливаются наши силы. Но мозг во время сна продолжает активно трудиться, анализируя, перерабатывая и сортируя накопленную информацию. Благодаря сну также стирается ненужная информация, а значит, освобождаются резервы памяти, и мозг снова готов к работе.

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

Пожалуй, все мы хотим не только казаться, но и быть действительно умными людьми. Многие считают, что если определенные навыки не заложены в детстве, то потом их уже не обрести. Возможно, доля истины в подобном предположении есть, но только не в этом случае – никогда не поздно стать умным человеком, если есть стремление к этому.

Если вы решили, что пришло время повысить свой уровень интеллекта, то рекомендуем начать этот процесс с учетом некоторых несложных рекомендаций.

Тренируйте свою память. Для этого каждый день старайтесь выделять минимум тридцать минут на то, дабы запомнить какой-нибудь стих, ведь, наверняка, в последний раз вы занимались этим еще в школьные годы. Это очень хорошая разминка для ума! Причем вы можете выбирать сначала простые стихотворения, а потом переходить к более сложным. Можно тренироваться в запоминаниях и на списке продуктов – составьте перечень, внимательно прочтите его, положите в сумку и попробуйте в магазине купить все нужное не заглядывая в него. Когда вы решите, что справились с задачей, то загляните в список, дабы убедиться в этом.Периодически пейте кофе – благодаря этому вы сможете дольше пребывать в тонусе, а также сохранить концентрацию. Постарайтесь не перебарщивать с этим напитком – большое количество кофеина приведет к перевозбуждению нервной системы и не позволит думать рационально.Употребляйте «правильные» продукты. В первую очередь обратите внимание на грецкие орехи – они даже всем своим видом намекают на то, что крайне полезны для мозга. Употребляя их в пищу, вы улучшите мозговую деятельность и память. Также немало пользы принесет рыба, которая, как известно богата йодом, а также жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают стремительный приток энергии к мозгу.Кроссворды. Казалось бы, что это довольно банально, но обычное разгадывание кроссвордов оказывает вполне стимулирующее действие на мозговую деятельность.Изучение иностранного языка не только принесет вам пользу при путешествиях, но и окажет отличное влияние для развития памяти, что, конечно же, способствует запоминанию большего количества информации, а, следовательно, сделает вас умнее.Знания. Никогда не теряйте возможности получить новые знания – например, если у вас появилось несколько свободных минут, то рекомендуем вам открыть Википедию и прочесть пару случайных статей.Отдых. Периодически давайте отдых вашему мозгу – если несколько часов подряд вы занимались активной умственной деятельностью, то обязательно необходимо отдохнуть хотя бы час. Сделайте несложные физические упражнения или позвольте себе небольшую чашку натурального кофе.Не забывайте хорошо высыпаться, ведь именно в период сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день. По подсчетам ученых, взрослому человеку вполне хватит в сутки 6-8 часов сна, но не менее того.Попробуйте основывать новый вид деятельности. Это не только будет способствовать отвлечению от рутины, но и заставит ваш мозг приспособиться к ранее незнакомому для него процессу, а значит – тренироваться.Читайте больше книг , и учтите, что чем сложнее будут произведения, тем лучше для вашего мозга.

Как стать умным в учебе

Чтобы добиться репутации самого умного ученика в классе, нужно приложить некоторые усилия. Итак, с чего начать:1) Внимательно слушайте преподавателя на уроках. Некоторые ученики полагают, что для изучения той или иной темы, достаточно прочесть нужный раздел в учебники. Да, как правило, это дает общие знания, но различные интересные детали вы можете услышать именно от преподавателя. К слову, учителя нередко рассказывают и что-то не имеющее отношения к обязательной школьной программе, однако эта информация впоследствии пойдет вам на пользу и может пригодиться в самый неожиданный момент. К тому же, если вы будете слушать преподавателя на уроках, это существенно сэкономит ваше время – как минимум, вам не придется изучать уже озвученную информацию дома.2) Всегда делайте домашнее задание. Никогда не стоит игнорировать домашнее задание. Даже если вы полагаете, что заданная тема совсем неинтересна и не пригодится вам в будущем, это не отменяет того, что такие занятия станут замечательной тренировкой для ума. К тому же, вы не можете гарантировать того, что именно эта информация никогда вам не понадобится. Кроме того, одна малозначительная, на ваш взгляд, тема может впоследствии стать основой для более серьезного и необходимого материала, который без проигнорированных вами параграфов будет вам не до конца понятен. Ну и, конечно же, регулярное выполнение домашних заданий обезопасит вас от плохих оценок.3) Интересуйся и изучай различные науки сверх школьной программы . Школьники и студенты, действительно желающие быть эрудированными, не будут ограничиваться знаниями, которые включены в учебную программу. Изучайте все понравившиеся темы глубже – наверняка, таким образом, вы сделаете немало впечатляющих открытий для себя. Кроме того, более углубленные знания позволят вам получать отличные оценки, а это тоже немаловажно. Впрочем, необязательно детальнее изучать лишь те темы, которые уже имеются в школьной программе. Расширьте свои границы – читайте об интересных исторических фактах, химических и физических опытах. Также рекомендуем ознакомиться с шедеврами классики и высоко оцененными современными произведениями, о которых не упоминалось на уроках литературы.

4) Читайте книги. Безусловно, это один из самых очевидных вариантов для учеников, желающих повысить свой уровень интеллекта. В первую очередь, вы получите совершенно новую для себя информацию, если речь идет, например, об учебном пособии. Художественная литература также несет немало пользы – стимулирует к размышлениям на ту или иную тему, учит грамотно и красиво строить предложения, существенно обогащает словарный запас. Впрочем, знания – это не единственное, что нам дают книги. Помимо всего прочего чтение книг оказывается отличной тренировкой для памяти, а навык быстрого запоминания впоследствии вам понадобится во многих сферах жизни.5) Слушайте аудиокниги. Прослушивание аудиокниг прекрасно подойдет тем ученикам, которые загружены сверх меры, и не имеют достаточно времени для того, дабы заниматься чтением. Возможно, вы тренируетесь в спортивном зале – в таком случае параллельно слушайте в наушниках не любимого музыкального исполнителя, а какое-нибудь интересное произведение. Также можно слушать аудиокниги, направляясь в трясущемся автобусе на учебу, совершая пробежку, завтракая и так далее. Для удобства рекомендуем купить электронную книгу или же скачивать понравившиеся произведения на телефон, если его функции позволяют это сделать.

6) Решайте разные задачи по математике и головоломки. Решение различных математических задач и интересных головоломок может стать замечательной тренировкой для ума. Если задания из школьного учебника вам кажутся очень скучными, то обратите внимание на различные увлекательные головоломки, которые можно найти на просторах интернета. Вам просто следует вбить в поисковую систему запрос: «Онлайн головоломки», и попробовать свои силы. Также рекомендует поискать различные развивающие приложения, которые можно скачать на телефон, и заниматься решением неординарных задачек в любую удобную минуту – стоя в очереди в магазине, сидя на автобусной остановке и так далее.7) Не сдавайся, если с первого раза не вышло. Ошибка многих учеников состоит в том, что они бросают изучение материала, как только натыкаются на некую преграду – например, не понимают ту или иную тему. Если периодически вы сталкиваетесь с тем, что испытываете затруднения с изучением какого-то предмета, то это совсем не повод отказываться от него вовсе – пойдите иным путем! Вполне возможно, что однажды вы не усвоили какую-либо мелочь, и теперь это сказывается на усвоении всего материала. Также не исключено, что ваш преподаватель не достаточно понятно объясняет тему (такое тоже случается!). Попробуйте изучить непонятный параграф с самого начала, не упуская ни одной детали. Если же все равно вы столкнулись с трудностями, обратитесь к репетитору. Для начала дадим определение слову «эрудированный». Речь идет о человеке, который способен демонстрировать осведомленность во множестве вопросов, начитанность, хорошую память. Стоит отметить, что далеко не всегда эрудированного человека можно назвать умным, как бы парадоксально это не звучало. Умный человек, постигая какую-то информацию, делает из нее верные выводы, которые воплощает в жизнь (например, узнав о вреде алкоголя, он не станет им злоупотреблять), в то же время эрудированный человек, благодаря своей отменной памяти, может знать все нюансы того или иного вопроса и не более того (например, ему точно известно, что алкоголь вреден, но это вовсе не значит, что он не будет им злоупотреблять).Эрудированный человек сыплет цитатами, богатыми знаниями в той или иной области и прочей информацией, за счет чего может сложиться впечатление, что он невероятно умен. Стоит отметить, что зачастую так и оказывается, но все же, как мы упоминали, имеют место быть и исключения.Как вы понимаете, для того, чтобы демонстрировать эрудированность, необходимо не только много читать и смотреть документальных передач, но и активно тренировать память, чтобы запоминать изученный материал.