Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших. Не могу отпустить прошлые отношения Перестать вспоминать прошлые отношения

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

«Давно расстались, но никак не могу выкинуть его/ее из головы» - знакомо? Психологи уверены : причин может быть несколько и ни одна из них не связана с чувствами. Даже у желания заходить на странички в соцсетях к бывшим есть свое объяснение.

сайт решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин.

1. Неоправданные ожидания

Вы строили совместные планы, уже воображали себя счастливой супружеской парой, окруженной детьми и завистливыми взглядами соседей. Конечно, трудно отказываться от мечты, которую вы лелеяли так долго, поэтому мысль о сближении будет приходить снова и снова.

Некоторые люди ставят отношения превыше всего, делают их смыслом своей жизни. В таком случае расставание может стать крушением целого мира и попытки воссоединения будут казаться единственным шансом на спасение.

Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты , гибко менять их в течение жизни в зависимости от обстоятельств и никогда не уходить в крайность: партнер не должен быть на первом месте - в гармоничном союзе оба человека равны и имеют свои цели.

3. Чувство незавершенности

Ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия оставляют в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как домашнее вино. В психологии это называют «незавершенным гештальтом» , который и побуждает нас вспоминать о бывших. Если не отпустить прошлое и не поставить точку, то гештальты периодически будут всплывать из подсознания и отравлять жизнь.

Хорошо, когда два адекватных человека могут поговорить и все выяснить. Но чаще всего отношения обрываются громким хлопком дверью. Тогда психологи советуют терапию, где можно выговориться и выпустить пар. Или просто писать письма бывшему партнеру, но не отправлять, а высказываться на бумаге.

4. Зона комфорта

Отношения, особенно длительные, создают определенную зону комфорта, которую очень сложно покидать: налаженный быт, совместные покупки, общие друзья и интересы. После расставания хочется вернуть стабильность, привычный ритм, ведь строить новое сложно и трудно.

Но, с другой стороны, психологи уверены , что развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Может, прошлые отношения сдерживали вас и пора перестать вспоминать о них и открыться чему-то принципиально новому?

5. Эмоциональная зависимость

Нередко любовь путают с эмоциональной зависимостью. Но если любящий человек может отпустить, то зависимый готов идти на любые жертвы, чтобы сохранить отношения.

Когда в отношениях не все гладко, людям свойственно вспоминать бывших возлюбленных, сравнивать их со своим партнером, подглядывать за ними в фейсбуке. Психолог Лори Уотсон называет желание заходить на странички к бывшим партнерам «недовольством сердца» и советует искать причину в своих настоящих, а не прошлых отношениях.

К тому же исследование онлайн-поведения людей показывает, что киберсталкинг (использование интернета для преследования человека) еще сильнее угнетает психику и вгоняет в депрессию. Ученые заметили, что в эпоху соцсетей стало сложнее как следует расстаться. Они советуют не поддаваться искушению пошпионить в соцсетях. Как говорится, с глаз долой - из сердца вон.

7. Чувство собственности

А вы вспоминаете прошлые отношения? Если нет, то поделитесь секретом, как у вас это получается. А если вспоминаете - напишите нам, по какой причине. (Только убедитесь, что ваш нынешний партнер не сможет это прочесть).

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Очень часто после разрыва люди не могут отпустить мысли о бывшем возлюбленном, постоянно думают о тех моментах , которые они вместе прожили, путь, через который совместно прошли. Многих беспокоит, как отпустить прошлые отношения и начать жить в настоящем времени? Как перестать скучать по человеку? Женский портал Women’s Time предлагает обсудить эту актуальную тему прямо сейчас.

Разорвав отношения с человеком у вас всё равно остается связь на энергетическом и подсознательном уровнях. Очень важно своевременно отпустить человека из своей жизни, перестать прокручивать в голове одни и те же сценарии, постоянно анализировать, в чем была допущена ошибка, что нужно было сказать, и как действовать.

Поступая таким образом вы живете «прошлым». Но это иллюзия, всё это давно осталось позади. Сейчас самое время отпустить на волю переживания, обиды, страхи, эмоции, связанные с этим человеком. Только после того, как вы отпустите его из своей жизни , перестанете думать о нем - вы сможете найти и построить новые удачные отношения.

Н о не для того, чтобы забыть старые неудачи . Это одна из самых распространенных ошибок - начинать строить новые отношения для того, чтобы забыть старые. Для начала необходимо избавиться от прошлого. Что вам напоминает о бывшем возлюбленном?

Выкиньте его подарки, удалите номер и общие фотографии, перестаньте расспрашивать общих знакомых о том, как дела у вашего бывшего и чем он сейчас занимается.

Практикующий психолог Оксана Тумадин предлагает вам попробовать технику для отпущения привязок и восстановления утраченной энергии. Для этого вам понадобятся: любой навесной замок и 15 минут свободного времени.

Проделав это упражнение, вы сможете вернуть утраченную энергию. Делать технику нужно искренне, максимально сосредоточено. Если результат вас не удовлетворил можно повторить технику еще несколько раз.

Как бы вам не хотелось вернуть время назад - это невозможно. Отпустите груз прошлого на волю. Устремитесь вперед. Сейчас самое время начать новый путь. Возможно, он будет гораздо ярче и счастливее, нежели предыдущий? Страх и волнение перед будущим являются нормальным и только в том случае, если он и не препятствует вашему развитию. В противном случае от них нужно избавляться, чтобы не стоять на месте, а двигаться дальше в направлении к своей мечте.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Уже как на протяжении пол года я не могу отпустить прошлые отношения. Встречались мы на протяжении 3 года, но было 2 расставания. Расставания были длительными, где-то пол года. Потом он возвращался ко мне со словами: "Прости меня, ты была лучшая, я дурак". Я прощала и мы снова встречались. И с каждым разом я все думала, что в этот раз точно получится, ведь он так настроен был в начале, а потом со временем его интерес ко мне исчезал, а мне становилось его все мало, и я начинала ссориться, он меня не понимал, я его только больше раздражала. Это двигалось опять к расставанию. После этого у меня в голове появлялись мысли, может его отпустить и найти нового парня, но в тоже время я хотела его отпустить, при этом в надежде, что он никуда меня не отпустит и мы будем вместе. Я его отпустила, и он согласился больше не быть вместе, но через неделю я сдалась и написала ему, но он меня уже отверг. После этого мы не общались пол года. Потом он мне написал. Это было наше первое расставание. Второе расставание похожее на первое. Третье это нынешнее, он сам решил меня бросить и сказал, что мы не подходим друг другу и лучше быть по отдельности. Через пару месяцев он просто мне написал, спросить как дела, больше не писал. Сейчас у него новая как я понимаю девушка. Я хочу начать новую жизнь, но парни, которые появляются на моем пути, они мне не интересны. Они меня ничем не цепляют. И я вот боюсь, что не встречу того единственного. А еще меня тревожит неизвестность. Я проживаю каждый обычный день, и у меня теперь нет смысла жизни. Я часто думаю о прошлом, как раньше я была счастлива, а теперь у меня ничего нет. И я понимаю, что возвращаться туда нельзя, там мне не рады. И я вот не знаю как выбраться из этого.

На вопрос отвечает психолог Гладкова Елена Николаевна.

Здравствуйте, Дарья!

Расставания с тем, кто тебе дорог, всегда трудно! А в Вашем случае, еще и больно, поскольку это расставание связано с тем, что Ваш партнер не оценил Ваших способностей прощать и ждать.

Конечно, прошлые отношения могут еще какое-то время «мешать» созданию и построению новых. Но чтобы ускорить время их воздействия, особенно если есть понимание того, что разрыв в прошлых окончательный, есть несколько способов, которые могу Вам предложить для Вашего пользования.

Взгляните на Ваши прошлые отношения с точки зрения того, что нового Вы смогли из них вынести. Проанализируйте, чтобы Вы хотели взять с собой из старых как опыт и использовать дальше, а что Вы готовы оставить как воспоминания, но категорически не хотели бы видеть в других Ваших отношениях. Взгляните на отношения с позиции удовлетворены ли Вы своим положением в них, подходит ли Вам та роль «эталона», которую Ваш партнер предложил Вам, постоянно сравнивая Вас с другими претендентами, готовы ли Вы и дальше отказываться от сея и своих желаний, смиряться с ролью верной подруги, ожидающей своего партнера после очередного «загула» на стороне в поисках другого возможного идеала. Возможно, после возвращения Вам предъявлялись какие-то дополнительные требования, как условия вашего дальнейшего нахождения вместе. Устраивали ли они Вас? Готовы ли Вы постоянно менять себя в угоду новым требованиям переменчивого и немогущего определиться со своими требованиями к партнерше другого парня, готового выделить Вас из окружающих и желающего отдать Вам предпочтение? Поразмышляйте, на что Вы вообще согласны, чтобы «встретить того единственного», а главное удержать его рядом с собой?

Теперь немного о неизвестности в Вашей жизни. Не думаю, что Вы одна такая, которая теряется в сомнениях по поводу своей дальнейшей судьбы и жизни. Вы, конечно, можете прибегнуть к помощи всяческих гадалок и пророков, которые с удовольствием приоткроют Вам завесу над будущим! Было бы желание и возможности! Но, уверяю Вас, что все что они могут Вам предложить все равно будет зависеть от того, что сделаете для исполнения этих пророчеств Вы сама, какие шаги предпримите, каких людей будете выбирать. Поэтому, на мой взгляд, гораздо проще и надежнее продумать свои шаги без пророчеств, согласуя их только с собственными желаниями, определившись с тем, чего хочется достигнуть или получить, кого видеть рядом с собой, изучив, что можете предложить другим Вы сама. А дальше двигаться по намеченному плану, все время корректируя его с новыми своими возможностями, новыми своими запросами, но не забывая о том, что и у других они существуют.

Прошлое оно уже случилось. И лучшее что человек может с ним сделать – это сохранить его в своих воспоминаниях, своей истории, сделать из него какие-то выводы, использовать полученный в нем опыт для дальнейшего движения по жизни. И хотя конец жизни для всех теоретически понятен и практически неизбежен, расстояние от рождения до смерти каждый наполняет своими событиями, своей историей. И будет ли она о том, «что бедная девушка ждала, ждала и так и не дождалась… в общем все умерли», или она будет раскрашена горечью потерь и радостью новых обретений себя и своего счастья, зависит только от самого создателя такой личной истории.

Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.

1. Практикуйтесь

Все требует практики, и контроль эмоций и чувств - не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.

2. Простите себе

Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.

3. Сосредоточьтесь на хорошем

Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно. Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое. Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.

4. Учитесь на своих ошибках

Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.

5. Сфокусируйтесь на себе

Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает. Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы. Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.

Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое - это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.

7. Не пытайтесь забыть

Пытаться забыть кого-то - это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то - это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.

8. Примите непостоянство жизни

Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше. Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным - это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля. Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.

9. «Снесите Берлинскую стену»

Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное - снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.

10. Делайте добро…

Отличный способ почувствовать себя лучше - это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

Разрыв - это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

Мы с вами в предыдущей статье уже рассматривали вопрос о том, почему жизненно важно оставить события дней минувших далеко позади, исключительно в своих воспоминаниях, и желательно в приятных. Но вот как сие осуществить, нам лишь предстоит выяснить. И сделаем мы это прямо сейчас.

1. Поменьше думайте о том, что уже давно кануло в Лету и чего нельзя изменить.

Мысли подобного рода провоцируют появление негативных эмоций как то сожаления, разочарование, чувство вины, давние страхи и обиды. Необходимо уяснить себе, что такие действия совершенно бессмысленны. Они не только не приносят пользы, они еще и вредят здоровью - как физическому, так и душевному. Возвращаясь вновь и вновь к тому, что было, вы в конце концов привыкаете жить прошлым, а настоящее проходит мимо вас. Существуйте в нынешнем моменте - время летит быстро, так не стоит терять его попусту!

2. Сконцентрируйтесь на мыслях о будущем.

Живя в настоящем, время от времени думайте о грядущем. Не бойтесь предаваться мечтам и строить смелые планы, посылать Вселенной сигналы в форме искренних добрых желаний и воображаемых позитивных перемен. Так вы творите своё будущее и настоящее, разумеется, вырабатываете нужный для свершений настрой. Только не забывайте подкреплять свои мысли

соответствующими действиям, способными привести к желаемым результатам.

3. Сократите количество свободного времени.

Именно оно даёт вам возможность отправляться ежедневно а нескончаемое путешествие по своим негативным воспоминаниям. Посему возьмитесь за себя. поработайте над режимом собственного дня, наполните последний приятными и ответственными делами. Нагрузите себя работой, запишитесь в фитнес-клуб или курсы иностранного языка, найдите интересное увлечение или даже несколько хобби. Нужно сделать так, чтобы у вас не оставалось времени на неприятные воспоминания и культивацию в собственной душе отрицательных эмоций. Как в пословице: «Терпение и труд все перетрут».

4. Ставьте перед собой грандиозные цели и делайте все, чтобы достичь их.

При этом не только будьте нацелены на результат, но и наслаждайтесь самим процессом. Думайте о поставленных задачах утром, как проснётесь, и засыпайте с мыслями о них вечером. Обратите внимание на сны: они могут содержать подсказки, поскольку являются ничем иным, как следствием работы вашего подсознания. А уж подсознание гарантированно знает ответы на все вопросы!

5. Научитесь испытывать благодарность за всё, что бы ни произошло в прошлом и не случается в настоящем.

Это поможет вам расстаться с обидами и чувством вины, имевшими место быть в минувшем. А ещё так вы сообщите Вселенной о том, что больше не цепляетесь за прошлое и готовы наслаждаться настоящим и последующим за ним рано или поздно будущим. Согласно одной восточной мудрости в вашу жизнь ни за что не придёт новое, пока в ней находится старое. Вы ведь хотите перемен?

6. Чаще медитируйте.

Медитация помогает привести в порядок свои мысли и чувства, избавиться от негативных эмоций, которые несут в себе навязчивые воспоминания. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, или на звуках музыки, или биении своего сердца - то есть на настоящем моменте. Это довольно эффективная методика, практикуя которую реально покончить с минувшим как с нынешним образом жизни.

7. Возьмите на себя ответственность.

Прежде всего это касается собственных поступков. Необходимо научиться быть ответственным за совершаемые действия, и в прошлом в том числе. Прекратите чувствовать себя жертвой в минувших ситуациях - станьте просто одним из участников их, а прошлое рассматривайте не как несправедливость или наказание, но как бесценный опыт, помогший или способный помочь вам в жизни.

Наконец, мысленно пошлите себе в дни, что уже никогда не вернутся, особенно в тяжёлые для вас времена заряд любви и прощения.

Примите случившееся таким, какое оно уже останется навсегда в вашей памяти. Подумайте о себе том, что остался далеко позади с сочувствием и заботой. Скажите себе сейчас те слова, в которых вы так нуждались тогда. И сконцентрируйте все мысли, чувства и эмоции на настоящем - положительные изменения не заставят долго себя ждать.

Надежда Пономаренко