Очень боюсь родов как их пережить. Спокойствие, только спокойствие или как мне не бояться родов? Пугающие ошибки беременных перед родами

Беременность - это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания. Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться. Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.

Что такое токофобия?

Токофобия (боязнь родов у беременной) - это одна из разновидностей фобий, которая заключается в необъяснимой тревоге, страхе перед родами и изменениях в связи с появлением ребенка.

Каждая женщина испытывает боязнь родов. Это является нормальной реакцией любой беременной, независимо первые это или повторные роды. Но из-за появления тoкoфoбии, настоящей фобии, женщина может отказаться от материнства, спровоцировать аборт, трудности c зачатием, совершить попытки суицида.

Токофобия бывает первичная и вторичная. Первичная появляется у женщин, ранее не рожавших. Страх может возникнуть из-за сформированных в детстве и юности негативных представлений, сексуального насилия, физических повреждений, неправильного воспитания, плохой экономической обстановки и прочих причин.

Вторичная токофобия свойственна женщинам, имевшим опыт родов. В таком случае трудности, через которые они прошли, слухи о повторных родах, возраст и прочие факторы могут сформировать женские страхи.

Помимо роя мыслей, одолевающих будущую маму, токофобия проявляется , кошмарами по ночам, волнениями, паникой, депрессиями, агрессией, упадком сил, повышенной потливостью, тошнотой, рвотой, головокружением, потерей сознания.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Прежде чем думать о том, как побороть страх беременности и родов, стоит разобрать причины его возникновения. Страх перед родами возникает из-за:

• выброса гормонов;
• физиологических перестроек, происходящих на протяжении 9 месяцев;
• истории о родах других женщин, рассказанные в жизни или интернете;
• недостатка знаний;
• отсутствия консультации с опытным авторитетным специалистом;
• предыдущего плохого родового опыта;
• отрицательного опыта обращения в больницы;
• перенесенных сексуальных травм;
• недостаточной материальной обеспеченности;
• окружающая обстановка;
• психологической незрелости при ранней беременности;
• физических травм и заболеваний;
• случайной беременности;
• отсутствия мужчины рядом.

По мнению психологов, первичные причины предродовых страхов находятся в раннем периоде становления женщины. Часто, будучи девушкой или ребенком, она воспринимает извне информацию про роды и рождение ребенка - источники рассказывают, что это опасность, сулящая многочисленными проблемами. эти мысли возникают и формируют целые группы фобий, которые она должна будет побороть, ведь это важно для нее и будущего ребенка.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

• боязнь боли;
• страх опоздать в больницу;
• боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
• опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
• если произойдет непроизвольная дефекация;
• страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
• боязнь испортить внешность;
• как я буду потом работать;
• как я буду все успевать;
• страх ответственности;
• боязнь потери себя;
• если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
• если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
• вдруг роды вообще не начнутся;
• если я буду плохой мамой;
• вдруг меня разлюбит муж;
• страх серьезных жизненных перемен;
• фобии возникновения послеродовых осложнений;
• боязнь смерти и др.

Как преодолеть токофобию?

В природе все запланировано мудро, для такого сложного процесса есть свое «природное» обезболивание. В момент окончания родов в кровь роженицы выбрасывается большая доза гормонов радости - окситоцина и серотонина. По этой причине в памяти женщины после всего процесса не остается ощущения боли и воспоминаний о перенесенных муках.

Вот советы, как побороть страх перед родами.

Изучите вопрос - почитайте литературу о родах, интернет и доступность различной печатной литературы помогут полностью ознакомиться с темой родов, основательно подготовиться к предстоящим событиям.

Обратитесь к специалистам за консультацией. Они подробно ответят на любые страхи, посоветуют способы их преодоления. Например, можно обратиться к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу , который поможет вам избавиться от токофобии.

Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.

Посещайте медитативные курсы. Они помогут побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Медитацией можно заниматься дома.

Не стоит слушать устрашающие рассказы. Особенно часто страшилки можно услышать от женщин, плохо разбирающихся в вопросе, но любящих поговорить, или от тех, кому, к сожалению, не повезло с родами. Не будьте слишком впечатлительными. У вас есть время, воспользуйтесь им с пользой для дела и можете правильно подготовиться к процессу.

Не таите страхи перед родами в себе. Они возникают в том вопросе, который нам мало известен. Не делайте вид, что вам ничего не страшно, лучше обнажите свои опасения и проработайте каждое. Будьте готовы к предстоящему событию.

Не бойтесь послеродового «обезображивания». Есть множество упражнений, они помогут в короткий срок привести в порядок тело, восстановить упругость кожи и мышц. Бьюти-индустрия создала разнообразные средства для создания идеальной фигуры. Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, многие рожали, но смогли восстановиться.

Не бойтесь опоздать. Схватки являются предвестниками родов и обычно длятся от нескольких часов до суток. За это время вы успеете добраться до родильного отделения из любого места.

Не бойтесь декретного отпуска. Рождение ребенка - это самый прекрасный этап в жизни каждой женщины. Развитие ребенка будет очень увлекать первые 1,5 года жизни, а далее можно найти способы, как правильно организовать время, посвятить освободившиеся минуты и часы собственному развитию, при желании можно заняться работой на дому, закончить обучающие курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию.

Приободряйте себя. Побольше уверенности вам не повредит. Человек всегда в силе справиться с настигающими его обстоятельствами. Подготовьтесь, сконцентрируйтесь - все получится.

Займитесь чем-то, что увлекает вас. Любые приятные хобби помогут отвлечься, успокоить нервы.

Выполняйте зарядку для беременных - ее стоит делать понемногу ежедневно.

Проделав все перечисленные выше советы, вы перестанете задумываться, как побороть страх перед родами. Вы сможете с полной готовностью встретить самый счастливый момент жизни.

Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?

Как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.

Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.

Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды - это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.

Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.

Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.

От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?

Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:

• употребление лекарственных препаратов, не назначенных наблюдающим специалистом. Лучше не заниматься самолечением, в том числе не принимать лекарства на основе растений. Любое вещество во время беременности может вызвать у беременной аллергию, которая отрицательно повлияет на ребенка;
• употребление алкоголя и табакокурения для снятия стресса. Помните, что внутри вас малыш, на котором могут крайне негативно сказаться эти действия;
• слишком много читать негативные истории и факты из медицинской практики о проблемных родах. Старайтесь дозировать информацию о родах, больше сконцентрируйтесь на позитивной информации, способах решения разных возникающих трудностей. Не принимайте близко к сердцу негативные опыты других. То, что произошло у других, необязательно возникнет у вас;
• смотреть негативные телепередачи и читать негативные новости в прессе, особенно про беременность и роды;
• слушать истории других беременных, знакомых, коллег, подруг про чужой или личный отрицательный опыт. Не окружайте себя негативным фоном. В древнем Китае знатную беременную даму с самого начала беременности уводили из привычного дома в специальное помещение, где до самых родов ее окружали красивые предметы интерьера, приятные ароматы, музыка, цветы и благоприятный гармоничный фон. Ее старались ничем не беспокоить вплоть до рождения ребенка. Воспользуйтесь мудростью древних китайцев - позаботьтесь об окружающей обстановке.

Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.

Как начинаются роды: схватки

В конце беременности будущие мамы сталкиваются с предварительными (тренировочными) схватками, или схватками Брекстона-Хикса. Это периодические непродолжительные напряжения (сокращения) матки, которые не приводят к открытию шейки матки и рождению малыша – они всего лишь подготавливают матку и ребенка к родам.

Возникает закономерный вопрос: как же отличить предварительные схватки от схваток, свидетельствующих о начале родов?

Во-первых, можно последить за периодичностью схваток, т.е. посчитать промежутки между ними. Если это родовые схватки, то интервалы между ними постепенно укорачиваются, а их сила и длительность возрастает, чего не отмечается при тренировочных схватках. Чтобы это определить, нужно взять часы, ручку и записывать, сколько длятся схватки и каковы промежутки между ними. В этом случае будет наглядно видно, начинаются роды или пока это только «тренировка».

Во-вторых, можно пойти в душ. От теплой воды предварительные схватки становятся слабее, реже или проходят совсем, а родовые схватки лишь станут ощущаться мягче, при этом их периодичность и сила не изменятся.

В-третьих , можно выпить 2 таблетки НО-ШПЫ или ПАПАВЕРИНА. Если это подготовительные схватки – они либо станут слабее, либо прекратятся совсем, так как данные препараты являются спазмолитиками и расслабляют гладкие мышцы, в том числе и мышцы матки. Если схватки родовые – никакого эффекта не будет.

Как начинаются роды: отхождение околоплодных вод

Около 15% всех родов начинаются именно с отхождения околоплодных вод, когда схваток еще нет. Обычно воды отходят одномоментно, т.е. происходит разрыв плодного пузыря, и все воды, которые находятся между шейкой матки и головкой малыша (в случае головного предлежания) или другой предлежащей частью ребенка, сразу вытекают. Пропустить этот момент крайне сложно. Во-первых, это происходит независимо от желания беременной – непроизвольно (в отличие, например, от мочеиспускания). Во-вторых, околоплодные воды имеют такую же температуру, как и наше тело, т.е. примерно 37 о С.

Очень важно запомнить цвет околоплодных вод. Они могут быть прозрачные или желтоватого цвета. Если же они зеленого цвета, это говорит о том, что ребенок уже страдает. Обязательно скажите врачу в роддоме, когда отошли воды и какого они были цвета: это важно для выбора тактики ведения родов. Даже если излитие околоплодных вод произойдет в душе, изменение температуры воды пропустить сложно; кроме того, воды будут подтекать и в дальнейшем.

Важно помнить, что излитие околоплодных вод – это и есть начало родов . Следовательно, нужно сразу ехать в роддом, даже если вы не ощущаете схваток. Это очень важно сделать по нескольким причинам.

Во-первых , важно контролировать положение ребенка. При излитии вод может произойти выпадение ручки или петли пуповины – и нужно оказать роженице соответствующую помощь, чтобы мама и малыш не пострадали.

Во-вторых , длительный (безводный) промежуток в родах (более 12 часов) увеличивает риск внутриутробного инфицирования ребенка и развития инфекционных осложнений после родов у мамы (например, воспаление слизистой оболочки матки – эндометрит), что также требует определенной помощи: в этом случае необходимо выработать тактику ведения родов и как можно раньше начать профилактику развития инфекции.

Вариант третий – подтекание околоплодных вод

Подтекание происходит из-за высокого разрыва плодного пузыря, т.е. когда разрыв возникает не около шейки матки, а гораздо выше. В этом случае одномоментного отхождения около­плодных вод не будет – они будут вытекать постепенно, по капелькам.

В конце беременности у женщины отмечаются более обильные жидкие выделения из половых путей. Это является нормой и происходит из-за изменения гормонального фона. Незадолго перед родами начинает «созревать» шейка матки, и когда она приоткрывается, у беременной женщины отходит слизистая пробка, расположенная в ее канале. Пробка похожа на сгусток слизи желтоватого или коричневого цвета, за счет наличия в ней прожилок крови. Как же отличить выделения или отошедшую слизистую пробку от подтекающих околоплодных вод? Для этого нужно положить прокладку и понаблюдать: если прокладка некоторое время (около 20 минут) остается сухой – скорее всего, это выделения; если же она сразу становится мокрой (еще раз поменяли – опять быстро намокла) – это подтекают воды.

Если есть подозрения, что разрыв плодного пузыря произошел и подтекают воды, нужно сразу ехать в роддом. В приемном отделении возьмут мазок из родовых путей на околоплодные воды. Если подтекание подтвердится, это считается началом родов.

Роды – процесс длительный. Первые роды продолжаются в среднем 12–14 часов, последующие – 6–8. И даже стремительные роды – это минимум 3–4 часа. Если есть страх «не доехать» до родильного дома – лучше выбирать роддом ближе к дому, где живет будущая мама, чтобы дорога до него занимала не более 1 часа. Поняв, что начались роды, нужно сразу же выезжать в роддом или вызывать «скорую помощь».

Если вы боитесь по дороге в роддом попасть в пробку, необходимо знать, что в большинстве городов организована специализированная акушерско-гинекологическая бригада скорой помощи для выезда к роженицам. В такую бригаду входят акушерки и врачи акушеры-гинекологи. В такой машине есть все необходимое для принятия родов. Обычно телефон «скорой на роды» пишут на обменной карте или его можно узнать у гинеколога, ведущего беременность. Если же в вашем городе такой службы нет, то при вызове «03» нужно по телефону сказать, что начались роды, и попросить, чтобы к вам направили акушерскую бригаду.

Если в роддом планируется ехать на своей машине, то желательно заранее проехать этот путь, чтобы точно знать, как ехать до родильного дома, где могут быть автомобильные пробки и как их объехать. Во время схваток вести машину самостоятельно для женщины крайне опасно, поэтому заранее необходимо решить вопрос, кто отвезет вас в роддом. Если получилось так, что отвезти вас никто не может, лучше вызвать «скорую помощь».

Если роженица все-таки попадет в пробку, есть два варианта действий.

Во-первых , можно обратиться к милиционеру или на пост ДПС. Они по возможности помогут выбраться из пробки и могут сопроводить до родильного дома.

Во-вторых , существует единый телефон спасения «112» (им можно воспользоваться независимо от оператора мобильной связи, наличия денег на счету телефона и даже без sim-карты – главное, чтобы телефон был заряжен). Это единый номер скорой помощи, милиции, МЧС и т.д. С помощью этих служб можно вызвать бригаду скорой помощи, а пока едет машина, получить квалифицированную консультацию о поведении в родах по телефону.

Чтобы не бояться родовой боли, важно понимать, откуда собственно берется эта боль, тогда и справиться с ней будет легче. Боль во время схваток связана с растяжением (раскрытием) шейки матки для прохождения малыша и с гипоксией (недостатком кислорода) тканей шейки (при растяжении уменьшаются просветы сосудов, в результате к тканям поступает меньше крови, следовательно, им не хватает кислорода, что и приводит к болевым ощущениям). А во время потуг боль связана с тем, что плод продвигается по родовому каналу, оказывает давление на прямую кишку и сдавливает окружающие ее мягкие ткани.

Английский акушер-гинеколог Грентли Дик-Рид описал порочный круг боли в родах. Когда начинаются роды, в ожидании боли у женщины в организме происходит выброс адреналина. Адреналин вызывает спазм сосудов, который, в свою очередь, вызывает нехватку кислорода (гипоксию) в тканях организма. Гипоксия вызывает боль. Чем сильнее боль, тем больше страх перед следующей схваткой, тем больше адреналина в крови и т.д. Если перестать бояться боли в родах – разорвать порочный круг, то и боль будет вполне терпимой. Если расслабиться и отдаться процессу родов, в организме вырабатываются эндорфины – собственные обезболивающие вещества, они помогут адаптироваться к усиливающимся болевым ощущениям при схватках.

Как уменьшить боль при родах

Родовую боль можно уменьшить следующими методами:

• дыхательные методики;
• различные положения тела во время схваток/потуг;
• движения, облегчающие рождение малыша;
• специальные обезболивающие массажи;
• методы расслабления.

В некоторых роддомах есть необходимые приспособления и условия для мягких родов (гимнастический мяч – фитбол, возможность принять душ во время схваток, возможность слушать музыку и т.д.).

В арсенале акушеров-гинекологов есть различные способы медикаментозного обезболивания родов. Если у женщины есть показания для их применения, врачи подберут оптимальный вариант для каждой роженицы.

Появление на свет малыша – процесс естественный, и здоровый ребенок физиологически готов к родам. Во время беременности организм будущей мамы подготавливает малыша к той гипоксии (нехватке кислорода), которая возникнет у него во время схваток и потуг. Эта подготовка – предварительные (тренировочные) схватки. Во время таких схваток в сосудах матки уменьшается кровоток, что позволяет плоду адаптироваться к некоторой нехватке кислорода в родах.

Чтобы избежать травм малыша в родах, важно слушать врача и акушерку, принимающих роды, четко выполнять их рекомендации. Специалисты помогут рождению здорового ребенка и сделают все, чтобы избежать осложнений у женщины. Если следовать их рекомендациям, то вероятность родовой травмы у ребенка будет минимальной.

Если роды протекают без осложнений, врач должен контролировать состояние женщины через каждые 3 часа. И только при необходимости – чаще. В отличие от врача, акушерка все время находится рядом (в зоне слышимости). Если позвать акушерку – она сразу подойдет. Роженицу одну не оставляют.

Во втором периоде родов, во время потуг, акушерка все время находится рядом и в случае необходимости позовет врача. Когда малыш уже будет непосредственно рождаться, и врач, и акушерка будут рядом.

Избежать разрывов в родах может помочь специальная гимнастика – упражнения на увеличение эластичности тканей промежности, например, «Бабочка» и упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля

Первый вариант: нужно сжать мышцы промежности (как будто сдерживая мочеиспускание) и удерживать их в таком положении в течение 2 секунд (2 счета), затем медленно расслабить. Повторите упражнение 5–10 раз. Постепенно увеличивайте счет до 10. Желательно выполнять упражнение 2–3 раза в день.

Второй вариант: мышцы промежности напрячь наполовину, задержать на 2 секунды, затем сжать мышцы до конца и задержать еще на 2 секунды, затем наполовину расслабить – и еще на 2 секунды задержать и после этого расслабить мышцы до конца. Рекомендуется делать по 5–10 повторов этого упражнения 2–3 раза в день с постепенным увеличением интервала «задержки» с 2 секунд до 10. Старайтесь, чтобы в упражнении участвовали не только вагинальные мышцы, но и мышцы ануса (наружное отверстие прямой кишки).

Упражнение «Бабочка»

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, соединить ноги перед собой, упершись одной стопой в другую, и максимально придвинуть их к себе. Затем без усилий покачать коленями вверх-вниз – «полетать». Это упражнение можно делать по 5–10 минут несколько раз в день. Его нужно выполнять так, чтобы чувствовались мышцы промежности, но при этом не было болевых ощущений.

Одной из причин разрывов в родах является напряжение мышц промежности. Чаще всего это возникает из-за страха перед разрывами. Во время потуг нужно расслабиться, тогда напряжение в мышцах уйдет, при этом промежность будет легче растягиваться, пропуская малыша, и разрывов не произойдет.

Чтобы избежать разрывов во время родов, важно слушать врача и акушерку. Например, если роженица ощущает потуги, но при этом полного открытия шейки еще нет – тужиться нельзя (об этом скажет врач после осмотра), так как могут быть разрывы шейки матки. Когда головка (самая крупная часть тела малыша) рождается, т.е. проходит через промежность, мышцы должны растянуться. В момент, когда проходят теменные бугры головки – самая крупная ее часть, акушерка просит не тужиться. В процессе рождения малыша акушерка оказывает пособие: придерживает голову ребенка, одновременно помогая промежности растянуться и избежать разрывов. При необходимости акушерка может использовать вазелиновое масло для облегчения рождения головки ребенка.

Если во время родов все-таки возникает угроза разрыва промежности, то врач сделает разрез промежности – эпизиотомию. Ее цель – максимально обезопасить окружающие органы, так как разрыв может пойти как угодно, а направление и длина разреза строго контролируются. К тому же, резаная рана легче заживает, и образуется аккуратный, незаметный рубец, который не беспокоит женщину в будущем. Но даже если разрыв произошел, после окончания родов (рождения последа) его обязательно зашьют. В течение одной-двух недель рана заживает.

Во время родов любые препараты, вводимые роженице, используются строго по показаниям. Например, если у женщины происходит спазм шейки матки и она не открывается, применяют спазмолитики (НО-ШПУ, ПАПАВЕРИН и др.). Помимо препаратов, стимулирующих родовую деятельность, во время родов используется ряд других лекарственных средств. Например, если у ребенка появляются признаки гипоксии, могут вводиться препараты, улучшающие мозговое кровообращение малыша, и витамины. Многие женщины боятся, что роды будут стимулировать, но стимуляция родов проводится только по показаниям, т.е. при возникновении слабости родовой деятельности. Если схватки слабые, редкие, они не приводят к открытию шейки матки. Только в этом случае используется один из препаратов, стимулирующих родовую деятельность.

Есть мнение, что врачу проще сделать операцию, чем принять естественные роды. Технически это так, но, тем не менее, хирургического вмешательства стараются избежать, так как кесарево сечение, как любая полостная операция, имеет ряд «побочных эффектов». К ним относятся длительный восстановительный период, возможное образование спаек в брюшной полости. После кесарева сечения следующие роды, скорее всего, будут тоже оперативными (при любом осложнении во время рождения ребенка у женщины с рубцом на матке роды заканчиваются операцией).

Кесарево сечение выполняют только по строгим показаниям, когда возникает угроза жизни роженицы или ребенка. Для лечения осложнений родов используется множество разнообразных методов: применение лекарственных препаратов, анестезия в родах, вскрытие плодного пузыря (амниотомия) и др. Кесарево сечение среди этих методов стоит на последнем месте.

Показания к кесареву сечению:

• острая гипоксия плода (значительная нехватка кислорода);
• кровотечение в родах;
• клинически узкий таз (малыш либо очень крупный относительно таза роженицы и не пройдет через родовые пути женщины, либо занимает неправильное положение, например лежит боком);
• слабость родовой деятельности, не поддающаяся лечению, и т.п.

В некоторых роддомах организованы специальные ознакомительные экскурсии для будущих мам. Если же такой возможности нет – можно познакомиться с условиями пребывания на сайтах роддомов или по отзывам женщин, которые уже воспользовались услугами данного роддома. Если планируются роды по контракту, то в условия договора часто входит выбор врача, принимающего роды. С выбранным доктором можно встретиться до родов, чтобы обсудить все интересующие вас вопросы.

В определенных родильных домах можно рожать вместе с мужем (чаще всего это возможно при родах по контракту). Поддержка близкого человека поможет роженице расслабиться и адаптироваться к незнакомой обстановке.

Важно помнить, что страх перед родами сам по себе может спровоцировать осложнения. Но чем больше будущая мама будет знать о родах, тем легче ей будет преодолеть свои страхи.

Страх того, что роды все ближе, возникает еще за месяц-полтора до родов. Практически каждая женщина в какой-то момент осознает его и пытается справиться с ним. Но как? Конечно, у каждой из нас на этот счет свой рецепт. Но мне лично помогла одна статейка. В ней говорилось о том, что, во-первых, такой страх возникает у большей части женщин, особенно перед первыми родами. И осознание того, что в этом страхе нет ничего необычного, немного отрезвляет. Во-вторых, высказали предположение, что, возможно, твой ребенок боится этого момента не меньше тебя, ведь впереди - нечто непознанное и пока неизвестное. Наверное, на таком сроке ты чувствуешь себя уже в достаточной степени мамочкой, чтобы сразу же взять себя в руки и... не волновать ребенка. Более того, осознаешь, что в решающий момент ты не одна, и пережить его предстоит и тебе, и твоему малышу одновременно. Как и то, что от твоего настроения и психологического настроя зависит и состояние твоего малыша.

Чувствуешь, как в тебе заговорил материнский инстинкт? Спокойно, малыш, все будет хорошо. Когда начинаешь волноваться за другого, страх за себя уходит на второй план.
И еще избавиться от страха неизвестности помогает знание того, что и в какой момент будет с тобой происходить. Многие еще задолго до этого смотрят специальные фильмы о том, как проходят роды. Кто-то читает об этом. Мне приходилось перечитывать главу о том, на какие стадии делятся роды, и как помочь себе в тот или другой момент. И, если честно, когда ты знаешь, как себя вести, что делать и чего ожидать, отслеживаешь все процессы отчасти со стороны. Так легче. Хотя, возможно, далеко не все женщины настолько беспокоятся о том, как все сделать правильно, и просто следуют природному инстинкту.

Но впереди еще есть немного времени. Ты по-прежнему выходишь на прогулки, хотя бы ненадолго, потому что лежать с утра до вечера без движения - неправильно. Нужно хоть немного разогнать кровь и нагулять аппетит. Тем более, что в последние дни беременности ты устала от дискомфорта и интуитивно готова к рождению ребенка.
Возможно, имеет смысл восстановить в памяти методы дыхания.

Несколько стадий родов

Конечно же, каждые роды протекают индивидуально. Но в целом стадии родов неизменны.

Первая стадия может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. Это, собственно, этап от первых редких схваток до того момента, когда они уже достаточно сильны и происходят с меньшими интервалами времени - частые схватки. Начинается этот этап с отхождения слизистой пробки, после чего постепенно открывается шейка матки. В результате она должна открыться до десяти сантиметров, тогда считают, что она открыта полностью.

Что можно и нужно делать на этом этапе - это расслабляться в периоды между схватками. Сейчас еще всю работу делает организм.

Вторая стадия продолжается от одного часа до трех. И она заканчивается рождением ребенка. И этот этап требует от женщины активной работы. Чтобы снять очень сильные боли рекомендуют надавливать на область крестца, а в перерывах между схватками интенсивно дышать.

В позе на корточках рождению ребенка, как считают, помогает и сила гравитации. Можно воспользоваться этим советом, тем более, что сейчас многие клиники отказались от родов на гинекологическом кресле, как это было раньше. И в этом случае женщина имеет возможность сама выбирать позу, в которой, по ее ощущениям, ей легче переносить схватки. Помогает расслабить мышцы между схватками и массаж шеи и плечевых мышц.

Третья стадия
После того, как ребенок родился, матка еще какое-то время отдыхает. А затем начинает сокращаться снова, чтобы вышло детское место (плацента). Но эта стадия уже безболезненна.
В течение нескольких часов и в последующие два-три дня используй любую возможность отдыхать, чтобы восстановить силы.

Каждая беременная женщина мечтает о встрече со своим малышом, но при этом очень волнуется, как же пройдет «день Х». Боятся родов почти все: первородящие страшатся неизвестности, а «бывалые» уже понимают, насколько им будет трудно. И, несмотря на то, что страх обычно не приносит пользы, особенно в родовом процессе, ощущать его в преддверии родов – нормально и естественно. Главное, чтобы волнение и тревога не стали патологическими. В этой статье мы поговорим о том, как перестать панически бояться родов и настроиться на позитивную волну.

Не бояться родов помогут знания!

Наверно, невозможно дать однозначного ответа на вопрос, как не бояться рожать. Однако всем известна простая истина: обычно мы боимся того, чего не знаем и не понимаем. В связи с чем мы советуем будущим мамам не игнорировать информацию о протекании родов в надежде, что «в роддоме всё скажут, мое дело – туда приехать». В настоящее время мы располагаем множеством возможностей узнать о том, как проходят роды, в первую очередь, благодаря Интернету. Однако информацию следует дозировать и фильтровать – выбирайте для просмотра те видеоролики, где роженицы спокойны и ведут себя адекватно; не углубляйтесь чрезмерно в изучение какой-то одной темы.

Помните, предусмотреть всё не получится. Вашей главной задачей является осознание и психологическое принятие того, что будет с вами происходить.

Основы, которые важно знать каждой беременной женщине – это этапы предстоящих родов. Самый длительным будет период схваток, которые со временем становятся всё сильнее и чаще. Он может занимать 7-12 часов. Во время схваток роженице важно правильно дышать, обеспечивая малыша кислородом, а между схватками стараться максимально расслабиться. Далее начинаются потуги, которые длятся в среднем от получаса до полутора часов, и долгожданный малыш наконец-то появляется на свет. Отделение плаценты называют третьим периодом родов. Первородящие этот этап обычно даже не замечают, находясь в эйфории встречи с любимым крохой.

Тщательная подготовка к родам: дыхательные техники, упражнения Кегеля, методики релаксации

Не зря в деле подготовки к родам такое пристальное внимание уделяется обучению правильному дыханию. Глубоко дышать во время схваток – это значит обеспечить ребенка кислородом во время мускульной работы матки, предотвратить гипоксию, и, кроме того, в значительной степени обезболить схватки. Концентрируясь на дыхании, женщина отвлекается от боли, «уходит в себя». На первом этапе родов (периоде схваток) необходимо дышать как можно глубже, медленно и размеренно. Чем больше раскрывается матка, тем чаще должно становиться дыхание.

Когда придет время тужиться, дышать нужно будет часто и поверхностно. Тем самым вы сэкономите собственные силы и поможете малышу. Хорошо, если в процессе родов о правильном дыхании вам будет напоминать муж или другой близкий человек, разделяющий с вами этот волнительный момент.

Упражнения Кегеля обязательны для выполнения не только беременным женщинам, но в ожидании родов они приобретают особую актуальность. Благодаря этим упражнениям вы сможете «накачать» мышцы, отвечающие за продвижение малыша по родовым путям, сделать данный процесс менее травматичным и болезненным, избежать разрывов. Упражнения Кегеля облегчают и послеродовое восстановление. Выполняются они крайне просто, поскольку основаны на одном действии: необходимо сжимать и разжимать интимные мышцы, находящиеся между влагалищем и задним проходом.

При подготовке к родам подумайте о том, что поможет вам расслабиться в процессе схваток. Отрепетируйте удобные, комфортные позы (на четвереньках, сидя на фитболе, стоя с опорой на партнера). Очень полезен массаж поясницы, спины и шеи, осуществляемый партнером по родам, погружение в теплую ванну или использование душа. Некоторым женщинам помогают акупунктура, ароматерапия, музыка.

Если вы теряетесь в обилии информации, возможно, имеет смысл пройти обучение на курсах для беременных.

Выбор роддома, врача и поддержка близких

Многим женщинам страшно рожать из-за того, что им предстоит оказаться в абсолютно незнакомой обстановке, довериться в столь интимный и психологически напряженный момент людям, которых они видят впервые. И неважно, что это квалифицированные специалисты, ведь на самом деле единицам из нас доставляет удовольствие нахождение в медицинских учреждениях. Чтобы не переживать на эту тему, будущей мамочке желательно заранее определиться хотя бы с роддомом, в который она предпочитает отправиться.

Если у вас есть возможность выбрать роды по контракту – замечательно! Наверняка, уверенность в том, что роды пройдут «по плану», в комфортной обстановке, сделает свое дело, и вы будете чувствовать себя намного спокойнее. Если же вам предстоят обычные, «бесплатные» роды, имеет смысл по крайней мере побывать в одном или нескольких роддомах, чтобы понять, где вам будет наиболее комфортно. Выбор конкретного роддома – ваше полное право. Врачи «скорой» должны прислушаться к пожеланиям роженицы и отвезти ее туда, куда она скажет, если это, конечно, возможно.

Брать ли на роды мужа или другого близкого человека (маму, сестру, свекровь) – решать вам. Однако для многих роженицам помощь родных является неоценимым плюсом. Врач или акушерка вряд ли будут сидеть рядом с вами в течение всего периода схваток, а любимый муж, скорее всего, не отойдет ни на секунду, подаст при необходимости водички, сделает массаж или умоет вам лицо. А в самый ответственный момент, во время потуг, он вполне может выйти из родзала, если вы не хотите, чтобы он увидел все «подробности» процесса.

Позитивный настрой – залог успешных родов!

И в ожидании, и во время родов важно сохранять спокойствие и уверенность в том, что всё будет хорошо. Не давайте неизбежному волнению превратиться в панику! В ожидании малыша старайтесь думать о приятном – представляйте себе:

• каким будет ваш новорожденный;
• как прекрасно будет держать его на руках и кормить грудью;
• какой крепкой и любящей будет ваша семья с появлением ребенка;
• как здорово будет наконец-то осознавать – беременность и роды позади, вы справились!
• как вы сможете снова с чистой совестью лежать на животе.

А в отношении родов нужно понимать: вашей главной задачей является научиться расслабляться между схватками. Матка – мышечный орган, а страх женщины приводит к тому, что мышцы напрягаются, шейка плохо раскрывается, и роды затягиваются. Поэтому спокойствие, релаксация и расслабление в ваших интересах. Не настраивайтесь на дикую боль. Ощущения на пике схватки во многом зависят от вашего дыхания и психологического состояния. И главное, не забывайте о том, что скоро всё закончится, и любимый кроха будет рядом с вами!

Как не бояться родов: советы психолога

Мысли о родах часто отравляют будущим мамам последние счастливые недельки беременности. Чтобы не фокусироваться на своих страхах, рекомендуем вам ознакомиться с советами психологов, приведенными ниже. Итак, что поможет не бояться родовой боли, по мнению специалистов:

1. Общение с другими беременными женщинами. Ощущение, что вы не одиноки в своих переживаниях, очень успокаивает. Вдобавок, вполне вероятно, что от подруг вы узнаете что-то новое о методиках обезболивания и релаксации.
2. Одевайтесь красиво и удобно, радуйте себя.
3. Украшайте свой дом, окружайте себя приятными мелочами. Покупайте свежие цветы.
4. Попросите мужа почаще делать вам массаж стоп и поясницы (заодно он попрактикуется в такой замечательной методике обезболивания).
5. Успоиться очень помогают приятные запахи – лаванды, розы, жасмина. Устраивайте себе периодически спа-процедуры, в салоне или дома.
6. Отвары успокаивающих трав (пустырника, валерьяны, душицы, мелиссы, донника) при отсутствии противопоказаний и аллергии могут помочь вам более спокойно относиться к родам.

Как не бояться рожать второй раз?

Страх перед вторыми родами – крайне актуальная проблема. Конечно, некоторые мамочки имеют позитивный опыт первых родов, и в стремлении подарить жизнь еще одному малышу ничего не боятся. Но тех, кому страшно, все-таки больше. Стать мамой второй раз женщинам обычно очень хочется, а вот рожать…

Что же делать беременным во второй раз? Как не бояться родить второго ребенка? Скажем так – вы уже носите под сердцем кроху, которого любите и ждете. Пережить роды в любом случае придется. Конечно, существует и вариант кесарева сечения, но вы, наверно, догадываетесь, что он далеко не лучший.

На самом деле, рожать второй раз с большой степенью вероятностью будет проще. Вторые роды – это возможность не повторить ошибки, совершенные во время первых. Вы уже имеете опыт, знаете, чего ожидать. Ваш организм более опытен, а матка, скорее всего, раскроется быстрее. Не слишком увлекайтесь изучением форумов: то, что у кого-то вторые роды были тяжелее первых, совершенно не значит, что так же будет и у вас. А наш мозг очень «любит» цепляться именно за отрицательную информацию.

Как не бояться родов: книги в помощь будущим мамам

Даже зная, как проходят роды, освоив дыхательные техники и успешно «окончив» курсы для беременных, женщины продолжают волноваться и переживать. Возможно, будущим мамочкам будет полезно прочитать несколько книг о родах известных авторов:

1. Грентли Дик-Рид «Роды без страха» . Замечательный английский врач-акушер Грентли Дик-Рид объясняет в своей книге женщинам, что роды – это совсем не страдание. По его убеждению, именно настрой на боль, страх и паника превращают естественный процесс в нечто ужасное. Дик-Рид считает совершенно неправильным методику повального применения анестезии в родах. Первоначальное название книги, «Естественные роды», дало название целому направлению акушерства. Автор «Родов без страха» помогает беременным понять, что рожать – это высшее предназначение женщины, и этот процесс не должен быть болезненным и пугающим.

2. Уильям и Марта Сирс «Готовимся к родам» . Уж кто-кто, а супруги Сирс точно знают, как не бояться родить, ведь они сами – родители восьмерых детей! Кроме того, Уильям и Марта Сирс – профессиональные врач и акушерка. В своей книге Сирсы говорят о важности поведения матери в родах, необходимости принимать на себя ответственность за происходящее, не надеясь только на врачей. Авторы убеждены в том, что роды – естественный и прекрасный процесс, который должен быть гармоничным и приносить радость, а не страдания.

3. Мишель Оден «Возрожденные роды» . Французский врач-акушер и публицист Мишель Оден – удивительный человек. Ему уже 85 лет, из которых 21 год он отдал практическому акушерству, принимая по 1000 родов в год. Его научные работы, книги, лекции, семинары и собственно работа оказали огромнейшее влияние на современную практику родовспоможения. Роженица перестала восприниматься как пассивный объект, подвергаемый различным медицинским вмешательствам. Мишель Оден – сторонник спокойной обстановки в родах, использования бассейна, противник необоснованного проведения кесаревых сечений.

«Очень боюсь родов» – пожалуй, наиболее частая жалоба женщин на поздних сроках беременности. Мы не можем с помощью одной статьи полностью устранить этот вполне естественный страх, но надеемся, что приведенные выше советы окажутся полезными для будущих мам. Посмотрите вокруг – в мире более 7 миллиардов людей, каждый из которых однажды был рожден. И наверняка их мамы так же переживали в преддверии родов. Однако эти несколько часов проходят, а результатом становится новая жизнь, новый человек.

Это ли не чудо? И ради него стоит немного потерпеть. Доверьтесь природе, в конце концов, родовой процесс не является чем-то из ряда вон выходящим. Вы обязательно справитесь! Легких вам родов!

Фото Legion-Media.ru

Зачастую, не так страшны сами роды, как страх перед ними. Поэтому давайте начнем «разбор полетов» с нескольких :

Страх вызывает мышечное напряжение, что приводит к усилению боли;
из-за адреналина уменьшается выработка гормонов «расслабления» – окситоцина и эндорфина, которые помогают нам во время всей беременности;
страх не дает нам отдохнуть, и к моменту потуг можно настолько ослабеть, что просто не останется сил на главное действо;
страх мешает раскрыться шейке матки, что вызывает дополнительную боль.

Зачем же самой себе создавать дополнительные неудобства? Из своего личного опыта я расскажу вам, как этого избежать.

Команда врачей имеет огромный опыт , безусловную квалификацию, возможность обратиться к специалистам из других отделений больницы и современные приборы в своем арсенале. А это значит, что даже в непредвиденной ситуации вам помогут.

Не смотрите кино про роды

Особенно если вы впечатлительная натура. Лучше уже потом, с малышом на руках, посмотреть фильм и посмеяться над тем, что там все «не так, как у меня». Ведь даже в самой безобидной и веселой мелодраме показывают роды с бесконечными криками и болью. Это происходит от того, что у режиссеров нет другой возможности показать процесс родов. Если бы главная героиня спокойно пришла в палату, попила воды, вздохнула и поднатужилась, разве зритель оценил бы накал страстей? Вот и приходится актрисам «усиленно страдать».

Слушайте только позитивных подруг – наверняка, у вас много уже родивших знакомых. Но часто мы верим не тем, кто говорит, что роды прошли легко, а с упоением и ужасом слушаем страшные рассказы про то, как они «сутки лежали в палате, кричали и умоляли , а злой доктор так и не подошел».

Исходя из всего вышесказанного, я могу выделить два принципиально различных способа борьбы со страхом перед родами.

1. Полная информационная блокада

Скажу честно – мне это помогло. Да, я не умела заранее правильно дышать. Но, в любом случае, вам это проговаривает врач. На подготовительных курсах никто не угадает, какие именно роды вас ждут – стремительные или затяжные. Я, например, рожала сутки, но мне не было все 24 часа больно до крика. Поначалу были легкие схватки, затем мне дали снотворное, чтобы я отдохнула, а на следующее утро прокололи пузырь и начались, собственно, роды. Когда врач спросил, делать ли мне анестезию, я спокойно ответила: «Не знаю, вы же врач». Он был крайне удивлен, потому что многие женщины в нашем родовом отделении активно требовали обезболивающее. Когда же акушер дала мою доченьку мне в руки, первой мыслью было: «А что, не так уж и плохо, можно родить второго!»

Сейчас, во время второй беременности , я придерживаюсь этого же принципа – минимум информации. Тем более, я уже все испытала на собственном опыте и знаю, что в родах нет ничего ужасного.

2. Знать «врага в лицо»

Ведь, зачастую, мы боимся неизвестности: «А как?», «А что?». В этом случае необходимо получить как можно больше квалифицированной информации, но не у подруги, а в специализированных учреждениях. Ведь каждый рассказ «подруги» – это пересказ чувств и эмоций, а не объяснение «механики» и «физики» процесса. Чувства испытывает каждая мама, но не факт, что они совпадут с вашими. Кто-то изначально подсознательно , кого-то напугала бабушка, которая рожала в дореволюционное время без современных препаратов и обезболивающих. Все эти «байки» не имеют ничего общего с вами, вашим ребенком и вашими родами.

Для того, чтобы самостоятельно справиться с будущими родами, рекомендую заниматься медитацией, самовнушением, при сильном страхе можно даже обратиться к психологу. Разговаривайте со своими близкими, просите их о помощи, говорите прямо: «Я и так боюсь, не пугайте меня еще больше», пресекайте попытки сбить вас с нужного настроя.

Разговор с мужем, который тоже готовится стать родителем, лишним не будет. Вы находитесь в одинаковой ситуации – готовитесь к появлению на свет нового человека, новой жизни, так встретьте кроху с улыбкой! Во время родов помните, что не только вы рожаете, но и , он тоже работает, помогает вам изо всех сил. Помогите и вы ему, покажите первый пример, как быть сильным и бесстрашным.