Հղիություն 28 շաբաթական հեմոգլոբին 85. Հեմոգլոբին հղիության ընթացքում՝ նորմալ և շեղումներ

Հեմոգլոբինբարդ սպիտակուց է, որը արյան կարմիր բջիջների մի մասն է և պարունակում է երկու մաս՝ սպիտակուց և երկաթ: Այս տարրը կատարում է մարմնում շնչառական գազերի տեղափոխման կարևոր գործառույթթթվածինը թոքերից դեպի բոլոր հյուսվածքներ և օրգաններ զարկերակների միջոցով և ածխածնի երկօքսիդը օրգաններից մինչև թոքեր երակների միջոցով:

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը

տեղեկատվությունՀղի կանանց մոտ հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը 110-140 գ/լ է։

Երկրորդ եռամսյակում (միջինը հղիության 20-րդ շաբաթից) արյան ծավալը սկսում է մեծանալ պլասենցայի շրջանառության զարգացման պատճառով։ Արյունը նոսրանում է, կարմիր արյան բջիջների քանակը նվազում է, համապատասխանաբար նվազում է հեմոգլոբինի մակարդակը։ Այս վիճակը ֆիզիոլոգիական է: Եթե ​​հեմոգլոբինը սկսում է նվազել մինչև 20 շաբաթը կամ իջնում ​​է ընդունելի արժեքներից, ապա կարելի է խոսել անեմիայի զարգացման մասին։

Հեմոգլոբինը որոշելու համար թեստ անցնելը

Հեմոգլոբինի որոշումը ընդհանուր արյան ստուգման բաղադրիչներից մեկն է. Թեստն անցնում է մատնեմատը ծակելով։

Ընդհանուր արյան ստուգման կանոններ:

1. Ավելի լավ է արյուն հանձնել առավոտյան դատարկ ստամոքսին: Արտակարգ դեպքերում անալիզն ընդունվում է օրվա ցանկացած ժամի, ուտելուց ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո;
2. Ցանկալի է մեկ օր առաջ դիետայից բացառել ճարպային տապակած մթերքները.
3. Թեստից ոչ մեկ ժամ առաջ (հեմոգլոբինի մակարդակը կբարձրանա);
4. Արյուն ընդունելուց 10-15 րոպե առաջ խուսափեք ֆիզիկական և մտավոր սթրեսներից;
5. Զգուշացրեք լաբորանտին ցանկացած դեղամիջոց ընդունելու մասին.
6. Հնարավորության դեպքում փորձարկեք մեկ լաբորատորիայում:

Հղիության ընթացքում ցածր հեմոգլոբին

Անեմիա հղի կանայքպաթոլոգիական վիճակ է, որը բնութագրվում է արյան կարմիր գնդիկների և հեմոգլոբինի մակարդակի նվազմամբ՝ 110 գ/լ-ից ցածր։

Անեմիայի ծանրությունը

1. Թեթև աստիճան(հեմոգլոբինի մակարդակը՝ 110-ից 91 գ/լ, կարմիր արյան բջիջները՝ 3,6-ից 3,2*10-ից մինչև 12-րդ ուժ/լ);
2. Միջին աստիճան(հեմոգլոբինի մակարդակը՝ 90-ից 71 գ/լ, կարմիր արյան բջիջները՝ 3,2-ից 3,0*10-ից 12 աստիճան/լ);
3. Ծանր աստիճան(հեմոգլոբինի մակարդակը 70 գ/լ-ից ցածր, կարմիր արյան բջիջները 3,0*10-ից ցածր՝ 12-րդ աստիճան/լ):

Հղիության ընթացքում անեմիայի պատճառները

Հիմնական գործոնները, որոնք մեծացնում են հղիության ընթացքում անեմիայի վտանգը:

1. Վատ սնուցում սննդից վիտամինների և միկրոէլեմենտների անբավարար ընդունմամբ.
2. թունավոր նյութերի մշտական ​​ազդեցությունը (ապրել էկոլոգիապես անբարենպաստ տարածքում, աշխատել վտանգավոր արդյունաբերություններում);
3. Քրոնիկ վարակիչ հիվանդություններ;
4. Էնդոկրին, միզուղիների և այլ համակարգերի հիվանդություններ;
5. աուտոիմուն հիվանդություններ;
6. Բազմակի հղիություն;
7. Հաճախակի ծննդաբերություն.

Ցածր հեմոգլոբինի ախտանիշները

1. Թուլություն, ավելացած հոգնածություն;
2. Գունատ մաշկ;
3. մազերի վիճակի վատթարացում և;
4. Այլասերված համ (անուտելի սննդի ցանկություն), կախվածություն որոշակի հոտերից;
5. «Ձողիկներ» բերանի անկյուններում;
6. Պարբերական ակամա միզակապություն՝ սֆինտերի թուլության զարգացման պատճառով;
7. Սրտանոթային համակարգի աշխատանքի խանգարում. շնչահեղձություն, արագ սրտի բաբախյուն, այտուցի հակում;
8. Գաստրիտի նշաններ.

Հղի կանանց մոտ անեմիայի ախտորոշում

Հղիության ընթացքում անեմիայի ախտորոշումը հիմնված է կլինիկական նշանների և արյան ստուգման տվյալների վրա:

1. կարմիր արյան բջիջների քանակի նվազում (3,6*10-ից պակաս մինչև 12 աստիճան/լ);
2. հեմոգլոբինի մակարդակի նվազում (110 գ/լ-ից պակաս);
3. հիպոքրոմիա (արյան կարմիր բջիջների գույնի փոփոխություն դեպի գունատ վարդագույն);
4. Գույնի ինդեքսի փոփոխություն (0,8-ից պակաս);
5. Արյան մեկ կարմիր բջիջում հեմոգլոբինի միջին պարունակության նվազում (27 պկգ-ից պակաս);
6. Շիճուկում ֆերիտինի կոնցենտրացիայի նվազում (10 նգ/մլ-ից պակաս);
7. կարմիր արյան բջիջների չափի և ձևի փոփոխություններ;
8. Կարող է լինել թրոմբոցիտների մակարդակի բարձրացում և լեյկոցիտների նվազում մինչև նորմայի ստորին սահմանը;
9. ESR-ի ավելացում;
10. Ռետիկուլոցիտների մակարդակի բարձրացում:

Ինչպես բարձրացնել հեմոգլոբինը հղիության ընթացքում

լրացուցիչՀղիության ընթացքում անեմիայի բուժումը ներառում է հատուկ սննդակարգի պահպանում և երկաթի հավելումներ՝ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար:

Դիետիկ սնուցման սկզբունքները:

1. Վիտամինների ավելացված քանակով սնունդ;
2. Բուսակերությունը խստիվ բացառված է.
3. Սպիտակուցային արտադրանքի ավելացում (մսամթերք, ենթամթերք, ճարպային սնունդ);
4. Ճարպի քանակի նվազեցում օրական մինչև 80 գրամ (բացառությամբ յուղոտ ձկան, խոզի ճարպի, գառի);
5. Ձավարեղենից, բանջարեղենից և մրգերից ածխաջրեր ստանալը.

Բարձր երկաթի պարունակությամբ ապրանքներ:

1. Խոզի և հորթի լյարդ, սիրտ;
2. Հորթի միս, հնդկահավ;
3. Դեղնուց;
4. Ծիրան, նուշ, խնձոր, սպանախ;
5. Հնացած հաց;

Դեղորայքային բուժում

Երկաթի հավելումների ընդունումը պետք է լինի երկարաժամկետ, որովհետեւ Արյան անալիզների արժեքների նորմալացումը տեղի է ունենում միայն 6-8 շաբաթ անց:

Շատ դեպքերում դեղերը ընդունվում են հաբերի տեսքով, պարենտերալ կառավարումը նշանակվում է խիստ ցուցումների համաձայն.

1. Անհանդուրժողականություն բանավոր երկաթի հավելումների նկատմամբ;
2. Ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի պեպտիկ խոց;
3. Անեմիայի ծանր ձևեր;
4. Երկաթի կլանման խանգարում, երբ այն ընդունվում է դեղահատերի տեսքով:

Մեծ նշանակություն ունի երկաթի ընդունումը լրացուցիչ բաղադրիչներով, որոնք նպաստում են դրա ավելի արդյունավետ կլանմանը (ասկորբինաթթու, ֆոլաթթու):

Մինչ օրս մշակվել են մի շարք համակցված պատրաստուկներ, այդ թվում՝ երկաթը և անհրաժեշտ բաղադրիչները (, տոտեմա, մալտոֆեր, ֆերում լեկ և այլն)։

Ինքնաբուժումը խստիվ արգելված էՊահանջվող դեղը և պահանջվող դեղաչափը նշանակվում են միայն ներկա բժշկի կողմից՝ ընդհանուր արյան ստուգման կանոնավոր մոնիտորինգով:

Անեմիայի ծանր ձևերի դեպքում, երբ վտանգ է սպառնում մոր և երեխայի կյանքին, անեմիան բուժվում է արյան փոխներարկումով (դոնորային կարմիր արյան բջիջների փոխներարկում):

Հղիության ընթացքում անեմիայի բարդությունները

ԿարևորԱնեմիան կարող է հանգեցնել մի շարք բարդությունների՝ ինչպես հղիության, այնպես էլ ծննդաբերության ժամանակ, ուստի այս պաթոլոգիական վիճակը պահանջում է անհապաղ և ամբողջական բուժում։

Հղի կանանց անեմիայի հնարավոր բարդությունները:

1. Հղիության վաղաժամ ընդհատում;
2. Պտղի քրոնիկ հիպոքսիա;
3. Խորիոնի և պլասենցայի հիպոպլազիա;
4. Պրեէկլամպսիա;
5. Աշխատանքի թուլություն;
6. Հիպոտոնիկ արյունահոսություն ծննդաբերության և հետծննդյան շրջանում;
7. Նորածնի ասֆիքսիա;
8. Հիպոգալակտիա (կաթնարտադրության նվազում):

Հղիության ընթացքում անեմիայի կանխարգելում

1. Լավ սնուցում, ոչ բուսակերություն;
2. վարակիչ հիվանդությունների ժամանակին բուժում (ցանկալի է հղիության պլանավորման ժամանակ);
3. Քրոնիկ հիվանդությունների բուժում մասնագետների հետ համատեղ;
4. Երկաթի հավելումների կանխարգելիչ ընդունում:

Հղիության ընթացքում բարձր հեմոգլոբին

ՏեղեկությունԿարծիք կա, որ հղիության ընթացքում միայն հեմոգլոբինի մակարդակի նվազումն է վտանգավոր, բայց դա ճիշտ չէ։ Բարձր հեմոգլոբինի մշտական ​​պահպանումը կարող է նաև հանգեցնել մի շարք լուրջ բարդությունների։

Հեմոգլոբինի ավելացման հիմնական պատճառները ^

1. Ժառանգականություն;
2. Տեղավորում բարձր լեռնային շրջաններում;
3. Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում;
4. Ֆոլաթթվի բացակայություն;
5. Սրտանոթային և միզուղիների համակարգերի հիվանդություններ;
6. Ջրազրկում (հաճախ նկատվում է ծանր տոքսիկոզով, ուղեկցվում է ավելորդ փսխումով);
7. շաքարային դիաբետ;
8. B վիտամինների հիպերվիտամինոզ;
9. Աղիքային խանգարում;
10. Ուռուցքաբանական հիվանդություններ.

Կլինիկական պատկեր բարձր հեմոգլոբինով

Կլինիկական պատկերը նման է սակավարյունությանը. կնոջն անհանգստացնում է թուլության, հոգնածության և քնկոտության աճը: Խրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում բնորոշ է դրանց ախտանիշների աճող դրսևորումը։

Ախտորոշիչ միջոցառումներ

Բարձր հեմոգլոբինի ախտորոշումը դժվար չէ և հեշտությամբ որոշվում է արյան ընդհանուր թեստի վերծանման միջոցով: Այս պաթոլոգիական վիճակի ճշգրիտ պատճառները բացահայտելու համար բժիշկը հղի կնոջ համար կնշանակի մի շարք հետազոտություններ։

ՀղիությունՍա յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում առանձնահատուկ շրջան է, երբ նրա մարմինն առավել ենթակա է բազմաթիվ արտաքին և թաքնված գործոնների ազդեցությանը:

Այդ իսկ պատճառով յուրաքանչյուր հղի կնոջ հղիության ընթացքում մի քանի անգամ պետք է արյան անալիզ հանձնի։

Դրա արդյունքը բժշկին կպատմի հիվանդի ընդհանուր վիճակի և ամենակարևորը՝ հեմոգլոբինի սպիտակուցի քանակի մասին, որն ապահովում է թթվածնի տեղաշարժը մարմնի հյուսվածքներում և օրգաններում։

Ամբողջ քառասուն շաբաթվա ընթացքում արյան մեջ երկաթի քանակը կազմում է սա հիմնական ցուցանիշներից մեկն էկնոջ մարմնի վիճակը, հղիությունը և երեխայի աճը.

Հղիության ընթացքում հաճախ կան հեմոգլոբինի մակարդակի ցատկումկապված արյան բնական կենսաքիմիական գործընթացների հետ: Դրա քանակը մեծանում է, այն դառնում է ավելի հեղուկ խտությամբ։

Արյան մեջ երկաթի պակասը հրահրում է սակավարյունության զարգացումը, որը կարող է լրջորեն ազդել չծնված երեխայի բնականոն զարգացման, հղիության ընթացքի և հենց կնոջ առողջության վրա: Ժամանակին կանխարգելիչ միջոցառումները, որոնք կառաջարկվեն հետազոտության արդյունքների հիման վրա ներկա բժշկի կողմից, կօգնեն խուսափել անեմիայից:

Որպես կանոն, հղիության ընթացքում երկաթի նվազման դեպքերը շատ ավելի հաճախ են նկատվում, քան այդ ժամանակահատվածում դրա ավելացումը։

Հեմոգլոբին` նորմալ 1-ին եռամսյակի համար

Առաջին եռամսյակը բեղմնավորումից մինչև 12 շաբաթ ժամանակահատվածն է:

Այժմ ապագա մայրիկի համար հատկապես կարևոր է հոգ տանել իր մարմինը հիմնովին ամրացնելու մասին։

Լավ հավասարակշռված դիետան կօգնի լրացնել բացակայող վիտամինների և միկրոէլեմենտների պաշարը: Ֆոլաթթվի ընդունումը պարտադիր է։

Առողջական խնդիրների բացակայության դեպքում առաջին եռամսյակում հեմոգլոբինի նորմը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 112-160 գ/լ. Եթե ​​ծավալը մոտենում է ստորին նշագծին, բժիշկը կարող է նշանակել հղիության այս փուլի համար նախատեսված հատուկ մուլտիվիտամիններ կամ դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են երկաթի մակարդակը։

Նորմալ է 2-րդ եռամսյակում

Հղիության երկրորդ եռամսյակը 13-ից 28 շաբաթական ժամանակահատվածն է: Երկաթի նորման այս ժամանակահատվածում 108-144 գ/լ է. Հիմա հեմոգլոբինի բնական նվազում կա։ Արյան ծավալը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է դրա նոսրացման։ Այսինքն՝ սպիտակուցի քանակը չի նվազում, այլ միայն բաշխվում է մոր և ապագա երեխայի համար նախատեսված ավելի մեծ ծավալի արյան վրա։

Ապագա մոր համար երկաթի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար, առաջարկվող դիետա հղի կանանց համար. Անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք մուլտիվիտամիններ:

3-րդ եռամսյակ

29-րդ շաբաթվա սկզբից սկսվում է հղիության վերջին՝ երրորդ եռամսյակը։

Այս պահին կնոջ մարմինն արդեն հարմարվել է զարգացող երեխայի կարիքներին, և հեմոգլոբինի նորմը կանգ է առնում 3-ի վրա: միջակայքը 110-140 գ/լ.

Հաշվի առնելով, որ երրորդ եռամսյակը պտղի աճի ակտիվության գագաթնակետն է, անհրաժեշտ է վերահսկել հեմոգլոբինի ծավալը։

Մնում է անբաժանելի մասը ամբողջական մենյու,ենթադրում է երկաթով հարուստ սննդի օգտագործում և մաքուր օդում երկար զբոսանքներ:

Հեմոգլոբինի մակարդակի նվազում

Հղի կանանց մեծ մասում հեմոգլոբինի նվազում է նկատվում: Սա համարվում է նորմալ տարբերակ, պայմանով, որ հղիության առնվազն 26-րդ շաբաթն արդեն անցել է։ Այս սպիտակուցի ցածր մակարդակը ամենավաղ փուլերում վկայում է անեմիայի առաջացման մասին:

Մասնագետները կարևորում են մի քանի հիմնական գործոններ, առաջացնելով հեմոգլոբինի նվազում.

1. երկաթի և այլ միկրոտարրերի անբավարարություն;
2. դիսբակտերիոզ;
3. սթրես, նյարդային լարվածություն.

Սթրեսը համարվում է հղի կանանց մոտ երկաթի մակարդակի անկման ամենատարածված գործոնը: Եվ դա արդարացված է, քանի որ հղիության ընթացքում կինը դառնում է շատ ավելի կասկածամիտ ու ենթակա անհանգստությունների։

Երբ երկաթի մակարդակը նվազում է 110 գ/լ սահմանից ցածր հաստատված է անեմիա. Դեպքերի կեսից ավելիում դա պայմանավորված է սակավարյունությամբ երկաթի անբավարարություն. Արյան մեջ հեմոգլոբինի ծավալը թույլ է տալիս երկաթի դեֆիցիտի անեմիան բաժանել զարգացման երեք փուլերի.

1. Թեթև աստիճանը ախտորոշվում է, երբ մակարդակը 110-ից 90 գ/լ է:
2. Միջին աստիճանը տեղի է ունենում, երբ հեմոգլոբինի պարունակությունը 90-ից 80 գ/լ է:
3. Դաժան անեմիա. Հեմոգլոբինի կոնցենտրացիան 70 գ/լ է կամ ավելի քիչ:

Ցածր հեմոգլոբինի նշաններն ու հետևանքները

Առաջին նշանների հիման վրա հղի կինը կարող է հեշտությամբ որոշել զարգացող անեմիայի առկայությունը: Հիմնական բանը հղիության ընթացքում վատառողջությունը չկապել նորմալ երեւույթի հետ և ժամանակին հայտնել այդ մասին ձեր բժշկին:

Անեմիայի ախտանիշները.

1. շրթունքների և լորձաթաղանթների ցիանոզ, աչքերի տակ գտնվող շրջանակներ;
2. ընդհանուր թուլություն, գլխապտույտ, բծեր աչքերում;
3. ուշագնացություն;
4. կարդիոպալմուս;
5. օդի պակասի զգացում, ծանր շնչառություն;
6. գունատ մաշկ;
7. միգրեն;
8. քնի խանգարում;
9. փխրունություն, չորություն կամ մազերի կորուստ;
10. ախորժակի փոփոխություն.

Հղի կնոջ ծանր անեմիայի ֆոնի վրա Պաթոլոգիաները, ինչպիսիք են.

1. բարդ ծննդաբերություն;
2. վաղաժամ ծնունդ;
3. պտղի հիպոքսիա, գեստոզ;
4. ջրի արտահոսք;
5. նորածնի մահը ծնվելուց հետո 24 ժամվա ընթացքում.

Ինչպես տեսնում եք, անեմիան այնքան էլ անվնաս հիվանդություն չէ, ուստի չպետք է անտեսել դրա առաջին ախտանիշները։ Երկաթի մակարդակը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է ժամանակին անցնել բոլոր անհրաժեշտ թեստերը և հետևել ներկա բժշկի բոլոր առաջարկություններին:

Հիշեք, ոչ մի դեպքում մի սկսեք երկաթի հավելումներ ընդունել առանց բժշկի նշանակման, քանի որ դեղը, ռեժիմը և դեղաչափը ընտրվում են անհատապես՝ հաշվի առնելով հղի հիվանդի օրգանիզմի յուրաքանչյուր հատկանիշը։

Անեմիայի կանխարգելում

Եթե ​​հեմոգլոբինը ցածր է, ապա ներկա բժիշկը հիվանդին նշանակում է դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն լրացնել և պահպանել երկաթի պաշարները: Բացի դեղորայքային բուժումից, ապագա մայրիկին խորհուրդ է տրվում վերանայել իր սովորական սննդակարգը: Բացի այդ, օգնությամբ լրացնում է հեմոգլոբինի պակասը հավասարակշռված մենյուլավագույն և անվտանգ տարբերակն է:

Բավական Հետևյալ մթերքները հարստացված են երկաթով:

1. Միս՝ լյարդ, երիկամներ, սիրտ, թռչնամիս, լեզու, ձուկ:
2. Հացահատիկայինգարի, ոլոռ, լոբի, ոսպ և այլ հատիկներ, հնդկաձավար;
3. ԲանջարեղենԿարտոֆիլ, սոխ, լոլիկ, դդում, թարմ խոտաբույսեր:
4. Մրգերկանաչ խնձոր, խուրմա, նուռ, բանան, դեղձ, տանձ, ծիրան:
5. Հատապտուղներթարմ հապալաս և լոռամիրգ, հաղարջ:

Հարուստ աղբյուր են նաև ընկույզը, հատկապես ընկույզը, խավիարն ու ծովամթերքը, մասուրը, մուգ շոկոլադը, չորացրած սունկը, չոր ծիրանը և այլ չոր մրգեր։

Պահպանելով ճիշտ սնուցումը, դուք կարող եք հասնել առավելագույն էֆեկտի՝ հետևելով օրվա ճիշտ ռեժիմին՝ ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնելով մաքուր օդում զբոսնելիս:

Որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր կերած սննդից, դուք պետք է հետևեք որոշ կանոնների դրա ընդունման կանոնները.

Նախ, երկաթը ավելի լավ կլանվիայն օգտագործելիս Հետևաբար, դեղորայքի կամ երկաթով հարուստ սննդի ընդունումը պետք է ուղեկցվի վիտամին C-ով կամ այն ​​պարունակող մթերքներով: Օրինակ՝ նախաճաշը կարելի է պատրաստել շիլաից (երկաթից)՝ նարնջի հյութով (վիտամին C), իսկ ճաշին մսային ուտեստ՝ լոլիկի հյութով։

Երկրորդ, Խուսափեք սև թեյ խմելուց.

Այս տաք ըմպելիքը պարունակում է հատուկ նյութեր, որոնք խանգարում են օրգանիզմի կողմից երկաթի կլանմանը։ Սև թեյը կարելի է փոխարինել կանաչ կամ մրգային ըմպելիքներով։

Չնայած այն հանգամանքին, որ լյարդը երկաթի ամենահարուստ աղբյուրներից մեկն է, հղիության ընթացքում ավելի լավ է նվազեցնել դրա օգտագործումը, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ A և D վիտամիններ, ինչը կարող է հանգեցնել այդ վիտամինների չափից մեծ դոզայի:

Նռան հյութը շատ օգտակար է նաև հղիության ժամանակ, սակայն խմեք այն օրական առավելագույնը երկու կում, քանի որ այն խմելը կարող է փորկապություն առաջացնել։

Հեմոգլոբինի ավելացում

Ցածր հեմոգլոբինի հետ մեկտեղ կան նաև մակարդակի բարձրացման դեպքեր։ Ամենից հաճախ այս պայմանը տեղի է ունենում հղիության առաջին կեսին և երբ երեխան մեծանում է: հեմոգլոբինը պետք է վերադառնա նորմալ.

Արյան մեջ դրա բարձր մակարդակը նկատվում է ակտիվության բարձրացման և մեծ քանակությամբ հազվագյուտ օդի ինտենսիվ ընդունմամբ (համապատասխան լեռնային շրջանների բնակիչների համար): Հեմոգլոբինի ֆիզիոլոգիական աճը հատուկ բուժում չի պահանջում և համարվում է նորմալ:

Եթե ​​երկրորդ եռամսյակի սկզբում երկաթի մակարդակը դեռ բարձր է, դա կարող է ցույց տալ մարմնի որոշակի պաթոլոգիաներ: Օրինակ, դա կարող է լինել վիտամինների պակաս, ինչպիսիք են B 9 և B 12,որի կլանումը կարող է խանգարվել մարսողական համակարգի աշխատանքի հետ կապված խնդիրների պատճառով:

Ամեն դեպքում, այս պայմանը պահանջում է պարտադիր բժշկական հսկողություն.

Հատկապես կարևոր է բուժումը սկսել ժամանակին, քանի որ հեմոգլոբինի սպիտակուցի բարձր պարունակության պատճառով արյան մածուցիկությունը մեծանում է, անոթներով շարժվելու ունակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է պտղի թթվածնի և սննդանյութերի անբավարար մատակարարմանը:

Որպես կանոն, հեմոգլոբինի բարձրացումը հաստատվում է 150-160 գ/լ-ը գերազանցող մակարդակում։

Եթե ​​երկաթի քանակը չի նվազում, ապա ներկա բժիշկը նշանակում է անհրաժեշտ վիտամիններ, ինչպես նաև ամենօրյա զբոսանքներ մաքուր օդում և սննդի և հեղուկի ընդունման պարտադիր ուղղում:

Յուրաքանչյուր ապագա մայր պետք է վերահսկի իր առողջությունը, մասնավորապես արյան մեջ երկաթի քանակությունը։ Ինչպես այժմ գիտենք, հեմոգլոբինի ավելցուկը, ինչպես նաև դրա պակասը կարող են բացասաբար ազդել մոր առողջության և պտղի զարգացման վրա: Ուստի շատ Կարևոր է արյան կլինիկական անալիզ անցկացնել ժամանակին։

Արյան անալիզ

Ապագա մոր և երեխայի առողջության մասին առավել մանրամասն և ճշգրիտ պատկերացում կազմելու համար պետք է հիշել որոշ կանոններ արյուն հանձնելիս։

Հիմնական Կլինիկական արյան ստուգման կանոններ.

• Արյունը պետք է վերցվի վաղ առավոտյան, դատարկ ստամոքսին։ Հատուկ դեպքերում արյուն կարելի է ընդունել օրվա ցանկացած ժամի, բայց ոչ շուտ, քան ուտելուց մեկ ժամ հետո։
• Պրոցեդուրայից մեկ օր առաջ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից, ճարպային և կծու մթերքներից։
• Արյուն նվիրաբերելուց կես ժամ առաջ դուք պետք է խուսափեք որևէ վարժությունից։
• Եթե ​​որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, պետք է տեղեկացնեք լաբորանտին:
• Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում թեստն անցկացնել նույն կլինիկայում։

Ինչպես հայտնի է, իրականացվում է երկաթի դեֆիցիտի բուժում առնվազն 8 շաբաթ.

Հաջող հղիության և առողջ երեխայի ծննդյան համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարմնի ամրապնդում բեղմնավորումից մի քանի ամիս առաջ:Բայց նույնիսկ չպլանավորված հղիության դեպքում առավելագույն ուշադրություն պետք է դարձնել առողջության ամրապնդմանն ու պահպանմանը։

Ճիշտ սննդարար սնունդը, բուսակերությունից խուսափելը, ֆիզիկական ակտիվությունը և մաքուր օդում կանոնավոր զբոսանքները հաջող հղիության և երեխայի զարգացման գրավականն են:

Հղիության ընթացքում կանայք պարբերաբար որոշակի հետազոտություններ և թեստեր են անցնում։ Ամենակարևոր ցուցանիշներից մեկը, որը պետք է մոնիտորինգի ենթարկվի հեմոգլոբինի մակարդակը. Ի վերջո, հեմոգլոբինը արյան սպիտակուց է, որը թթվածին է տեղափոխում մարմնի բոլոր բջիջներում, ինչը անհրաժեշտ է լիարժեք նյութափոխանակության, աճի և հյուսվածքների նորացման համար: Սա հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, քանի որ չծնված երեխան ամբողջովին կախված է մոր մարմնի թթվածնի մատակարարումից:

Հեմոգլոբինը արյան կարմիր գույնն է տալիս։ Երկաթի իոնից բաղկացած հեմի և հատուկ կառուցվածքի մեջ ծալված գլոբինի սպիտակուցի համադրությունը թույլ է տալիս նրան տեղափոխել թթվածին և հեռացնել ածխաթթու գազը հյուսվածքներից։ Հեմոգլոբինը մարմնում փաթեթավորված է կարմիր արյան բջիջների ներսում, որոնք կոչվում են էրիթրոցիտներ: Հետևաբար, հեմոգլոբինի մակարդակը գրեթե ուղղակիորեն կախված է արյան մեջ դրանց քանակից, մինչդեռ կարմիր արյան բջիջների պարունակությունը կախված է ոսկրածուծի լիարժեք գործունեությունից:

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի մակարդակի փոփոխությունները կապված են որ ապագա մոր մարմնում ձևավորվում է արյան շրջանառության երրորդ՝ լրացուցիչ շրջան՝ պլասենցային։Պլասենցայում արյան ակտիվ շարժման շնորհիվ է, որ թթվածինը ներթափանցում է պտղի մեջ և ածխաթթու գազ է արտազատվում նրան: Ուստի կնոջ մոտ մեծանում է անոթներով շրջանառվող արյան ծավալը, ինչը հանգեցնում է հեմոգլոբինի մակարդակի փոփոխության։

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի մակարդակը կարող է նվազել: Դա բնական է, քանի որ արյան ծավալի ավելացում կա նրա հեղուկ մասի՝ պլազմայի պատճառով։ Միջին հաշվով արյան քանակությունը, որը բավարարում է պլասենցայի և պտղի կարիքները, ավելանում է միջինը մեկ լիտրով։ Այնուամենայնիվ, հեմոգլոբինի նվազումը պետք է լինի փոքր և աստիճանական, քանի որ կտրուկ անկումը կհանգեցնի անեմիայի (սակավարյունության) և թթվածնի անբավարարության մոր, պլասենցայի և պտղի հյուսվածքներում:

Արգանդի, պլասենցայի և պտղի ակտիվ աճով հեմոգլոբինի մակարդակը կարող է սկսել նվազել. հղիության 16-20 շաբաթականից. Մինչև այս ժամանակահատվածը ապագա մայրերի հեմոգլոբինի մակարդակը չպետք է իջնի 115 հլ-ից ցածր: Հղիության ընթացքում դրա նորմալ մակարդակը համարվում է 106-140 հլ, չնայած շատ մանկաբարձ-գինեկոլոգներ նորմայի ստորին սահմանը համարում են 110 հլ. Ամեն դեպքում, վերլուծության տվյալները պետք է գնահատվեն՝ հիմնվելով մարմնում երկաթի պարունակության, շիճուկի երկաթի կապակցման ընդհանուր կարողության և տրանսպորտային սպիտակուցի ֆերիտինի վրա: Կնոջ առողջական վիճակը մեծ նշանակություն ունի. եթե նա երբեք չի տառապել սակավարյունությամբ, ապա 105 հլ-ի մակարդակը կարելի է համարել միանգամայն նորմալ։ Մինչդեռ ի սկզբանե անեմիկ մոր մոտ, կարճ ընդմիջումներով ծննդաբերելիս, բուսակերների կամ խրոնիկական հիվանդություններով տառապող կնոջ մոտ, հեմոգլոբինի 110 կամ ավելի ցածր մակարդակն արդեն վտանգի նշան կլինի:

Հղի կանանց մոտ ցածր հեմոգլոբին

Համարվում է հեմոգլոբինի մակարդակի նվազում 105 հլ-ից ցածր անեմիա. Միևնույն ժամանակ, մանկաբարձ-գինեկոլոգները 106-110 հլ ցուցանիշը համարում են նախասակավարյունություն և որպես կանխարգելիչ միջոց նշանակում են երկաթի հավելումներ՝ երկաթի պաշարները համալրելու և հեմոգլոբինի հետագա անկումը կանխելու համար։ Ըստ անեմիայի ծանրության՝ դրանք բաժանվում են երեք խմբի.

• թեթև անեմիա՝ հեմոգլոբինի մակարդակով 105-ից 90 հլ,
• չափավոր անեմիա՝ հեմոգլոբինի մակարդակով 89-ից 60 հլ,
• ծանր անեմիա հեմոգլոբինի մակարդակով 59 հլ կամ ավելի ցածր:

Անեմիայի հիմնական պատճառն ամենից հաճախ երկաթի անբավարարությունն է՝ սննդակարգի անբավարար ընդունման պատճառով՝ հիմնականում բուսակերների սննդակարգի, դիետաների հետևելու և այլն: Նաև հղիության ընթացքում խնդիր կարող է առաջանալ մի կնոջ մոտ, ով ունի թաքնված երկաթի դեֆիցիտ. երբ մարմնի պաշարները գործնականում սպառվում են երեխայի կարիքների համար կտրուկ աճող ծախսերով: Երկաթի դեֆիցիտի պատճառները կարող են լինել նաև արյան փոքր, բայց հաճախակի կորուստները՝ լնդերից արյունահոսություն, թութք, դաշտանային արյունահոսություն, նախորդ ծնունդների արյան կորստից հետո օրգանիզմի վերականգնման կարճ ժամանակահատված:

Անեմիայի մեկ այլ պատճառ կարող է լինել անբավարարությունը կամ վիտամինը, որը հազվադեպ է: Բայց նման անեմիան ավելի ծանր է և ազդում է երեխայի արյունաստեղծման և զարգացման վրա:
Նաև հեմոգլոբինի նվազումը զարգանում է արյան սուր կորստի հետևանքով. պլասենցայի մասնակի անջատմամբ, վերքերից արյունահոսությամբ, կարմիր արյան բջիջների ոչնչացման ավելացմամբ՝ դրանց հեմոլիզի կամ ոսկրածուծի կողմից կարմիր արյան բջիջների սինթեզի խանգարմամբ: Բայց դա հազվադեպ է լինում հղիության ընթացքում:

Հղի կանանց մոտ հեմոգլոբինի նվազեցման դրսևորումները

Անեմիայի ախտանիշները կախված կլինեն արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակից. որքան ցածր է այն, այնքան ուժեղ և սուր կլինեն կլինիկական դրսևորումները: Սովորաբար, 105-ից 90 հլ հեմոգլոբինի դեպքում հղի կանայք գործնականում ոչինչ չեն զգում, բացի հղիության սովորական սենսացիաներից: Չնայած կարող է աճել քնկոտություն և անքնություն, գունատություն:

Ախտանիշները, երբ հեմոգլոբինի մակարդակը նվազում է 90 հլ-ից ցածր.

• ծանր թուլություն և հոգնածություն;
• մաշկի մոմե գունատություն, կարմրության բացակայություն, բերանի խոռոչի լորձաթաղանթների գունատություն;
• գլխապտույտ, ուշագնացություն, տաք և խցանված սենյակների վատ հանդուրժողականություն;
• շնչահեղձություն և սրտխփոց ամենափոքր ուժի դեպքում, քայլելիս, մարմնի դիրքը փոխելիս.
• գլխացավեր, անքնություն;
• եղունգների կլեպ, ճեղքված ծայրեր և չոր մազեր, ատամնաբուժական խնդիրներ;
• անուտելի բաներ ուտելու ցանկություն՝ կավիճ, հող, սպիտակեցում, հում կարտոֆիլ ծամել, լուծիչ, բենզին:

Հղիության ընթացքում ցածր հեմոգլոբինի ֆոնին կարող են առաջանալ դժվարություններ՝ պտղի աճի և զարգացման հետաձգում, արատների ձևավորում, վիժման սպառնալիք, վաղաժամ ծնունդ, հետծննդյան արյունահոսություն։

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի բարձրացման ուղիները

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու հիմնական միջոցը երկաթի հավելումներ ընդունելն է հաբերով կամ պարկուճներով: Եթե ​​դրանք վատ են հանդուրժվում կամ ունեն շատ ցածր հեմոգլոբինի մակարդակ, կարող է օգտագործվել դեղամիջոցի ներարկային ձև: Դեղորայք ընդունելը պետք է լինի երկարաժամկետ և համակարգված, քանի որ հեմոգլոբինը դանդաղ է աճում` շաբաթական ոչ ավելի, քան 1-2 միավոր: Դեղերը նշանակվում են թերապևտիկ չափաբաժիններով մինչև հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակի հասնելը, այնուհետև օրգանիզմում երկաթի պաշարները լրացնելու համար ևս մեկից երկու ամիս պրոֆիլակտիկ չափաբաժիններով:

Պլանշետները պետք է կուլ տալ սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում ջրի կամ մրգային հյութի հետ: Երկաթի պատրաստուկները խիստ անհամատեղելի են կաթի և կաթնամթերքի հետ։ Բայց վիտամին C-ն և ֆոլաթթուն ուժեղացնում են կարմիր արյան բջիջների ձևավորումը, ուստի դրանք հաճախ նշանակվում են համակցված:

Պակաս կարևոր չէ լիարժեք կենդանական սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը՝ միս, ենթամթերք և ձուկ։ Առողջարար են հնդկաձավարը, տարեկանի հացը, ձուն ու նուռը, ընկույզը, սպանախն ու ճակնդեղը։ Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ միայն սննդակարգի ուղղումը բավարար չէ հեմոգլոբինը նվազեցնելու համար. հղիության ընթացքում անեմիան պահանջում է երկաթ պարունակող դեղամիջոցներ ընդունել:

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի ավելացում

Հղիության ընթացքում 135-140 հլ-ից բարձր հեմոգլոբինի ավելցուկը, որը կոչվում է էրիթրոցիտոզ, նույնպես նորմալ չի համարվում: Այն առաջանում է արյան ծավալում կարմիր արյան բջիջների քանակի կտրուկ աճի արդյունքում։ Այս վիճակը կարող է հարաբերական լինել, այսինքն՝ արյան պլազմայի կորստի հետևանք՝ պահպանելով կարմիր գնդիկների քանակը, օրինակ. , ջրազրկմամբ կամ այտուցով։Նաև էրիթրոցիտոզը կարող է լինել բացարձակ՝ ոսկրածուծի գրգռման և դրա կարմիր արյան բջիջների արտադրության ավելացման հետևանքով։ Սա սովորաբար տեղի է ունենում նորագոյացությունների, սրտի կամ թոքերի ծանր պաթոլոգիայի հետ:

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի մոնիտորինգը պետք է մշտապես իրականացվի: Որպես կանոն, հեմոգլոբինը ստուգվում է ընդհանուր արյան անալիզով, որը վերցվում է մատը ծակելուց: Որպես կանոն, լաբորատոր թեստը կնոջ վրա կատարվում է գինեկոլոգի առաջին այցելության ժամանակ, և հետագայում, եթե ցուցանիշը շեղվում է նորմայից, ըստ բժշկի որոշման, բայց առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Հերթական հետազոտությունը հատկապես կարևոր է անեմիայի բուժման և դրա արդյունավետության մոնիտորինգի ժամանակ:

Հղիության ընթացքում բազմաթիվ գործոններ ազդում են դրա ընթացքի վրա. Ուստի հենց սկզբում, իսկ հետո ևս մի քանի անգամ հղիության ընթացքում կանայք անցնում են ընդհանուր արյան ստուգում, որի հիմնական ցուցանիշներից մեկը հեմոգլոբինի մակարդակն է։

Հեմոգլոբինը արյան կարմիր բջիջների բաղադրիչն է, այն պատասխանատու է արյան մեջ թթվածնի շրջանառության համար՝ շնչառական օրգաններից հյուսվածքներ։ Բացի այդ, հեմոգլոբինի օգնությամբ ածխաթթու գազը հյուսվածքներից տեղափոխվում է շնչառական օրգաններ։

Մարդու արյան մեջ հեմոգլոբինի կոնցենտրացիան կարևոր ախտորոշիչ դեր է խաղում. այս ցուցանիշով բժիշկը կարող է դատել իր հիվանդի մարմնի բարեկեցությունը: Իսկ հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի մակարդակն էլ ավելի է կարևորվում։

Հեմոգլոբինի նորմը հղիության ընթացքում.

Առողջ մարդու մոտ հեմոգլոբինի մակարդակը պետք է լինի 120-140 գ/լ։ Սակայն հղիության ընթացքում այն ​​բնականաբար կարող է նվազել՝ արյունը նոսրանում է, դրա ծավալը զգալիորեն մեծանում է և այլն, ինչը հանգեցնում է նրանում հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի նվազմանը։ Մի խոսքով, արյան մեջ դրա մակարդակը կարող է տատանվել, ինչը միանգամայն նորմալ է հղիների համար։ Հղի կանանց համար հեմոգլոբինի քանակական նորմայի համար փորձագետները ներկայացնում են հետևյալ թվերը.

• առաջին եռամսյակում `112-160 գ / լ;
• երկրորդ եռամսյակում `108-144 գ / լ;
• երրորդ եռամսյակում՝ 100-140 գ/լ։

Գինեկոլոգներն ու մանկաբարձները խորհուրդ են տալիս բոլոր նոր հղիներին և հղիանալ պլանավորող կանանց երեխային ծնելու ընթացքում կանխել արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի նվազումը, քանի որ այս պահին կանանց մոտ հաճախ զարգանում է անեմիա:

Դա տեղի է ունենում շատ ավելի հազվադեպ, երբ ապագա մոր արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը գերազանցում է թույլատրելի շեմը:

- բարձր հեմոգլոբին

Ամենևին պարտադիր չէ, որ հեմոգլոբինի բարձր մակարդակը տագնապալի նշան է։ Երբեմն դա տեղի է ունենում հղիների հետ առաջին եռամսյակում, այնուհետև անցնում է ինքնուրույն, երբ պտուղը սկսում է ակտիվորեն վերցնել մոր մարմնից իր աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ ռեսուրսները: Բացի այդ, չպետք է անհանգստանաք, եթե այս ցուցանիշի աճը աննշան է և տեղի է ունենում մեկ անգամ: Օգտակար կլինի իմանալ, որ բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը և օրգանիզմում հազվադեպ օդի ինտենսիվ ընդունումը (ինչպես, օրինակ, բարձր լեռնային շրջանների բնակիչների շրջանում) նպաստում են արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի բնական բարձրացմանը: Բայց երբեմն այս միտումը կապված է մոր մարմնի խնդիրների հետ:

Հեմոգլոբինի ավելացումը կարող է վկայել հղի կնոջ օրգանիզմում որոշակի նյութերի, մասնավորապես B9 (ֆոլաթթու) և B12 վիտամինների պակասի մասին: Վերջինս կարող է պարզապես չներծծվել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի խանգարման պատճառով։

Բարձր հեմոգլոբինը կարող է լինել երիկամների, սրտի, աղիների կամ ստամոքսի հիվանդությունների ախտանիշ: Չնայած, հնարավոր է, որ սա կնոջ մարմնի ժառանգական հատկանիշ է։

Այս վիճակը ռիսկի գործոն է արյան թրոմբների առաջացման համար, ինչը չափազանց անցանկալի է հղիության ընթացքում։ Նաև հեմոգլոբինի բարձր մակարդակով արյան խտացման պատճառով այն չի կարողանում նորմալ շրջանառվել անոթներում, ինչի պատճառով թթվածինը և սննդանյութերը կարող են անհրաժեշտ քանակությամբ չհասնել պտղի: Ուստի բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, հղի կնոջը խորհուրդ կտա ավելի շատ զբոսնել մաքուր օդում և հարմարեցնել սննդակարգն ու խմելու ռեժիմը։

Նշվում է, որ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրանում է, երբ այն գերազանցում է 150-160 գ/լ-ը: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում հեմոգլոբինի կոնցենտրացիան ավելի հաճախ նվազում է:

- ցածր հեմոգլոբին

Շատ հաճախ հղի կանանց մոտ հեմոգլոբինը փոքր-ինչ նվազում է երկրորդ եռամսյակի վերջում, երրորդ եռամսյակի սկզբին, սա նորմալ է: Բայց եթե նկատում եք, որ մակարդակը սկսում է նվազել մինչև հղիության 24-րդ շաբաթը, ապա դա վկայում է անեմիայի մասին։ Այս երեւույթի պատճառները բազմաթիվ են՝ երկաթի, ցինկի, պղնձի պակաս, ինչպես նաեւ դիսբակտերիոզ եւ նյարդային սթրես։

Բժիշկներն ասում են, որ հղի կնոջ մոտ անեմիա է զարգանում, եթե նրա արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը իջնի 110 գ/լ-ից։ Ամենից հաճախ հղիների մոտ առաջանում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, որն առաջանում է անբավարար ընդունման կամ օրգանիզմում երկաթի անբավարար պաշարների պատճառով: Հղի կանանց մոտավորապես կեսում արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը նվազում է:

Կախված դրա կոնցենտրացիայից, առանձնանում են երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի մի քանի աստիճան.

• 110-90 գ/լ - թեթեւ անեմիա;
• 90-80 գ/լ - չափավոր անեմիա;
• 70 գ/լ և ավելի ցածր անեմիայի ծանր ձև է:

Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը հանգեցնում է անտարբերության, հոգնածության մշտական ​​զգացողության և հուզական տոնուսի նվազման: Հետո էլ ավելի է վատանում՝ ի հայտ են գալիս շնչահեղձություն, մկանային հիպոթենզիա, ախորժակի նվազում, մարսողության խանգարում։ Բացի այդ, հնարավոր են ստոմատիտներ, մազերի և եղունգների փխրունություն, չոր մաշկ, հաճախակի շնչառական հիվանդություններ։ Այս բոլոր նշաններն ու երեւույթները վկայում են օրգանիզմում երկաթի պակասի մասին։ Հղի կնոջ համար շատ կարևոր է հնարավորինս արագ լրացնել այս պակասը: Ի վերջո, հետագայում ոչ միայն նա է տուժում, այլև դեռ չծնված երեխան։ Հեմոգլոբինի իջեցված մակարդակը կարող է հրահրել վաղ տոքսիկոզի և ուշ գեստոզի զարգացում, ծննդաբերության վաղաժամ սկիզբ, ինչպես նաև հաճախ երեխայի թթվածնի պակասի պատճառ է հանդիսանում, ինչը հանգեցնում է ներարգանդային հիպոքսիայի զարգացմանը, իսկ ծնվելուց հետո երեխան կարող է դժվարություններ ունենալ: շնչառական համակարգի աշխատանքը և անբավարար մարմնի քաշը:

Հղիության ընթացքում հեմոգլոբինը բարձրացնող մթերքներ

Արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը շտկելու համար դիմեք բժշկի՝ թող նշանակի երկաթ պարունակող դեղեր՝ հեմոգլոբինի մակարդակը շտկելու համար։ Բայց ավելի լավ է պակասը լրացնել օգնությամբ, հատկապես, որ կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբինի մակարդակը.

1. Մսամթերքի շարքում.սիրտ, երիկամներ, ձուկ, թռչնամիս, լեզու, սպիտակ հավի միս;
2. Շիլաների և ձավարեղենի շարքում.հնդկաձավար, լոբի, ոսպ, ոլոռ, տարեկանի;
3. Բանջարեղենի և խոտաբույսերի շարքում.թարմ լոլիկ, կարտոֆիլ, սոխ, դդում, ճակնդեղ, ջրցան, դանդելիոնի տերևներ, սպանախ, մաղադանոս;
4. Մրգերի թվում.կարմիր կամ կանաչ խնձոր, սալոր, խուրմա, բանան, տանձ, դեղձ, ծիրան, սերկևիլ
5. Հատապտուղների շարքում.սև հաղարջ և լոռամիրգ, ելակ, հապալաս;
6. Հյութերի շարքում.(օրական ոչ ավելի, քան երկու կում), ճակնդեղ, խնձորի հյութ՝ երկաթի բարձր պարունակությամբ։
7. Բացի այդգերազանց բարձրացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը, սև խավիարը, տարբեր ծովամթերքները, մուգ շոկոլադը, չորացրած սունկը, չոր մրգերը և հեմատոգենը:

Արդյունքների հասնելու համար մի մոռացեք, անընդհատ շնչառական վարժություններ և մարմնամարզություն կատարեք։

Ի վերջո, ես կցանկանայի ավելացնել սննդի ճիշտ մարսողության մի քանի կանոն, որպեսզի այն առավելագույն օգուտ բերի մարմնին:

Նախ, հիշեք, որ երկաթը լավագույնս կլանում է, երբ ընդունվում է վիտամին C-ով հարուստ մթերքների հետ, ինչպիսիք են մրգերի և բանջարեղենի հյութերը: Դա անելու համար ավելի լավ է նարնջի հյութ լցնել նախաճաշին ուտած շիլայի վրա կամ, օրինակ, լցնել կոտլետների վրա, որոնք ուտում եք ճաշին։

Երկրորդ՝ մի խմեք սև թեյ, այն խանգարում է երկաթի ճիշտ կլանմանը։ Ավելի լավ է այս թեյը փոխարինել կանաչ թեյով։

Երրորդ, հղիության ընթացքում մի օգտագործեք լյարդ, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ A և D վիտամիններ: Հնարավոր է այս վիտամինների չափից մեծ դոզա:

Նաև սահմանափակեք նռան հյութի օգտագործումը, քանի որ այն կարող է փորկապություն առաջացնել:

Ամեն դեպքում, ավելի լավ է չարաշահել, քանի որ երկաթի ավելցուկը նույնքան անցանկալի է, որքան դրա պակասը։

Հատկապես համար-Մարիանա Սուրմա