Lai iedegums turpinātos vienmērīgi un ātri. Lai iegūtu labāku iedegumu

Atbildes Gaļina Sofinskaja, Plastiskās ķirurģijas un kosmetoloģijas institūta augstākās kategorijas ārste:

— Lai iegūtu skaistu iedegumu, pietiek pat ar 7-10 dienām jūrā. Galvenais ir ievērot noteiktus noteikumus un ņemt vērā dažas nianses.

1. Sagatavojieties doties uz pludmali iepriekš

Pirms ceļojuma veiciet pīlingu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas. To var izdarīt gan salonā, gan mājās, izmantojot skrubi un cietu mazgāšanas lupatiņu. Jūs varat iegādāties skrubi gatavu, vai arī varat to pagatavot pats. Tam piemēroti kafijas biezumi vai smalkā sāls (2 ēdamkarotes saldā krējuma sajauc ar 1 ēdamkaroti smalkās sāls). Ierīvējiet ķermeni ar masējošām, apļveida kustībām, atstājiet 3-5 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Procedūra jāveic pirms laika - “jauna” āda ir uzņēmīga pret apdegumiem. Pat mājas pīlingu vislabāk veikt 2-3 dienas pirms ceļojuma, lai ādai būtu laiks atgūties.

2. Esi uzmanīgs pirmajās dienās

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties iegūt “visu uzreiz”, iedegums jāiedegas pakāpeniski. Liela saules staru deva pirmajā uzturēšanās dienā jūrā ir smags stress ādai, pilns ar apdegumiem, pēc kā jums būs jāreabilitējas atlikušajā atvaļinājuma laikā. Pirmajās dienās jums ir nepieciešams sauļoties zem lietussarga un pakāpeniski palielināt tiešos saules staros pavadīto laiku.

3. Pirms ceļojuma dodieties uz pilsētas pludmali

Tas sagatavos ādu agresīvajai dienvidu saulei. Iedegums gulēs vienmērīgāk.

4. Ēd pareizi

Karotīnu saturoši produkti (burkāni, aprikozes, persiki, saldie pipari) palīdz iedegties. Tie ir jāiekļauj uzturā pirms brīvdienām. Pirmajās atvaļinājuma dienās ēdiet zivis, jūras veltes, olas (tās satur polinepiesātinātās taukskābes) un pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu (augu eļļas, rieksti): tie pasargā ādu no saules apdegumiem.

5. Lietojiet aizsarglīdzekļus

Tie novērš bīstamā spektra staru iekļūšanu un neļauj saulei pārmērīgi izžūt ādu. Jo gaišāka āda, jo spēcīgāka aizsardzība tai nepieciešama. Godīgai ādai vajadzētu lietot SPF 30, savukārt tumšādainiem un jau iedegušiem cilvēkiem SPF 10-15.

Kāpēc pēc sauļošanās uz ādas parādās nelieli balti plankumi? Tā izpaužas ādas sēnīšu infekcija, ko nereti konstatē svīstošiem cilvēkiem. Parastā dzīvē tas nekādi neizpaužas, bet dara par sevi zināmu tikai ar plankumainu iedegumu. Atvaļinājuma laikā neko nevar darīt, bet pēc atgriešanās labāk iziet ārstēšanas kursu - ja rodas komplikācijas, var rasties nieze, un, ja to neārstē, plankumi saplūst lielos bojājumos.

Tomēr atcerieties: saules aizsargkrēmiem ir īss glabāšanas laiks – pēc atvēršanas krēmu var uzglabāt ne ilgāk kā 6 mēnešus. Nelietojiet krēmu, kas palicis no pēdējām brīvdienām – saskarē ar skābekli daudzas krēma sastāvdaļas oksidējas un produkts pārstāj darboties.

Krēms jāuzklāj biezā slānī uz atklātās ādas, tostarp lūpām un ausīm: šo ķermeņa zonu āda viegli apdeg. Nesmērējies pludmalē! Tas jādara 15-20 minūtes pirms izbraukšanas.

6. Iedegums īstajā laikā

Uzturēšanās tiešos saules staros ir īsākais ceļš uz apdegumu. Vislabvēlīgākā un drošākā saule ir no rīta - no 8 līdz 11 un pēcpusdienā - pēc 16 stundām.

7. Dzeriet vairāk šķidruma pludmalē un pēc tam uzklājiet ādu ar krēmu

Saule sausina ādu. Jūs varat to mitrināt gan ārpusē, gan iekšpusē. Tāpēc atvaļinājumā vienmēr pa rokai jābūt ūdens pudelei un aktīvi mitrinošiem līdzekļiem ar prefiksiem “super” vai “ultra”. Tos vajadzētu uzklāt uz ķermeņa vismaz 2 reizes dienā - no rīta un vakarā, bet uz rokām - līdz 4-5 reizēm dienā.

8. Esiet piesardzīgs, lietojot medikamentus

Dažas zāles palielina jutību pret saules gaismu. Starp tiem ir populāras antibiotikas (tetraciklīns, doksiciklīns) un perorālie kontracepcijas līdzekļi.

9. Pēc pludmales nesteidzieties mazgāties

Saule turpina darboties apmēram 2 stundas pēc tam, kad esat pametis pludmali.

10. Aizsargājiet savu iedegumu

Pēc atgriešanās no kūrorta nesteidzieties lietot balināšanas līdzekļus, skrubjus un cietās mazgāšanas lupatiņas. Uzmanīgi izlasiet etiķetes – daudziem krēmiem un maskām ir balinošs efekts. Turklāt iedeguma ienaidnieks ir ne tikai kosmētika no tūbiņas – mājās gatavotas maskas no auzu pārslām, zemenēm un gurķiem no ādas izdzēsīs arī bronzu.

Sauļošanās: vai tas ir noderīgi?

“Sauļoties saulē ir kaitīgi!”, “Saule noveco ādu!”, “Guļot pludmalē var saslimt ar vēzi!”, “Saules apdegums rada tikai apdegumus!”– Mēs visi kaut reizi esam dzirdējuši šādus teicienus. Bet vai tie ir tik godīgi, kā parasti tiek uzskatīts?

Patiešām, dedzinoša saule var nodarīt lielu kaitējumu ādai un ķermenim. Ja sauļojies ar mēru un ievēro noteiktus noteikumus, tad sauļošanās kļūst par noderīgu un patīkamu nodarbi.

Pareiza sauļošanās palīdz cīņā pret ādas slimībām. Tātad, sauļoties ar psoriāzi ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Saules stari labvēlīgi ietekmē pacienta ādas stāvokli, mazinot niezi un diskomfortu. Apvienojumā ar ārstēšanu sauļošanās palīdz arī atbrīvoties no tādām slimībām kā sēnīte, ekzēma, pinnes utt.

Turklāt sauļošanās kļūst par rahīta profilaksi, jo sauļošanās laikā organismā aktīvi veidojas D vitamīns, kas palīdz stiprināt kaulu audus un muskuļus.

Ultravioletā gaisma arī stimulē vielmaiņas procesus organismā. Palīdz uzlabot asinsriti un endokrīno darbību.

Melanīns - kas tas ir?

Kāpēc cilvēki iegūst dažādus iedegumus vienādos apstākļos? Kāpēc mana āda neiedegas saulē? Kāpēc es nevaru iepriekš iedegties saulē? Tas viss ir par melanīnu. Tas ir atbildīgs par mūsu acu, matu un ādas krāsu. Turklāt melanīnam ir aizsargfunkcija, aizsargājot ādu no saules bojājumiem. Attiecīgi, jo vairāk melanīna, jo tumšāka āda un bagātāks iedegums. Organismā īpašas šūnas - melanocīti - ir atbildīgas par melanīna ražošanu.

Sauļošanās process notiek šādi:

1. Jūs atrodaties saulē.
2. Ultravioletie stari sāk DNS iznīcināšanas procesu organismā.
3. Ķermenis sāk ražot melanīnu, lai novērstu turpmākus bojājumus.

Sauļošanās un solārijs palielina melanīna daudzumu. Tas var izskaidrot, kāpēc cilvēki, kuri jau ir iedeguši, ir mazāk uzņēmīgi pret apdegumiem un saules kaitīgo ietekmi. Tā paša iemesla dēļ ieteicams iedegties pakāpeniski.

Ir cilvēki, kuru āda saulē praktiski neiedeg, un jebkuri mēģinājumi iegūt skaistu iedegumu beidzas ar apdegumiem un traucējumiem. Šādos cilvēkos melanīns tiek ražots nelielos daudzumos vai nemaz.

Tiem, kam ir tik jutīga āda, nav ieteicams sauļoties vai ilgstoši uzturēties saulē. Ir vērts atzīmēt, ka melanocītu skaits visiem ir aptuveni vienāds, bet izdalītā melanīna daudzums ir atšķirīgs, un ne visiem tā ir pietiekami, lai iegūtu iedegumu.

Ar kādām slimībām nevajadzētu sauļoties saulē?

Iedegums nenāk par labu visiem. Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai ir:

• Onkoloģiskās slimības
• Visas pirmsvēža slimības
• Acu slimības
• Fleberisms
• Tuberkuloze
• Liels skaits dzimumzīmju
• Liels skaits
• Liels skaits pigmenta plankumu
• Dažas zāles
• Vecums līdz 5 gadiem
• Lieli dzimumzīmes (vairāk nekā 1,5 cm)
• Dažas sieviešu slimības
• Autoimūnas slimības
• Neliels melanīna daudzums (gaiša āda un mati)
• Radinieki ar melanomu
• Vasaras raibumi
• Hipertensija
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Diabēts
• Drudzis
• Infekcijas slimības
• Psihoneiroloģiskas slimības
• Jums nevajadzētu sauļoties, ja Jums ir mastopātija un policistisko olnīcu sindroms.

Dažreiz rodas jautājums: " Kādā temperatūrā var sauļoties?". Saulē var sauļoties jebkurā veselam cilvēkam raksturīgā temperatūrā. Ja organismā ir iekaisuma process un paaugstināta ķermeņa temperatūra, braucieni uz pludmali jāatceļ līdz atveseļošanai.

Grūtniecēm ir aizliegts sauļoties un atrasties saulē. Barojošās mātes var sauļoties, bet ļoti uzmanīgi, izvairoties no pārkaršanas un apdegumiem. Jaunām mātēm jāievēro šādi noteikumi:

1. Sauļoties var tikai no pulksten 9 līdz 10 vai no pulksten 16 līdz 17.
2. Pludmalē dzeriet ūdeni ar citronu.
3. Sauļošanās seansi sākas no 15 minūtēm, pakāpeniski palielinoties līdz 1 stundai.
4. Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību tā iespējamajai ietekmei uz bērnu.
5. Sauļošanās bez aizsarglīdzekļiem ir aizliegta.
6. Izvairieties no tiešiem saules stariem un palieciet ēnā.

Papildus visam iepriekšminētajam dažas kosmētiskās procedūras var negatīvi ietekmēt Jūsu ādas stāvokli un kļūt par kontrindikāciju sauļošanās veikšanai. Šādas procedūras ietver:

• Pīlings
• Aparatūras ādas tīrīšana
• Epilācija
• Botox injekcijas
• Permanentais grims
• Aptiniet ar ēteriskajām eļļām
• Dzimumzīmju un kārpu likvidēšana.

Bērnu iedegums

Bērni, kas vecāki par 3 gadiem, jau var doties uz pludmali, taču stingrā mātes uzraudzībā. Mazulim nedrīkst ļaut ilgstoši atrasties saulē vai ūdenī. Ja jūsu bērnam patīk peldēt un viņu nevar atraut no ūdens, uzvelciet viņam vieglu kreklu, lai nosegtu plecus. Neļaujiet bērnam atrasties atklātā saulē bez apģērba. Bieži dodiet bērnam ūdeni.

Aizsardzībai pret sauli izmantojiet tikai produktus, kas īpaši paredzēti bērniem. Pat labs pieaugušo sauļošanās līdzeklis var kairināt jūsu mazuli.

Ja bērns saulē nesadeg nemaz, tas ir iemesls būt piesardzīgam. Varbūt bērnam nav pietiekami daudz melanīna, un labāk ir pilnībā izvairīties no sauļošanās.

Kā pareizi iedegties saulē

Pirms sākat sauļoties, jums jāizlemj par aizsardzības līmeni un ādas tipu. Vienkāršākais veids, kā noskaidrot savu tipu, ir aplūkot savu izskatu. Tabulā sniegti īsi ieteikumi, ņemot vērā izskata veidu: cik daudz saules ir nepieciešams sauļoties, kāda veida saules aizsargkrēmu vajadzētu lietot un kāda ir reakcija uz iedegumu.

Sagatavošanās iedegumam

Kad runa ir par skaista iedeguma iegūšanu, galvenais ir sagatavošanās. Pirms došanās uz pludmali, parūpējieties par savu ādu:

1. Nolobīt vai nolobīt. Atmirušās šūnas novērš vienmērīgu iedegumu, kas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no tām. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru tīrīšanas līdzekli vai stingru suku. Pēc procedūras vēlams pagaidīt 2-3 dienas, līdz āda pilnībā atjaunosies. Iedegums vienmērīgi uzklājas uz tīras, atjaunotas ādas.
2. Izmantojiet pakāpenisko noteikumu. Sāciet sauļoties 5 minūtes, pakāpeniski palielinot intervālu. Šis noteikums attiecas arī uz apģērbu. Pirmajās dienās mēģiniet piesegt ķermeni, pakāpeniski pakļaujot to peldkostīmam.
3. Ja dodaties atvaļinājumā uz karstām zemēm, būtu labi sagatavot ādu karstajai saulei. Priekš šī apmeklējiet solāriju divas reizes nedēļā piecas minūtes.
4. Pērciet aptiekā īpašu vitamīnu kompleksu ādai.
5. Pārdomājiet savu diētu vasarai. Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas pludmalē. Iekļaujiet savā uzturā košus dārzeņus un augļus, piemēram: burkānus, tomātus, arbūzus, persikus, aprikozes, papriku utt. Tie satur daudz beta karotīna. Un tas, savukārt, aktivizē melanīna ražošanas procesu. Lai novērstu ādas novecošanos un pasargātu no saules gaismas kaitīgās ietekmes, uzturā jāpievieno rieksti, kukurūza vai olīveļļa. Šie produkti pabaros organismu ar E vitamīnu un selēnu. Zaļumi palīdzēs aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem: spināti, kāposti, sīpoli.
6. Nevajag sauļoties tukšā dūšā, taču arī tūlīt pēc ēšanas nevajadzētu sauļoties.. Labākais variants: sauļoties 30-40 minūtes pēc ēšanas.
7. Iepriekš izvēlieties pareizo laiku un vietu. Atcerieties, ka ir reizes, kad sauļošanās ir ļoti bīstama.
8. Savāc somu. Līdzi jābūt cepurei, ūdens pudelei, segai vai segai, dvielim, saules aizsargkrēmam, saulesbrillēm un lūpu balzamam.
9. Uzklājiet sauļošanās līdzekli 10 minūtes pirms iziešanas no mājām.

Cikos var sauļoties?

Neatkarīgi no tā, cik ātri vēlaties iedegties, jums nevajadzētu doties uz pludmali saulainās stundās. Diennakts laiks un sauļošanās bīstamības pakāpe ir parādīti tabulā:

Sauļošanās vietas izvēle

Vasarā sauļošanās jautājums tiek atrisināts viegli un ātri. Viss, kas jums jādara, ir sagatavot savu ādu un doties peldēties un atpūsties tuvākajā pludmalē.

Aukstajā sezonā sauļošanās jautājums kļūst grūtāks. Daudzi cilvēki brīnās: " Vai ziemā ir iespējams iedegties saulē??. Atbilde ir vienkārša: tas ir iespējams, bet grūti. Saule atrodas atšķirīgā leņķī no Zemes, kas nozīmē, ka ultravioletajiem stariem ir jāiziet grūts ceļš cauri citiem atmosfēras slāņiem. Tāpēc sauļošanās aizņem ilgāku laiku.

Bet pat tad, ja jūs riskējat novilkt drēbes, lai ziemā iedegtos, šī procedūra, visticamāk, nesagādās jums prieku aukstuma dēļ. Tāpēc vislabākais veids, kā iegūt ziemas iedegumu, ir doties uz siltajām zemēm.

Kā iegūt bronzas iedegumu saulē

Tas, kur dodaties atvaļinājumā, nosaka ne tikai iespaidus un vietas, kuras varat apmeklēt, bet arī ādas krāsu, atgriežoties mājās. Sauļošanās dažādās valstīs atšķiras.

Tomēr, ja iespējams, vislabāk ir vispirms uzsūkties vietējā pludmalē, lai padarītu ādu mazāk jutīgu pret sauli. Vai pēc solārija ir iespējams sauļoties saulē? Tas ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Piecu minūšu braucieni uz solāriju sagatavos ādu siltajai ārzemju saulei.

Kā iegūt vienmērīgu iedegumu pludmalē

Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums jāievēro vairāki ieteikumi:

1. Galvenais noteikums vienmērīgam iedegumam ir kustība. Ar vienkāršu apgulšanos un periodisku apgriešanos nepietiek. Pludmalē jums ir nepieciešams pārvietoties: peldēties, spēlēt, skriet, staigāt utt.
2. Neuzklājiet uz ādas smaržas vai spirtu saturošus savienojumus. Tas var radīt saules plankumus.
3. Lai no tā izvairītos, neuzturieties saulē ilgāk par 2 stundām.
4. Nepalaidiet uzmanību cepures, pretējā gadījumā jūsu mati pārvērtīsies par salmiem.
5. Izmantojiet sauļošanās līdzekli.
6. Mitrina ādu.
7. Atpūsties. Pludmalē labāk nelasīt un neskatīties video. Acis jau ir noslogotas. Bet jums nevajadzētu gulēt pludmalē, pretējā gadījumā jūs noteikti gūsit apdegumus un nevienmērīgu iedegumu.

Kā ātrāk iedegties

Kosmetoloģe, 3 kosmetoloģijas klīniku direktore ar savu zīmolu “Ljudmila”. Rakstu autors profesionālajām tiešsaistes publikācijām un daudzu starptautisku simpoziju dalībnieks.

Apmēram divas nedēļas pirms ceļojuma sāciet lietot skrubi vai pīlingu uz ķermeņa un sejas. Uzklājiet tos, izmantojot mazgāšanas lupatiņas un stingras otas (bet pēc atgriešanās no atvaļinājuma ielieciet tās tālākā atvilktnē!). Šie līdzekļi noņems raga slāni, kas vispirms tiek nomazgāts un var izraisīt nevienmērīgu iedegumu.

"Pirmais sauļošanās līdzeklis iznāca 1928. gadā, un tā SPF bija 15."

2. Izvairieties no iziešanas saulē pusdienlaikā un lietojiet sauļošanās līdzekli

Ikviens zina šīs aksiomas, taču nez kāpēc bieži tās atstāj novārtā. Pirmajās atvaļinājuma dienās no rīta līdz vakaram nevajadzētu gulēt pludmalē vai pie baseina. Turklāt ir jāievēro tikšanās ar sauli laika ierobežojumi (aizliegtais sauļošanās laiks ir no 12.00 līdz 17.00). Tāpat nevajadzētu sauļoties pie ūdens: no fizikas stundām mēs zinām, ka saules stari atstarojas no ūdens, piemēram, no spoguļa, un tiek pastiprināta to iedarbība, kas nozīmē, ka risks apdegties palielinās vairākas reizes.

Protams, jūs jebkurā laikā varat sēdēt zem lietussarga vai ēnā, taču neaizmirstiet pirms iziešanas no viesnīcas uzklāt sauļošanās līdzekli ar SPF 50 vai SPF 30.

“Antioksidanti cīnās ar reaktīvām skābekļa sugām un brīvajiem radikāļiem, sagatavojot ādu skarbajai saules iedarbībai un palīdzot tai atgūties pēc saules iedarbības.”*

3. Sagatavojiet ādu sauļošanai no iekšpuses uz āru

Mademoiselle Chanel iepazīstināja ar sauļošanās modi. 1922. gadā vienā no savām intervijām viņa paziņoja, ka aspirīna krāsas āda izskatās neveselīga un iedegusi āda tiek uzskatīta par skaistu. Kopš šī brīža meitenes sāka regulāri sauļoties un meklēt veidus, kā paātrināt iedeguma procesu.

Dažas modesistas dzer svaigu burkānu sulu, dodoties sauļošanās solārijā vai kūrortā. Burkāni ir viens no beta-karotīna avotiem. Visbiežāk šo pašu burkānu sulu ieteicams sajaukt ar krējumu. Bet jums nevajadzētu aizrauties ar šādu kokteili, pretējā gadījumā jūs riskējat neiederēties savā jaunajā peldkostīmā. Alternatīva varētu būt karotinoīdu un antioksidantu komplekss Imedin® iedeguma optimizētājs .

Imedin® Tan Optimizer pamatā ir īpašs karotinoīdu (luteīna, likopēna un beta-karotīna) maisījums:

• likopēnam (tomātu ekstraktam) ir augsta antioksidanta aktivitāte, tas aizsargā šūnas no reaktīvo skābekļa sugu un brīvo radikāļu bojājumiem;
• beta-karotīnam (beta-karotīna avots ir dzelteni un oranži augļi, piemēram, mango un papaija, oranži dārzeņi, burkāni un saldie kartupeļi) ir izteiktas antioksidanta īpašības, kā arī imūnmodulējoša iedarbība un veicina reģenerācijas procesus, atbalstot kolagēna sintēzi;
• dabiskais luteīns (luteīna avots ir zaļie lapu dārzeņi, kliņģerīšu ziedi un brokoļi) ļoti selektīvi absorbē gaismas staru spektra agresīvo daļu un neitralizē to kaitīgo ietekmi, kā arī veicina ādas mitrināšanu, elastību un aizsargā to no fotonovecošanās. .

Turklāt sastāvā ietilpst vitamīni C un E – antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnu membrānas un olbaltumvielas, neitralizējot brīvo radikāļu molekulas.

Pieņemt Imedin® iedeguma optimizētājs jāsāk divas nedēļas pirms došanās aktīvā saulē un jāturpina visu atvaļinājumu. Komplekss palīdzēs sagatavot ādu iedegumam un pasargās to no saules gaismas agresīvās iedarbības.

Ja ievērosi šos trīs vienkāršos noteikumus, tu un tava āda ir gatava iedegumam!

*Parks. Mikroelementu loma ādas veselībā un darbībā. Biomol Ther23(3), 207–217 (2015)

Ir daudz veidu, kā iedegties. Saulē jūs varat iegūt visdabiskāko, vienmērīgāko un pieejamāko iedegumu. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem un jāaizsargā āda no pārmērīgas ultravioleto staru iedarbības. Solāriji imitē dabīgā iedeguma iegūšanas procesu, izmantojot koncentrētus UV starus. Tas var dot jums jauku iedegumu, taču ir pierādīts, ka tas palielina vēža risku. Pašiedegums ir salīdzinoši drošs produkts, jo tas pilnībā novērš ultravioleto staru iedarbību, taču jūs neiegūsit dabisko iedeguma izskatu saulē. Šie produkti neiztur tik ilgi, cik ilgs ir ultravioletā starojuma iedarbība, un jums, visticamāk, būs jāveic piesardzības pasākumi, lai nepieļautu, ka iedegums no ādas izbalinātos.

Soļi

Sauļošanās saulē

Vienkārši gulējiet tiešos saules staros. Tas ir daudz drošāk nekā doties uz solāriju un piešķirs ādai dabisku, skaistu toni.

Atrodiet veidu, kā pavadīt laiku. Gulēšana ir lieliska iespēja, jo tā paātrina laiku, un, lasot grāmatas, jūs bloķējat dažus saules starus, kad guļat uz muguras. Nogulieties apmēram stundu līdz pusotrai, iestatot modinātāju, lai varētu pamosties laikā. Pēc tam apgāzieties uz otru pusi un dodieties gulēt. Šo procesu var atkārtot, līdz sasniegsiet vēlamo ādas toni.

• Ja atrodaties publiskā vietā, izmantojiet šo metodi tikai tad, ja esat pilnīgi pārliecināts, ka esat drošībā. Ideālā gadījumā tuvumā ir jābūt citai personai, kas var jūs vērot, kamēr guļat. Centieties neaizmigt ar austiņām, jo ​​jums ir jādzird viss, kas notiek jums apkārt vai jūsu lietas.

1. Optimizējiet savu sauļošanās laiku. Sauļoties ir nepieciešams no pulksten 10 līdz 2, jo šajā laikā saule uzvedas visintensīvāk. Varat arī sauļoties daļēji mākoņainā laikā, kas var dot jums vēl intensīvāku iedegumu, jo saules stari atspīd no mākoņiem, palielinot saņemtā ultravioletā starojuma daudzumu. Mēģiniet sauļoties ūdenī vai tā tuvumā. Ūdens ir vēl viens dabisks iedeguma pastiprinātājs.

   Vienmēr iedegieties droši, lai izvairītos no saules apdegumiem un ādas bojājumiem. Sauļošanās laikā jums vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli neatkarīgi no atrašanās vietas. Uzklājiet savu sauļošanās losjonu 30 minūtes pirms došanās saulē, lai tas iesūktos ādā. Atkārtoti uzklājiet losjonu katru stundu 10 minūtes.

   • Ja sauļojaties guļot, izmantojiet krēmu ar SPF vismaz 20 vai 30, ja guļat apmēram stundu, un krēmu ar SPF 40-50, ja gulējat ilgāk par stundu. Atkārtoti uzklājiet krēmu starp gulētiešanas reizēm. Saules radītie ādas bojājumi ir ļoti reāla problēma, kas rodas neatkarīgi no tā, vai tie ir uzreiz pamanāmi vai nē.
   • Atcerieties arī uzklāt sauļošanās līdzekli katru reizi, kad izkāpjat no ūdens. Daži zīmoli apgalvo, ka viņu saules aizsarglīdzekļi ir ūdensizturīgi, taču tie joprojām ir diezgan viegli nomazgājami. Mēģiniet uzklāt krēmu pēc tam, kad tas ir nožuvis, lai pārliecinātos, ka saņemat maksimālu aizsardzību.
   • Dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.

2. Apsveriet iespēju izmantot iedeguma eļļu. To var atrast daudzu aptieku un veikalu sauļošanās līdzekļu sadaļā. Esiet piesardzīgs, lietojot iedeguma eļļu, jo tā var būt ļoti intensīva. Vislabāk ir vispirms iegūt minimālu iedegumu un pēc tam lietot līdzīgus produktus, nevis uzreiz iegūt smagu saules apdegumu. Izvairieties no biezu krēmu lietošanas, jo tie aizsprosto poras un rada lipīgu sajūtu.

   Iegūstiet vienmērīgu iedegumu. Pretēji izplatītajam uzskatam, ilgu laiku nekustīgi gulējot saulē, iedegums iedegsies daudz ātrāk. Aktīva darbība neļauj saulei koncentrēties uz noteiktu apgabalu ilgāku laiku. Vienkāršākais veids, kā iegūt vienmērīgu iedegumu, vienlaikus paliekot kustīgam, ir apgāzties no vēdera uz muguru ik pēc 5–10 minūtēm.

   • Mēģiniet iedegties vienmērīgi un pārliecinieties, ka neviena ķermeņa daļa nav ēnā, lai nerastos smieklīgi balti plankumi.
   • Atcerieties apgāzties uz vēdera, lai iedegtu muguru, ne tikai priekšpusi. Jāgriežas arī uz sāniem, lai saules stari skartu kāju sānus, gurnus un vidukli.
   • Valkājiet peldkostīmu bez lencēm vai topiņu, lai izvairītos no siksnu pēdām. Apsveriet iespēju sauļoties ar augšpusi.

Sauļošanās solārijā

1. Ja nevarat to iegūt pludmalē, apsveriet iespēju sauļoties solārijā. Sauļošanās solārijā ir līdzīga dabiskajam iedegumam, taču tā var būt labāka izvēle aukstajā sezonā. Vislabāk ir sākt ar īsu laiku solārijā (mazāk nekā 10 minūtes), jo tas tuvina UV staru avotu un var daudz ātrāk sadedzināt ādu.

   • Tāpat kā sauļojoties, arī sauļošanās gultā jābūt aktīvam. Vislabāk ir bieži pacelt kājas un plecus, apmēram ik pēc 30 sekundēm.

2. Iegādājieties sauļošanās komplektu un losjonu. Pārliecinieties, ka sauļošanās salonā lietojat sauļošanās losjonu, nevis parasto sauļošanās losjonu. Lielākā daļa salonu nodrošinās jums iespēju iegādāties augstas kvalitātes iespējas dažādos cenu diapazonos. Tas ir diezgan dārgi, tāpēc izdevīgāk ir nopirkt veselu pudeli losjona, nevis ņemt vienreizējās lietošanas komplektus katru reizi, kad apmeklējat solāriju.

   Apmeklējiet salonu un pierakstieties uz solāriju. Izvēlieties komplektu atkarībā no tā, cik ilgi plānojat iedegties. Neaizmirstiet izmantot studentu vai jauno klientu atlaides un sezonas piedāvājumus.

   • Vislabāk ir sauļoties bez drēbēm, ja tas jums ir ērti. Ja tas nav jūsu izvēle, valkājiet apakšveļu, kas neatstās papildu svītras.
   • Stāvošās solārijs ir daudz higiēniskāks, bet nolaižamās solārijs tiek dezinficēts pēc katras lietošanas reizes.

3. Esi pacietīgs. Sāciet ar īsu aptuveni 5-7 minūšu laika periodu, kas ļaus uzzināt, kā jūsu āda reaģē uz iedegumu. Palieliniet laiku pakāpeniski pēc pirmās sauļošanās seansa.

   Padomājiet par savu veselību. Solārijs ievērojami palielina ādas vēža risku. Pirms sauļošanās salona lietošanas rūpīgi nosveriet riskus un ieguvumus. Jauniešiem īpaši bīstami ir guļamie solāriji. Cilvēkiem, kas jaunāki par 30 gadiem, ir daudz lielāka iespēja saslimt ar melanomu.

Izmantojot pašiedegumu

Apsveriet iespēju izmantot viltus iedegumu. Ir vairāki mākslīgā iedeguma veidi: aerosols, pašiedegums un bronzētājs. Šādi produkti ir lielisks risinājums, ja iedegums nepieciešams tikai dažas dienas vai ja jūsu āda ir ļoti jutīga un viegli apdeg. Izsmidzināmo iedegumu varat iegādāties salonā, kas sniedz sauļošanās pakalpojumus, vai dažādu veidu pašiedegumus un bronzerus aptiekās.

• Pirms iegādes izlasiet produktu atsauksmes. Pēc dažu no tiem lietošanas jūsu āda var iegūt nedabisku oranžu nokrāsu.
• Produkti ar pakāpenisku iedeguma efektu darbojas labāk, jo tie pakāpeniski padara ādu tumšāku, un jūs varat iekārtoties ērtā tonī. Ja nolemjat izmantot izsmidzināmu iedegumu, profesionālis palīdzēs jums izvēlēties perfektu produkta toni, kura rezultāts pilnībā atbildīs jūsu ādas tonim.

1. Sagatavojiet ādu. Vislabāk ir sagatavot ādu pirms jebkādu produktu lietošanas, jo turpmāk tā izskatīsies veselīga un mirdzoša, nevis matēta un sausa. Pirms pašiedeguma uzklāšanas noteikti veiciet pīlingu ar mazgāšanas lupatiņu ar apļveida kustībām, lai atbrīvotos no visām atmirušajām ādas šūnām, pretējā gadījumā iedegums parādīsies tikai virsējā slānī. Tāpat pēc skrubja ir nepieciešams mitrināt ādu, lai tā nākamajā dienā būtu zīdaina un maiga.

   • Centieties neizmantot skrubi ar lielām vai raupjām daļiņām, jo ​​tas var radīt nelielus nobrāzumus uz ādas. Iedegums šajās zonās neparādīsies, un rezultātā uzklāsies ne pārāk labi.
   • Pēc iedeguma uzklāšanas katru dienu ar mazgāšanas lupatiņu ar vieglām kustībām iemasējiet ādu, lai uzklātais slānis vienmērīgi izzustu nedēļas laikā. Dažās ķermeņa vietās iedegums izbalēs ātrāk, taču jūs nevēlaties, lai jūsu āda izskatītos plankumaina vai tai būtu nevienmērīga krāsa. Ikdienas pīlings noderēs arī tad, ja nolemjat saglabāt savu iedegumu. Jūs varat to atkārtoti uzklāt nedēļas laikā, tādējādi saglabājot iedegušo ādas izskatu.

2. Izvēlieties pareizo toni. Ja apsverat iespēju izmantot pašiedeguma līdzekli, iepērciet un atrodiet to, kas vislabāk atbilst jūsu ādas tonim. Iedegumus parasti pārdod vairākos toņos: gaiši, vidēji un tumši. Dažiem ir vairāk bronzas toņa, savukārt citi rada mirdzošu efektu, kas atstaro gaismu un piešķir ādai mirdzumu.

   • Cilvēkiem ar gaišu ādu vislabāk ir izmantot produktu, kas ir tuvāks dabiskajam ādas tonim, lai iegūtu gaišu iedegumu, ja vien nevēlaties kontrastējošu tumšo efektu.
   • Uz normāliem ādas toņiem varat izmantot iedegumu gan gaišai ādai, gan vidēji, olīvu ādas toņiem.
   • Ja tev ir tumša āda un vēlies iegūt dramatisku iedegumu, tad pamanāmākam rezultātam vislabāk ir izmantot intensīvas iedeguma līdzekli.

3. Atrodiet viegli lietojamu produktu. Papildus pareizā toņa izvēlei ir svarīgi izvēlēties tādu pašiedeguma veidu, kas ir ērti lietojams, īpaši, ja to darāt pirmo reizi un bez asistenta. Atcerieties, ka, uzklājot produktu, jāvalkā cimdi, pretējā gadījumā jūsu plaukstas kļūs oranžas. Tās nebūs viegli nomazgāt, neietekmējot ādas toņa viendabīgumu.

Jāprot sauļoties. Pretējā gadījumā saule var sabojāt visu jūsu atvaļinājumu. Lai ātri iegūtu vienmērīgu šokolādes nokrāsu, neapdedzinot ādu, izmantojiet šādus padomus.

Kam ir kaitīgi sauļoties?

Sauļošanās ir kaitīga tiem cilvēkiem, kuriem ir ļoti gaiša āda un mati, kuriem uz ķermeņa ir daudz dzimumzīmju un vecuma plankumu, kuriem ir ļoti lieli dzimumzīmes, vairāk nekā 1,5 cm Tādi cilvēki ir pakļauti saules apdegumiem, turklāt ultravioletajiem stariem var izraisīt vairākas nopietnas slimības. Labākais risinājums jums ir pašiedeguma krēms.

Ja esat pārliecināts, ka sauļošanās jums nāks par labu, ņemiet vērā šādus noteikumus.

Zelta likumi skaistam iedegumam

Dažas nedēļas pirms ceļojuma uz pludmali varat sagatavot ādu intensīvam iedegumam, izmantojot solāriju. Piecu minūšu sauļošanās seansi divas reizes nedēļā piešķirs jūsu ādai zeltainu nokrāsu un dabisku aizsardzību pret ultravioleto staru agresīvo iedarbību.

Pirmajās saules iedarbības dienās jums vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli. Atcerieties, ka visneaizsargātākās vietas saules apdegumiem ir jūsu deguns, krūtis un pleci. Katru pusstundu, atrodoties pludmalē, tās jāieeļļo ar krēmu.

Ja atpūšaties karstās valstīs (Spānijā, Itālijā, Bulgārijā, Āfrikā), pirmajās dienās nesauļojieties atklātā saulē ilgāk par 5 minūtēm. Pēc tam pakāpeniski palieliniet saulē pavadīto laiku. Šajā gadījumā iedeguma efekts jūs iepriecinās. Atcerieties, ka sauļoties ilgāk par stundu nav ieteicams.

Laika posmā no pulksten 12 līdz 14 pēcpusdienā saule ir īpaši karsta, tāpēc vislabāk šo laiku pavadīt ēnā. Optimālais laiks sauļoties, lai gūtu labumu veselībai, ir pirms pulksten 11:00.

Pirms peldēšanas āda jāieeļļo arī ar aizsargkrēmu, jo ultravioletie stari ūdenī iekļūst pusotra metra dziļumā.

Ja daudz svīdat, pēc iespējas biežāk ieziest ādu ar aizsargkrēmu, jo sviedri samazina tā efektivitāti.

Kā iegūt skaistu iedegumu bez apdegumiem?

Neejiet uz pludmali bez saulesbrillēm un Panamas cepures. Atcerieties, ka spoža saule var izraisīt smalku līniju un grumbu parādīšanos, un jūsu mati bez cepures saulē var kļūt blāvi un trausli.

Sauļošanās laikā mēģiniet mainīt savu stāvokli ik pēc 5-10 minūtēm, pārmaiņus pakļaujot muguru un vēderu saulei. Ja atrodaties pludmalē ilgāk par stundu, jums jāslēpjas no tiešiem saules stariem zem nojumes vai lietussarga.

Dosimies uz jūru pēc skaista šokolādes iedeguma!

Kā ātri iedegties? Nav noslēpums, ka ātrākais un skaistākais iedegums tiek iegūts pludmalē pie dīķa. Pateicoties ūdens unikālajai īpašībai atstarot saules starus, to iedarbība ir ievērojami pastiprināta. Jūsu āda acumirklī iedegās pat peldoties, jo ultravioletā gaisma darbojas pat ūdenī.

Lai uzlabotu savu iedegumu, pēc peldēšanas nenosusiniet ādu ar dvieli, bet ļaujiet tai nožūt saulē. Tikai šajā gadījumā ir lielāka iespēja iegūt saules apdegumus, jo ūdens pilieniem saulē ir optisko lēcu īpašības.

Sauļošanās ūdens tuvumā ir ādai labvēlīgāka, jo mitrs gaiss mīkstina ādu un neļauj tai izžūt. Lai izvairītos no saules apdegumiem, izmantojiet īpašus iedeguma krēmus.

Kā paātrināt iedegumu. Iedeguma pastiprinātāji

Ātrāko šokolādes iedegumu var iegūt, ja pludmales sezonā katru dienu lietojat svaigi spiestu burkānu vai aprikožu sulu.

Drošākais veids, kā paātrināt iedegumu, ir lietot krēmus ar īpašām iedeguma piedevām. Šādus līdzekļus var lietot pat uz pilnīgi baltas ādas pirmajās pludmales sezonas dienās. Iedeguma stimulējošais krēms palielina melanīna ražošanu, kā arī novērš saules apdegumus, baro un mitrina ādu. Rezultātā jūs iegūstat vienmērīgu, skaistu un veselīgu iedegumu.

Vēl viens veids, kā paātrināt iedegumu, ir iedeguma krēmu lietošana ar tirpšanas efektu. Šādi krēmi pastiprina asinsriti ādā, kā rezultātā ātrāk tiek ražots melanīna pigments un iedegums kļūst intensīvāks. Pēc tirpšanas krēma uzklāšanas āda var kļūt sarkana, kā arī ir liela alerģiju iespējamība. Tāpēc pirms jauna produkta lietošanas labāk to pārbaudīt uz neliela ādas laukuma. Uz pilnīgi baltas, neiedegušas ādas labāk nelietot Tingle krēmu, turklāt to nemaz nav ieteicams uzklāt uz sejas.

Krēmi skaistam iedegumam

Lai pasargātu ādu no apdegumiem, jālieto speciāli sauļošanās līdzekļi ar SPF (Sun Protection Factor). Tie palīdzēs saglabāt mitrumu ādā, novērsīs tās priekšlaicīgu novecošanos, kā arī nodrošinās aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. SPF indekss krēmā var svārstīties no 3 līdz 50, tāpēc jums ir jāizvēlas sauļošanās līdzeklis atbilstoši jūsu ādas fototipam. Jo gaišāka un jutīgāka ir jūsu āda, jo augstākam ir jābūt SPF faktoram.

Spēcīgas saules aktivitātes laikā (no plkst. 11 līdz 16) ieteicams lietot saules aizsargkrēmu ar SPF indeksu vismaz 20 - 30. Tumšai ādai piemērots krēms ar aizsardzības koeficientu 10.

Krēms jāuzklāj uz ādas plānā kārtiņā ar masāžas kustībām ik pēc 30 minūtēm pēc uzturēšanās saulē. Ja uz ādas atstājat biezu krēma kārtu, iegūsiet pretēju rezultātu: krēms uzkarsīs saulē un bojās ādu.

Ir arī sauļošanās līdzekļi, kas pastiprina saules staru iedarbību, iegūstot intensīvu, vienmērīgu un skaistu iedegumu.

Pērkot iedeguma krēmu, pievērsiet uzmanību marķējumam: tas var būt paredzēts iedegumam nevis atklātā saulē, bet gan solārijā. Šis krēms nesatur aizsargājošus komponentus pret UV stariem, tāpēc, lietojot šo krēmu pludmalē, jūs varat iegūt saules apdegumus.

Eļļa skaistam iedegumam

Dabisko kosmētisko eļļu izmantošana ir viens no ātrākajiem veidiem, kā iegūt vienmērīgu, skaistu un veselīgu iedegumu, nekaitējot ādai. Ērti ir iegādāties jau gatavu eļļas pudelīti, kas paredzēta speciāli iedegumam no pazīstamiem ražotājiem - AVON, NIVEA, GARNIER. Tie parasti satur kviešu, kokosriekstu, kakao sviestu, avokado, palmu, beta karotīnu, vitamīnus, antioksidantus un SPF faktorus, kas aizsargā pret UV stariem. Eļļa mitrina un baro ādu, uzlabo melanīna ražošanu, kas veicina ātru šokolādes iedegumu, veido plānu aizsargplēvīti uz ādas, izlīdzina to un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Uzklājiet eļļu uz tīras ādas tūlīt pēc dušas vai pirms došanās uz pludmali. Pēc peldes jūrā eļļa tiek nomazgāta, tāpēc jāuzklāj jauna kārta. Esiet uzmanīgi, lietojot ķīmiskās, sintētiskās eļļas, jo tās bieži izraisa alerģiju. Uzmanību: parasto kosmētisko eļļu bez UV aizsardzības faktoriem ieteicams lietot uz sagatavotas, iedegušas ādas, pretējā gadījumā pastāv apdegumu risks. Vienīgais iedeguma eļļu lietošanas trūkums ir tas, ka pludmales smiltis pielīp pie ādas.

Diēta skaistam iedegumam

1. Skaists šokolādes iedegums lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādus ēdienus mēs ēdam. Visspēcīgākais dabiskais iedeguma aktivators ir beta-karotīns. Tas uzlabo melanīna pigmenta veidošanos, kas piešķir ādai skaistu toni. Daudzas sievietes ir novērojušas, ka, ikdienā lietojot oranžos un sarkanos augļus – burkānus, aprikozes, persikus, iedegums kļūst spilgtāks. Beta-karotīns ir atrodams arī melonē, ķirbī, arbūzā, sarkanajos piparos, ābolos un bumbieros.

2. Aminoskābe tirozīns arī spēlē lielu lomu melanīna ražošanā. Liels daudzums tirozīna ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos – aknās, sarkanajā gaļā, zivīs – tuncivī, mencās, un tas ir arī pupās, mandelēs, avokado.

3. Palīgvielas melanīna ražošanā ir arī vitamīns C, E, selēns un likopēns. Tāpēc, ja vēlaties iegūt intensīvu šokolādes nokrāsu īsā atvaļinājuma laikā, dažas nedēļas pirms ceļojuma uz jūru ieņemiet kompleksu ar minerālvielām.