Разрыв отношений - это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошеному человеку психологически значительно тяжелее, ведь не всегда расставание для него ожидаемо. Вместо того чтобы впасть в глубокую депрессию, в таком случае лучше извлечь уроки из ситуации и постараться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно вспоминать ушедшую любовь. Чтобы поскорее забыть о расставании, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе одну треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидаемо, второй партнер все равно получает психологическую травму. Особенно это касается женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва - муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. Любой человек после расставания будет задаваться вопросом: за что мне это?

Любую боль нужно пережить.

Советы психологов помогут пережить расставание с любимым человеком:

• Не стоит держать все в себе, ситуацию нужно пережить. Как и при болезни, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро излечиться не получится. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встретиться с друзьями, побаловать себя любимыми блюдами, послушать музыку. Для того чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, надо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Нужно твердо поставить точку в отношениях и удалить все напоминания и «связующие нити»: стереть СМС-сообщения, отписаться в соцсетях друг от друга, убрать подальше подарки партнера, его вещи, совместные фото. Не стоит хранить прошлое в настоящем.
• В первое время после расставания лучше не общаться совсем. Если это невозможно, то постараться свести диалоги к минимуму. Примерно за месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть потребность выплеснуть свою боль, то можно обратиться к профессиональному психологу. Для многих будет проще рассказать о расставании близкому или родному человеку - маме, подруге. Стоит выйти в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, с кем редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
• Переживать свою боль, утрату и разлуку приятнее с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
• Когда исчезает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научиться печь пирог по новому рецепту, начать изучать иностранный язык, съездить в долгожданный отпуск, помочь маме с ремонтом. Делать небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересмотреть планы на будущее - ведь раньше они были совместными. Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения при расставании

Казалось бы, отношения закончены и поставлена точка. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Большинство людей совершает типичные ошибки при расставании:

• Ощущение недосказанности. Не стоит писать и пытаться продолжить разговор, который давно закончен. Когда приходит ответ, это вселяет ложную надежду. Человек тратит много сил на несуществующие призрачные отношения.
• Не нужно ждать и надеяться на восстановление отношений, искать в соцсетях информацию о бывшем партнере. Это причинит лишь боль. Уход старых отношений - это путь к новым. Нужно успокоиться.
• Не стоит целыми днями говорить о бывшем и делать тем самым еще больнее. Надо гнать прочь плохие мысли. Не нужно выяснять через знакомых, как дела у бывшего партнера.

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

Февраль 26, 2014

Случается так, что отношения, каким бы радостными и счастливыми они не были, подходят к концу. Почти все это означает немаленькие психологические уколы, которые ранят сердце и душу. Иногда бывает очень сложно восстановиться не только морально, но и физически после расставания с любимым человеком. Но сделать это нужно, причем максимально быстро. Некоторые настолько впадают в хандру, что в течение нескольких лет могут портить жизнь себе и окружающим.

Я не говорю о том, что вы сразу же после расставания должны взять себя в руки и улыбаться. Наоборот, я говорю вам о том, что вы должны постепенно справляться с пустотой у вас в душе ради себя и ради своих близких. Только подумайте, сколько нервов вы можете потерять, постоянно страдая и плача. Это может серьезно сказать на вашем физическом состоянии и наверняка сильно повлияет на ваши отношения и карьеру.

У некоторых людей этот срок может составлять несколько недель, у некоторых несколько месяцев, но даже если чувства не могут долго пройти, вы не должны скатываться в депрессию. Вы должны убедить себя, что сейчас немного поболит и пройдет. Совсем как в детстве, когда вы поранили коленку. Но самый популярный ответ на вопрос, – это, конечно, отстраниться от проблемы.

Какой бы не была ситуация, всегда будьте . Старайтесь не думать о расставании и о том человеке. Просто занимайтесь своими делами, находите новые увлечения и радуйтесь новому дню. Постепенно мысли о расставании уйдут куда-нибудь далеко, и вы сможете жить нормально, наладить новую личную жизнь и продолжать улыбаться миру. Но, раз мы уже заговорили о ситуациях, давайте остановимся на каждой из них подробнее.

Три ситуации

На самом деле рассматривать расставание только с одной стороны было бы невероятно глупо, поскольку существует множество обстоятельств, которые могут повлиять на дальнейшие действия. Конечно, учитывать их все я не могу, но рассмотреть три наиболее общие группы все же правильнее, чем судить однобоко. В конце концов, помните, что даже если у вас все произошло «по-другому», то лучше все равно придерживаться некоторых принципов приведенных выше и ниже. Просто подумайте, что будет лучшего для вас.

Кстати, этот совет по-настоящему полезен. Просто прекратите думать о своей потере хотя бы пять минут и задайте себе вопрос, что вам нужно делать, чтобы все изменилось в лучшую сторону. Уверен, вы сами найдете неплохой путь, который поможет забыть былые чувства. А если соединить их с рекомендациями, указанными в этой статье, получится по-настоящему действенное решение. Да и вам самим справиться со сложившейся ситуацией будет гораздо легче. Вы же поэтому хотите узнать, как пережить расставание с любимым человеком .

Основные ситуации:

1. Обоюдное решение о расставании, когда обе стороны согласны с таким положением дел;
2. Расставание, инициатором которого являетесь вы;
3. Ситуация, когда ваш любимый человек от вас ушел;

Давайте остановимся на каждой из них подробнее и попробуем понять, как лучше всего вести себя в подобной ситуации.

Обоюдное решение

Этот тот случай, когда отношения надоели вам обоим. Возможно, вначале была какая-то страсть, любовь и дикое желание быть самым лучшим для своего партнера, но постепенно вы стали лучше узнавать друг друга, жизнь стала превращаться в сплошной быт и вскоре вы поняли, что такие отношения никого не устраивают. Пожалуй, это самый благополучный вариант окончания отношений, так как он не способен нанести травм ни одной из сторон, но и тут нужно сохранять достоинство и уважение.

Во-первых, не спешите с выводами. Возможно, у вас просто начался плохой период, который бывает у всех пар. Может, вы просто скатились в однообразие. Попробуйте сначала реанимировать ваши отношения. Сделайте что-нибудь, чего раньше не делали или вернитесь к тому, что доставляло удовольствие вам обоим. Например, сходите на каток или отправьтесь в другой город.

Во-вторых, если вы расстались, то старайтесь не поддерживать каких-либо отношений с этим человеком. Кто знает, какие эмоции и чувства преобладали человеком в тот момент. Может быть, он просто не понял собственные позывы души, а через время захочет к вам вернуться, а вы-то к нему уже ничего не чувствуете. Кстати, то же самое может быть и наоборот. Конечно, этот человек мог бы остаться для вас хорошим другом, но его присутствие только теребило бы прошлое.

В-третьих, всегда сохраняйте собственное достоинство, чтобы вам потом не было стыдно. Если вы решили расстаться, не нужно устраивать истерик, скандала, деления имущества и прочее. Просто спокойно уйдите, оставив хорошее мнение о себе. Если же ваш партнер ведет себя не самым лучшим образом, то все равно покажите, что вы действительно уважали ваши отношения и чувства. Поверьте, это позволит существенно сократить болезненные ощущения, которые будут даже тут. Причем, чем дольше вы встречались, тем сильнее они будут.

Напоследок советую не следовать советам о том, как пережить расставание с любимым от псевдодрузей, которые вроде бы разбираются в отношениях. Думайте, прежде всего, своей головой или прислушайтесь к рекомендациям по-настоящему родных для вас людей.

Ваша инициатива

Пожалуй, самая простая ситуация для вас в плане психологического состояния. Конечно, все зависит от вашей моральной подкованности. Да, возможно, у вас были долгие отношения, наполненные любовью и пониманием, но потом в вас что-то изменилось. Может быть, вы поменялись и поняли, что рядом с вами должен быть совсем другой человек. Может быть, вы изначально знали, что вас что-то не устраивает, но думали изменить ситуацию. А может быть, вы влюбились в кого-нибудь другого, поэтому продолжать нынешние отношения не имеет смысла.

Главное тут – постараться уведомить вашего партера о расставании максимально безболезненно. То есть, не стоит в день его рождения вести в квартиру вашего нового парня, который покажет ему, что теперь он стоит за вас горой. И наоборот, не стоит на 8 марта рисовать мелом на земле «Я ушел к другой». Поверьте, чем легче это будет перенести вашей половинке, тем легче в итоге это окажется и вам. Да, неприятные ощущения будут, возможно, их даже будет довольно много, но все же меньше, чем могло быть.

Так как пережить расставание с любимым человеком ? Лучше всего в домашней обстановки позвать его на серьезный разговор. Сначала скажите, в чем правда заключается причина, а уже потом поставьте его перед фактом. Если для себя вы все решили, то не стоит даже искать какие-либо пути к отступлению. Скажите, что это ваша последняя встреча и пускай он говорит все, что захочет. Поверьте, лучше покончить с этим за один раз, чем потом постоянно мучиться и корить себя.

Так же, как и в предыдущем случае, не звоните и не пишите вашей бывшей половинке. Должно пройти какое-то время, прежде чем вы сможете безболезненно смотреть на него и слушать его голос. Этот период длиться у всех по-разному. У некоторых он может занять неделю, у других – месяц. Лучше вообще вычеркнуть его из вашей жизни, чтобы потом вновь не получать болезненных уколов. Ведь ваша – поскорее избавиться от неприятных чувств в душе.

Инициатива второй половинки

Вот мы и приблизились к самому неблагоприятному для вас варианту. Вы преисполнены любовью, преданностью и прочими высокими чувствами, но в один прекрасный момент ваша вторая половинка заявляет, что вы больше не можете быть вместе. Гамму чувств и эмоций невозможно передать. С одной стороны чувствуется какая-то дикая неприязнь ко всему, с другой стороны полное безразличие и пустота. Как вести себя в подобной ситуации? Как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной , когда инициатором расставания являетесь не вы?

Первое, что нужно сделать – хорошенько проплакаться, если вы женщина или просто дать волю чувствам, если вы мужчина. Первое время вы все равно не сможете дружить со своей логикой, вам будет невероятно больно, и вы вряд ли сможете принять кой сколько угодно малое серьезное решение. Вам нужно просто выплеснуть то, что гниет у вас внутри. Очистить себя от негативных эмоций. Лучше ничего не предпринимать в эти моменты, ничего не говорить, никому не рассказывать, просто постараться пережить этот момент.

Следующий шаг – шаг первичный адаптации. По сути, вы должны осознать тот факт, что близкого человека больше нет рядом и вы тут не причем. Отвыкните думать о нем. Очень часто брошенные люди постоянно вспоминают бывшего партнера и частенько с негативной стороны. , что такие мысли никогда не принесут вам ничего хорошего, только разочарование и еще больший негатив. Поэтому вы должны стереть любые следы. Если у вас есть общие знакомые – первое время ограничьте общение с ними, удалите его из друзей в социальных сетях, номер телефона, а также все сообщения. Лучше вообще занести бывшую вторую половинку в черный список, что не вспоминать о нем.

Осознайте, что дальше у вас все будет лучше, ведь незаменимых людей нет. Хорошенько вдумайтесь в мысль о том, что если человек ушел от вас, значит, у него была весомая причина, и вряд ли он любил вас по-настоящему. Так зачем вам нужны такие отношения, если ваш партер вас не любит. Если он не успел полюбить вас за это время, то он вряд ли сделает это и в будущем, поэтому отношения рано или поздно скатились в тупик. Так лучше раньше расторгнуть их, чтобы открыть себя новым чувствам, кто знает, может, именно это расставание приведет вас к человеку, который в итоге окажется вашей судьбой.

Постарайтесь найти действительно дельные аргументы. Уверен, если ваш любимый человек вас бросил, то они наверняка существуют, причем действительно серьезные. , что если он действительно хотел вас бросить, то он бы сделал это в любом случае. Не ищите причины в себе, от этого вам вряд ли станет лучше. Идеально, если вы окружите себя по-настоящему родными людьми, которые смогут поддержать вас в этот по-настоящему сложный момент вашей жизни.

Еще несколько советов, которые могут вам легче пережить расставание со второй половинкой. Я уверен, если приведенные выше советы вам не помогут, то что-то из этого списка вам обязательно подойдет.

1. Примите окончательно решение и не меняйте его. В один момент просто решите для себя, что вас с этим человеком уже ничего не связывает. Поэтому лучше всего поставить крест на этих отношениях и продолжить жить со спокойной совестью.
2. Выплесните все свои эмоции на бумагу. Психологи часто применяют этот прием, но, что удивительно, он действительно дает выдающиеся результаты. Если просто слова быстро уносятся вдаль, то написав всю свою обиду на бумагу, вы буквально освобождаете свой ум от всей негативной информации.
3. Поработайте со списком всего противного. Или даже лучше – противоречий в ваших отношений. Возьмите листок бумаги, и составьте 33 причины того, почему ваш бывший партнер вам не подходит.
4. Найдите нового партнера. Пожалуй, это действительно самый действенный способ того, как пережить расставание с любимым человеком . Новые отношения позволят вам забыть о старых обидах и привнесут в вашу жизнь новые чувства и эмоции, которые, безусловно, сделают ее более радужной и позитивной.
5. Погрузитесь в какое-нибудь дело с головой. Не важно, будет ли это учеба или карьера, какое-то хобби или обычные компьютерные игры. Самое главное, чтобы в вашей жизни появилась какая-то сфера, которая бы занимала вас полностью и у вас просто бы не оставалось времени, чтобы думать о произошедшем.
6. Навсегда отпусти вторую половинку из своего сердца. Думай, что ему или ей там действительно хорошо и что выбор сделан. Поверьте, от этого действительно становится легче.
7. Больше спите. В эти моменты вам действительно нужны силы, чтобы легко пережить случившееся. Кстати, можете прочитать мою статью « ».

Пожалуй, на этом стоит закончить статью. Надеюсь, мои советы и рекомендации вам действительно помогут и вы сможете гораздо легче пережить эту болезненную ситуацию. Если у вас есть какие-либо вопросы – задавайте их в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога , чтобы первыми получать новые посты. Пока!

Когда отношения разваливаются, даже если человек сам этого хочет, расставание проходит очень тяжело. Чтобы пережить разрыв отношений, не впав в глубокую , возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.

1. Дайте себе погрустить

Ваши отношения закончились? Тогда позвольте себе немного погрустить, а не пытайтесь сразу отвлекаться, не обращая внимания на произошедшее, с головой уйдя в работу. Запритесь дома и послушайте любимую музыку или позовите в гости друзей, выговоритесь, поплачьте в чью-нибудь жилетку наконец! Однако не увлекайтесь и, запершись в четырех стенах, не настраивайтесь долго лелеять утрату.

2. Сожгите все мосты

Зная, что отношения закончились и их нереально возобновить, избавьтесь от всего, что ассоциируется с ними: от подарков, фотографий, вещей, напоминающих о прежних отношениях. Можно, конечно, драматично избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не бросайтесь в крайности. Ценные подарки можете вернуть бывшему возлюбленному, сдать в ломбард или убрать вместе с общими фотографиями в дальний ящик, дав обещание себе туда не заглядывать полгода-год.

Не утешайте себя надеждой, что люди после расставания снова сходятся. Неожиданно не уходит никто. Ваш муж может сгоряча (после спонтанной ссоры) выбежать из дома и уехать к другу, но он обязательно вернется. Подобные эмоциональные моменты даже укрепляют брак. А вот разрыв длительных взаимоотношений происходит осознанно – это решение принимается на холодную голову, в спокойном состоянии.

3. Попросите близких о помощи

Вы не представляете, как пережить расставание с любимым человеком самостоятельно? Этого делать и не нужно. Избавить вас от лишних переживаний поможет частое общение с друзьями, приятелями и коллегами. Как вариант, вы можете или начать общаться в соцсетях с людьми, сумевшими успешно пережить разрыв отношений.

Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем, замкнувшись в себе, подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.

4. Найдите повод для радости

Рассказывая, как пережить расставание с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Вы можете заняться любимым делом, затеять дома ремонт, ежедневно устраивать себе «время развития и изменения» — будет это поход в спортзал, на курсы или , чтение книг или написание стихов. Подобные приятные дела помогут вам отвлечься и зарядят позитивом.

5. Будьте неотразимы

Люди после расставания могут вновь обрести смысл жизни и быть счастливыми, а потому не ставьте на себе крест. Многие женщины совершают в такой ситуации большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грустить все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Хотите завязать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите пожить для себя? В любом случае — оставайтесь на высоте. Регулярно посещайте салон красоты, спортзал, смените прическу, займитесь йогой или пройдите курс массажа.

6. Поставьте перед собой новые цели

Как пережить расставание с мужчиной и забыть о нем? Проведите ревизию своих планов, ведь когда нас двое, мы следуем общим ориентирам и постоянно идем на компромиссы. Если вы хотели , а ваш любимый человек был против этого, значит, сейчас настало время собирать чемоданы. Вы никак не решались уволиться и сменить профессию или, к примеру, приобрести автомобиль? Действуйте! Теперь никто вам не помешает.

Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вам решать, какой она будет.

7. Экспериментируйте

Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вы вместо того, чтобы впадать в депрессию, будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это — кардинальная смена имиджа, для мужчин – переезд или покупка новой мебели. Или вы тайно мечтали танцевать, но стеснялись?

Так вот конец отношений — идеальное время для поиска нового увлечения.

8. Простите и отпустите

Женщине, размышляющей о том, как пережить расставание с мужчиной, сложно представить, что она сможет его простить. Подождите. Но со временем такой момент неизменно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, ведь уважаете его выбор и не желаете ему зла.

После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о самолюбии. Не мстите за нанесенную вам обиду – так вы дадите бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении от вас уйти. Лучше оставить завершившиеся отношения в прошлом, восприняв их как этап развития на пути к лучшему.

И напоследок совет. Не спешите заводить новые романы: пока вы не избавитесь от прежних любовных оков, не разберетесь в себе, вы не сможете построить полноценные новые отношения.

Гулянки до утра, просмотр сериалов сутками в компании сладостей и алкоголя, уход в работу, беспорядочная смена партнеров – примеры деструктивных способов переживания расставания. Они не решают проблему, а маскируют негативные чувства, зарывают вглубь. Из статьи вы узнаете, как правильно переживать расставание с любимым человеком, чтобы не впадать в крайности.

Мужчины склонны скрывать и подавлять переживания. учит не показывать эмоций на людях. Не показывайте, если не хотите, но наедине с собой выпустите чувства. Примите их внутри себя, чтобы пережить и никогда к этому не возвращаться. Кстати, статистика утверждает, что мужчины болезненнее переживают расставание, хоть и не подают вида.

Девушки проще и быстрее переживают расставание, так как общество не порицает проявление их чувств. Женщине разрешено посплетничать с подругой, поплакать, покричать. Ей не нужно подавлять эмоции, а значит, и проходят они быстрее.

Химия любви

Начните переживание с понимания химии любви. Любовь – это гормоны. Принято считать окситоцин гормоном любви, но на самом деле участников пятеро:

• Дофамин – гормон настроения, работоспособности, физической и умственной активности, целеустремленности. Он заставляет развиваться и развивать отношения, добиваться объекта любви. Дофамин вырабатывается при занятиях спортом и при употреблении рыбы, яблок, бананов, зеленого чая, яиц. Так что настало время улучшить фигуру правильным питанием и тренировками.
• Серотонин – гормон удовольствия. Тут общих рецептов нет – делайте то, что любите. Из продуктов стоит обратить внимание на молочные продукты, индейку, клубнику.
• Окситоцин – гормон привязанности. Кроме любви его выработку обеспечивает ласка и теплые дружеские отношения, чувство безопасности. Продукты, вызывающие выработку окситоцина – шоколад, авокадо, бананы.
• Вазопрессин – гормон нежности и верности. Вырабатывается во время секса и вызывает привыкание к партнеру. Просто осознайте, что ваше нынешнее состояние – гормональная перестройка.
• Эндорфины – гормоны радости и счастья, эйфории. Это естественный наркотик организма, аналог морфия. Где найти новый источник радости: кардиотренировки, новые впечатления (выставки, кино, экскурсии), смех, музыка, шоколад, солнечный свет. Среди продуктов питания – перец чили, авокадо, картофель, молоко, свекла.
• Адреналин – гормон , позволяющий делать даже невозможное ради любимого человека. Это гормон энергии, двигатель. Адреналин находится в экстремальном спорте или экстремальных развлечениях. Но это опасно. Да, и период расставания – стресс сам по себе. Так что адреналин имеется. Нужно эту энергию рационально использовать.

Как психологически грамотно пережить расставание

Рекомендации о том, как пережить расставание, одинаковы для мужчин и женщин. Расставание – это стресс, которому не важна разница полов. Внутренние ресурсы организма одинаково напрягаются и истощаются. Без адекватного выхода эмоций напряжение накопится и выплеснется наружу.

1. Отметьте развод. Организуйте ритуальное прощание с отношениями. Можете собрать подруг или сделать это в одиночестве. Визуализируйте отношения каким-то предметом, фигурками. Вслух попрощайтесь с этим этапом. Мозгу будет проще принять и переработать факт, когда вы максимально ощутите его. Этот способ – самый популярный в психотерапии. Начинайте с этого.
2. Позвольте уйти. Запретите себе преследовать возлюбленного (возлюбленную). Не караульте у подъезда, не звоните и не пишите, не заходите на страницы в социальных сетях. Если вас не связывают деловые отношения, то удалите этого человека.
3. Не теряйте самоуважения. «Догонялками» и преследованием вы унизите сами себя. Как только чувствуете, что хотите заглянуть на страницу любимого – отвлекайтесь. Занимайтесь спортом, читайте, разговаривайте с подругой, но только не заходите. Это вопрос и избавления от . Естественно, в отношениях вырабатывается и привычка, и зависимость. Тяжело только первое время.
4. Избегайте роли жертвы. Принять чувства необходимо. Проговорите свои эмоции, состояние. Признайтесь, что страдаете. Опишите, с чем именно вам тяжело прощаться. Нет понятия «человек в целом». Вы тоскуете по одному или нескольким элементам. Конкретизируйте их. Вместе с принятием избегайте . Это деструктивное мышление. Чего не нужно делать: жалеть себя, винить себя, бездействовать. Да, вам плохо, но вы должны двигаться.
5. Не впадайте в крайности, «зажоры», загулы, запои. Сохраняйте тонус и жизненную позицию. Вспомните о главных жизненных целях, приоритетах, ориентирах. Избегайте рабства – неадекватным губительным отношением к жизни вы наделяете силой и властью того, кто ушел.
6. Избавьтесь от тоски. Вы тоскуете, и это нормально. – комплекс негативных переживаний в ответ на образовавшуюся пустоту. Заполните возникшую пустоту чем-то полезным, пока ее не заполнили вредные привычки. Запишите на листе ваши способности, интересы и потребности. В противоположном столбике – виды деятельности, им отвечающие. Выберите оптимальный в настоящее время вариант, сопоставив актуальные потребности, интересы и . Безотлагательно займитесь этим. Что это может быть: курсы повышения квалификации, изучение иностранного языка, обучение игре на музыкальном инструменте, похудение, карьерный рост и т. д.
7. Найдите другой источник счастья. По большому счету вы скучаете по себе в «одежде» счастья, а не по человеку. Понимание, легкость, вдохновленность, жизнерадостность – основные чувства и состояния, сопровождающие любовь. Подумайте, где вы можете получать все это: хобби, работа, друзья, увлечения, социальная активность и т. д.
8. Вспомните себя. Отношения – это работа, которая отнимает время, силы, частички внутреннего «Я». Результаты работы радуют, но чем-то жертвовать приходится частенько. Чем жертвовали вы? На что теперь у вас есть время и силы? Чем вы давно хотели заняться? Спросите себя об этом и составьте план личностного роста. Но, пожалуйста, не растите назло тому, кто бросил. Это хоть и эффективная, но плохая мотивация. Так вы продолжите жить для этого человека, с мыслями о нем, опираясь на его предпочтения и ценности. Научитесь жить с пользой для себя.
9. Не дайте и уверенности в себе упасть. Напоминайте сами себе о личностной значимости. Хвалите, делайте комплименты, говорите о достоинствах. Не вините себя в разрыве, не оскорбляйте себя. Начинайте утро с признания перед зеркалом в любви к себе, пожелания успехов и комплиментов.
10. Избегайте провокации бывшего возлюбленного, не становитесь игрушкой. Не позволяйте приманивать себя и снова бросать. Не отвечайте на подколки и грубости. Следуйте второму пункту списка – полностью вычеркивайте из жизни. О том, как распознать и противостоять манипуляции, узнайте в статье .

Послесловие

Если очень хочется, отведите день на принятие расставания, на слезы в подушку, мороженое и сериалы. Но не больше дня! И именно разрешите, почувствуйте контроль. А уже на другой день составляйте и реализуйте план саморазвития, осуществления собственных желаний. Выйдите в свет, найдите новые знакомства и любовь.