Всем ли можно использовать роликовый массажер? Механические приспособления для массажа стоп.

В течение жизни обычный человек проходит миллионы шагов. Как удалось подсчитать статистике, в среднем это более полусотни тысяч километров. Цифра внушительная, вызывающая гордость, и в то же время наводящая на размышления о том, насколько внушительна на ноги нагрузка. Особенно сильно это можно заметить в старшем возрасте. Для того чтобы тяжелая (в прямом смысле этого слова!) работа была для ног несколько легче, стоит ухаживать за ними, и следить следует начинать так рано, как это возможно. Ступни – это места расположения невообразимо большого числа нервных окончаний. В том случае, если недолгое время на них воздействовать массажем, можно добиться уникального результата.

Здоровье и массаж

Проблема, связанная с нарушением кровообращения, волнует многих женщин. Обусловлено это тем, что ведет к нарушениям обмена веществ. Это вызывает неполадки здоровья, негативно влияет на эстетическую составляющую, поскольку ноги становятся просто-напросто некрасивыми. А вот массаж ног позволяет улучшить циркуляцию потоков крови. Совсем не обязательно это делать вручную, поскольку был разработан специальный массажер для ног. Рынок предлагает вниманию потенциальных покупателей широкий выбор разновидностей.

Механизмы и комфорт

В большинстве своем приборы были созданы для работы с пальцами ног, стопами и икрами. Они довольно-таки сильно варьируются по своим размерам, по весу, по стоимости. Не стоит выбирать самую дорогую модель, наполненную огромным числом функций, достаточно лишь определить для себя, какие конкретно необходимы, и подбирать прибор в соответствии с этим.

Представленные на современном рынке массажеры можно разделить на:

- гидромассажеры;

- вибрационные;

- вакуумные;

- механические;

- точечные.

Есть разновидности, которые в себе сочетают несколько разных типов. При выборе важно оценить, насколько будет удобно использовать конкретный прибор. Механизм должен создавать комфорт от ощущения облегания ноги, он должен плотно прижиматься к телу.

В целом, именно «комфорт» - основное понятие, которое регламентирует выбор при покупке. Самая важная функция механизма – релакс. Массажер позволяет избавиться от усталости, что касается всего организма. Расслабиться в кресле после тяжелого и длинного дня, удобно поместив ноги в такую машинку – это отличный способ зарядиться энергией. Массаж – отличный метод профилактики стресса. Он позволяет убрать симптомы депрессии, забыть о мигрени, улучшить работоспособность.

Между прочим, с самого детства не зря старшее поколение говорит о том, что очень полезно бегать босиком. С возрастом это случается все реже и реже, да и модная обувь далеко не всегда удобна. Это деформируется ноги, они быстрее изнашиваются. Однако стоит не просто особенно тщательно подбирать обувь, но и баловать себя массажем.

Нужен ли массаж ребенку с гипертонусом? - Доктор Комаровский
Доктор Комаровский выскажет свое мнение по поводу того, нужен ли массаж ребенку с гипертонусом.
↓Больше интересных ссылок ниже!

У современного человека все меньше и меньше времени остается на то, чтобы позаботиться о себе, о своем теле, о здоровье. Мы начинаем задумываться об этом только тогда, когда возникают проблемы. Начинают болеть мышцы, ныть суставы, в зеркале мы видим отражение, которое нас не радует. Чтобы избежать разочарования, которое рано или поздно ожидает каждого, кто не заботится о себе, необходимо регулярно заниматься своим здоровьем, уделять внимание телу. Лучшим помощником в этом станет роликовый массажер.

Зачем нужен массаж?

Самый лучший способ улучшить самочувствие, внешний вид и внутреннее состояние - пройти сеанс массажа. Массаж - далеко не самое дешевое мероприятие, особенно если его делает высококвалифицированный специалист в СПА-салоне, например. Но многие идут на эти огромные расходы, потому что состояние мышц и кожи заставляет принимать срочные меры. Только далеко не все могут себе позволить такое дорогое удовольствие. С этой целью был изобретен роликовый массажер, который можно применять без обращения к специалисту. Принцип работы такого прибора настолько простой, что с ним могут справиться даже люди преклонного возраста. Они в основном используют роликовый массажер в лечебных целях, например для уменьшения болей в мышцах и суставах. Но самой большой популярностью пользуется роликовый массажер от целлюлита, отзывы о котором заставляют все больше и больше людей приобретать это чудо прогресса.

Всем ли можно использовать роликовый массажер?

Как и любой другой прибор, массажер нельзя применять бездумно. Нужно внимательно прочитать все противопоказания и, если есть необходимость, проконсультироваться с врачом. Можно назвать несколько примеров, когда нельзя использовать роликовый массажер.

• Нельзя пользоваться массажером женщинам, которые находятся в положении. Это, в частности, касается тех аппаратов, которые работают с использованием теплового эффекта.
• Не рекомендуется проводить массажные процедуры и людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Лица, страдающие онкологическими заболеваниями, имеющие неправильный обмен веществ или какие-либо заболевания кожи, должны обязательно проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как использовать роликовый массажер для спины или других частей тела.
• Также нужно приостановить использование массажера до полного выздоровления, если человек имеет повышенную температуру, кашель, насморк.

Орудие борьбы с целлюлитом

При борьбе с апельсиновой коркой используют роликовый массажер, отзывы о котором говорят о его эффективности. Он больше других напоминает массаж ручной, только в данном случае в роли умелого специалиста выступают массажные ролики. Что такое целлюлит по сути? Это недостаток, который портит внешний вид. Жировые скопления под кожей имеют структуру узлов и бугров. С внешней стороны это выглядит как апельсиновая корочка. Именно так многие и называют целлюлит. Он поражает разные участки тела, но чаще всего бывает на бедрах, животе и ягодицах.

Как это ни обидно, но целлюлит - женская проблема, а мужчины из-за физиологических особенностей практически никогда не страдают от него. К тому же он может возникнуть не только у полных женщин, но и у худеньких. Потому что причиной целлюлита является не большое количество жировых отложений, а плохое кровообращение и нарушение обмена веществ. Несмотря на множество разных способов применения, самым востребованным на данный момент является роликовый массажер от целлюлита, отзывы о котором внушают надежду на успех. Он действительно может помочь избавиться от апельсиновой корочки благодаря своим свойствам:

- ускоряет обмен веществ на клеточном уровне;

Выводит токсины и другие вредные вещества из организма;

Увеличивает кровообращение;

Улучшает эластичность кожи;

Уничтожает жировые отложения;

Избавляет от отеков.

Разновидности

Существует много видов рассматриваемых приспособлений. Такой аппарат, как роликовый массажер для спины, помогает людям снова почувствовать радость движений. Материал, из которого производят такие изделия, тоже есть разный, и выбор здесь зависит от самого покупателя. Так, например, бывает массажер деревянный роликовый, а бывает пластиковый. Способ управления прибором тоже варьируется. Существует массажер роликовый ручной и электрический. Одним людям удобно работать с электроуправлением, а другие предпочитают не быть привязанными к электричеству. И это бывает очень удобно, особенно если есть желание сделать массаж на природе.

По виду и структуре эти изделия также различаются. Бывают маленькие, которые помещаются в руке, а бывают большие, которые нужно держать двумя руками. Есть игольчатые, а есть работающие на колесиках. В общем, каждый может выбрать себе массажер по вкусу.

Как сделать процедуры более эффективными?

Проблема лишнего веса появилась не сегодня. Она существует уже давно, и ее пытаются решить разными способами. Диеты, спорт, пищевые добавки - все это используется с целью сбросить лишние килограммы. Массажеры и здесь занимают не последнее место по эффективности и результатам.

Роликовый массажер от целлюлита решает одну из самых насущных женских проблем. Конечно, используя такое устройство, можно добиться великолепных результатов, но лучше всего оно будет работать в комплексе с другими мероприятиями. Во-первых, необходимо следить за правильным питанием. Сбалансированный рацион помогает организму очиститься от вредных веществ и не накапливать новых. Во-вторых, рекомендуется оградить себя от таких привычек, как курение и употребление алкоголя. Очень помогут физические упражнения, которые нужно выполнять в комплексе и регулярно. Ко всему прочему, можно наносить на тело специальные крема и масла против целлюлита. В зависимости от размера проблемы и типа массажера назначается и периодичность его использования. Если прибор механический, то использовать его можно каждый день.

Как правильно выбрать массажер?

Итак, если говорить исключительно о целлюлите и его лечении, то массаж - это самое верное решение проблемы. Очень дорого делать такой массаж в салоне, и совсем неудобно - самому себе. Что остается делать человеку, страдающему от этой болезни? Конечно, купить массажер и привлечь к проведению процедуры кого-то из близких.

Самые простые - это ручные маленькие приборы, которые применяют для массажа бедер, живота и ягодичной зоны. Они пользуются особой популярностью у женщин, которые тщательно следят за своим телом. Такие массажеры очень хорошо улучшают обмен веществ, активируют кровообращение. Их используют во время принятия ванны или при посещении сауны. Последний вариант особенно полезен. В комплексе со специальными косметическими средствами антицеллюлитный массаж принесет в три раза больше пользы, чем в домашних условиях. Лучше всего подобрать себе такой массажер, использование которого принесет не только пользу, но и сделает процесс приятным.

Устами клиентов: впечатления и отзывы

Опрашивая людей, которые уже стали обладателями роликовых массажеров, можно услышать много отзывов, но все они положительные. Прибор действительно помогает решить проблему. Одним людям роликовый массажер помог вернуть красоту тела, а заодно и уверенность в себе. Другим облегчил страдания, уменьшив или совсем убрав боли в мышцах. Конечно, массажер не является волшебным орудием и не может исправить то, что ему не под силу, но свое прямое назначение выполняет отлично.

Встречаются изредка люди, которые скептически относятся к пользе массажера. Они либо попробовали и не увидели никакого результата, либо вообще просто услышали где-то отзыв о каком-то приборе. Мнению таких людей не стоит слепо доверять. Нерегулярное, неправильное использование роликовых массажеров может привести к отсутствию результата. Все зависит от человека, который им пользуется.

Какой бы массажер для тела ни выбрал клиент, главное - очень внимательно прочитать инструкцию по применению. Нужно тщательно ознакомиться с правилами безопасного использования во избежание травм и поломок. Рекомендуется перед тем как использовать массажер, принять ванну, чтобы разогреть тело и позволить порам открыться. Также можно сделать пилинг. Это удалит все мертвые участки кожи, и она станет более податливой. Для ускорения и улучшения эффекта следует наладить рацион и добавить при необходимости физические упражнения. После проведения сеанса массажа лучше всего нанести специальный крем или масло против целлюлита.

Массажер для ног – это современное средство для самого тщательного массажа ступней, икр и пальцев ног. Для многих людей по всему миру этот аппарат стал спасением после тяжелых трудовых будней, проведенных на ногах, и возможностью сохранять их в красивой и здоровой форме.

Основные функции стоп человека заключаются в удержании массы тела и обеспечении его передвижения в пространстве. На эту часть ног приходится основная нагрузка в течение дня, особенно если ходить на каблуках или в неудобной обуви, поэтому они сильнее всего устают к вечеру, склонны к отекам и болезненности, восприимчивы к патологиям – артрозам, артритам, деформациям, плоскостопию. Одним из эффективных средств для снятия в них боли и усталости, профилактики заболеваний считается массаж, обладающий лечебными, тонизирующими и расслабляющими свойствами.

Многие люди пользуются услугами специализированных салонов массажа, но такую процедуру можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Нужно лишь знать, как выбрать массажер для ног, чтобы самостоятельно в любое удобное время делать такой массаж у себя дома. Для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами это без преувеличения необходимая вещь.

Как известно, на подошвах ног расположено более 70-ти тысяч нервных окончаний, связанных с внутренними органами, участками тела и определенными системами организма. Об этом было известно и древним египтянам, и древним китайцам, широко практикующим воздействие на рефлексогенные точки стопы при лечении многих болезней.

Какими бывают массажеры

Все массажеры можно разделить на две большие группы: механические приспособления и электрические приборы.

Механические приспособления для массажа стоп

Просты в применении, компактны, не требуют источника питания и особенного ухода. Самые распространенные разновидности:

Электромассажеры для стоп

Работают от сети, позволяют пользователю выбрать вид воздействия, его интенсивность и продолжительность, в большинстве моделей имеются несколько режимов работы и сменные насадки. По способу воздействия на стопы бывают следующих типов:

• Вибрационные: генерируют вибрационные волны разной амплитуды и частоты колебаний. Представляют собой панель с разнообразными рельефными выступами, съемными насадками для различных типов воздействия. На платформу ставятся ноги, настраивается режим и время массажа. Благодаря вибромассажу происходит улучшение циркуляции крови, а также массаж является эффективной профилактикой возникновения пяточных шпор, атеросклероза, варикозного расширения вен, закупорки сосудов.
• Воздушно-компрессионные: массируют стопы с помощью воздушных подушек, которые то наполняются воздухом, то спускают его. Аэромассаж выполняется с различной силой надавливания и с разной интенсивностью. Такой массаж повышает общий тонус организма, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и лимфы.
• Гидромассажные: представляют собой небольшую ванночку с двумя отдельными или совмещенными емкостями, дно которых оборудовано различными массажными элементами, форсунками. Вихреобразные потоки воды под давлением воздействуют на стопы, некоторые модели оснащены функциями джакузи, комплектацией насадок для педикюра.
• Миостимуляторные: воздействуют на ноги слабыми импульсами тока, сокращая мышцы. Такие модели чаще всего используются спортсменами для разогрева мышц перед тренировками и их расслабления после тренировок.
• Роликовые: оснащены системами колесиков или валиков с гладкой и рельефной поверхностью, нанизанными по типу счет, вращающимися или колеблющимися в разных направлениях с установленной пользователем скоростью. Такой массаж усиливает кровоток, воздействием на биологически-активные точки стопы оказывает положительное влияние на все внутренние органы, связанные с этими точками.
• Комбинированные: сочетающие несколько видов воздействия, нередко оснащены инфракрасным и магнитным излучателями. Такие модели особенно полезны для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сосудов ног, поскольку обладают согревающим, антибактериальным, противовоспалительным и обезболивающим эффектами. Инфракрасный прогрев содействует качественному влиянию массажа. Особенно полезен при анемии конечностей.

Полезные свойства

Массаж стоп ног не только очень приятная по ощущениям процедура, она положительно воздействует на весть организм в целом, является безвредным и эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. Массажеры для ступней обладают множеством полезных лечебных, тонизирующих и расслабляющих свойств:

• стимулируют рефлекторные зоны стопы, облегчая болевые ощущения, улучая кровообращение и обмен веществ, восстанавливая подвижность суставов ног при артритах и артрозах;
• воздействуют на биологически активные точки, оказывая положительное влияние на любой больной орган при широком спектре заболеваний;
• положительно влияют на нервную, опорно-двигательную и иммунную системы организма;
• устраняют застойные явления в кровеносных сосудах нижних конечностей;
• восстанавливают функции стоп, их рессорные свойства;
• способствуют формированию правильного свода стопы у детей, предотвращают развитие плоскостопия;
• нормализуют сон, давление;
• способствуют укреплению мышц свода стопы, предотвращая развитие вальгусной деформации (выступающей косточки у большого пальца);
• снимают мышечное напряжение, отеки, усталость в ногах после напряженного рабочего дня;
• оказывают седативное и антидепрессивное действие;
• предотвращают появление мозолей и натоптышей, огрубение кожи.

При каких болезнях и проблемах помогают

Максимальную пользу массаж ступней ног приносит при следующих состояниях:

• повышенной нагрузке на ноги и развивающейся вследствие этого венозной недостаточности, застоя крови в венах, что выражается в сильной усталости и отечности стоп к вечеру;
• периодически возникающих болях в нижних конечностях, особенно после интенсивных нагрузок;
• утомлении после хождения в обуви на высоких каблуках, длительной ходьбе или стоянии в течение дня;
• периодических ощущениях «бегания мурашек», покалывания, холода в ногах;
• склонности к отечности ног;
• пожилом возрасте, избыточном весе;
• болезнях суставов ног с подострым или хроническим течением: артритах, артрозах голеностопного сустава и пальцев ног, подагре;
• оздоравливающая процедурареабилитационном периоде после воспаления или растяжения связок, сухожилий;
• после травм ног;
• заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• заболеваниях, влияющих на состояние сосудов, суставов, мышц нижних конечностей;
• сосудистых заболеваниях с нарушением кровообращения в нижних конечностях;
• ранней стадии варикозного расширения вен;
• периоде ремиссии остеопороза мелких суставов стопы.

Противопоказания к использованию

Электромассажеры нельзя использовать без консультации с врачом. Противопоказания связаны с воздействием тепла, магнитных полей и электростимуляцией и бывают при следующих состояниях:

• острых инфекционных и воспалительных заболеваниях;
• острых периодах заболеваний суставов, связок и сухожилий ног;
• беременности;
• остеопорозе;
• тяжелых сердечно-сосудичстых заболеваниях, вживленном кардиостимуляторе;
• эпилепсии, заболеваниях ЦНС;
• запущенном варикозном расширении вен, тромбофлебите.

Обзор популярных видов массажеров

Ортопедический рефлексогенный коврик для массажа стоп.

Назначение : расслабление и снятие усталости стоп, профилактика заболеваний, воздействие на рефлексогенные зоны, комплексное лечение плоскостопия.

Стояние на отмеченных визуально следах стимулирует рефлексогенные точки стопы, так как крупные рельефные элементы из мягкой резины расположены в соответствие со схемой их расположения. Хождение по выступающим деталям коврика сходно с прогулкой по морской гальке.

Преимущества: у добная складная конструкция для переноски и транспортировки, не требует источника питания, легко моется, красочный дизайн, невысокая стоимость.

Роликовый механический массажер

Назначение: р екомендован к использованию при сильной усталости ног, бессоннице, общем переутомлении, всех видах плоскостопия и его осложнениях, вальгусной деформации, лимфовенозной недостаточности и отеках ног. Применяется при гипотонии и гипертрофии мышц голени, нарушениях двигательной функции, после травм и операций.

Обеспечивает массажное и рефлексогенное воздействие на стопы при катании деталей подошвами ног. Улучшает кровоток и нейростимуляцию, восстанавливает обмен веществ, стимулирует работу мышц.

Преимущества : компактный, легкий, выполнен из экологичного материала – дерева, не требует источника питания, легко моется, подходит для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата и заболеваниями суставов, невысокая стоимость.

Электромассажер вибрационный с инфракрасным прогревом для стоп.

Назначение : уменьшает боль в мышцах, снимая с них напряжения и восстанавливая работоспособность, полезен для нормализации жизненных процессов во всех органах и системах организма, профилактики заболеваний, улучшении общего самочувствия.

Основной фактор воздействия – вибрация, имеет три автоматические программы с различной интенсивностью массажных движений, функцию инфракрасного подогрева, обладающего обезболивающим, противовоспалительным и антибактериальным эффектом.
Вибрационный массаж запрещен при камнях желчного и мочевого пузыря, пупочных и паховых грыжах, во время беременности.

Преимущества : есть пульт дистанционного управления, регулирующий интенсивность массажа и температуру подогрева, таймер, позволяющий задать время процедуры, небольшие размеры, разработан в соответствие с принципами рефлексотерапии. Наличие инфракрасного излучения делает возможным применение при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и суставов

Электромассажер комбинированного типа

Устройство с роликовым и воздушно-компрессионным типом воздействия, подогревом для ступней.

Назначение : снятие напряжения в ногах, усталости, стресса, стимуляция иммунной системы и оздоровление всего организма. Улучшение обмена жидкости и кровообращения в ногах, восстановление функций опорно-двигательного аппарата, уменьшение воспалительных явлений при артрозах и артритах. Устраняет спазмы мышц, боль и отечность стоп.

Действует на биологически активные точки, массирует стопы и лодыжки сочетанием воздействия двухрядного роликового механизма и воздушно-компрессионного сдавливания/расслабления. Эффект усиливается благодаря инфракрасному подогреву тканей. Противопоказан при наличии эндокринных заболеваний из-за функции инфракрасного подогрева.

Преимущества : прорабатывает глубоко лежащие ткани стопы и пальцы ног, целенаправленно действует на рефлексогенные зоны, имеет компактные габариты и небольшой вес, эксклюзивный современный дизайн, простой в управлении.

На выбор существенно влияет стоимость устройства или электроприбора. Простые механические модели дешевы, но требуют определенных усилий: топтаться на коврике или перебирать ногами иногда трудно физически. Особенно пожилым людям или с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Почти все электромассажеры не требуют усилий и могут быть использованы во время отдыха. Стоимость их бывает разная, зависит от фирмы-производителя и функциональных возможностей.

Элитные модели имеют несколько программ работы для решения разных задач (снятие отечности, уменьшение боли, восстановление мышц), позволяют регулировать положение массажера под конкретного пользователя, менять насадки, выбирать зону массажа.

Это может быть массаж спины после тяжелых трудовых будней или легкое разминание пальцев во время выполнения процедуры маникюра. Большинство экспертов единодушны во мнении: массаж, каким бы он ни был, может стать настоящей находкой. Это не просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, но действительно приносит пользу организму и благотворно сказывается на здоровье. Наука указывает на неоспоримые преимущества массажа. Поэтому, когда в следующий раз перед вами станет выбор в пользу траты на услуги массажиста, вспомните об одной из этих причин.

Массаж является естественным болеутоляющим средством

Наибольший эффект процедура оказывает, когда массажист непосредственно касается вашей кожи голыми руками. В одном из исследований нейрофизиологи рассматривали активность головного мозга пациентов, перенесших различные сенсорные методы лечения. Ученые выяснили, что при использовании массажистом резиновых перчаток процедура не дает такого же эффекта, как если бы специалист разминал пациента голыми руками. Также сравнивались движения и простое надавливание на проблемные зоны, и некоторые другие манипуляции. Оказалось, что когда массажист производит процедуру голыми руками, в головном мозге пациента активируется отдел, отвечающий за выброс опиоида кодеина. Это вещество запускает процесс обезболивания.

Для массажа не нужен рецепт от врача. Поэтому, когда в следующий раз вы почувствуете боль в той или иной области тела, попросите того, кто окажется рядом, сильно надавить пальцами на проблемную зону. Часто неприятные ощущения в теле связаны с нарушение кровотока, сжатием мышечных волокон или образованием узла. Эксперты предупреждают, что прямое давление на проблемную зону может вызвать лишь легкий дискомфорт, но никак не интенсивную боль. В это же самое время произведите глубокий вдох, а затем выдохните. Совсем скоро неприятное образование должно исчезнуть. С помощью такой нехитрой манипуляции мозг дает команду мышцам расслабиться.

Это повышает иммунитет

Следующая причина в нашем списке также весьма полезна для организма в целом. Массаж не только улучшает кровообращение, но и меняет состав крови. Так, после 45-минутного шведского массажа у пациентов наблюдалось значительное повышение уровня белка. Техника этой процедуры весьма специфична и включает в себя длинные удары, глубокие разминания и круговые движения, что способствует притоку крови к сердцу. Белки, образующиеся в плазме, играют важную роль в защите тела от инфекций, опухолей и патогенных микроорганизмов.

Это улучшает гибкость

Если вам никак не удается освоить сложные упражнения на занятиях йогой или вы давно хотите разнообразить свою сексуальную жизнь, прибегните к помощи 30-минутного массажа спины. При этом процедуру достаточно проводить всего лишь один раз в неделю. Уже через пять недель вы заметите, как улучшилась гибкость туловища и отступили регулярные боли внизу поясницы. Поделитесь этим знанием со своим романтическим партнером.

Массаж способен уменьшить стресс

Если вы нервничаете перед свиданием, собеседованием или другим ответственным мероприятием, снимите напряжение в мышцах - и разум немедленно отблагодарит вас. Подавляющее количество научных исследований свидетельствует о том, что массаж действительно помогает уменьшить маркеры стресса. Так, к примеру, пациентам одной из южнокорейских клиник достаточно было всего лишь пятиминутного разминания перед операцией по удалению катаракты. У людей отмечалось значительное сокращение уровня тревожности, снижение частоты сердечных сокращений, а также уменьшение уровня гормона стресса кортизола.

Это облегчает головные боли

На самом деле головную боль может вызвать что угодно. Однако никто не будет спорить, что чаще всего мигрень провоцирует напряженность в области шеи. Это ограничивает приток крови к мозгу. Массаж шеи способен решить проблему. По другим данным, 30-минутная процедура с периодичностью один раз в неделю уже через месяц заметно облегчает хронические головные боли.

Массаж повышает настроение

Никто не любит промозглую слякоть за окном или начало трудовой недели. Вероятно, у кого-то найдутся и другие раздражители, способные погрузить в уныние. Попробуйте прибегнуть к процедуре массажа. Ведь один полноценный сеанс повышает уровень гормона серотонина, ответственного за счастье, а также допамина, связанного с центром вознаграждения в головном мозге. Этот удивительный тандем способен украсить ваш день.

Это уменьшает болезненность мышц при физической нагрузке

Профессиональные спортсмены часто используют этот прием. Если вы являетесь завсегдатаем тренажерного зала, вам будет полезна следующая информация. Исследования показали, что во время выполнения становой тяги серьезную нагрузку претерпевает задняя поверхность бедра. Возьмите за правило отдыхать между подходами, используя при этом пенопластовые ролики для самомассажа в области подколенного сухожилия. Всего лишь 10 минут снова вернут вашим мышцам силу и облегчат боль. Отныне вы сможете ходить домой без привычных жалоб.

Массаж разогревает мышцы перед тренировкой

Приготовьтесь получить процедуру массажа непосредственно перед комплексом на растяжку. Массаж уменьшает напряжение в мышцах, при этом не страдают мягкие ткани. Попробуйте перекатываться, лежа на роликовом массажере. Поместите прибор в область чуть выше подколенной чашечки. Затем плавно двигайтесь на несколько сантиметров туда и обратно, до тех пор, пока массажер не достигнет основания бедра. Этот прием можно применять в зоне по направлению от талии до плеч.

Это поможет вам познать пределы возможностей собственного тела

Самомассаж бывает весьма полезен при выявлении проблемных или воспаленных участков. Это весьма трудно определить при обычном движении. Исследования возможностей собственного тела затрагивает различные участки и в конечном итоге может обнаружить неожиданные болевые точки. Эти знания в дальнейшем помогут вам избежать травм.

Вы станете чувствовать себя лучше

Если ваши бесконечные тренировки приносят лишь страдания и дискомфорт, в ваших силах облегчить собственные страдания. Напряженные мышцы при очередном силовом подходе создают ненужное сопротивление. Вы не можете ощущать ничего, кроме тяжести. Массаж снимает напряжение и улучшает общее самочувствие. Помните о том, что наиболее эффективной является процедура, при которой наблюдается легкое покраснение кожи. Это указывает на приток крови.

Массаж облегчает засыпание

Страдаете от бессонницы? Тогда забудьте о старомодном приеме подсчета овец. Хотя в реальной жизни мало кто прибегает к этому методу. А вот к массажу лица прибегнуть можно. Всего лишь 20-минутная процедура заметно снижает уровень кровяного давления и немедленно увеличивает сонливость. Также по вечерам благотворное влияние на организм оказывает массаж ступней.

Это уменьшает дискомфорт в мышцах шеи после сна

Многие люди спят в неправильной позе на неподходящих для полноценного отдыха подушках. Если вы почувствовали, что после сна не можете повернуть шею, вероятно, вы спали не так, как надо. Пронизывающую боль поможет снять массаж. Новое утро будет не таким болезненным.

Массаж бывает чрезвычайно полезным в период полового воздержания

Профессиональный массаж не подразумевает сексуальную подоплеку. Однако специалист, вступая в тактильный контакт, обеспечивает своему клиенту высвобождение гормона окситоцина, который обычно выделяется при оргазме. Ученые заметили, что повышение уровня окситоцина наступает уже после 15-минутной процедуры хорошего массажа.

Это облегчает тяжесть в теле при сидячей работе

Вы устаете от бесконечного набора текстовых сообщений, но вы всегда можете отдохнуть от общения в чате. А если работа с клавиатурой входит в ваши профессиональные обязанности? Совсем скоро болевые ощущения в предплечьях, кистях рук и шее дадут о себе знать. Однако вы можете мгновенно все исправить. Для этого помассируйте свободной рукой предплечье. Интенсивно сжимайте и отпускайте пальцы. Этот метод хорошо работает и в области бедер.

Массаж помогает расслабиться

Тело человека постоянно качает кровь по направлению к сердцу и обратно. Так по сосудам и артериям к нашим тканям транспортируется кислород и выводятся продукты клеточных отходов. На самом деле сердечно-сосудистая система производит тяжелую работу. Шведский массаж значительно облегчит ее функции. Во время процедуры ваши мышцы полностью расслабляются. Ну а после этого вы чувствуете настоящее обновление и погружаетесь в приятную дремоту.