Создание своей реальности. Как мы создаём свою реальность

Они есть и столь же мощно применяются. У нас имеется страсть к освобождению, к Безусловной Любви, Творчеству, Свету. Вот наше главное оружие. Наша непоколебимая устремленность к Высшему «Я», сострадание ко всему, находящемуся в тюрьме непонимания, и есть главный залог нашего успеха. Но не давайте угаснуть страсти вашего сердца к освобождению. Иначе заснете еще глубже, чем раньше, и совсем забудете себя. Здесь еще очень сильны парадигмы старого сознания. Мы вошли в самую гущу иллюзий, поэтому говорить, что их туман уже рассеялся, неверно. Но если вы всегда бдительны и осознанны, даже в тумане сможете видеть ясно. Путь к себе - это путь во внутреннем мире самого себя. Пройдите его сначала сами, и тогда сможете быть указателем для других.

Самое главное, что нам нужно усвоить и воплотить, - то, что мы можем создавать свою реальность каждый в отдельности и все вместе. Мы существа, способные создавать свою реальность в нашей реальности. Но для этого нужно знать, как создаются реальности. Мысль творит реальность. Если человек не осознает себя творцом, он является рабом, хотя таковым себя может и не считать. В него внедряются те мысли, которые служат тому, чтобы он оставался рабом. Мы должны выйти из рабства сознания и начать творить сами. И это здесь, в зоне свободной воли, возможно. Чем интересен земной эксперимент? А чем он сложен? Тем, что ты входишь туда, где может быть все что угодно. Возможен контроль над сознанием, возможна диктатура, возможен террор, все возможно. Но в то же время возможно осознание, сострадание, создание своей реальности в Безусловной Любви. Здесь всякий может создать свою собственную реальность. Почему же это не делается? А по той причине, что данная возможность скрывается от людей теми, кто не хочет, чтобы человек стал Богоподобным существом, Творящим в Любви, потому что такого нельзя контролировать, с него нельзя будет «снимать» энергию низких частот. Тот, кто вспомнил себя, понимает то, о чем мы сейчас говорим.

Вы умеете творить. Ваша реальность может стать такой, какой вы захотите. Поэтому самым главным для нас является осознание своей способности создавать реальность. Мы все это знаем. Но, что с вами происходит, когда вам предлагается просмотреть, что же вы сотворили в своей реальности? Для этого надо взять ответственность за то, что сам создаешь. Если ты не несешь ответственности, то не можешь быть творцом. Творец - тот, кто отвечает за все творения в своей реальности. Если вы оставляете какой-то фрагмент своей реальности кому-то, и говорите, что это не связано с вами, вы уже не можете на него влиять и тем самым отказываетесь от себя как от Творца.

Творец может все. И нет ни одной зоны его реальности, в которой он не мог бы творить. Если она существует, значит, он не осознает себя Творцом. Работаем мы сами с собой. Создаем в своей реальности возможности для получения необходимых нам уроков. Эти уроки связаны с изучением частей самого себя, которые вы не хотели видеть, считая их плохими, ужасными… Если вы их не исследуете, то оставите много затемненных зон в своей реальности. Но тогда вы не являетесь творцами собственной реальности. Мы должны освятить светом Осознания и Безусловной Любви все комнаты своей реальности. Ни одна комната не должна остаться неосвещенной. И тогда в своем доме мы создадим то, что хотим. Но прежде надо освободиться от старых, ограничивающих парадигм в сознании, которые не дают нам соприкоснуться с той реальностью нашего внутреннего мира, которую мы еще не изучили. Входить в темную комнату собственной реальности можно только со светом Осознания, будучи готовым увидеть все, что там есть. И принять его таким, какое оно есть.

В конечном счете это соединение всех дуальностей - тьмы и света, добра и зла, материального и духовного, мужского и женского. Такое соединение, проделанное в своем собственном сознании, приведет вас к колоссальному расширению вашего сознания и к переживанию Безусловной Любви ко всему сущему. В том числе и к тем, кого называют «темной» командой. Они выполняют свою работу так же, как и «светлая» команда. В физической реальности столкновение двух команд было и будет всегда, потому что оно устроено по принципу дуальности. Это не значит, что надо следовать призывам «темной» команды, как раз не нужно. Но это не значит, что их надо ненавидеть. Если вы это будете делать, то проиграете. Мы принимаем то, что есть, так, как оно есть. Но это не значит, что мы следуем тому, чему не хотим следовать. Мы хотим творить в Безусловной Любви свою реальность. Но для этого надо точно знать, какую реальность вы хотите создать, начиная, естественно, с той, которую уже создали, возможно, в своей теперешней жизни, даже не понимая как.

Мысль творит. Но что же она творит? Если вы непредвзято посмотрите на свою реальность, то увидите, какие мысли в вас превалируют. Если вам что-то не нравиться в вашей реальности, посмотрите, как вы это создали и зачем. Если кто-то вас обманывает, бьет или презирает, перед вами все ваши возможности для осознания дуальностей собственного сознания, которые вы еще не соединили. Именно данные ситуации требуют вашего самого пристального внимания и осознания: в них таится тот самый важный опыт, который вам надо получить, опыт изучения противоположной стороны двойственности, например, унижения как противоположности возвышения. Соединить дуальность можно только через одновременное проживание чувств, которые вы испытываете, находясь в крайних точках данной двойственности. Одновременно переживая любовь и ненависть, вы узнаете, что такое сострадание. Ненависть исключает любовь, а любовь исключает ненависть. Сострадание, включая то и другое, выходит за пределы двойственности. Разрешите себе чувствовать. Это очень важно. Не поляризуйтесь в своих чувствах, принимая лишь одну сторону двойственности. Именно через одновременное и сильное переживание полярных чувств вы получаете энергию нового качества, с помощью которой можете войти в новые измерения и реальности.

Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей!

Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить.

Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить свое здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.

Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания.

Нейронные сети

Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.

Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи - связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.

Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме.

Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом - бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции - не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.

Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются. Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы - вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.

Сила внимания

Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.

Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом. В своей книге «Эволюция нашего мозга, наука изменять наше сознание» Джо Диспенза задает логичный вопрос: если мы будем с помощью нашего мышления вызывать в организме определенные негативные состояния, то не станет ли в итоге это аномальное состояние нормой?

Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения возможностей нашего сознания.

Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй - на 22%. Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры - результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.д.

Откуда грабли?

Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, т.е. склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведет к повторяющемуся опыту в жизни.

Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста - каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от нее избавиться.

Необходим только сознательный подход

Сегодня посмотрела лекцию Джо Диспенза «Сломай привычку быть собой» и подумалось: «Таким ученым золотые памятники надо ставить…» Биохимик, нейрофизиолог, нейропсихолог, хиропрактик, отец троих детей (двое из которых по инициативе Диспензы родились под водой, хотя 23 года назад в США этот способ считался полным сумасшествием) и очень обаятельный в общении человек. Лекции читает с таким искрометным юмором, о нейрофизиологии говорит настолько простым и понятным языком — настоящий энтузиаст от науки, просвещающий обычных людей, щедро делясь своим 20-летним научным опытом.

В своих объяснениях он активно использует последние достижения квантовой физики и говорит об уже наступившем времени, когда людям сейчас мало просто узнать о чем-то, но теперь они обязаны применять свои знания на практике:

«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять свое мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром:»Сегодня я проживу день, никого не осуждая» или «Сегодня я не буду ныть и жаловаться на все подряд» или «Не буду сегодня раздражаться»….

Изменение мышления приводит к глубоким изменениям и в физическом теле. Если человек взял и задумался, беспристрастно посмотрев на себя со стороны:

• «Кто я?


• Почему мне плохо?


• Почему я живу так, как не хочу?


• Что мне нужно в себе изменить?


• Что именно мне мешает?


• От чего я хочу избавиться?» и т.д. и почувствовал острое желание не реагировать, как прежде, или не делать чего-то, как прежде,- это значит, что он прошел через процесс «осознания».Это внутренняя эволюция. В этот момент он совершил скачок. Соответственно личность начинает меняться, а новой личности нужно новое тело.

Зависимое поведение (т.е. аддикцию к чему угодно: от видеоигр до раздражительности) можно определить очень легко: это то, что вам трудно остановить, когда вы хотите.

Если не можете отлипнуть от компьютера и проверяете свою страницу в соцсети каждые 5 минут, или понимаете, например, что раздражительность мешает вашим отношениям, но не можете перестать раздражаться, — знайте, что у вас зависимость не только на ментальном уровне, но и на биохимическом (ваше тело требует вброса гормонов, отвечающих за данное состояние).

Научно доказано, что действие химических элементов длится период от 30 секунд до 2 минут, и если вы продолжаете испытывать то или иное состояние дольше, знайте, что все остальное время вы искусственно поддерживаете его в себе, мыслями провоцируя цикличное возбуждение нейросети и повторный выброс нежелательных гормонов, вызывающих негативные эмоции, т.е. вы сами поддерживаете в себе это состояние!

По большому счету, вы добровольно выбираете свое самочувствие. Лучший совет для таких ситуаций — научитесь переключать свое внимание на что-то другое: природа, спорт, просмотр комедии, да что угодно, способное отвлечь и переключить вас. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью.

И чем лучше вы разовьете в себе это качество, тем легче вам будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведет к огромному множеству изменений в вашем восприятии внешнего мира и внутреннему состоянию. Данный процесс и называется эволюцией.

Потому что новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведет к новому поведению, новое поведение ведет к новому опыту, новый опыт ведет к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять ваши гены эпигенетически (т.е. вторично). А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т.д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь.

Депрессия — тоже яркий пример зависимости. Любое состояние зависимости говорит о биохимическом дисбалансе в теле, а также о дисбалансе в работе связи «сознание-тело»

Самая большая ошибка людей в том, что они ассоциируют свои эмоции и линии поведения со своей личностью: мы так и говорим «Я нервный», «Я слабовольный», «Я больной», «Я несчастный» и т.д. Они считают, что проявление определенных эмоций идентифицирует их личность, поэтому постоянно подсознательно стремятся повторять схему реагирования или состояние (например, физическую болезнь или депрессию), как бы подтверждая себе каждый раз, кто они такие. Даже если сами очень страдают при этом! Огромное заблуждение. Любое нежелательное состояние можно при желании убрать, а возможности каждого человека ограничены только его фантазией.

И когда хотите изменений в жизни, представьте четко, чего именно вы желаете, но не разрабатывайте в уме «жесткий план» того, КАК ИМЕННО это произойдет, для возможности «выбора» самого лучшего для вас варианта, который может оказаться совершенно неожиданным.

Достаточно внутренне расслабиться и попытаться порадоваться от души тому, что еще не произошло, но обязательно произойдет. Знаете почему? Потому что на квантовом уровне реальности это уже произошло, при условии, что вы четко представили и от души порадовались. Именно с квантового уровня начинается зарождение материализации событий.

Так начните действовать сначала там. Люди привыкли радоваться только тому, что «можно потрогать», что уже реализовалось. Но мы не привыкли доверять самим себе и своим способностям к СО-ТВОРЕНИЮ реальности, хотя занимаемся этим каждый день и, в основном, на негативной волне. Достаточно вспомнить, как часто реализуются наши опасения, хотя эти события ведь тоже сформированы нами, только без контроля… А вот когда вы выработаете в себе способность к контролю над мышлением и эмоциями, начнут происходить настоящие чудеса.

Поверьте, я могу привести тысячи прекрасных и воодушевляющих примеров. Знаете, когда кто-то улыбается и говорит, что что-то произойдет, а его спрашивают: «Откуда ты знаешь?», а он спокойно отвечает: «Просто знаю…». Это яркий пример контролируемой реализации событий… Уверен, что абсолютно каждый хоть раз испытывал это особое состояние.»

«Самой главной нашей привычкой должна стать привычка быть самими собой».
Joe Dispenza

Видео:Как создать свою Реальность осознанно | Материализация мыслей и желаний

Наши возможности гораздо шире, чем мы привыкли считать.

Но мы не верим в них. Счастливые происшествия называем случайностью, удачей, совпадениями… А ведь в наших силах творить свой мир силой мысли. Самостоятельно создавать желаемую реальность. Рисовать все, что нас окружает.

Как это сделать?

Просто регулярно думайте о том, чего хотите достичь. Представляйте это так красочно, будто оно уже случилось. Ни секунды не сомневайтесь, что получите это. Перед сном просите об этом Вселенную или Бога, что впрочем есть одно и то же. Ну или свой талисман удачи, или зеленых человечков - кому как больше нравится. Я называю это - «отправить заказ в Космос». Не бойтесь мечтать. Просто скажите: Я этого хочу. Я этого достоин. И я это получу. Это «работает» как в мелочах, так и в более глобальных вещах.

– Так вы сделаете это?– тихо спросила Маргарита.

– Ни в коем случае, – ответил Воланд,– Я этого делать не буду, а вы сделайте сами.

– А разве по-моему исполнится?

Азазелло иронически скосил кривой глаз на Маргариту, незаметно покрутил рыжей головой и фыркнул.

– Да делайте же, вот мучение, –пробормотал Воланд.

Наши возможности гораздо шире, чем мы привыкли считать.

Но мы не верим в них. Счастливые происшествия называем случайностью, удачей, совпадениями… А ведь в наших силах творить свой мир силой мысли. Самостоятельно создавать желаемую реальность. Рисовать все, что нас окружает.

Как это сделать?

Просто регулярно думайте о том, чего хотите достичь. Представляйте это так красочно, будто оно уже случилось. Ни секунды не сомневайтесь, что получите это. Перед сном просите об этом Вселенную или Бога, что впрочем есть одно и то же. Ну или свой талисман удачи, или зеленых человечков – кому как больше нравится. Я называю это – «отправить заказ в Космос». Не бойтесь мечтать. Просто скажите: Я этого хочу. Я этого достоин. И я это получу. Это «работает» как в мелочах, так и в более глобальных вещах.

Примеры из моей жизни:

1. Когда мне было 15, я мечтала о встрече со своим «принцем». Но где было его взять? Все окружающие парни казались мне либо совсем еще детьми, либо слишком грубыми и поверхностными. Я хотела, чтобы он дарил мне розы, посвящал стихи, водил на концерты и устраивал романтические сюрпризы. И я встретила точно такого человека, какого рисовала в своем воображении. Случилось это спустя полгода после начала «мечтаний».

2. Однажды в июле, когда мне было 19, я задумалась – как-то скучно проходит мое лето. Хочется чего-то веселого и экстремального. И тут как по волшебству на меня посыпались приглашения в походы в компании двадцати человек, предложения прыгнуть с парашютом, искупаться ночью, полетать на параплане…

3. Прошлой зимой я ужасно захотела на горнолыжный курорт. Куда-нибудь заграницу. До этого 7 лет я каталась лишь в Ленинградской области. Кто знает, тот поймет, в чем разница. В общем, захотеть-то я захотела, но денег на это в моем бюджете не предвиделось. Я, впрочем, и не думала о деньгах. Я думала лишь о том, как хочу спускаться на лыжах с настоящих высоких гор. И вот в начале марта «дальние» знакомые внезапно позвали меня с собой в Норвегию. На крупнейший курорт Скандинавии. Практически бесплатно. У них неожиданно освободилось одно место в машине и отеле…

П.С.

Бог создал нас по образу и подобию своему. Бог есть создатель. Инструментами творения являются мысль, слово и действие. Все творение начинается с мысли («от Отца исходит»). Затем все творение переходит к слову («Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете»). Все творение исполняется в действии («И Слово стало плотию и обитало с нами»).

Думать, говорить и делать что-то, в чем ты не убежден искренне – невозможно. Таким образом, процесс творения должен включать убеждение или знание. И это – абсолютная вера. Это то, что за пределами надежды. Это знание со всей определенностью («по вере своей и будешь исцелен»).

Давайте мы сразу начнём с вами с небольшого эксперимента.

Прочитайте, пожалуйста, пожелание ниже.

"Всех приветствую. Всем хорошего настроения и плодотворного дня!"

И задумайтесь, а что оно у вас вызывает? Ведь, по сути, это просто пожелание и не более! Но оно будет каждым из нас восприниматься по-разному!

Например.

Кто-то просто улыбнётся. Кто-то задумается о том, а что я имею ввиду, говоря это. А кто-то может и подумать: "Ага, хорошего дня. Какой тут хороший день, когда вокруг творится такое…" . И это далеко не полный список возникших ассоциаций.

И как ни странно — это всё реальность каждого из нас. Да, да — это наша реальность. Только вот эту реальность мы ведь формируем сами! Нашим образом мышления! Нашими установками и алгоритмами!

Мы можем смотреть фильм, читать книгу, слушать собеседника, и это все факты, которые происходят! Но для каждого из нас это всё будет восприниматься только исходя из нашего образа мышления! И получается, что реальность — это не то, что мы видим, слышим или читаем. Реальность для современного человека — это внешний факт, совмещённый с его образом мышления.

Просто? Да. Очень просто и где-то даже банально. Но сколько из-за этой банальности мы совершаем глупостей. Больших и очень больших.

И самое парадоксальное, что все всё знают, но продолжают следовать "только одной модели реальности".

Уверен, что вы не раз слышали, а, возможно, и читали, и изучали материал по новому уровню мышления. Ещё встречается — системное мышление. Сейчас не будем вдаваться в детали этих направлений. Скажу кратко — задача в том, чтобы наше сознание, как можно больше получало всесторонних вариантов по одному и тому же вопросу. Если бы я сейчас вам показал обычный белый стул и попросил вас дать не более 5 описаний и характеристик. Вы бы с лёгкостью их составили. Но это всего 5. А если бы мы сейчас были в одном зале, и нас было 50 человек, и каждый бы дал по 5 характеристик, то представьте, как расширилось бы представление этого стула. Да, какие-то характеристики бы совпали. Но всё равно, получилось бы гораздо больше чем 50 новых характеристик. Такой же подход мы можем использовать и ко всему, что происходит в нашей жизни. Только ключевое — "можем".

Человек чаще всего склонен придумывать к происходящему вокруг не более 3-5 алгоритмов. Не более. И не стоит удивляться, что и результат получается "кривой".

Мир вокруг нас — это "Не реальность" — это наше восприятие реальности, через фильтр нашего мышления. И сложности возникают именно тогда, когда человек искренне верит, что то, как он видит мир вокруг — истина!

И ещё раз повторю — этой истине мешает наш образ мышления. Очень ограниченный образ мышления.

И здесь уже каждому из нас предстоит принять для себя решение. Или жить дальше и смотреть через узкую "замочную скважину", или же распахнуть дверь и научиться видеть мир со всех возможных сторон.

Как это будет выглядеть на практике.

Принять тот факт, что обиды, злость, разочарования, "мир ко мне не справедлив ", вина, "в этом мире зарабатывают только умные, кто родился под счастливой звездой " — это всё только в нашем воображении. И есть другие стороны восприятия. Только необходимо им научиться!

Для этого существует немало технологий и направлений. А в качестве тренировки я хочу предложить вам одну очень простую технологию.

Скорее всего, в вашем прошлом есть человек, к которому вы испытываете негатив. Возможно, он поступил не совсем корректно, по отношению к вам. И тогда вы не стали решать этот вопрос. Но в своём сознании вы прокручиваете и прокручиваете моменты, связанные с этим человеком.

Возьмите ручку и листик. И напишите этому человеку письмо. Выскажете в этом письме всё, что у вас на душе. Пусть это будут любые слова, эмоции… Не ограничивайте себя!

После этого сделайте небольшой перерыв. Отдохните, почитайте книгу, займётесь каким-либо делом. Но отвлекитесь. Уверен, что уже такая "выписка" немного снизит внутренний дискомфорт, связанный с этим человеком.

И когда вы отдохнули, вернитесь к этому письму. Положите его перед собой. Возьмите новый листик и ручку. И представьте, что вы сейчас тот самый человек! И вы получили "письмо". Письмо от человека, который на вас "зол". Но теперь пойдите дальше. Разрешите себе выйти на новый уровень. Станьте не просто "тем" человеком. Станьте новым человеком из прошлого. Тем, кто осознал, что поступил некорректно. Тем, кто понимает, что в прошлом причинил боль. Тем, кто смог взять на себя ответственность и признать, что был не прав. И после этого дайте ответ на "первое" письмо. Что бы "он" написал, о чём бы попросил…

И эта часть самая сложная. Могу предположить, что будет возникать желание "смотреть" только с одного состояния. "Да, разве он может измениться", "Нет, нет, что вы говорите, это невозможно " …

Помните, что вы можете изменять восприятие реальности с помощью своего мышления. И если вы это сможете принять, вы сможете отпустить "обидчика" из прошлого… Как, впрочем, изменить и своё будущее, если захотите!