В голову лезут плохие мысли. Как избавиться от дурных мыслей? Почему невозможно избавиться от дурных мыслей усилием воли

Зачастую мы мучаемся от навязчивых негативных мыслей. Отравляем себе жизнь, гоняя эти вредные мыслишки у себя в уме, и не можем вырваться из этого замкнутого круга. Этим мы сильно вредим себе, так как притягиваем в свою жизнь плохие события и обстоятельства. Да и на здоровье негативные мысли отрицательно влияют. Но есть и хорошая новость. Мы не можем избавиться от плохих мыслей только потому, что не знаем, как правильно это сделать. Прочитайте эту статью, возьмите на вооружение подходящие вам техники, и вам больше не будут досаждать плохие и негативные мысли.

Плохие мысли лезут в голову, и вы задаёте себе вопрос: «Что делать?» СиЗОЖ научит вас, как избавляться от плохих мыслей при помощи простых, но эффективных техник. Поехали!

✅ Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.

Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить , а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.

Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

✅ Способ №2 — Удаление + Замещение.
Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.

С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

✅ Способ №3 — Доведение до абсурда.
При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на . Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!

Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.

Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

✅ Способ №4 — Принятие.
Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.

Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.

Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.

Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.

Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.

✅ Способ №5 — Запишите свои негативные мысли.
Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.

Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 — Подумайте об этом завтра.
Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.

Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.

Ещё По Теме:

Как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей и чувства тревоги 10 способов получить хорошее настроение Чтобы ни случилось — всё к лучшему Как избавиться от лени навсегда: простые способы и советы психологов

Непристойные, Богохульные, плохие мысли в голове, как избавиться.

Что значит плохие мысли, какие мысли на самом деле и как избавиться от плохих мыслей в голове.

Доброго времени друзья! Многих людей беспокоят приходящие в голову «плохие» мысли и образы, например, когда хочу что-нибудь ужасное сделать или непристойные мысли связанные с богом, и они часто спрашивают как с этим быть, мол, вы пишите, что мысли нельзя отгонять, а надо принимать, но как я могу принять эти мысли, ведь они такие кошмарные.

Это одно из самых сложных пониманий для людей и полагаю, что не все из вас сразу уловят суть, тем не менее, давайте попробуем разобраться.

Что значит плохие мысли и что в реальности есть.

Итак, вы верите в то, что многие ваши мысли какие-то неправильные, плохие, и у вас не должно их быть, а возможно, даже кому-то кажется, что вы можете этими мыслями навредить другим людям.

Но если трезво и спокойно подумать, на самом деле, в принципе не существует неправильных и плохих мыслей так же, как и решений. Есть более подходящие или менее подходящие, неэффективные и эффективные, полезные и бесполезные, имеющие смысл или вредные и абсурдные мысли.

По самой природе просто не может существовать «плохих – хороших», «неправильных и правильных» мыслей, потому что все мысли, как явление – это просто мысли, и изначально они нейтральны , а плохими их делает наше предвзятое восприятие , то есть наша мораль (какие-то убеждения нами же надуманные или от кого-то перенятые).

И в какой-то нестандартной ситуации плохая в вашем понимании мысль может стать единственно подходящей.

К примеру, вам приходят в голову мысли, говорящие, что вы можете кого-то убить, одно слово «убить» уже вас пугает, но эта мысль может стать обоснованной или даже необходимой, если вдруг так случится, что нужно будет спасать свою или чью-то жизнь.

А в ситуации, когда эта мысль внезапно, без всяких оснований , приходит и касается любимых (окружающих) людей, вы просто сознаете, что она неподходящая, то есть абсурдная, и спокойно игнорируете её.

Поймите важное, все мысли в своей глубокой сути – это не более чем ментальные «ярлыки», придуманные когда-то людьми для обозначения тех или иных вещей и явлений.

И то, что мы сейчас подразумеваем под словом, к примеру, «дьявол», просто выдуманный «ярлык» сообщающий то, что за этим словом стоит. К примеру, наши предки могли назвать «дьявола» словом «ангел» и сейчас под ангелом мы бы воспринимали что-то ужасное.

И сам факт появления даже самых богохульных, ужасных, оскверняющих и плохих мыслей (образов) не является чем-то неправильным и тем, чего не должно быть, это просто какое-то отложившееся в памяти знание (воспоминание). И то, что вам что-то такое приходит на ум, вовсе не значит, что вы плохие , ведь, наш мозг, как природный орган, не имеет моральных принципов, ему все равно какие мысли (информацию) нам подкидывать.

Но когда вы считаете, что таких мыслей у вас не должно быть, вы спорите с самой природой, и внутри вас создается внутренний конфликт : с одной стороны, в реальности мысль есть (она появилась), с другой — вы сопротивляетесь ей, ошибочно думая, что мысль плохая и её не должно у вас быть. Это внутреннее противоречие и создает всю проблему!

А сейчас, чтобы привести вам пример, я специально подумал: «Что бы я мог сделать со своей женщиной самого ужасного?», – и мой мозг сразу подбросил мне кучу идей: «я мог бы сейчас встать и ударить её ножом в живот, а мог бы подойти и задушить». Причем мозг не просто подкидывает мне идеи, но ещё и сам, используя широту воображения, разнообразит её, внося детали: «не просто ударить ножом, а именно в живот».

Но я прекрасно понимаю, что у меня есть выбор , я не собираюсь ничего подобного делать потому что это не в моих принципах, и у меня совсем другие планы на её счет . Но ведь сами мысли возможны, мозг сам помог мне все это предположить стоило мне только направить его, и выдал мне кучу различных вариаций, которые я не обязан слушать и тем более не обязан следовать им.

С чем ещё могут быть связаны плохие мысли.

Чаще всего плохие мысли у людей связаны с особенностями их личности – мнительностью (верой в сглазы, приметы и предрассудки) и неуверенностью в себе . Я уже писал об этом в статье – ««. Многие просто привыкли думать о плохом и во всем сомневаться, не доверяя ни себе, ни окружающим. И переживают по малейшему поводу даже за то, чего не произошло и что невозможно знать и проверить.

И очень часто неуверенность проистекает из нашего искаженного отношения к себе и окружающему миру. Из-за ложных верований, жестких и пагубных устремлений, которые заставляют постоянно нервничать, злиться и переживать, быть недовольными жизнью, собой и другими. Речь идет о том, что в психологии называют неврозом. Это непростой в понимании момент, поэтому можете подробно узнать об этом в статье – ««.

Вообще, если внимательно посмотреть внутрь себя, то мы можем заметить множество абсурдных, вредных, чужих и просто мусорных мыслей. Эти мысли, если прислушиваться к ним, начинают разрушать нас изнутри и не позволяют двигаться к .

Причиной стали – мысли , именно они больше всего высасывают нашу энергию, портят настроение и постоянно приводят к ненужному стрессу. И чаще всего из-за них люди страдают , депрессией и другими расстройствами.

Как избавиться от плохих мыслей в голове.

1. Чтобы вас перестали мучить богохульные и неприличные мысли , переставайте с этого дня считать их неправильными и плохими. Любые наши мысли — это просто мысли и не более. И помните, что ваши мысли – это не ваша личность , а лишь частица вас, и мысли – это всего лишь виртуальные ярлыки.

Вы не плохие или какие-то ненормальные, если вам приходят подобные мысли, это просто работа ума (плюс ваша память).

2. Чтобы легче и спокойней избавляться от плохих мыслей, начинайте полноценно морально отдыхать, это значит – умственно и эмоционально. Расслабьтесь, посмотрите хороший фильм или просто займитесь чем-то, не накручивая себя мыслями. Больше мечтайте о своих заветных целях в позитивном, радужном ключе и думайте о том, хорошем, что уже есть в вашей жизни (поверьте этого не мало).

Так же, отлично (хоть и не всегда) помогают мысленно успокоиться и вернуть настроение – приятная музыка и общение, физкультура и контрастный душ. Обратите внимание на то, что в вашем случае лучше работает.

3. Обязательно учитесь управлять умом и становитесь осознанными людьми, это просто необходимо для здоровья и счастья. Об этом я не мало пишу на блоге и, в частности, очень рекомендую вам попробовать , которую делаю сам.

4. Чтобы в голове меньше крутилось плохих мыслей, нужно стараться меньше проводить время с негативными людьми и поменьше смотреть зомбирующий телевизор с новостями и всем тем, где только говорят о плохом и ужасном, это только негативно будоражит ваш мозг. Энергия и настроение там, где присутствует радость, вдохновение и покой.

Напоследок: помните, что даже осознав свои заблуждения и начав по другому смотреть на какие-то мысли, все равно ещё будет оставаться эмоциональный «осадок». И здесь нужно просто определенное время, пока все пройдет.

Важно так же помнить, что мы не можем вот так взять и запретить плохим мыслям появляться. У всех нас регулярно возникает множество вредных мыслей, которые не помогают нам жить, а делают нашу жизнь ещё тяжелее, но мы можем начать правильно к ним относится и разумно с ними обращаться.

А как все это делать, как избавляться от негативных, навязчивых и всех дурных мыслей, я подробно рассказывал в этой .

С уважением, Андрей Русских

Нажмите чтобы увеличить

Многие люди, страдающие вегетососудистой дистонией и не только, интересуются вопросом: как избавиться от плохих мыслей, образующихся в голове? Любое нервное расстройство, так или иначе, связано с негативным мышлением, когда нет позитивных мыслей, соответственно и хорошего расположения духа. Хорошая новость заключается в том, что мы можем убрать негативные мысли, если следовать определённым рекомендациям, проявить упорство в этом вопросе и терпение. Что касается ВСД, то во время очередного приступа мы сами нагнетаем обстановку и провоцируем появление плохих мыслей. Если знать , вы сможете противостоять им.

Прежде чем узнать, как избавиться от негативных мыслей, необходимо понять откуда они появляются или как рождаются. Среди эзотериков считается, что мысли не бывают личными, то есть существует некое коллективное информополе и мы берём оттуда тематические мысли. Однако не стоит забывать про собственный опыт, так как многое мы стараемся предсказать на основе имеющихся данным. Итак, человек на протяжении всей жизни, а, точнее, его мозг, собирает информацию.

Подкрепляясь определёнными эмоциями, всё это формирует наш опыт как отрицательный, так и положительный. Как бывает чаще всего? Если в прошлом мы получили негативный опыт в определённой сфере, то в будущем мы уже программируем себя на неудачу. Яркий пример - предпринимательство. Часто случается так, что человек терпит поражение и когда начинает новое дело, у него куда меньше оптимизма и энтузиазма, так как мозг прекрасно помнит, чем всё закончилось в прошлый раз. Соответственно предприниматель негативно мыслит, появляется неуверенность в своих силах.

Нажмите чтобы увеличить

Человеку в данной ситуации приходится работать с собой, приобретать новые убеждения, при возможности посещать психолога, чтобы убрать плохие мысли и блоки. Представьте себе жизнь, как поток чистой энергии. Когда вы начинаете испытывать стресс, тревогу, неуверенность, чувство вины, беспокойство и прочие отрицательные мысли, вы бросаете в реку камни (блоки), которые мешают её продвижению. Соответственно, если мы научимся отпускать старые воспоминания и опыт, смотреть на новые ситуации с оптимизмом, мы будем жить проще, интереснее и добиваться больших успехов. У каждого человека имеются обиды и пока мы от них не избавимся, мы будем ухудшать свою жизнь каждый день. Это могут быть плохие воспоминания из детства или уже из взрослой жизни. Важно научиться прощать. Тогда у вас не будут рождаться плохие мысли. Это же касается и других негативных чувств (страха, злости, зависти и так далее).

Человек обладает большим даром - способностью концентрироваться. Именно от нашей концентрации зависит успех во многих делах. Это своего рода закон притяжения - чем больше мы думаем о плохом, тем больше притягиваем негативные мысли. Именно наше внимание подпитывает определённые мысли. Как только мы перестанем концертировать внимание на негативе, он потеряет свою силу и уйдет в никуда. Наверняка у вас или ваших знакомых были яркие примеры, когда страх за что-то, моментально превращался в реальность. Например, вы идёте по тонкому льду и боитесь делать каждый шаг, вдруг, он начинает трещать и трескаться. Другой человек, который даже не подозревает об этом, проходит и вокруг ничего не происходит. Это реальный пример из жизни. Наше мышление программирует нас и даже влияет на окружающий мир.

Соответственно самое основное, над чем мы должны работать – это концентрация. Если будем уделять больше внимания позитиву, благодарности, радости, любви, красоте и приятному волнению, тем ярче станет наша жизни. Улыбнувшись прохожему человеку, он также улыбнётся вам. Улыбка способна творить чудеса, если вы найдёте в себе силу проявить действительную искренность и радоваться происходящему. Не стоит «натягивать» на себя улыбки, как это принято в американском обществе. Постарайтесь быть по-настоящему искренним и доброжелательным. Сделайте небольшой эксперимент в течение дня, будьте добры к окружающим и вашим коллегам. Через некоторое время вы заметите потрясающую обратную связь. Это как вложение «денег», которые потом возвращаются с процентами.

Как мы ловим мысли?

Нажмите чтобы увеличить

Многие люди полагают, что они мыслят сознательно, однако это большое заблуждение. В некоторой степени это, конечно, так, но только в тот момент, когда мы прилагаем большие усилия и концентрируемся на определённой в теме. И даже в этом случае, наш мозг как приёмник ловит мысли, которые подходят под наши шаблоны, восприятие и опыт. Человек не может сказать, о чём он будет размышлять через минуту или час. Чаще всего это поток нескончаемой информации, а зачастую и мусора, который пробегает через наш мозг. Чтобы была приятная ассоциативная цепочка, сравните мысли с облаками. Они бывают лёгкие, пасмурные, тяжёлые, быстрые или медленные. Порой очень сложно сконцентрироваться и думать только об одной теме. Если концентрация слабо развита, прыгаем с темы на тему. Всё это говорит о том, что мысли живут своей жизнью и соответственно мы можем отстраниться от них. В этом кроется главный секрет успеха.

Если мысли живут сами по себе, то мы можем пропускать их мимо себя и выборочно уделять внимание только тем, которые нам нравятся. Если человек научиться работать с информополем, его жизнь станет куда проще, интереснее и ярче. Постарайтесь отстраниться на минуту и осознать, что мысли не есть вы и понаблюдать за ними.

Как же мы ловим мысли? Большую роль играют наши эмоции и чувства. Представьте человека или его мозг, как большой магнит. Если в данный момент времени испытываем злость или обиду, мы привлекаем только негативные мысли. Если человек чувствует благодарность и радость, мысли совершенно иного качества. Поэтому некоторые религиозные учения учат отпускать все свои чувства, чтобы отстраниться от мышления вообще. Наслаждение пустотой и вакуумом доставляет невероятный прилив сил и отдыха. Главное поймите – что только ваша концентрация привлекает те или иные мысли. Сами по себе они имеют нейтральную эмоциональную окраску. И только наши убеждения, взгляды на жизнь, делают их для нас плохими или хорошими.

Как прогнать плохие мысли?

У каждого человека в определённый момент времени есть волнующая тема, которая доставляет неудобства. Суть в том, что наше сознание избегает неприятных тем, однако подсознание всё помнит, знает и вынуждено бороться с незавершёнными проблемами. Это создаёт определённый диссонанс. Ум генерирует (ловит) негативные мысли на уровне подсознания, а мы сознательно стараемся их не замечать. В итоге «бегаем как белка в колесе». Выше мы уже приводили пример с предпринимательством. Это яркий пример того, когда подсознание говорит нам на уровне мыслей: «У тебя не получится. Помнишь, в прошлый раз была неудача. В этот раз будет так же». Мы на уровне сознания и говорим в ответ: «Это было в прошлый раз. Если не пробовать, ничего не получится никогда. Помнишь, была ситуация, когда получилось на 2 или 10 раз?». Таким образом, происходит внутренний диалог и побеждает сильнейший.

В итоге можно отметить как минимум два способа как убрать плохие мысли из головы.

1. Используем многочисленные психологические техники, которые помогают разорвать шаблоны и перестать негативно мыслить. В этом плане хорошо работает когнитивная психология. Она рассматривает ситуацию с разных сторон, находит уязвимое место и убирает ошибочное мышление. Победив на уровне сознания, с подсознания уходит зацикленность на проблемной теме.
2. Второй способ больше подходит, когда мы просто погрузились в негатив и не можем из него выбраться. Наверняка у вас было состояние, когда вы словно в эмоциональную яму проваливаетесь. В этом случае нужно наблюдать за мыслями и не вступать с ними общение. На первых этапах это будет очень сложно, но постарайтесь рассоединить себя с ними. На этот случай есть несколько хороших техник, помогающие как очистить сознание, так и просто успокоиться.

• Остановка внутреннего диалога (ОВД). Сконцентрируетесь на трёх различных звуках. В каждый момент времени можно найти три постоянных или периодически повторяющихся звука. Закройте глаза и все своё внимание направьте к ним. Конечно, иногда мысли будут увлекать вас за собой, но как только вы заметите это, спокойно возвращайтесь к звукам и вновь концентрируйте внимание на них. Если вам удастся погрузиться в состояние ОВД, вы моментально сбросите с себя весь негатив и наберёте максимум жизненных сил.
• Если не удаётся наблюдать за звуками, существует ещё один способ. Найдёте побольше пространства, закройте глаза и начинайте делать медленные шаги. Полностью погрузитесь в этот процесс. Наблюдайте как нога отрывается от пола, как соприкасается с ним, прочувствуйте каждый элемент движения. Чем больше вы погрузитесь в этот размеренный процесс, тем больше вероятности избавиться от суеты. Если в течение 3–5 минут вы задействуете данную технику, возвратитесь к жизни «обновлённым» и «свежим».

Другие способы отвлечься от негатива

1. Музыка. Не секрет, что музыка способна поднимать настроение. Создайте свой плей-лист, который будет мотивировать на новые свершение. Не забывайте про классическую музыку, которая как доказано в научной среде, хорошо влияет на работоспособность мозга. Классика снимает напряжение и расслабляет.
2. Физические упражнения. Регулярные физические упражнения очень помогают справляться со стрессом. Пересильте себя, сделайте отжимание, попрыгайте, просто разомните тело. Если вы часто наблюдаете у себя угнетённое состояние, запишитесь в спортзал, бассейн и другие секции, где нужно активно двигаться. Например, танцы помогают сбросить напряжение.
3. Прогулки на свежем воздухе.
4. Общение в приятной компании. Друзья, любимые родственники и родители оказывают невероятную помощь. Нередко после общения мы испытываем облегчение и позитив.
   Отстранитесь в общении от людей, которые постоянно спорят, пребывают в пессимизме и негативно влияют на окружение.
5. Благодарность. Это чувство способно изменить многое. Поблагодарите банально за еду, которую вы употребляете, одежду, деньги, прекрасную погоду и множество других мелочей.
   В итоге можно сказать, что убрать негативные мысли можно и нужно, если следовать предложенным рекомендациям. Главное, практиковать и достигать результатов.

. В большинстве случаев люди справляются и идут дальше.

Но что делать, если вдобавок к неприятностям, внутри сам собой формируется ком негатива и как избавиться от плохих мыслей?

Причины плохих мыслей

Считается, что плохим мыслям более подвержены люди с лабильным темпераментом и неустойчивой психикой. Это неправда.

Уязвимость людей сильно повышают объективные и независящие от них причины:

• переживание травмирующего опыта;
• сильный и/или продолжительный стресс;
• нарушение баланса нейромедиаторов;
• органические повреждения мозга вследствие травмы;
• дисбаланс гормонального фона (заболевания, беременность, возрастные изменения).

Важную роль играет генетическая предрасположенность , однако она не является определяющей.

Даже если все ваши ближайшие родственники отличались выдающимся здоровьем, есть шанс столкнуться с трудностями и болезнями, которых никому больше в семье переживать не доводилось.

Чем опасны плохие мысли?

Плохие мысли, захватывая даже малую толику повседневных размышлений , со временем разрастаются. Словно снежный ком, они привлекают внимание и время, постепенно увеличиваясь в размерах.

Это может привести к нервному срыву, клинической депрессии, широкому спектру других психических расстройств, серьезным соматическим заболеваниям.

Это происходит потому, что здоровый человеческий мозг реагирует на слова и впечатления, изменяя химический баланс в организме и работу нейромедиаторов в мозге.

Негативная, мрачная мысль или настроение могут заставить чувствовать себя плохо на физическом уровне. Если же эти впечатления и мысли одолевают психику постоянно, со временем расстраиваются функции всего организма. Угнетается иммунитет, нарушается мышечный тонус, становится сложнее управлять своей жизнью.

Истории о людях, умирающих от тоски или горя, не являются художественным преувеличением. В состоянии сильного стресса даже те, кто отличается богатырским телосложением, становятся уязвимее к заболеваниям.

Эффективные способы борьбы с отрицательным мышлением

Основные принципы борьбы со внутренними проблемами можно сформулировать так:

• исключите из жизни все, провоцирующее плохие мысли;
• делайте вещи, которые успокаивают и заставляют вас собой гордиться;
• следите за здоровьем и не забывайте контролировать остальные сферы жизни: работу, семью, социальную активность, увлечения.

Люди развивались как социальные существа. Человеческий мозг заточен под взаимодействие с себе подобными. Находящимся в тяжелой жизненной ситуации людям необходимо поддерживать социальные контакты.

Наличие близких людей снижает риски. Люди со стабильными эмоциональными связями реже совершают суицид, менее склонны к зависимостям и криминалу.

Поддержка родственников, друзей и любимых играет важную роль в программах реабилитации после тяжелых заболеваний.

Действенные советы:

1. Сталкиваясь с неприятностями, не изолируйте себя. Поделитесь мыслями с окружающими. Может стать легче просто от того, что вы выговоритесь. Кроме того, чужая точка зрения поможет увидеть вещи в другом свете. Возможно, былые страхи и неприязненные чувства даже покажутся смешными, а смех лечит душу и позитивно сказывается на общем состоянии.
2. Ведите дневник, блог или просто записывайте беспокоящие мысли на случайный листок бумаги. Когда накал эмоций или обострение беспокойств сойдет, можно листок сжечь, а записи из дневников вырвать или удалить.

«Обманка сознания» (измените фокус)

Меняйте все негативные впечатления на позитивные. Случилась неприятность – посмейтесь над ней, пошутите в присутствии окружающих.

Испытываете давящую неприязнь от присутствия в вашей жизни конкретного человека или целого коллектива – охарактеризуйте этот опыт вслух хорошими словами.

Прищемили палец по неловкости или сломали ногу – похвалите себя за грацию и ловкость. И не будьте поверхностны в выражении положительных впечатлений.

Впустите в себя смех, восхищение собой и добрые слова. Смена отношения, пусть даже поначалу она кажется вынужденной, обязательно повлияет на воспоминания о ситуации.

«Обманывать» нужно вовсе не окружающих. Держать лицо перед другими людьми – это всегда дополнительная нагрузка на психику.

Чтобы освободиться от стресса, а не накапливать новый, нужно перехитрить свое сознание. Эта техника трансформирует мышление путем изменения ваших реакций на стрессовые ситуации.

Отвлекитесь от негатива (не думайте о нём)

Еще один эффективный способ: переключайтесь с неприятных ситуаций. Наполните свою жизнь отвлекающими приятными вещами, ситуациями, стимулами. Делайте вещи, занимающие внимание и приносящие удовольствие. Уйдите на время в ответственную работу и позвольте ей заполнить ваши мысли.

Хорошее решение – спорт. Активные действия помогают выплеснуть энергию и переработать неприятные эмоции. Любая физическая нагрузка слегка меняет химию в организме и может помочь избавиться от давящих ощущений.

Если во время физических занятий голова недостаточно занята и продолжает переполняться негативными мыслями, попробуйте одновременно слушать музыку или радиопередачи.

Если же и это не помогает, попробуйте, наоборот, расслабиться. Посмотрите интересный фильм, поиграйте в игру, почитайте книгу, позвоните старым друзьям.

Здоровая психика легко переключается от одного раздражителя к другому. Если вы чувствуете, что подолгу застреваете в неприятных впечатлениях и не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь к неврологу или психиатру.

Возможно, начала развиваться депрессия, и ваш мозг нуждается в медикаментозной поддержке. Не бойтесь прописанных вам лекарств.

Задача медикаментов – помочь вашей психике создать «подушку безопасности», которая встанет преградой между вами и негативными впечатлениями. Такая «подушка безопасности» есть у всех людей с нормально работающей психикой.

Отнеситесь к этому как к уроку, опыту, развитию

Не всякий опыт является полезным. Однако каждое событие в жизни, если вы его пережили, может послужить основанием для гордости и укрепления внутреннего стержня. Используйте неприятности как трамплин для будущих достижений. Каждую неприятную ситуацию можно проанализировать, извлечь из нее ценную информацию, чему-то научиться.

Чтобы примириться с крайне болезненным опытом, попробуйте описать события словами , позволяющими чувствовать себя лучше. Не искажайте при этом фактов.

Представьте, что вы прочитали в книге о персонаже, переживающим ваши обстоятельства. Подумайте, как вы относитесь к нему. Запишите историю этого персонажа на бумагу и перечитайте несколько раз.

Попробуйте показать рассказ знакомым или выложите в интернет на ресурсах со спокойной зрелой аудиторией. Обдумайте опыт персонажа и выпишите, какие уроки он мог бы извлечь из своей ситуации.

Пустите негатив в дело, найдите стимул (мотивацию)

Люди могут сердиться на детей и подростков, всегда поступающих вопреки навязчивому давлению родителей и общества. Однако у юности многому можно научиться в минуты жизненных неурядиц.

Если вы испытываете много негатива, пусть он служит улучшению вашей жизни.

Негативные эмоции часто отторгаются людьми, потому что их проявления мешают стабильности и спокойному функционированию общества. С раннего детства людей учат держать себя в руках и подавлять злость, разочарования и обиды.

Ведь у окружающих часто нет ни времени, ни сил заниматься подробным разбором произошедших с ребенком неприятных ситуаций.

Злиться на неурядицы, как и на себя – абсолютно нормально. Ненормально позволять эмоциям и ситуации управлять вами. Вместо того, чтобы поддаваться унынию, аутоагрессии или саботировать жизни окружающих, заставьте эту злость работать во благо.

Поступайте от противного.

Если считаете, что вам никогда не взять первое место в конкурсе, не получить повышения, не встретить новых друзей или не разбогатеть – воспротивьтесь своим мыслям. Мнения других людей тоже должно перестать оказывать влияние на восприятие себя. Каждый имеет право мечтать, надеяться и стремиться.

Взбунтуйтесь против обстоятельств. Все великие вещи начинаются с маленького бунта в душе одной, пусть даже пока еще очень скромной личности.

Если вас не устраивает жизненная ситуация или даже собственная личность – переделайте ее. Не позволяйте неприятным вещам мешать вашей жизни. Измените в себе все, что вас не устраивает.

Заведите «Дневник Побед»

Если вы находитесь в сложной ситуации, важно держать в голове , что негативный опыт и неудачи не определяют вас как личность. Пока человек жив, он может совершать новые поступки и достигать вершин.

Когда одолевают плохие мысли, несложно забыть эти нехитрые истины. Они могут даже казаться ложью или вещами, никак не относящимися к вам лично. Это то, что делают с нами плохие мысли.

Они заполняют все внутреннее пространство, закрывая обзор на хорошие события из прошлого, на окружающее положение вещей, а также на любые положительные перспективы.

Не видя перед глазами подтверждений своих способностей и значимости, любой может утратить волю к жизни. Чтобы напоминать себе о хороших вещах и не терять веры в будущее, очень полезно опираться на реальные факты.

Существует такое явление как «нарративная психотерапия». Она рассматривает представления человека о его личной истории. Психологи и психотерапевты, практикующие нарративную терапию, помогают перестроить его представления о пережитом опыте.

Заведите «Дневник Побед» и заносите туда все факты, утверждающие такие ваши положительные качества , как целеустремленность, воля к победе, умение управлять ситуацией. Неважно, насколько незначительными кажутся вам ваши поступки. Просто фиксируйте все хорошее, что когда-либо исходило от вас.

Чтобы начать, попробуйте перечислить поступки, вызывавшие у вас гордость в детстве. Подходит все, будь то отважный вызов обстоятельствам, проявление жесткого характера или гибкий и ловкий ход, подчинивший обстоятельства вашей воле. Значение имеет именно ваше личное отношение к своим поступкам.

Если вокруг есть верящие в вас люди, обратитесь к ним и попросите рассказать что-нибудь хорошее о вас. Запишите услышанное в дневник. Пусть это будут смешные случаи или необычные поступки, главное чтобы напоминание о них улучшало ваше самочувствие.

Перечитывайте содержимое «Дневника Побед», когда вы почувствуете себя мрачно в следующий раз. Возможно, сначала эта затея покажется странной или бесполезной. Но если напоминать себе постоянно о хороших вещах, связанных с вашей личностью, впечатления могут измениться.

Смените обстановку

Смена обстановки в самом деле помогает почувствовать себя лучше. Привычное окружение начинает давить, потому что оно ассоциируется с неурядицами и пережитыми неприятностями.

Это механизм психики, помогавший людям избегать опасных мест еще в древние и дикие времена. Пережив встречу с голодным зверем у оврага, разумный путник обойдет стороной место, в котором происходили жуткие и опасные события.

Среда, в которой люди живут сейчас, сильно изменилась с тех далёких времен. Однако мозг продолжает функционировать по тем же принципам. Вы почувствуйте себя легче, если какое-то время будете выбирать новый путь на работу или новые места для отдыха.

А после переезда или смены рабочего кабинета можете почувствовать себя и вовсе освобожденным. Это актуально только в том случае, если вы меняете условия в лучшую сторону. Если же у плохого самочувствия органические причины или всему виной тяжелая депрессия, лучше обратиться к врачу.

Как победить плохие мысли во время беременности?

Плохие мысли у беременных, как правило, связаны с колебаниями гормонального фона.

Организм меняется и перестраивается, отдавая огромное количество ресурсов на выращивание нового человеческого существа. Беременным требуется больше полезных веществ, отдыха и положительных впечатлений.

• Обязательно пейте достаточно витаминов . Процесс вынашивание детей истощает собственные ресурсы тела.
• Ешьте здоровую пищу . Помимо витаминов, вам нужны пищевые волокна, микроэлементы, полезные бактерии.
• Откажитесь от вредных привычек . Сигареты и алкоголь угнетающе влияют на гормоны радости и иммунитет. Даже если ваше тело привыкло справляться с нагрузкой, а вы уверены в своем здоровье, организм беременной женщины более уязвим и требует много заботы.
• Развлекайте себя . Счастливая и удовлетворенная мать принесет ребенку больше пользы, чем постоянно занятый и вымотанный невротик. Чтобы не запустить свое психическое состояние, не забывайте каждый день находить для себя источники радости.
• Не забывайте работать над своим благополучием . Обеспеченный человек, твердо стоящий на ногах, меньше тревожится о будущем. Это самый эффективный метод решения проблемы.

Молитва против дурных мыслей

Если вы находите утешение в религии, попробуйте успокаивать свои мысли чтением молитв. Очень полезно произносить слова доверия тому, к кому вы испытываете любовь и благодарность.

Молитва может работать так же хорошо, как и другие способы отвлечься и выговориться. Разница в том, что во время молитвы вы обращаетесь не к знакомым людям или досуговым занятиям, а к Богу и святым.

“Пресвята́я Тро́ице, поми́луй нас; Го́споди, очи́сти грехи́ на́ша; Влады́ко, прости́ беззако́ния на́ша; Святы́й, посети́ и исцели́ не́мощи на́ша, и́мене Твое́го ра́ди.

Го́споди, поми́луй. (Трижды).

Сла́ва Отцу́ и Сы́ну и Свято́му Ду́ху, и ны́не и при́сно и во ве́ки веко́в. Ами́нь”.

Заключение

Существует множество способов совладать с собой. Продолжайте пробовать и не сдавайтесь, даже если вы давно перестали верить в свои силы. Это ваши мысли, и вы должны научиться управлять ими. Не поддавайтесь влиянию момента. Впереди у вас большое будущее.

Доброго времени суток уважаемые читатели!

Мы с вами уже говорили о возможности . И, если помните, главным моментом в этом деле является положительный настрой.

Однако, что делать, если настроиться на позитив никак не получается. Поэтому, сегодня мы поговорим о том, как избавиться от плохих мыслей в голове.

Плохие мысли в голове: причины появления

Многие думают, что мысли в голове появляются из ниоткуда. Однако, у появления многих негативных мыслей есть вполне объективные причины:

• Склонность к самокопанию

Это смело можно отнести к личностным качествам. Если у человека есть привычка прокручивать в голове события, произошедшие с ним на протяжении дня, то тревожность точно повысится. Просто потому, что мы не идеальны. И найти какой-нибудь казус в своих поступках за день вполне возможно;

• Низкая самооценка

Если человек не уверен в своих силах, то выполнение любого, даже самого простого действия, это настоящее испытание. Неверие в свои силы заставляет человека двести раз просчитывать все возможные варианты развития событий. А поскольку идеальных обстоятельств не бывает, то и в голове появляется много мыслей о плохом исходе;

• Мнительность и повышенный уровень тревожности

Поэтому, если вы начинаете чего-то опасаться после услышанного от кого-то рассказа, то стоит стараться больше обращать внимания на положительные события в вашей жизни;

• Навязчивые мысли

Например, если вы долго не можете сделать выбор. В результате эмоциональное состояние значительно ухудшается. Кстати, в ситуации выбора человек может даже заболеть, чтобы только не принимать решение;

• Ощущение беспомощности

Например, если человек не может решить какую-то проблему своими силами. Для кого-то нормально попросить помощи, у других — это целая проблема. Поэтому, в ситуации полной беспомощности в голову лезут дурные мысли о том, что человек полностью безнадежен и ни на что не годится.

Если вам знакомо такое ощущение, то помните, что любой кризис — это всего лишь временные трудности, поэтому его нужно просто переждать.

Теперь мы знаем, почему в голову лезут дурные мысли. И если вам знакомо хотя бы одно из перечисленных состояний, то вы точно знаете, как трудно настроить себя на положительный лад.

Но поскольку, к сожалению, отключить поток мыслей в голове невозможно, нам с вами нужно научиться быстрее переключаться на позитив. Но прежде давайте разберем последствия негативного стиля мышления.

Негативные мысли в голове: последствия

Казалось бы, что такого опасного в негативном мышлении. Ну думаем мы о плохом исходе, ну и что. Ведь все равно от нас не так уж и много зависит в некоторых ситуациях.

Однако негативные последствия и довольно серьезные все же есть:

• Материализация наших представлений

В прошлый раз мы с вами уже обсуждали, как материализовать позитивные мечты и желания в реальность. Однако, если в голове всегда негатив, то что мешает ему стать реальностью.

Поверьте, механизм материализации мечты и негативного ожидания одинаковый. Поэтому стоит фильтровать, что у нас в голове;

• Страдает нервная система

Вспомните те моменты, когда ваши не слишком радужные мысли постоянно крутились в голове. Вспомнили? А теперь сосредоточьтесь и вспомните, как вы чувствовали себя в это время в эмоциональном плане.

Обычно в таком состоянии люди чувствуют повышенную тревожность, возрастает уровень мнительности, появляется множество страхов. И это однозначно негативно влияет на нервную систему;

• Появление заболеваний

Ни для кого в наше время не секрет, что наши мысли сказываются на нашем здоровье. Если слишком долго злиться, обижаться, бояться, то можно получить реальное заболевание с целым букетом сопутствующих патологий.

Как видите, последствия негативного стиля мышления весьма серьезны. И вот тут возникает вопрос: а оно вам надо? Я думаю, что нет. Поэтому важно уметь убрать из головы ненужные мысли.

Как избавиться от назойливых мыслей в голове

Итак, теперь давайте разбираться с тем, как прогнать дурные мысли из головы. И первое, что вы должны узнать: настрой на позитивные мысли не происходит быстро.

Причина этого простая: если вы уже привыкли искать во всем подвох и думать о том, насколько плохо все может закончиться, то выбросить из головы весь негатив сразу довольно сложно. Но если постоянно работать над собой, то я уверена, что со временем вы перестанете мыслить негативно.

А теперь немного об универсальных методах, способных выкинуть дурные мысли из головы:

• Занятия спортом

Плюсов в этом случае много: тут и разгрузка нервной системы, и отвлечение себя от неприятных размышлений необходимостью передвигать ноги (особенно если силы уже на исходе). Более того, при регулярных занятиях спортом улучшается фигура, а значит и самооценка возрастает;

• Полноценный отдых

Обратите внимание: выбросить из головы плохие мысли намного проще, если вы выспались и отдохнули. Если же вы живете в постоянном режиме аврала, то уровень тревожности постоянно возрастает, и настраиваться на позитив становится все сложнее;

• Музыка

Только не нужно выбирать грустные композиции. Более подходящими для того, чтобы остановить поток негатива в голове являются релаксационные или оптимистичные мелодии;

• Убрать из головы плохие мысли помогут и картинки

Для этого находим в интернете позитивные картинки. И мысли в голове начнут также настраиваться на оптимистический лад. Главное, развесить их в местах, где вы часто останавливаете взгляд. Например, на стене возле рабочего стола или на холодильнике.

• Сосредоточиться на своих увлечениях

Если заниматься тем, что нравится, то на выкидывание из головы негатива не нужно будет тратить много сил и энергии. Вы будете только успевать вдохновляться и реализовывать свои идеи.

Теперь что касается психологических техник, способных помочь, если мысли в голове путаются.

Подобное мышление искореняется следующим образом:

• Выписываем на листочек все страхи и негативные установки;
• Разделяем их на две группы: реальные и надуманные. Что касается надуманных страхов — обычно, когда человек сам их относит к группе несуществующих, они сами по себе исчезают.

Ведь обязательным условием исчезновения установок, существующих только в нашей фантазии, является осознание их нереальности;

• Теперь что касается реальных проблем, вызывающих опасение. Каждую из них нужно выписать на отдельный листочек. Под каждой проблемой пишем от 3 до 5 способов решения.

Внимание! Нужно не только прописать варианты решения, но и превратить их в жизнь — поэтому напротив наиболее приемлемого для нас метода обязательно ставим дату выполнения.

Например, если нам страшно выступать на публике (и перед выступлением всегда представляется 250 вариантов провала), то одним из решений проблемы может быть запись на курсы ораторского искусства. И нам нужно точно определить дату и время, когда мы займемся этим вопросом.

Так работаем с каждой реальной проблемой.

Также для избавления от негативного мышления можно использовать и визуализацию. Но помните, что не все желаемое может сбыться только потому, что мы это представили.

Например, восстановить отношения силой мысли невозможно. Для этого нужно еще и налаживать реальный контакт с человеком.