Техники транса. Можно ли самому войти в транс и как это сделать? Как войти в активный транс

Для получения мистических видений и необходимой паранормальной информации, а также перепрограммирования собственного состояния древние йоги и мистики использовали вхождение в измененное состояние сознания или транс…

В этой статье мы рассмотрим самые распространенные техники для вхождения в транс.

Техника вхождения в транс с помощью визуализации

1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.
3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание — это высший уровень, активное состояние; низший уровень — глубокий сон.
4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние. Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.
5. Когда вы готовы — переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько, сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.
6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее всего, чтобы лучше узнать этот уровень.
7. Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не достигнете высшего. Затем откройте глаза.

Различные люди по разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого себя.

Безопасное место и трансовое состояние

1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Сконцентрируйтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом.
3. Когда вы почувствуете себя готовым, представьте безопасное место — это может быть какое-либо знакомое вам место, где вы уже бывали или где хотели бы побывать. Вы можете представить себе реальное место или вообразить что-то по собственному усмотрению.
4. Безопасное место может быть таким, каким вы захотите, в нем может быть все, что угодно. Это может быть комната, пляж, поляна, дом. Вы можете находиться в нем один, а можете окружить себя людьми. Единственное обязательное требование — вы должны чувствовать себя в полной безопасности и быть в этом абсолютно уверенны.
5. Переместитесь в безопасное место, насладитесь ощущением пребывания в полной безопасности. Вы можете сохранить это ощущение, а можете проанализировать какие-то аспекты своей жизни с точки зрения безопасности, которую вам обеспечивает выбранное вами место.
6. Во время пребывания в безопасном месте вы должны сконцентрироваться на следующих ощущениях: безопасность, комфорт, уверенность и контроль.
7. Оставайтесь в безопасном месте так долго, как захотите. Помните, что вы всегда можете воссоздать это место, когда вам этого захочется.
8. Когда вы почувствуете себя готовым, покиньте безопасное место и вернитесь в реальный мир.

Для создания безопасного места можно использовать различные части тела и, в частности, сердце. Вы можете удаляться в сконструированный вами мир в любое время по своему желанию.

Одним из главных моментов этого упражнения является ощущение безопасности и уверенности, а не то, что вы считаете "правильным" и "должным". Хотя каждый раз, когда вы будете впадать в транс, это может происходить по разному, эти ощущения полностью зависят от вашего желания и творческой активности.

Вращение глазами для входа в транс

1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.
6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.
9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.

Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.

Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.

Брайан Роут "Язык гипноза"

В этом разделе рассмотрим простой классический метод по ступенчатого вхождения в состояние транса для извлечения информации из подсознания и предвидения будущего.

Техника исполнения ступенчатого вхождения в транс:

Лягте на жесткую поверхность или кровать. Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой. Вы также можете сесть в удобное кресло. Расстегните стесняющую одежду.

Расслабьтесь полностью!

Вхождение в транс - Ступень 1

Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием. Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его. На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М. Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ. Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса. Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.

2-я ступень техники вхождения в транс

Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц. Начните этап релаксации. Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу. Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д.» Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.

Повторите процесс три или четыре раза. Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела. Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть. Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.

Ступень 3

Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.

Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.

Ступень 4

На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.

Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так как если бы вы видели его в реальности.

Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится. Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.

Как использовать состояние транса?

Когда достигнута четвертая ступень, Вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим Вас вопросом. Концентрируясь таким образом, Вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам.

Использование самогипноза необходимо для поправки поведения и мышления людей. Для внушения себе каких-либо установок необходимо войти в особое состояние транса, чтобы абстрагироваться от отвлекающих внимания факторов и сконцентрироваться. Для входа в это состояние впервые потребуется много времени и усилий. Необходимо попрактиковаться для вхождения в транс.

Первым делом для вхождения в транс самому необходимо выделить причину для входа в это состояние, морально настроиться и постараться контролировать мысли, ведь мысли непосредственно влияют на жизнь и привычки человека.

1. Необходимо сосредоточиться . Дыхание должно быть выдержанным и глубоким. Сначала необходимо дыхание перевести на 3 счета. Вдох совершать на 3 счета, задерживать дыхание на 3 счета и выдыхать так же. Необходимо выполнять упражнение в течение 10 минут, после чего время цикла можно увеличивать.
2. После дыхательных упражнений представить путь по лестнице в темное пространство. Главное, прочувствовать этот путь. Необходимо данное ощущение пронести вместе с дыханием, к примеру, на вдохе вы находитесь на ступеньке, а на выдохе спускаетесь. На последней ступеньке просто сделать шаг в пустоту и почувствовать момент падения. Именно этот эффект падения внесёт вас в состояние транса.

В состоянии транса у вас могут появляться различные образы. А может просто предстать пустота, ваш мозг в данный момент выберет для себя удобное состояние.

Как же войти в самогипноз? Для погружения в состояние транса самостоятельно можно воспользоваться разными методами:

1. Успокаивающая мелодия. Для входа в состояние гипноза самому необходимо создать приемлемые условия, спокойная атмосфера способствуют быстрому погружению в состояние транса. Поможет в этом трансовая музыка. Не должны в этом момент отвлекать посторонние шумы, для создания приятной атмосферы лучше приглушить свет и включить
2. Шаманский способ. Для использования этого метода необходимо при себе иметь бубен, возможно, африканские тамтамы. При этом методика похожа на первый способ. Вы слушаете музыку, в данном случае она будет ритмичная. При этом все внимание концентрируете на ритме. Во время прослушивания музыки вы просто растворяетесь в этих ритмах, а при использовании бубна вы исполняете шаманский танец или суфийские кружения.
3. Альфа-состояние. При этом методе необходимо совершать физические нагрузки. Для начала вы ложитесь, расслабляете тело, поднимаете ноги на 40–50 градусов. Здесь сочетаются элементы йоги, когда после принятия позы все внимание концентрируется на область чакры и область лба. При долгом положении и концентрации внимания происходит глубокое погружение в транс. При полном расслаблении необходимо последовательно просчитать до 20 и после чего в обратном порядке. Далее мозг автоматически настроится на альфа-состояние. После чего происходит самовнушение.
4. Войти в гипноз при помощи стимминга. При этом способе происходит вхождение при помощи повторяющихся монотонных движений. Для этого кончиками пальцами стимулируете выбранный участок тела, после чего приходит состояние полного расслабления. Применять в этом способе можно и простое укачивание.
5. Войти в гипноз без помощи чего-либо. После применения музыки или других методов уже понимаете принцип вхождения в транс, теперь уже можно входить в состояние гипноза без посторонней помощи и даже в людных местах. Для этого необходимо состояние покоя и фокусирование взгляда на определенный предмет. Дыхание при этом также нужно расслабить, можете даже периодически его останавливать. В этом случае погружаться в транс можно в любое время и в любом месте.

Гипноз основан на воздействии, прежде всего, на правое полушарие мозга. Правая часть отвечает за сферу бессознательного, левое же отвечает за рациональное мышление.

Виды и техники гипноза

Виды гипноза различны между собой методами воздействия на сознание человека и на сферу применения.

• Метод директивный. При помощи данного погружения человек полностью впадает в гипноз и оказывается во власти установок, получаемых самостоятельно или со стороны.
• При эриксоновском методе происходит косвенное влияние на психику человека, при этом методе возможно обходить сознательное сопротивление вхождению в транс.
• Цыганский метод. Это древний метод воздействия на сознание. Используются техники отвлечения.

Все техники самогипноза подразделяют на две большие группы.

Техники для вхождения в гипноз:

• техники самостоятельного вхождения в транс;
• техники самовнушения.

При первой технике применяются методы принятия удобной позы, прослушивания успокаивающей музыки либо фиксация внимания на определенном предмете.

При использовании второй техники концентрируете мысли на самовнушении, то, чего хотите достичь и добиться. Для каждой процедуры выбирайте одну конкретную цель начиная с более простой и переходите к сложной.

Для чего используется самогипноз

При вхождении в транс самостоятельно вы можете:

• избавляться от стрессов;
• способствовать улучшению сна;
• поправить свое здоровье;
• избавиться от депрессивных состояний;
• избавиться от вредных привычек;
• избавиться от избыточного веса;
• избавиться от комплексов;
• придать себе уверенности;
• наладить отношения с другими людьми;
• способствовать развитию памяти или интуиции;
• найти смысл жизни.

Но не всегда получается овладеть техникой самогипноза самостоятельно. Для быстрого и эффективного освоения желательно обучиться гипнозу у специалиста, например

Для любого волшебства важно уметь входить в транс или альфа-состояние (названий много, суть одна: расслабиться, настроится на работу). Иначе все дальнейшие шаги будут бесполезны. Знайте, что любая магическая деятельность начинается именно с этого шага. Это первый ключик для новичков. Самый важный.

Цель такая: отключить бардак в голове, тело расслабить и эмоции успокоить. Главное не спешите. Не начинайте сразу визуализировать или делать ритуалы. Пока не освоите подготовительные упражнения, не переходите к следующим шагам.

Несколько слов о трансе

Так вот, чтоб материализовать желание или провести правильный обряд, необходимо научиться входить в транс. В этом особом состоянии разума мы находимся как бы между мирами, образуя связь разума с божественным. Транс бывает активным и пассивным. Он может быть легким, средним и глубоким. Кроме того можно использовать просоночное состояние.

Активный транс достигается через ритмические танцы, пение, холотропное дыхание, шаманские практики. Пассивный через глубокое расслабление. Мы в этой статье будем рассматривать только пассивные методы. Так как активные подходят не всем, там больше противопоказаний.

Так вот, очень важно научиться полностью расслаблять тело, успокаивать мысли и эмоции. Давайте этому учиться прямо сейчас.

Противопоказания:

Нельзя заниматься медитативными практиками, если у вас проблемы психического характера или повышенное сердцебиение.

Итак, приступим...

Расслабление

Любая магическая практика начинается с расслабления тела. Для начала сделайте следующее:

• Проветрейте помещение.
• Приглушите свет.
• Отключите телефон
• Убедитесь что вас не побеспокоят
• Останьтесь одни в комнате. Уберите домашних животных.

Теперь удобно расположитесь. Можно лежа или сидя. Как удобнее. Спина прямая.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и начинайте релаксировать. Представляйте, как расслабляется:

• правая нога,
• левая нога,
• мышцы живота,
• мышцы спины
• мышцы груди.
• правая рука,
• левая рука,
• правое плечо,
• левое плечо
• мышцы шеи
• голова

Все ваше тело расслабляется. Почувствуйте это, побудьте в этом состоянии 10-15 минут. Ваша цель научиться расслаблять тело. Делайте данное упражнение в течение 2 недель 1-2 раза в день. Затем идите дальше.

Освобождение от эмоций и мыслей

Приступать к ментальной магии или заклинаниям нужно в хорошем настроении, если у вас оно плохое, вам следует избавиться от негатива.

Почему? Все дело в том, что если настроение плохое или если в душе гнев и другие разрушительные мысли и эмоции подсознание человека не сможет четко генерировать позитивные образы, картинки будут либо размыты, либо в них будет присутствовать негативная составляющая. И вместо привлечения нужного желания, вы будете привлекать негативный сценарий.

Так же негативные эмоции будут мешать вашей фокусировке. А для того, чтоб достучатся до космоса, важна высокая концентрация на желаемом. Поэтому избавьтесь вначале от отрицательных переживаний, успокойте свои эмоции и мысли, а затем переходите к визуализации.

Вот один простой способ:

Возьмите бумагу с ручкой, напишите весь свой негатив, все, что вам беспокоит. А затем сожгите листок. Огонь - прекрасный очиститель от негативности. После этого упражнения вам станет легче, и вы можете приступать к дальнейшим шагам, о которых будет написано чуть ниже.

Мощные способы успокоения ума и эмоций:

• Перед медитацией сделайте 30 минутную прогулку на свежем воздухе.
• Используйте методику остановки отрицательных эмоций и мыслей. В течение 10-15 минут (после тренировки потребуется меньше времени) делайте мантра медитацию.
• На вдохе проговаривайте про себя «Со-o-o-o-o», на выдохе «Ха-а-а-а-м». Эта практика отлично помогает.
• Либо на вдохе растягивайте про себя слово вдооооох, на выдохе выдоооох.
• На освоение этого шага уделите себе 1-2 недели.

Отключение внутреннего диалога

ВД - это постоянная деятельность ума, постоянные мысли, которые крутятся в сознании человека. С одной стороны ВД - это полезная защитная функция. Но когда ВД постоянный, да еще и если фокус на негативе, то это забирают много энергии, привлекает еще больше негатива.

ВД не дает расслабиться и сконцентрироваться на желаемом. При магических практиках ВД важно отключать, или хотя бы замедлять.) Вот методы:

Блокировка сознания

Расположитесь удобно. Пусть перед вами располагается какая-нибудь картина, или цветок, чтоб сосредоточить взор на этом. Проговаривайте или пойте вслух мантру или любое нейтральное слово, которое не имеет ассоциаций. (короткое, например фри-ден)

Смотрите на цветок или картину и позвольте мантре звучать как ей захочется. Пусть она заполняет ваш разум. Затем постепенно переходите на шепот. А через какое-то время проговаривайте мантру про себя. Во время упражнения можно раскачиваться или сидеть неподвижно. Выполняется от 10 до 30 минут.

Методика "Белый экран"

Чтоб успокоить бардак в голове, представляйте перед собой белый экран, и как только появляется мысль, стирайте ее на данном экране. Так же продолжительность упражнения от 10 до 30 минут. На начальном этапе лучше уделять данным практикам больше времени. На освоение этого шага уделите себе 2-3 недели.

Медитация на свечу

Самый легкий способ успокоить сознание, это перед трансом зажечь свечу и смотреть на ее пламя. При этом можно делать глубокое дыхание.

Концентрация на ощущениях

Вытяните перед собой правую руку. Сконцентрируйтесь на ощущениях, на чувствовании ей энергии, на покалывании, теплоте и т.п. Затем вытяните левую руку и фокусируйтесь на ощущениях от обеих рук.

Смотрим за облаками

После расслабления визуализируйте небо. Синхронизируйте свои мысли с облаками и представляйте, как они уплывают по небесному простору далеко в даль.

Вы научились расслаблять тело и замедлять внутренний диалог. Теперь можно приступать к более серьезным делам. Сейчас мы будем учиться входить в транс.

Метод К. Пензака

Мне нравиться его методики вхождения в альфа. После подготовительных упражнений (например, созерцание свечи и релаксации) можно представить, как вы спускаетесь по лестницам вниз. При этом рисуйте на каждой ступеньке цифру, от 12 до 1.

(Можно проявить креатив и подобрать образы, которые вам будут ближе, например, подниматься в небо, спускаться в лифте, погружаться в пещеру...)

Или можно визуализировать экран, на котором вы видите по очереди цифры от 12 до 1, а затем еще нужно провести отчет от 13 до 1. Но без рисования цифр на экране.

"Черная точка"

Теперь помесите лист с черной точкой напротив себя, на уровне своих глаз. Расстояние от вас до черной точки 2-3 метра.

Сядьте удобно на стул. Ноги не скрещивайте. Руки положите на колени ладонями вверх.

Можете сесть на полу. Например, в позу лотоса.

Смотрите на черную точку. И больше ничего не делайте. Просто смотрите. Старайтесь не моргать. Не отводить глаз в сторону. Созерцайте точку в течение 10 минут, (лучше до часа смотреть на точку, но начинать следует с 5 минут, постепенно увеличивая время) при появлении мыслей, представляйте, как черная точка их втягивает в себя. Достигните состояния тишины в своем уме. А затем сосчитайте до 7 и на счете 1 закройте глаза. Представьте, что погружаетесь в темноту. Ощутите, что парите в ней. Все, вы в трансовом состоянии. Можете приступать к визуализации или другой технике.

Альфа-состояние

Некоторым войти в ИСС больше помогает обычный счет. Например можно попробовать такой метод.

Сядьте удобно, смотрите в одну точку и начинайте считать от 100 до 1. Когда дойдете до 1, закрывайте глаза и начинайте визуализировать желаемое.

Постепенно уменьшайте счет, затрачиваемый на вхождение в измененное сознание сознания.

А когда дойдете до 10 в счете, проговорите для себя установку: "когда скажу цифру один, то войду в транс. Потом так же скажите на цифре 5.

А когда произнесете 1, закрывайте глаза и начинайте визуализацию.

Примите удобное положение. Сидя, стоя или лежа. Сосчитайте до 7, при этом смотря в одну точку и закройте глаза. Начинается погружение во внутренний мир. Тело расслабьте.

Теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе отпустите все свои мысли. Сделайте еще один вдох и отпустите на выдохе все свои страхи и сомнения. Хорошо. Теперь сделайте еще вдох и выдохните весь негатив.

Вам становиться хорошо. Внешние звуки перестают вас отвлекать, вы погружаетесь внутрь себя.

Теперь представьте, как вы закрываете шторку синего цвета перед собой и за ней оставляете все мысли. Визуализируйте свою связь с божественным источником. Поговорите с ним. Прочитайте молитву. Настойтесь на божественное. А затем приступайте в визуализации.

Для начинающих практиков этого метода будет не достаточно, рекомендую до него сделать либо упражнение "Блокировка Сознания" либо "мантра-медитацию".

Осознавайте, что все люди разные. И подход ко всем разный. Ищите свой метод. Который вам ближе. Пробуйте. И все получится.

Простой способ

Есть простое упражнение перед визуализацией, которое помогает успокоить мысли и эмоции, для его выполнения нужно просто сесть прямо и глубоко дышать, соблюдая ритм дыхания. Вдох и выдох должен быть глубокими, в перерыве задержка дыхания. Для начала дышите по такой съеме: 5-5-5-5, потом увеличивайте.

При вдохе представляйте как вы наполняетесь любовью, на выдохе очищаетесь от негатива.

Как выйти из транса

Это очень просто на самом деле. После окончания практики, мысленно скажите себе: "сейчас я досчитаю до 3 и выйду из состояния транса"

Теперь начинайте счет 1...2...3... И на цифре 3 открывайте глаза. Если делали упражнение по методике Пензака, то отчет делайте от 1 до 12. и от 1 до 13.

Можно после открытия глаз несколько раз сжать и разжать кулачки, потереть ладони рук друг о друга.

1. Если вам сложно войти в измененное состояние сознания, используйте специальную музыку. Например для релаксации.
2. Перед практикой убедитесь, что Вас никто не отвлечет от желаемого действия. Проветрейте помещение. Сделайте свет приглушенным. Закройте дверь. Отключите телефон. Оденьте свободную одежду.
3. Используйте магические атрибуты для более легкого вхождения в транс. Например, смотрите на пламя свечи. Вместо черной точки.

После достижения транса можно приступать к практикам по исполнению желаний. Об этом в следующем уроке.

Просоночное состояние

Самый простой способ достучаться до подсознания и сверхсознания - это использовать просоночное состояние, которое характеризуется легкой дремотой, возникающей сразу после пробуждения или непосредственно перед засыпанием. Важно удерживать это состояние и в нем использовать силу своего воображения. Главное не уснуть.

Во время просоночного состояния открывается невидимый канал, который соединяет вас с тонким планом и вашим подсознательным разумом. И вам под силу в эти минуты перекодировать свои убеждения, заменяя их нужными, позитивными установками. Или притянуть желаемое, благодаря визуализации.

На начальном этапе рекомендуется практиковаться сразу, после пробуждения. Так как процесс пробуждения длиться дольше, он более растянутый, а в минуты засыпания сложней удержать состояние легкой дремоты, и при этом не уснуть.

Вы просто представляете свое намерение в виде картинки, концентрируйтесь на ней 10-15 минут или рисуете в воображении целый сюжет, словно из кинофильма.

О том, как правильно визуализировать читайте в соответствующем разделе.

На заметку: Так же можно аффирмации проговаривать.

Настройка на магическую силу

1.Перед визуализацией или заклинаниями, если вы верующий, прочитайте "Отче наш". Лучше несколько раз. Для язычников прочитайте молитву Богу или Богине.

2.Представьте, что внутри вас пробуждается созидательная сила, она наполняет вас, излучается вами. Переливается в вашей крови, стекает с волос и пальцев рук.

Когда почувствуйте силу в себе, приступайте к практике.

3.После визуализиции поблагодарите Вселенную (Бога, Богов).

Домашнее задание:

1. Расслабляться (2 недели)
2. Отключать ВД (2 недели)
3. Входить в транс. (2 недели)

ВАЖНО:

Чтоб работали заклинания и другие практики важно иметь сильную Волю. Тренируйте ее регулярно. Обязательно будьте своим словом. Если вы что- то пообещали себе или другим, сделайте любой ценой. Записали в плане действий какой-то шаг, выполните! Поставили цель, достигайте ее.

Так же для исполнения мыслей, важна огромная сила слова, так как кроме воображения, вы будете работать с убеждениями, некоторые пойдут дальше и станут практиковать заговоры, заклинания.

Чтоб она была большой, следите своей речью, не используйте негативных фраз, не врите. Опять таки живите по принципу сказал, сделал.

Старайтесь питаться правильно.

Погружение в транс происходит достаточно просто и естественно. В этот момент наше физическое тело входит в сон, а разум остается бодрствующим. При этом понижается уровень мозговой активности и, чем он будет ниже, тем глубже будет уровень транса. Это происходит потому, что наше обычное бодрствующее состояние характеризуется высокой биоэлектрической активностью (бета-ритмом ), которая уменьшается при входе в транс.

Как известно, мозг человека состоит из двух полушарий: рационально-логического левого и эмоционально-интуитивного правого. Транс объединяет эти два полушария, и они начинают работать синхронно. В бодрствующем состоянии полушария не всегда способны на такое действие. В зависимости от количества времени, проведенного в трансе, биоэнергетическая связь между полушариями становится сильнее, и процесс их синхронизации протекает легче. От качественной связи между полушариями разум человека гармонизируется, он становится спокойным, цельным, сильным. В свою очередь увеличивается качество мышления, транс делает его глубоким, открытым для творения. Ты находишься в измененном состоянии сознания, но при этом чувствуешь повышенную ясность ума. Когда физическое тело полностью расслаблено, а разум чист – трансовое состояние длится дольше.

Засыпая, мы все испытываем такое состояние, хоть и недолго. Многие даже не замечают транса, но все знают, как это чувство приятно. Кто не любит засыпание? И кто не любит наслаждаться трансом? Транс – это приятное, блаженное состояние, в котором нет напряжения. Это состояние погружает тебя в теплую, приятную ванну, минеральный источник.

В момент засыпания ты можешь заметить, что начинаешь терять осознанность в хаосе своих мыслей и впечатлений. Тело становится тяжелым и теплым, мысли кажутся глупыми и бессмысленными. Это так называемая граница сна , происходит падение в сон, связь с реальностью обрывается. Ощущение тяжелого тела – верный признак вхождения в транс. Только физическая и ментальная усталость порождает так называемую ментальную бессвязность (если ты вошел в состояние транса и отключился).

Твое физическое тело спит, и центр сознания в состоянии бодрствования перемещается в эфирное тело. Это один из типов проекции внутри тела. Тяжелое тело при трансе означает, что центр сознания в состоянии бодрствования перемещается вверх от физического тела на один шаг – в его эфирное тело (первое тонкое тело, повторяющее очертания физического).

О правильном вхождении в транс свидетельствует сохранение , в то время как физическое тело погружено в сон. Твоя задача как раз и заключается в том, чтобы приноровиться к тому, чтобы сменить обычные инструменты вхождения в транс (физическая и ментальная усталость) ментальным бодрствованием и глубоким физическим расслаблением. Если будешь выполнять эту процедуру правильно и регулярно, то впоследствии тебе будет проще достигать такое состояние.

В состоянии транса граница между сознанием и подсознанием сужается, и извлечение информации становится более доступным и быстрым, нежели, чем в бета-ритме.

Для чего нужен полный транс?

Состояние полного транса нужно также для контакта с подсознанием (например, для гипноза), для духовного и физического восстановления... в общем для всего же, что и легкий транс (за исключением ритуальной практики, предполагающей физические движения и манипуляции с грубой материей), но только с более глубокой и интенсивной проработкой.

Для чего нужен глубокий транс?

Состояние глубокого транса используется шаманами для путешествий в иные миры, для более яркого и сильного переживания внетелесного опыта. Хотя все люди переживают это состояние во время глубокого беспамятного сна, в такое состояние не рекомендуется входить осознанно новичку, будучи неподготовленным, без присмотра профессионалов этой области.

Рассмотрим более подробно характерные черты трех уровней транса и упражнения по вхождению.

Легкий Транс | альфа-ритм

Это самый первый уровень транса, он подобен состоянию дремоты. Расслабляясь, физическое тело становится теплым и удобным. Веки становятся тяжелыми, а глаза стекленеют и слипаются. Тяжесть и теплота протекает легкой волной. Разум мутнеет и дрейфует. В таком состоянии сосредоточиться на мыслях нелегко, в особенности, если ты утомлен и хочешь спать.

При легком трансе могут появляться блики цвета и света, обостряется слух. Если у тебя открыто ясновидение, то ты можешь видеть динамические картины-образы, улавливать необычные звуки. В области шеи и лица возникает щекотное ощущение, похожее на легкое касание паутинки. Этот небольшой дискомфорт начинается из-за того, что происходит энергетическое движение через две верхние чакры (транс вызывает поток энергии, который в свою очередь вызывает такое необычное состояние).

Легкий транс характерен чувством, так называемой удобной пушистостью , физическое тело разделяется с окружением. Начинает казаться, что время замедляется, звуки слышаться громче, четче и дальше. При стабилизации легкий транс может быть удержан в течение долгого времени. Достигается ментальная ясность, пока не возникнет усталость. Такое трансовое состояние можно достигнуть во время групповых медитаций. Если на этом уровне физическое тело глубоко расслаблено, то возможен проекционный выход (отделение эфирного тела от физического), особенно, если ты этому поспособствуешь и проделаешь практики выхода (например, представляя, как встаешь с кровати, оставляя недвижимым свое физическое тело).

Легкий транс можно легко удержать, но и также легко нарушить. Чтобы его удержать, необходимо ограничить физические движения, сделать их медленными, неторопливыми.

Как войти в транс – упражнение 1

Во время засыпания постарайся удержать предплечья вертикально, удобно расположив локти на поверхности кровати. Так ты продержишься бодрствующим намного дольше. Когда начнешь засыпать наблюдай за тем, что происходит. Ты испытаешь состояние транса дольше, чем обычно, и сможешь продлить его еще дольше, если ты не утомлен и остаешься сосредоточенным.

Чтобы остаться в состоянии транса дольше и затормозить процесс отключения, расслабься и используй технику , не позволяй разуму дрейфовать.

Ментальное дыхание – это простая практика созерцания своего дыхания, при которой человек дышит спокойно и глубоко. В этом случае все внимание сосредотачивается на процессе дыхания: на том, как воздух наполняет тело (надувает легкие, вздымается грудь, и каждая клеточка тела насыщается кислородом) и покидает его. Есть несколько усложненная практика ментального дыхания, когда человек синхронизирует мыслеобраз проникновения энергии (например, Земли) в свое тело, или представляет, как дышит, например, через ступни ног.

Как войти в транс – упражнение 2

Концентрация на трех точках. Выбери любые три объекта: например, звук часовой стрелки, свое дыхание и картину на стене (или любую другую вещь), т.е. слушай, чувствуй и смотри. Больших действий, как концентрация на трех точках, обычному человеческому сознанию удержать невозможно, поэтому происходит остановка внутреннего диалога и плавное погружение в транс. Можно также найти эти точки на себе, например, для медитации, сидя в позе лотоса, соедини большой палец и безымянный (две точки на руках) и сфокусируйся на «третьем глазе» (третья точка на лбу). Подобным образом можешь подобрать другие объекты для фокусировки сознания, которые тебе будут более удобными.

Как войти в транс – упражнение 3

Концентрация на одной точке. Это более простое упражнение, требующее закрепления внимания на одной точке. Найди (это может быть уголок от рамки или квадратных часов, или небольшая впадинка – неровность стены и т.п.) или сделай любую точку на стене или, где есть такая возможность. Начни смотреть на точку таким образом, чтобы в зону твоей видимости, твоего зрительного внимания уместилось и пространство вокруг выбранной точки. Смотри до тех пор, пока картинка не начнет «плавать», и эта точка растянется на все пространство. Это верный признак перехода к измененному состоянию сознания. Обычно при выполнении этого упражнения начинают слезиться глаза, поэтому придется преодолеть этот дискомфорт, либо выбрать другой более удобный вариант.

Как войти в транс – упражнение 4

Динамическое погружение. Такой метод обычно используют шаманы в своей практике. Сядь удобно, придумай какой-нибудь напев (очень хорошо идут индейские пения, состоящие из череды повторяющихся 3-4 звуков) и начинай медленно раскачивать свое туловище вперед-назад или влево-вправо. Такие действия дадут быстрый результат. Выполняя такую практику в группе, можно достичь и более глубокого погружения в полный транс.

Полный транс | тетта-ритм

При полном трансе ощущения похожи на легкий транс, но они более существенны. Полный транс характерен значительной волной тяжести и совсем небольшим ощущением падения. Это уже теплая, тяжелая волна, она течет через тебя. Тело проваливается в сон, и эта волна забирает с собой твою ментальную и физическую силу. В данный момент тебе лучше сконцентрироваться и сосредоточиться. В зависимости от усталости изменяется ход времени, время может замедлиться или ускориться. Если ты утомлен(а), время пойдет быстрее, а если наоборот, то время замедлится. Ты уже заметно отделишься от своего физического тела и окружения.

Состояние полного транса изменяет фоновую атмосферу. Комната вокруг становится больше и шире и кажется пустой. Звуки приглушены, удалены, ты как будто находишься в коробке, но она тебе не мешает.

Ты чувствуешь приглушение, необычные ощущения возникают в форме щекотки в костях рук и ног, физическое движение возможно, но необходимо приложить больше усилий, возникает ощущение замедленной съемки. Если ты сможешь стоять при полном трансе, то ты едва сможешь ощутить свои ноги. При ходьбе ноги будут казаться огромными подушками. Физическую активность необходимо ограничить, или делать все плавно и медленно, так как активность снижает глубину транса.

Не реагируй на резкие звуки, так как при глубоком трансе они ощущаются в области солнечного сплетения и причиняют боль, как при физическом ударе (впрочем, такая чувствительность уменьшается при постоянной практике). Твои мысли становятся вялыми, но при этом ясными. Закрывается поверхностный разум, но открывается глубокий уровень разума.

Удерживай свой разум чистым, сосредоточенным, так ты сохранишь состояние бодрствования и мышления. Твоя концентрация и сосредоточение поможет сохранить состояние полного транса, и ты не будешь засыпать, дрейфуя среди тусклых мыслей. Когда ты начнешь испытывать состояния транса, концентрируйся, сосредотачивайся, принудительно удерживай свой разум бодрствующим, но не напрягайся физически и мысленно.

Свет, цвет появляется позади закрытых век, это случайные видения в глазах разума. Может возникнуть так называемое быстрое движение глаз: это обрывки сна в глазах разума. Вполне может быть, что это дефицит сна, в данный момент ты просто спишь.

Необходимо игнорировать быстрое движение глаз, оно может продолжаться несколько минут и дольше. При этом состоянии глаза под веками трепещут и гудят. Часто такое состояние начинает отвлекать. Если это возникает часто, просто потри большие пальцы об другие пальцы рук, сделай несколько глубоких вдохов, потянись и немного перемести тело. Этих действий будет вполне достаточно, чтобы остановить быстрые движения глаз, разум сна закроется, ты продолжишь транс. Также вышеперечисленные действия позволяют снизить уровень транса.

Практикуясь, ты будешь проводить время между легким и полным трансом. И этот уровень будет меняться по мере приобретения опыта, способностей. При постоянной работе полный транс будет становиться более продвинутым, именно практика позволяет достигнуть этого быстро и легко.

Как войти в транс – упражнение 5

Падение. После вхождения в легкий транс почувствуй, как летишь вниз, например, как спускаешься вниз на лифте или по лестнице, или просто падаешь, паря в воздухе, визуализируя, как окружающее тебя пространство уносится стремительно вверх. (Это упражнение подходит и для вхождения в легкий транс, продолжая которое более интенсивно, можно достичь и состояния полного транса.)

Как войти в транс – упражнение 6

Быстрое дыхание. Это шаманская практика, поэтому она очень хорошо идет под быстрые удары в бубен, когда ты дышишь в ритм с ним (помогает не сбиться, звук ведет и мотивирует). Твое дыхание должно быть ритмичным с частотой около 60 вдохов в минуту. На это упражнение может уйти и полчаса, и больше, и меньше, все зависит от личных особенностей. Вот только ощущение времени сменится через минуты 2-5, оно будет идти значительно быстрее.

Глубокий Транс | дельта-ритм

Глубокий транс характеризуется признаками полного транса, переходящими в более сильный уровень транса. Твое тело становится холодным, и ты ощущаешь непрерывное падение. Это состояние глубокого сна, без участия сознания, т.е. без сновидений – состояние небытия.

На самом деле глубокий транс не опасен, как говорят, могут быть опасны техники вхождения в него, например, интенсивные дыхательные практики могут привести человека, страдающего сердечными заболеваниями, эпилепсией, психическими расстройствами к остановке дыхания и смерти. В глубокий транс трудно войти. Спонтанно, случайно войти в это состояние не получится, тем более, если ты не научился входить в состояние полного транса. И ты можешь испугаться, испытав глубокий транс, так как ты не знаешь что это такое.

Если ты волнуешься, что зашел слишком далеко, просто ощути, что начинаешь двигаться вверх, медленно двигай пальцы рук и ног, голову, восстанови движение своего тела, делай это до тех пор, пока полностью не вытянешь себя из транса. Если ты чувствуешь себя парализовано, движения затруднены, ощущаешь вибрации, то, скорее всего, ты выходишь из тела, но не понимаешь этого. Попробуй переместить большой палец ноги. Это вернет тебя в тело и паралич пройдет. Не паникуй, если эти усилия не выводят тебя из транса, просто позволь себе уснуть, ты проснешься отдохнувшим и будешь чувствовать себя не хуже, чем, если бы тебе удалось выйти из паралича.

Как войти в транс – упражнение 6.1

Если будешь более углубленно продолжать практики вхождения в полный транс, ты достигнешь дельта-ритма. Однако, мы не рекомендуем заниматься такой практикой самостоятельно, тем более, если у тебя есть какие либо серьезные заболевания – это может быть опасно для жизни.

Транс - очень просто выполнимое и естественное состояние; вход в это состояние происходит, когда физическое тело засыпает, а разум остаётся бодрствующим. Всё очень просто: частота мозговых волн изменяется в ответ на изменение уровня активности мозга. Чем меньше активность мозга - тем глубже уровень транса. Нормальные уровни сознания вызывают большую биоэлектрическую активность, которая вызвана бодрствующим активным поверхностным разумом, так называемый бэта-ритм. Когда происходит вход в состояние транса, эта активность значительно уменьшается, вызывая много специфических физических и ментальных ощущений. Изменения деятельности мозга можно зафиксировать с помощью электроэнцефалографа (или ЭЭГ-машины).

Человеческий мозг состоит из двух половин (полушарий); каждая сторона выполняет различные физические и ментальные функции и способности. Левая сторона мозга - рациональная и логическая, отвечает за решение проблем, а правая сторона - за эмоции, творчество, и интуиции. Я полагаю, что состояние транса заставляет эти два полушария начать работать вместе, принудительно синхронизируя их, на что они не всегда способны в обычном бодрствующем состоянии.

Чем больше времени проводится в состоянии транса, тем сильнее становятся биоэнергетические связи между полушариями, и тем легче двум полушариям работать вместе. Когда два полушария синхронизированы, разум становится спокойнее, сильнее, более цельным и сбалансированным. Это увеличивает качество мышления, делая его более глубоким и открытым для вдохновения, обеспечивая при этом большую ясность ума - хотя и в изменённом состоянии сознания. Глубоко расслабленное физическое тело с чистым разумом дольше удерживается в состоянии сбалансированного транса.

Все мы испытываем это состояние каждую ночь в момент засыпания, пусть и недолго. Большинство людей даже не замечает этого, но каждый знает, какое это приятное чувство. Кто не наслаждался засыпанием? Точно так же, кто не любит входить в состояние транса? Транс - восхитительно блаженное, приятное, состояние расслабления, подобное погружению в приятную тёплую физическую/ментальную ванну или минеральный источник.

Если внимательно наблюдать за моментом засыпания, можно обнаружить, что Вы начинаете терять осознанность среди хаотичных полумыслей и впечатлений. Тело становится тяжёлым, тёплым и уютным, а мысли становятся глупыми и бессмысленными. Это случается на самой границе сна, непосредственно перед тем, как теряется связь с реальностью и происходит падение в кажущееся забвение сна. Ощущение тяжёлого тела - признак вхождения в состояние транса. Ментальная бессвязность (в случае входа в состояние транса при отключении) вызвана исключительно ментальной и физической усталостью.

Как только физическое тело заснуло, центр бодрствующего сознания переходит в эфирное тело. Это лучше всего считать проекцией внутреннего типа. Чувство тяжёлого тела в состоянии транса означает, что центр бодрствующего сознания переместился на один шаг вверх от его физического тела - в первое из его тонких тел - в эфирное тело. Это делает сознание на один шаг ближе к проецируемому двойнику реального времени.

В следующий раз, во время засыпания, удерживайте предплечья вертикально, а локти удобно расположите на поверхности кровати. Это позволит продержаться бодрствующим немного дольше, чем обычно. Наблюдайте, что происходит, когда Вы засыпаете. Вы испытаете состояние транса, хоть не на много, но дольше, чем обычно перед отключением, и ещё дольше, если Вы не слишком утомлены и можете остаться сосредоточенными. Если Вы расслабляетесь и используете технику ментального дыхания при отключении, вместо того, чтобы позволить разуму дрейфовать и околачиваться, то сможете затормозить процесс отключения и оставаться в состоянии транса ещё дольше.

Как часть обучения проецированию, необходимо узнать, как разместить тело для сна для сохранения ментального бодрствования и контроля; другими словами, чтобы войти в состояние транса и пребывать в бодрствующем состоянии. Это может быть немного мудрёным вначале, но совсем не трудно, если Вы правильно выполняете процедуру и регулярно практикуетесь. Физическая и ментальная усталость, которая естественно причиняет состояние транса во время отхода ко сну, может быть заменена глубоким уровнем физического расслабления и чистым поверхностным разумом.

Если Вы позволяете себе реагировать на отвлекающие звуки в течение транса, Вы можете производить обычную ответную реакцию, становясь легко отвлекаемым и раздражаемым. Это может серьёзно снизить способность входить в состояние транса и удерживаться в нём. Это может заставить Вас использовать искусственные пособия типа музыки или других записей, чтобы создать нужные условия, пока не научитесь эффективно входить в транс. Это сделает состояние транса, зависимым от этих условий. Подобная зависимость - нездоровая привычка для транса, поскольку делает основание транса слабым и чувствительным, а не сильным и эластичным.

Если Вы - новичок, не привычный к трансу, пожалуйста, следуйте моему совету. Смиритесь со звуками и позвольте им литься по Вам без каких-либо напряжений, реакций или мысленных хныканий. Примите и впустите звуки любезно и без раздражения. Рассматривайте неизбежные отвлечения как ценные возможности проверить способности сосредоточения и концентрации, как звуковые волны, мягко разбивающиеся об Вас. При наличии терпения эта проблема прогрессивно ослабится со временем.

Потребность в тотальной тишине не даёт возможности получить удовольствие от транс-медитации на природе, среди многочисленных замечательных природных звуков: воды, булькающей по камням, звукам живой природы, ветра и звуках шторма, шума волн, разбивающихся о берег, звуках детских игр и сладком утреннем хоре поющих птиц. Они - подарок природы нам всем, и могут быть намного лучше оценены в состоянии транс-медитации.

Уровни транса

Я разделил состояние транса на три основных уровня, и использовал описательные названия в соответствии ощущениям (а не обычно используемые технические термины подобно альфа, бета, тетта, и дельта) для простоты использования и чтобы избежать беспорядка при работе на этих уровнях транса. Это позволит понять, в каком уровне транса Вы находитесь, просто примечая ощущения, которые Вы испытываете. Три основных уровня транса, данные здесь, нужны только как базовое руководство для новичков.

Лёгкий транс

Лёгкий транс - первый уровень транса, очень подобен дремотному состоянию. При расслаблении, физическое тело начинает ощущаться тёплым, комфортным, и летаргическим. Веки внезапно становятся тяжёлыми, и глаза начинают стекленеть и слипаться. Умеренная волна тяжести и теплоты течёт по Вам. Разум постепенно становится мутным и начинает дрейфовать. Становится немного трудно сосредоточиться на мыслях, особенно если Вы ментально утомлены и хотите спать.

Иногда в течение состояния лёгкого транса появляются отпечатки света и цвета (гипнагогические образы). Также можно видеть внутренним зрением, если в наличии есть ясновидческий потенциал. Щекотка, подобная паутине иногда ощущается в области лица и шеи, её причиной является энергетическое движение через энергетические структуры поддержки бровного и коронного центров. (Транс требует для своих нужд увеличенный поток энергии, что как следствие вызывает ощущения.)

На этом уровне транса по всему телу появляется умеренное чувство тёплой удобной пушистости и небольшого разделения физического тела и окружения. Кажется, что время немного замедляется, а звуки кажутся немного громче и дальше, чем на самом деле. Как только лёгкий транс стабилизируется, он может быть легко удержан в течение длительного периода времени. При этом может быть достигнута большая внутренняя ментальная ясность, пока не возникнет усталость. Это трансовое состояние обычно достигается в течение ранних лёгких и тяжёлых групповых медитаций. Если этот уровень транса сопровождается состоянием достаточно глубокого физического расслабления, то становится возможным сознательный проекционный выход.

Этот уровень транса является настолько легко удерживаемым, насколько и очень тонким и легко нарушаемым. Чтобы удержать состояние лёгкого транса при ходьбе и разговоре физические движения должны быть медленными и неторопливыми.

Полный транс

Состояние полного транса имеет много общего с лёгким трансом, ноощущения транса более существенны. При входе в полный транс отмечаетсявесьма значительная волна физической тяжести и очень небольшое ощущение падения. Это происходит довольно быстро, подобно тёплой, тяжёлой волне,текущей через Вас; кажется, что она иссушает физическую и ментальную силу,пока тело проваливается в сон. Чтобы удержать разум в этой точке - привпадении тела в сон - необходимы концентрация и ментальное сосредоточение.Чувствуется изменение хода времени, замедление или ускорение, в зависимостиот уровня ментальной усталости. Если Вы утомлены, время идёт быстрее;в противном случае оно замедляется. Вы становитесь заметно более отделённымиот физического тела и его окружения.

Чувство фоновой атмосферы заметно изменяется в момент входа в состояние полного транса. Чувствуется, что комната вокруг как будто внезапно стала намного больше, шире и более пустой. Фоновые звуки приглушаются, удаляются, как будто над головой расположена картонная коробка, не касаясь Вас и не мешая Вам.

Вы можете почувствовать приглушение, ощущение глубокой костной щекотки в руках и ногах, когда перемещаете их, чтобы расслабить физическое тело в течение транса - как будто рука или нога затекла, но совершенно безболезненно. Некоторое физическое движение всё ещё возможно, но требует больших усилий и ощущается как в замедленной съёмке. Если Вы умеете стоять в состоянии полного транса (это трудно, но возможно), Вы едва сможете ощутить свои ноги. Если Вы сможете ходить (тоже возможно), то почувствуете, как будто ноги стали огромными подушками. Любой вид физической деятельности имеет тенденцию снижать глубину транса, если не делается медленно и плавно.

Резкие звуки причиняют неприятное ощущение в животе и солнечном сплетении, что может ощущаться почти как физический удар, если позволить себе реагировать на них. (Эта звуковая чувствительность может быть уменьшена только с опытом, полученным посредством регулярной транс-медитации). Ваши мысли становятся другими - более вялыми, чем обычно, но всё же чрезвычайно ясными. Это вызвано закрытием поверхностного разума, и раскрытием более глубокого уровня разума.

Удерживание разума чистым и сосредоточенным - реальный трюк для сохранения себя бодрствующим и способным мыслить. Если Вы не концентрируетесь и не сосредотачиваетесь, то будете иметь тенденцию к засыпанию и дрейфу среди тусклых и бессмысленных мыслей. Когда начнёте испытывать трансовые состояния, Вы должны концентрироваться, принудительно удерживая разум, бодрствующим, не позволяя себе напрягаться физически или мысленно.

Гипнагогические образы наблюдаются под закрытыми веками, в мысленном взоре, как случайные видения. Спорадически возникает БДГ-активность (быстрое движение глаз); когда это происходит, фрагменты образов сна иногда наводятся в мысленном взоре. Это может означать дефицит сна, то есть физический разум испытывает недостаток энергии, он заснул, и в данный момент спит.

Лучше всего игнорируйте БДГ, если оно начнётся. Обычно оно продолжается около нескольких минут за раз, иногда дольше. При БДГ чувствуется, как будто глаза под веками трепещут и гудят. Это может очень отвлекать, если происходит во время тарнса. Если это станет проблемой, слегка потрите большие пальцы об остальные пальцы рук и сделайте несколько глубоких вдохов, потягиваясь, немного перемещая тело и перекладывая его. Этой небольшой физической активности обычно достаточно, чтобы остановить БДГ и выключить разум сна, и позволить продолжиться трансу и работе развития. Эта процедура также помогает снизить уровень транса. Когда остановлен БДГ, прекратите все физические движения, и продолжайте транс-медитацию.

Вы будете проводить большую часть времени где-то между состояниями лёгкого транса и полного транса. В процессе приобретения способностей и опыта этот уровень изменится. Способность впадать в полный транс быстро прогрессирует, становиться более продвинутой. Для этого надо работать над собой, благодаря регулярной практике этот процесс может быть ускорен и станет более лёгким.

Глубокий транс

Глубокий транс начинается с признаков полного транса, которые затем становятся гораздо более чёткими, по мере впадения в более глубокий уровень транса. Есть много других ощущений, связанных с глубоким трансом, которые ощущаются в разных комбинациях: обычно это холод по всему телу и непрерывное ощущение падения.

Состояние глубокого транса не опасно. Оно не может травмировать больше, чем глубокий сон. Очень трудно войти в состояние глубокого транса, даже преднамеренно. Оно не может произойти спонтанно или случайно у того, кто ещё не способен войти в состояние полного транса. Но часто признаки глубокого транса настолько сильны, что могут напугать - если Вы не знаете, что это такое.

Если Вы волнуетесь, что зашли слишком далеко, просто ощутите, что двигаетесь вверх, медленно двигая голову, рот, пальцы рук и ног, постепенно восстанавливая движение по всему телу, пока полностью не сможете вытянуть себя из транса. Если движения чрезвычайно затруднены или если Вы чувствуете себя полностью парализованным, то вероятнее всего, Вы проецировались, но не заметили выход из тела; возможно, Вы уже даже испытали вибрации. В этом случае концентрируйтесь на перемещении только одного большого пальца ноги. Это вернёт проецированного двойника, и паралич закончится. Если все усилия выйти из глубокого транса терпят неудачу, не паникуйте. Просто позвольте себе заснуть, и вскоре Вы проснётесь, хорошо отдохнувшим и ничем не хуже, чем если удаться пробиться из паралича.

Необходимые условия для транса

Вход в состояние транса требует трех условий: глубокое физическое расслабление, чистый поверхностный разум, и ментальная техника.

Глубокое физическое расслабление: Сделайте все упражнения глубокого физического расслабления (см. главу 15), пока Вы физически не расслабитесь настолько, насколько возможно. Для всех новичков рекомендуется некоторые предварительные физические упражнения, с последующим приёмом горячей ванны или душа, чтобы снять узлы напряжений мускулов.

Чистый Поверхностный разум: Выполняя упражнения расслабления, позвольте мыслям сойти на "нет" и успокоится, затем очистите разум, сосредотачиваясь на ментальном дыхании. Если Вы имеете дело с любыми неотложными мыслями, которые разум может подбросить в это время, то от этого будет легче избавиться следующим образом. Просто рассмотрите и обдумайте их в течение определённого времени, по очереди, и затем позвольте им уйти. Это очень ослабит их мешающее мысленное давление.

Ментальная Техника: техника ментального падения сокращает время, которое требуется, чтобы войти в состояние транса, вместо того, чтобы ждать пока тело заснёт само. Сосредоточение на нём также помогает захватить и удержать поверхностный разум чистым и бодрствующим.

Во всех упражнениях ментального падения, приведённых ниже, используйте воображение, чтобы реализовать сценарий падения, создать чувство, как будто всё происходит в действительности. Создайте самое сильное внутреннее ощущение по всему ментальному телу, какое только сможете достичь. Обратитесь к памяти чего-то подобного, произошедшего с Вами, или позаимствуйте сцену из кино. Используйте эту память, чтобы воссоздать у вас чувство выполнения этого действия вашим воображением. Ощутите действие падения, но только не думайте о нём и не пробуйте увидеть его мысленным взором.

Как только Вы достигнете уровня состояния транса, сопровождаемого волной физической тяжести и теплоты, расслабьтесь и дышите медленно и естественно. Держите разум чистым, удерживайтесь в таком состоянии и переходите в состояние транса X, сосредотачивая небольшую часть разума на ментальном дыхании. Если необходимо углубить уровень транса, продолжайте упражнение ментального падения, пока Вы не достигнете нужного уровня.

Я даю несколько вариантов. Пожалуйста попробуйте их все и найдите самый эффективный для Вас, или тот, который больше понравится. Когда Вы найдёте подходящий, придерживайтесь его. Это поможет запрограммировать реакцию подсознания, так, чтобы помочь Вам переходить в состояние транса с каждым разом всё легче и быстрее.

Не переусердствуйте, воображая детали сценариев, используемых в упражнениях ментального падения. Стена скалы в шахте лифта в следующем примере, должна быть только неясным пятном, двигающимся вверх. Это нисходящее движение или ощущение падения, построенное вашим воображением и ощущаемое ментальным телом, заставляет мозговые волны замедляться, таким образом, вынуждая его войти в состояние транса. Это не воображаемый сценарий-уловка. Глубокое физическое расслабление и техника ментального падения обманывают подсознание в начале сна, заставляя его заранее отрабатывать программу сна, в то время как Вы всё ещё бодрствуете.

Лифт

Вообразите, что Вы находитесь в лифте, одна сторона которого - та, к которой Вы стоите лицом - открыта, и через неё видно скалу. Ощутите, что лифт вместе с Вами в нём начинает двигаться вниз. Вообразите, что Вы видите скалистые стены шахты лифта, движущиеся вверх, пока Вы двигаетесь вниз, впадая глубже и глубже в транс, по мере движения. Вообразите, что эта шахта скалы имеет нерегулярную текстуру и особенности, которые можно легко увидеть, перемещающиеся вверх мимо Вас, когда лифт несёт Вас вниз, вниз, вниз...

Если хотите, вообразите, что видите большой номер, когда Вы каждые несколько секунд пересекаете этаж, и считайте их, пока лифт перемещается глубже и глубже. Обратитесь к памяти о том, как Вы ехали в лифте, или прокатитесь на лифте и запомните ощущение. Запомните небольшое чувство головокружения, которое происходит в животе, когда он начинает снижаться. Воссоздайте это чувство; ощутите его ментальным телом. Продолжайте воображать и ощущать это, при этом убедитесь, что физическое тело не напряжено. Ощутите, что тело отпускает Вас и что Вы проваливаетесь всё глубже и глубже в состояние транса, пока едете на лифте вниз, вниз, вниз...

Лестница

Вообразите, что находитесь на лестнице. Воссоздайте из механической памяти чувства движения ментального тела, рук и ног, и медленно начните спускаться вниз. Переместите одну ментальную ногу и её напарницу на одну ступеньку вниз. Затем переместите другую ногу, и её напарницу на следующую ступеньку. Если это слишком сложно, вообразите, что держитесь за перила лестницы и спускаетесь вниз только с помощью ног, а лестница легко скользит по сторонам, под ладонями. Продолжайте спускаться по лестнице по одной ступеньке. Ощутите, как тело перемещается вниз по лестнице. Вообразите перед лицом скалу или кирпичную стену, рядом с лестницей. Вообразите эту текстуру перед лицом, двигающейся вверх мимо Вас, пока Вы двигаетесь всё дальше и дальше вниз по лестнице. Ощутите, что Вы спускаетесь вниз и падаете всё глубже и глубже в транс с каждым сделанным вниз шагом.

Шаги

Вообразите, что Вы стоите в начале длинного лестничного пролёта с высокими каменными стенами с обеих сторон. Ступени большие, внушительные и крутые. Поднимите одну воображаемую ногу, при этом ощущая, как Вы делаете это, и сделайте первый шаг вниз. Ощутите, как тело двинулось вниз, как только началось движение первого шага. Повторите это действие и сделайте ещё шаг вниз, затем ещё и ещё. Во время движения вниз по лестнице вообразите, что видите текстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиеся мимо Вас вверх каждый раз, когда Вы сдвигаетесь на один шаг вниз по лестничному пролёту. Продолжайте это действие медленно и не торопясь, ощущая, как Вы перемещаетесь вниз и впадаете всё глубже и глубже в состояние транса в процессе движения. Считайте шаги, если хотите, медленно, как будто Вы считаете дыхания: "Раааааз, Двааааа, Триииии", и т.д., делая один шаг вниз на каждом выдохе.

Спуск по канату

Вообразите, что Вы висите на руках на крепком канате, надёжно охватив его ногами. Ваши руки очень сильны, и шансов на падение нет. Переместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату, перехватывая его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Наблюдайте, как текстурированный канат движется вверх мимо лица, когда Вы спускаетесь вниз по нему. Продолжайте движение, ощущая как Вы спускаетесь вниз и впадаtnt всё глубже и глубже в состояние транса в процессе движения.

Птица

Вообразите, что Вы - птица, и что Вы плавно летите вниз с большой высоты. Ощутите, как Вы плавно падаете, воссоздайте ощущение падения в ментальном теле на каждом выдохе. Ощутите, себя удерживающим равновесие и плывущим в воздушном пространстве, когда делаете вдох. Ощутите атмосферу вокруг Вас; вообразите пряди текстурированных облаков, двигающихся вверх, когда падаете плавно сквозь них. Продолжайте это, ощущая себя плавно спускающимся вниз и впадающим всё глубже и глубже в состояние транса с каждым падающим дыханием. Вдох и выдох можно поменять местами, если так больше нравится.

Кольца дыма

Этот мой универсальный старый хит может быть сделан из любого положения, даже при ходьбе. Вообразите, что ваши ноги находятся в центре плотного кольца дыма толщиной с руку. Вообразите и ощутите, что это кольцо дыма поднимается по телу и исчезает наверху. Кольца дыма очень плотны и движутся близко к телу. Вообразите, что Вы ощущаете, как они двигаются поверх кожи, как они поднимаются. Вообразите, что Вы можете видеть эти кольца дыма, когда они двигаются мимо глаз. Кольца дыма должны идти с интервалом приблизительно две секунды одно за другим, но время можно подобрать индивидуально. Ощутите ментальным телом, как поднимающиеся кольца дыма регулярно вздымаются вокруг всего тела. Ощутите внутреннее падение при всплытии воображаемых колец дыма. Ощутите, как Вы впадаете всё глубже и глубже в состояние транса при всплывании каждого кольца дыма, когда они поднимаются по всему телу, снова и снова, от ног к голове.

Персонифицированная техника транса

Вообразите любой знакомый Вам сценарий падения или нисходящего движения любого другого вида или ощущения падения. Это может быть, например, эскалатор, скольжение по воде, спуск по пожарному шесту, прыжок с парашютом, восхождение на гору, подводное плавание, прыжки в воду - что-нибудь, что может вызвать в ментальном теле ощущение нисходящего движения или естественного падения.

Трансовые литания

Литания - (молитва, содержащая просьбы и обращения к Богу); длительное перечисление чего-л.

Много людей находят, что им помогает, как дополнение к трансовой технике ментального падения, многократное проговаривание в голове повторяющихся простых литаний или мантр. Это также помогает держать разум чистым и хорошо сосредоточенным и вырабатывает условный рефлекс на литания, помогающий настроится. Это будет запускать программу начала впадения в состояние транса всякий раз, когда начинаются литания. Повторяйте: "Вниз, вниз, вниз... глубоко, глубже, ещё глубже" или что-то подобное - медленно и спокойно и основательно. Произнесите это много раз про себя и ощутите как Вы падаете вниз, вниз, вниз... когда произносите это.

Вы можете придумать собственные литания, они должны быть простыми и затихающими, всё время необходимо использовать одни и те же литания. Чем дольше используете одни и те же литания, тем эффективней они станут, и тем лучше Вы к ним приспособитесь.

Наиболее вероятные проблемы транса

Самые вероятные проблемы транса делятся на три категории, описанные ниже. Их причиной главным образом является наш современный западный образ жизни. На них нужно обратить внимание и преодолеть прежде, чем Вы сможете успешно достигать состояния транса и удерживаться в нём, чтобы достаточно устойчиво достигать сознательного проекционного выхода.

Засыпание во время транса

Эта фундаментальная проблема обычно вызывается дефицитом сна. Хотя Вы можете чувствовать себя прекрасно, всегда есть вероятность, что Вы не получили достаточного количества сна. (Большинство людей не досыпает.) Если у Вас дефицит сна, это не очень большая проблема для входа в состояние транса, даже если не можете достичь состояния глубокого физического расслабления из-за ментального переутомления. Обычно возникает неприятность при удержании ментальной слаженности действий и работе в состоянии транса, как только оно достигнуто. Разум испытает недостаток ментальной живучести и будет неспособен удержаться. Вы будете иметь тенденцию очень легко терять управление и будете часто засыпать на самом интересном месте транс-медитации.

Может быть и легче вызвать состояние транса, когда утомлены тело и разум, при наличии дефицита сна, но ментальная слаженность действий и контроль в течение транса при этом будут очень ограничены. Забвение сна - вездесущий компаньон утомленных трансеров. Переутомление само по себе может легко причинить естественное состояние транса. В конце концов, транс является чрезвычайно естественным процессом, который каждый выполняет при засыпании. В этом случае из-за недостатка ментальной живучести состояние транса слишком нестабильно, чтобы дать оператору достаточное управление, чтобы осуществить сколь либо серьёзную работу.

Многие люди, когда медитируют, замечают, что их медитации сами собой заканчиваются после определённого периода времени. Обычно они имеют очень небольшое представление о времени, или даже о том, что произошло в течение главной части их транс-медитаций. Они помнят впадение в транс и чувство полного блаженства некоторое время, перед возвращением на землю, затем ощущение себя, уже расслабленного и посвежевшего. После входа в состояние транса у них просто была приятная, подобная трансу, дремота.

Очевидное решение состоит в том, чтобы выспаться, а затем возвратиться к практике транса более бодрым и свежим. Если это трудно, попробуйте изменить время дня, когда Вы практикуете упражнения транса. Выполнение упражнений транса утром или сразу после лёгкой дремоты обычно решает проблемы транса, связанные с дефицитом сна.

Многие люди для этой цели встают на час раньше или около того каждый день. Они встают, делают простенькие упражнения, принимают душ, затем делают медитацию, трансовую и энергетическую работу. Транс-медитация бывает намного более успешной, если выполняется рано утром, из-за комбинации естественного глубокого физического расслабления и ментально освежённого настроения, созданного хорошим ночным сном. Глубокое физическое расслабление и чистый, свежий разум - важные компоненты успешной трансовой работы.

По этим же самым причинам, попытки проецирования также обычно более успешны в это время дня. Для некоторых проецирование будет более лёгким, если лечь спать рано и установить будильник на ночное время. Они пробуждаются, держатся в глубоко расслабленном состоянии, вызванным сном, и сразу делают попытку проецирования. В этом случае все предварительные упражнения могут быть пропущены, и проектор, сразу выполняет технику проецирования - обычно получая хорошие результаты. Это показывает, насколько важно глубокое физическое расслабление для проецирования и устойчивости состояния транса.

Неспособность входить в транс

Неспособность входить в состояние транса обычно вызывается недостаточным уровнем глубокого физического расслабления, и/или слабой концентрацией и плохими навыками ментального расслабления. Безотносительно того, есть у Вас такая проблема или нет, исследуйте их и идентифицируйте слабые области. Если они есть, возвращайтесь к соответствующим секциям этой книги и повторяйте необходимые упражнения пока не устраните эти проблемы.

Практиковаться, практиковаться, и ещё раз практиковаться - вот мой самый лучший совет. Если Вы прошли все упражнения в этой секции, но находите, что всё ещё не можете войти в состояние транса, пожалуйста, не бросайте. Возвратитесь к началу и начинайте снова, если необходимо. Сделайте уроки и упражнения по одному, и не торопитесь. Это может казаться трудоёмким процессом, но Вы должны быть терпеливы. Каждый имеет различную психологическую структуру, и не стоит обобщать или сравнивать прогресс одного человека с другим.

Не соизмеряйте ваш прогресс с прогрессом другого человека. Не торопитесь, работайте с вашей собственной скоростью. Некоторые люди бросаются в трансовую работу как утка в воду, в то время как другие должны долго работать над ней, прежде чем достигнуть нужных уровней расслабления и ментальной ясности, необходимых для достижения транса. Но Вы можете справиться с состоянием транса, если регулярно нарабатываете индивидуальные навыки и практикуетесь.

Слишком лёгкое впадение в транс

Это - случайный побочный эффект длительного развития. Если человек проводит много времени в трансе, состояние транса, в конечном счете, становится вторым характером и тогда может быть очень легко достигнуто. Люди, склонные к этому, могут случайно проваливаться в состояние транса много раз за день, при малейшей возможности. Если не сдерживаться, это может приводить к частым случаям потери реальности происходящего, что является нездоровой тенденцией. Это может вызвать серьёзный психологический беспорядок и может потребовать профессионального лечения, если пустить это дело на самотёк.

Дефицит сна усугубляет эту проблему. Лучший способ остановить случайный транс состоит в том, чтобы ждать его и не упускать момент, особенно во время, в которое он происходит чаще всего, например, в движении, при просмотре телевизора, ожидании, в путешествии и так далее. Будьте готовы работать против этого, вытянуть себя из транса в момент, когда Вы ощущаете, что он начинается., .