Как войти в трансовое состояние. Вращение глазами для входа в транс

Транс человечеством использовался с незапамятных времен, начиная от ритуальных танцев и до всевозможных религиозных ритуалов. Получилось так, что это слово для русского уха звучит несколько зловеще. В литературе есть множество терминов, используемых как синонимы и читателей часто запутывающих: измененное состояние сознания, фазовое состояние, альфа-состояние, гипнотическое состояние и пр. В этой статье мы узнаем, что такое вхождение в транс. Самые эффективные техники, а также другие моменты тоже будут интересны читателю.

Гипноз

Это также транс, но в контексте его четкого целенаправленного использования (медицинский гипноз, эстрадный гипноз, самогипноз). Вход в состояние измененного сознания (транс) сам по себе психотерапевтичен, для организма это сигнал, что это время можно посвятить самовосстановлению. При этом психологи полагают, что за полчаса медитации можно лучше отдохнуть, чем за целые 3 часа пассивного обычного отдыха.

Что это такое?

Транс - это нормальное состояние нашей психики и тела, которое в нашей жизни встречается каждый день. Попробуйте вспомнить сейчас ситуации, когда вы, словно замечтавшись, на некоторое время абстрагировались от реальности.

Измененное состояние сознания могло возникнуть во время длительной поездки, когда вы, полностью погрузившись в себя, и не заметили, как скоро пролетело время. А также во время просмотра передачи по телевизору, когда вы сообразили, опомнившись, что в ее суть совершенно не вникли, при этом не можете вспомнить ничего, что показывали на экране.

Естественный транс

Естественное измененное состояние сознания у нас наступает во время выполнения легкой, но монотонной и длительной работы, когда внимание полностью «сворачивается», от окружающей суеты отдаляясь, при этом искажается восприятие времени. Сидим ли мы на берегу тихой реки, или стоим в длиннющей очереди - транс к нашему сознанию "приходит в гости" словно самый близкий приятель.

Транс - это не что-то выходящее из ряда вон, сверхъестественное или таинственное - это целительное, естественное для психики и тела изменённое состояние, которое необходимо уважать и которым следует правильно пользоваться, при этом учитывая тот факт, что оно влияет положительно почти на все системы и функции организма.

90-минутный базовый биоритм

Учёные у человека обнаружили 90-минутный базовый биоритм активности. Он характеризуется существенным изменением активности мозга. В этом цикле днём приходится 70 минут на простое состояние бодрствования, при этом 10 минут - на естественное состояние транса.

Вы, скорее всего, замечали, что на лекции или каком-то семинаре ваше внимание постоянно «пульсирует», другими словами, информацию от преподавателя вы воспринимаете ясно и чётко лишь некоторое время, после чего начинаете справляться с сонливостью, зевать, при этом существенно снижается резкость вашего внимания. Человеку в данный момент сложнее из фона выделять фигуры, труднее концентрироваться.

Данный полуторачасовой цикл ночью продолжается, при этом стадии бодрствования как таковой нет (конечно, если мы спим). Но можно отметить, что мы просыпаемся в некоторые часы от каждого шороха или, к примеру, ощущаем переполненный мочевой пузырь, при этом в другое время мы спим, как убитые, и можем даже не услышать будильник.

Восприятие мира

В нашем мозге каждое полушарие воспринимает мир уникальным образом. При этом левое полушарие специализируется непосредственно на числах, словах, линейно-цифровых рассуждениях и аналитическом мышлении. Правое же отвечает за воображение, образность, фантазии, предчувствие, творчество, мечты.

В данном полуторачасовом цикле отмечается, что изменяется электрическая активность нашего мозга: пика своей активности достигает левое полушарие, в то время как активность правого сведена к минимуму, потом наоборот - достигает пика активность правого полушария, а активность левого сокращается до минимума.

О трансовой культуре

У каждого народа с давних времен существовала собственная трансовая культура. Интересно, что в Древней Руси распространены были магические групповые действа, которые приводили человека в глубокое погружение в транс. Упоминания о них до нас дошли в форме описаний языческих празднеств. Культура славян была тесно связана с посвященными божествам или духам календарными обрядами.

Обряды подразделялись на группы. Они были связаны с циклом обновления и умирания природы. К ним относились весенние обряды, русальные и купальские празднества, сбор урожая, а также многие другие. Общая энергетика была необходима для создания щита от бед и несчастий, а также для призыва удачи в конкретное селение. Важными элементами такой практики являлись ритуальные танцы, в основном хороводы, вводившие их участников в транс.

Наши предки погружались в такое состояние регулярно, сбрасывая все появившееся напряжение, и так заботились о персональном здоровье, а также здоровье рода… Что же происходит сегодня?

Трансовая современная культура изменилась достаточно сильно, при этом совсем не в сторону улучшения. Из старых традиций осталась, пожалуй, только баня, и та в измененном виде. Церковь помогает верующим (здесь ещё остались саногенные ритуалы), при этом куда отправиться атеистам? Им можно порекомендовать почитать работы современных философов, психологов. Например, пользуется популярностью книга Ошо «Методика вхождения в транс». Стоит отметить, что многие из мыслителей считают, что именно дефицит транса привёл человечество на современном этапе к расцвету алкоголизма, наркомании, а также различных маний…

Как в себе убить лошадь?

Для нас в XXI веке становится нормой круглосуточно быть готовым к нагрузке и работе. Финансовый успех теперь нас делает сексуальными, при этом мания работы в обществе признана уже давно. Никто и не пытается даже «в себе убить лошадь», скорее наоборот, мы хотим продать любой ценой ещё больше, таким образом стать в разы круче.

Но при этом, если график нашего рабочего дня слишком интенсивен и не дает возможности расслабиться в те 10 минут описанного выше базового биоритма, возникает нехватка естественного транса. Приводит это к тому, что появляется после работы настойчивое желание этот дефицит компенсировать. Для этого в идеале следует предаться какому-то монотонному и приятному «ничегонеделанью», к примеру, смотреть TV, слушать любимую музыку, вязать крючком или спицами, пройтись и пр. Главное, чтобы это было без спешки и добровольно.

Негативный транс

В соответствии со всем, что было указано выше, можно сделать вывод, что транс - это способ предотвращения информационной перегрузки, следовательно, он нас делает более стрессоустойчивыми. Таким образом организм себя защищает от стрессов, в то время как их сила и количество становятся чрезмерными. Под воздействием излишней усталости человек должен входить спонтанно в естественный лёгкий транс, подчиняясь своему 90-минутному базовому биоритму.

Аддиктивный транс

Следующий способ,позволяющий компенсировать естественный транс - это всевозможные маниакальные увлечения. Среди них азартные игры (компьютерные игры, казино), заедание стрессов большим количеством пищи, интернет-зависимость, зацикленность на сексе, безудержный шопинг - все это варианты компенсации недостатка транса. Отличие здесь лишь в способе - один уходит в музыку от реальности, другой не способен отлипнуть от телевизора, свою реальную жизнь заменяя переживаниями героев сериалов…

Искусственные трансы

Безусловно, проблемы на работе и в семье часто создают ужасные условия. Резко снижается качество жизни. Многие при этом начинают свою жизнь скрашивать при помощи наркотиков, алкоголя и сигарет. Это обычный пример, когда нехватка естественных трансов, при помощи которых наша психика должна регулярно разряжаться, восстанавливаясь таким образом, влечет «жажду» искусственных трансов. Ни для кого не секрет, что всевозможные психотропные вещества тоже вызывают эффект кайфа и расслабления, но вы понимаете, какие могут быть у этого последствия.

Психологический транс

Недостаток естественного транса можно эффективно и без негативных последствий восполнить при помощи различных психотехник. Ими владеют психотерапевты и психологи. Это аутогенная тренировка, медитация, йога, самогипноз, тайцзы, цигун и другие психотехники, при помощи которых вы способны, овладев саморегуляцией, снимать самостоятельно психоэмоциональное актуальное напряжение.

В заключение

Кто-то из мыслителей когда-то сказал, что мудрость - это признание фактов. Так вот, транс - это абсолютно реальная вещь, которая обуславливается нашей физиологией, а также влияет на психику. Цель этой статьи - понять нашу трансовую культуру, поскольку это самый первый шаг к счастью и здоровью. Вы способны помочь также своим родным, уважая их личные ритуалы, а также помогая отыскать новые.

Так, для некоторых людей поход на рыбалку - на самом деле трансовая культура. Для каких-то женщин вязать крючком или на спицах столь же важно, как заниматься йогой или медитацией, при этом совершенно не имеет никакого значения, что её творчеством никто не пользуется. Позвольте себе расслабиться и войти в состояние транса, только транса естественного - и вы увидите, как это здорово!

Фактически, транс – это состояние, сопровождающее любую практику йоги, будь то выполнение асан, пранаямы, мудр… Конечно, наибольшей глубины транс достигается во время шавасаны или йога-нидры.

К трансу многие относятся как к чему-то таинственному, трудно достижимому. Иногда его называют «потоковым состоянием» (наслаждением процессом деятельности) или «пиковым переживанием» (вдохновение от самореализации), а также состоянием осознанности и присутствия. Между тем, речь идет о различных естественных со­стояниях, возникающих в том числе и спонтанно. В обычной жизни транс может появляться, когда мы занимается монотонной ритмической деятельностью, которая приносит удовольствие и поглощает все наше внимание и при этом выполняется в спокойном, неспеш­ном темпе. К примеру, рыбалка, скандинавская ходьба и даже... детская игра в «молчанку» (кстати, аналог йогических медитативных упражнений).

Можно провести и другие параллели между современными способами достижения транса, часто используемого в психотерапии, и восточными техниками. Например, метод аутогенной тренировки, разработанный немецким психотерапевтом Иоганном Шульцем около ста лет назад. Известно, что он интересовался системами телесной и психической саморегуляции хатха- и раджа-йоги. Занимаясь гипнотерапией, Шульц изучал ощущения людей, возникающие в состоянии гип­нотического транса. При этом он обнаружил общность ощуще­ний, возникающих у людей при погружении в гипнотическое со­стояние, с теми ощущениями, которые появляются при самосто­ятельном выполнении ряда упражнений йоги. Это в первую очередь ощущение тяжести, связанное с расслаблением мышц, а также чувство тепла, сопровождающее расширение кровеносных сосудов. Основываясь на этих двух источниках – гипнозе и йоге, Шульц и разработал принятый во всём мире метод саморегуляции.

Действительно, при любом способе достижения транса есть один общий результат: нервная система возвращается к своему природно-естественному состоянию, свободному от чрезмерной интеллектуализации и социально-культурных стереоти­пов. За счет чего это происходит? Во-первых, снижается активность лобных долей коры головного мозга, которые отвечают за логическую переработку информации (они, как правило, изначально находится в более активном, а часто и «перевозбужденном» состоянии). Во-вторых, «под­сознательные» отделы мозга, освободившись от этого подавляющего влияния, растормаживаются. Таким образом, возникает изме­ненное состояние сознания. Физиологически оно соответ­ствует «правополушарному» функциональному состоянию коры головного мозга. Ему свой­ственна интуитивная переработка информации, допускающая многовариантность решений. Этим оно отличается от обыденного «левополушарного» состояния, ограничивающего процесс приня­тия решений жесткими рамками рационального мышления. Таким образом, открывается доступ к заблокированным (вытесненным, табуированным) подсознатель­ным ресурсам. Иными словами, в процессе транса происходит возврат мозга в «детское» состояние, свойственное мозгу ребенка. Благодаря трансу, открывая жизнь заново, мы возвращаем себе и детскую радость жизни, полноту переживаний, целостность и ощущение гармонии, единства с миром и окружающими людьми. Этот важнейший психофизический феномен иносказательно описывается всеми духовными традициями как «второе рождение», “будьте как дети” и т.п.

В этом и заключается терапевтический эффект транса, который активно используется в современной психотерапии. В трансе психика человека становится адаптивной, способной разрешить внутренние противоречия и конфликты за счет снятия внутренних барьеров и преодоления привычных стереотипов поведения. В следствие чего становится возможным переконструировать нейронный связи, синтезировать нестандартные решения, сформировать новые паттерны (как бы заново научиться чему-то). Сегодня, в связи с неестественностью образа жизни, трансовые техники нужны, как витамины для тела и души. Это не просто релаксация как отдых, а «включение» в организме универсальной целительной реакции релаксации, или самовосстановления организма, мобилизации его защитных сил. Активизации «ремонтно» – восстановительных процессов. Все это помогает справиться со стрессом, тревожностью, фобиями, паническими атаками, и даже физической болью. Так с одной пациенткой мы работали над болевым порогом как часть подготовки к родам. Не так давно она прислала письмо с благодарностью, процесс прошел безболезненно.

Научиться входить в трансовые состояния можно самостоятельно. Одна из техник саморегуляции заключается в простом дыхании в ритме пульса – современной модификации техник пранаямы (нейро-пранаяма). Физиологическая основа данного упражне­ния – синхронизация биоритмов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, создающая условия для гармонизации, тонкой настройки вегетативной нервной системы, баланса активности левого и правого полушарий мозга. Итак, в начале шавасаны или медитации, некоторое время наблюдайте за собственным пульсом (для этого нащупайте его на внутренней стороне запястья или на шее у сонной артерии). Затем начните подсчитывать, сколько ударов пульса приходится на вдох, а сколько на выдох. Дышите расслабленно животом, наблюдая за собственным дыханием, поначалу не вмешиваясь в его ритм. Через несколько циклов дыхания удлините очередной выдох на один удар пульса. Постепенно удлините выдох еще на два удара пульса. Затем удлините вдох на один удар пульса. Оптимальное соотношение выдоха и вдоха в этой технике 2:1. Наблюдайте за тем, как синхронно протекают ощущения в различных участках тела – самопроизвольно, без вашего участия. Затем переходите к основной практике. Если вы выполняете упражнение в течение дня и вам нужно быстро вернуться в активное состояние, в конце сделайте глубокий вдох и энергичный выдох.

Кстати, если вы хотите получить более глубокий транс, возьмите в аптеке обычный фонендоскоп и попробуйте подсчитывать пульс с его помощью. Результат вас впечатлит.

Для начала желательно выбрать наиболее удобное положение для погружения в транс.

Либо это положение в постели, либо сидя на стуле или в кресле.

Чаще всего люди выбирают положения для транса в постели, но, если в постели у вас возникает ощущение сонливости, то для вас правильнее будет сесть на мягкий стул или в кресло, чтобы вместо транса просто-напросто не уснуть.

Когда вы сядете на стул, закройте глаза и постарайтесь хорошенько расслабиться, отпустить все мышцы, воспользовавшись приемами аутотренинга.

Вы можете последовательно просмотреть внутренним взором все свое тело на предмет мышечных блоков, спазмов и зажимов. Когда вы убедитесь, что тело ваше полностью расслаблено, приступайте к дыхательной практике, которая позволит вам автоматически достигнуть и ментального расслабления, то есть избавиться от навязчивых мыслей.

Сначала подышите полным дыханием. Вдыхайте нижней частью живота, затем животом, затем нижней частью грудной клетки, затем всей грудной клеткой. Выдыхайте в обратном порядке. Начинайте выдыхать с верхней части грудной клетки и закончите выдох в нижней части живота.

После нескольких медленных полных циклов дыхания приступите к дыханию различными частями тела по звездочке. Например, вдыхайте левой ногой и выдыхайте правой рукой, вдыхайте головой, выдыхайте правой ногой, вдыхайте левой рукой, выдыхайте правой ногой и так далее.

Подышите половиной тела: вдыхайте одной половиной тела и выдыхайте второй половиной тела.

Затем приступите к полному тягучему дыханию телом. Вдыхайте и выдыхайте всем телом.

Визуализируйте, как на вдохе вы втягиваете золотистую прану, и как на выдохе прана покидает ваше тело.

Можно помогать себе мысленно проговаривая в-д-о-о-о-х и в-ы-ы-д-о-о-о-х.

Можно немного закатывать глаза вверх, совсем слегка их напрягая, это помогает наведению транса.

Представьте себе ощущение полета, падения вниз, вверх, вбок. Представьте себе, что вы парите в небе, в космосе, что вы плаваете в океане.

Представьте, что ваше тело полностью растворилось, что ваши мысли тоже полностью растворились.

Если вы все проделали правильно – то вышеприведенная техника должна помочь вам достигнуть состояния транс медитации.

Некоторым людям достичь состояния транса помогает трансовая музыка.

Еще одна трансовая техника разработана великим американским психиатром Гербертом Шпигелем, который заметил, что у его пациентов при вхождении в трансовое состояние закатываются глаза и проделал большое количество экспериментов над трансовыми наведениями, что в дальнейшем и способствовало получение данной эффективной методики трансового гипноза.

Поднимите свои глаза вверх, совсем слегка их напрягая, сделайте очень глубокий вдох и постарайтесь задержать дыхание. Через несколько секунд можете выдохнуть и спокойно опустите веки. Затем задержите дыхание на выдохе на 5 секунд, затем снова нужно будет глубоко вдохнуть, открыть свои глаза и поднять их вверх. Задержать вдох тоже на 5 секунд и медленно закрыть глаза. После проделанного обязательно следуйте дальнейшим действиям и постарайтесь при проделанной работе ни о чем не думать, лучше почувствуйте легкость своего тела и разума.

И опять вам потребуется задержать дыхание на 5 секунд, вдохнуть, и после поднять глаза к потолку, задерживая весь вдох в процессе поднятия глаз. Далее вам необходимо медленно закрыть глаза во время всего выдоха и обязательно не открывайте глаза, пока не сможете сконцентрироваться на своем выдохе. Обязательно оставайтесь в расслабленном положении, осознавайте происходящие ощущения, которые вы испытываете во время своего расслабления и постарайтесь в свои мысли ничего не толкать, а лишь плыть дальше по течению расслабления и понимать что от внешнего мира вы совсем далеко. Минут через 20 после проделанной работы сконцентрируйтесь, начинайте понимать все происходящее вокруг, это нужно проделать обязательно при выходе из транса иначе последующие вхождения в транс будут очень сложными для вас.

Входит в транс для того, чтобы окунуться в свое подсознание, решить жизненные задачи, разобраться с проблемами или скорректировать свою . Это естественное состояние организма, в которое нередко человек входит неосознанно на короткое время. Состояние транса - это ключ к саморазвитию, самопознанию, самосовершенствованию и самоисцелению. Нередко в таком состоянии человек открывает в себе неведомые ранее способности, делает громкие открытия, пишет известные на весь мир произведения.

Чем полезны трансовые состояния

Чем же полезно вхождение в изменение состояния сознания (ИСС) и для чего на практике его можно применять?

1. Увеличение внутренней энергетики - это залог хорошего самочувствия, большой трудоспособности, снижение вероятности заболеваний и привлечение жизненного успеха. К жизнерадостному, полному энергии человеку тянутся люди гораздо больше, чем к , у которого ничего не получается. Людей с сильным биополем не задевают на улицах, не подвергают гипнозам, «сглазам» или атакам «энергетических вампиров». Транс излечивает биоэнергетику человека.
2. Самостоятельное диагностирование заболеваний - проверять состояние биополя и в случае необходимости корректировать возможные разрывы или пятна. Можно легко определить причину заболевания, о которой в осознанном состоянии сложно догадаться, снять и недомогания.
3. Самоисцеление с помощью визуализации - на уровне подсознания можно сформировать образ для исцеления болезней, используя визуализацию необходимого лекарства.
4. Отжиг заболевания во время транса - довольно действенный метод очистки организма воображаемым огнем в виде свечи или костра. Для этого в состоянии ИСС необходимо представить процесс сжигания сгустков болезни любым видом огня.
5. Корректировка взаимоотношений с людьми , когда в реальной жизни трудно найти общий язык или понять мотивы их поступков. Часто транс применяют в качестве манипуляции человеком.
6. Корректировка фигуры и внешности , давая подсознанию указания о тех или иных переменах в себе.
7. Решение жизненных неудач , связанных с событиями из далекого прошлого. Состояние транса помогает выяснить и устранить причины проблем.
8. Самовнушение. Аффирмации в трансе - позитивные, четко сформулированные фразы, действуют напрямую на подсознание, обладают большой силой внушения человеку положительных мыслей.
9. Творчество под воздействием транса - имеет колоссальный успех у многих величайших композиторов, поэтов, писателей, художников и т. д. К списку великих людей, творивших в состоянии транса, можно отнести Гете, Вольтера, Моцарта, Данте, Вагнера, Эйнштейна, Пушкина, Эдгара По и многих других.

Знаете ли вы? В Лелистаде (Голландия) ученики среднеобразовательной школы дважды в день входят в состояние медитативного транса. Данная практика приводит к отличной успеваемости детей, их спокойствию и усидчивости.

Как подготовиться?

Как войти в состояние транса новичку самостоятельно, с первого раза, и нужна ли какая-то подготовка - это важный вопрос для людей, принявших решение использовать вхождение в ИСС для решения тех или иных жизненных вопросов.

Прежде всего, нужно создать спокойную атмосферу, завершить все текущие дела, отключить телефонную связь, убедиться, что в помещении, где будет происходить процесс, нет никаких факторов раздражения и отвлечения - посторонних запахов или шумов, чрезмерной жары или , яркого света и т. д.

Важно! Важно создать атмосферу спокойствия и суметь максимально расслабиться. Самым оптимальным вариантом вхождения в трансовое состояние считается время сразу после или непосредственно перед ним.

Техники вхождения

Существует огромное количество способов и техник того, как войти в медитативный транс в домашних условиях. Наиболее оптимальным способом является самостоятельное изменение состояния , без использования психостимулирующих средств.

Медитативная музыка

После подготовки к вхождению в транс, убедившись, что в комнате нет никаких раздражающих факторов, нужно включить приглушенный свет и поставить медитативно-трансовую музыку на небольшую громкость.
Затем, приняв максимально удобное положение, нужно расслабить так, будто оно готовится ко . Тем не менее, разум должен бодрствовать.

Нужно закрыть глаза и полностью сосредоточиться на , расслабляя тело настолько, насколько это возможно. Приятные постепенно будут способствовать вхождению в ИСС.

Знаете ли вы? Согласно исследованиям онкологического центра Тома Бейкера в Калгари (Канада), больные раком, практикующие вхождение в медитативный транс, более стрессоустойчивы, чем остальные пациенты.

Данную технику в ритуалах использовали шаманы. Для нее понадобится либо шаманский бубен, либо африканские тамтамы. В остальном техника схожа с предыдущей.
Нужно лечь, расслабиться и слушать ритм инструментов. и звуки бубна поспособствуют изменению состояния сознания.

Стимминг

Стимминг - повторяющиеся движения тела , направленные на получение сенсорных чувств и отвлечение внимания от стрессов и эмоционального напряжения.

Для использования этой техники необходимо легкими движениями подушечек пальцев стимулировать определенный участок тела, например.
Сначала происходит расслабление и внутреннее успокоение, а позже следует полное погружение в транс. Еще один вид такого вхождения в измененное сознание - покачивание. Можно монотонно качаться на полу или на стуле до достижения необходимого состояния.

Без дополнительной помощи

При получении определенных навыков того, как входить в транс самостоятельно при помощи любых специальных действий, когда принцип этого действия становится понятен и доступен, можно переходить к этапу достижения состояния без подготовки.

Для этого нужно максимально расфокусировать взгляд, расслабиться и сконцентрировать внимание на аджна-чакре - точке в центре лба. Дыхание должно быть медленным и спокойным.

Важно! Благодаря практике и пониманию принципа того, как ввести себя в транс, этот процесс можно будет совершать практически в любом месте и в любое время .

Как выйти?

Выходить из транса нужно постепенно, будто поднимаясь с большой глубины. Выходя из ИСС в состояние пробуждения, человеку необходимо время для того, чтобы осознать его реальное местонахождение, приспособить тело и разум к естественному дневному функционированию.
Можно медленно вести счет от 10 до 1, можно концентрироваться на дыхании, или просто плавно выйти «изнутри». После того, как открылись , можно потянуться и встать. Спустя несколько минут можно приступать к повседневным делам.

Если процесс вхождения в транс происходит непосредственно перед сном, после него просто последует спокойное и глубокое погружение в . Такой способ прекрасно подходит для избавления от .

Есть ли вред?

Несмотря на то что люди, применяющие на практике медитационный транс, не находят негативных сторон в этом процессе, и источников о пользе подобных практик гораздо больше, чем об их вреде, тем не менее, мнение скептиков необходимо учитывать.
Правильно было бы сказать, что подобные состояния - это пусть к просветлению, однако имеются некоторые ограничения и побочные эффекты при неправильном применении техники.

Произвольное погружение в транс и управление собственным сознанием является полезным рабочим инструментом человеческой жизни для достижения просветления и возможности разобраться со многими, на первый взгляд непреодолимыми, трудностями.

Ни для кого не секрет, что транс - это психическое состояние, которое характеризуется измененным сознанием. Во время него человек обращен к своему внутреннему миру и отрешен от внешних факторов. Некоторые люди называют намеренное вызывание трансового состояния медитацией. Многих интересует, как войти в транс, ведь транс помогает справиться со стрессом, получить необходимый полноценный отдых. Кроме этого, транс признан многими людьми как целебное состояние сознания.

• Ответственно отнеситесь к выбору места, оно должно быть максимально безопасно и изолировано.
• Для вхождения в транс необходимы максимально комфортные внешние условия (температурный режим, свежесть воздуха).
• Перед вхождением в транс необходимо удовлетворить все физиологические потребности, чтобы они Вас не отвлекали и не препятствовали погружению в трансовое состояние.
• Избавьтесь от раздражающих факторов (звуки часов, шум за окном и так далее).
• Наиболее подходящая поза для транса - это полусидя. Например, в кресле. Желательно, чтобы Ваша голова имела опору.
• Если Вы входите в транс лежа, обеспечьте себе такую позу, при которой Вам будет абсолютно комфортно, так, чтобы никакие части тела не затекали.
• Позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не отвлекал.
• Входите в транс в умеренно уставшем состоянии. Чрезмерная усталость, ровно как и абсолютная бодрость не способствуют вхождению в транс.

Как войти в транс: приемы

• Релаксация - обязательное условие погружения в транс. Расслабляйте каждую мышцу, каждый орган своего тела, мысленно двигаясь от макушки до кончиков пальцев и обратно.
• Следите за Вашим дыханием. Не думайте, как дышать, а именно следите. Данный прием избавит Вас от мыслей.
• Созерцание - избавьтесь от внутренних диалогов, от потока мыслей, сосредоточьтесь на одной, самой важной мысли и думайте о ней.
• Поверхностные мысли - окружающий мир и действия в нем очень отвлекают. Пресекайте возникающие мысли, обрубайте их и не давайте развиваться.
• Концентрация - обязательный момент процесса погружения в транс. Не думайте о посторонних вещах, полностью сосредоточьтесь на том, что делаете.

Как войти в транс: методы

Для вхождения в транс используют различные методы, вот некоторые из них:

1. Безопасное место. При данном методе после того, как Вы достигли нужного расслабления тела и сознания, представьте себе безопасное место. Это место может быть реальным или придуманным. Затем переместитесь в него и пребывайте там столько, сколько захочется. При этом необходимо сосредоточиться на ощущениях комфорта, безопасности, уверенности. Можете проанализировать при этом свою жизнь в этих же аспектах. Когда захотите покинуть это место, возвращайтесь в реальность.
2. Лестница. При данном методе после достижения полного расслабления тела и концентрации сознания на погружении в транс необходимо спускаться по лестнице в свое подсознание, при этом на каждый выдох вы погружаетесь все ниже и ниже. Необязательно визуализировать лестницу. Чтобы вернуться в реальность, Вам нужно подняться по лестнице.
3. Визуализация. При данной методике Вам необходимо обладать сильным воображением. После полного расслабления представьте, что Вы идете в конкретное место или к человеку, при этом мысленно выходите с места, в котором Вы входите в транс и отсчитываете шаги. При возвращении из состояния транса Вам необходимо прийти обратно, проделав то же количество шагов.
4. Установка. Данный метод поможет тем, кто верит в самовнушение. При вхождении в транс дайте себе установку: «Я вхожу в транс. Я погружаюсь в состояние транса», сконцентрируйтесь на этих мыслях, повторяйте их про себя.
5. Музыка. Поставьте на повтор одну мелодию, подходящую для медитаций, сосредоточьтесь на звуках и ритмах, следите за дыханием. Музыка поможет Вам расслабиться и избавиться от лишних мыслей.
6. Вглядывание в черное пространство закрытых век. При использовании данной методики помимо рассматривания черного пространства необходимо контролировать пустоту в мыслях, пресекать любые мысли.

Как понять, что Вы вошли в транс? Если Вы все сделали правильно, то Ваше тело будет тяжелым, Вы не сможете двигаться, мысли будут замедленны и легки. Состояние транса является необходимым условием для совершения астральных путешествий.

Если у Вас нелегкий период в жизни, Вам обязательно необходимо знать, как научиться входить в транс, ведь это поможет Вам преодолеть трудности с наименьшими потерями.