Авокадо для беременных: польза или вред? Авокадо при беременности — полезные свойства и вред.

Авокадо в последние годы приобрёл широкую популярность, этот фрукт можно встретить в продаже повсеместно и практически ни один широкий праздничный стол не обходится без этого тропического плода. Закономерно возникает вопрос о пользе и возможном вреде употребления авокадо при беременности. Давайте разберёмся, чем авокадо может быть полезно для беременной и какие предосторожности следует соблюдать.

В первую очередь, условимся, что плод авокадо должен быть оптимально зрелым, вкусным, без признаков порчи. В противном случае, есть непригодный авокадо не следует, так как это может, как минимум испортить настроение, а в некоторых случаях и навредить здоровью. Поэтому особенно тщательно нужно подходить к выбору фруктов для беременной, организм которой функционирует в экстремальном состоянии. Воспользовавшись нашими советами, без проблем можно выбрать и купить хороший авокадо .

Нужно иметь ввиду, что в плоде авокадо съедобна только мякоть, а кожура и косточка содержат токсичные вещества, способные вызвать расстройство желудка, а в больших объёмах привести в отравлению. Мякоть авокадо при беременности рекомендуется есть исключительно в сыром виде, самостоятельно либо совместно с другими продуктами в салатах и закусках. Только так удастся сохранить и донести в неизменном виде витамины и минералы, в изобилии присутствующие во фрукте и так необходимые для беременной и будущего малыша.

А витаминно-минеральный состав мякоти авокадо довольно широк и может посоревноваться с любыми другими фруктами. В составе авокадо следует отметить наличие витаминов группы В, А, Е, С, К, минералов - магния, меди, фосфора, калия, натрия. Все эти вещества просто необходимы для нормального протекания беременности и развития малыша, поэтому они включены в состав витаминных комплексов, в обязательном порядке назначаемых беременным. Таким образом, авокадо способно в определённой доле удовлетворить потребности организма в питательных веществах, заменяя собой синтетические комплексы. Здесь вы сможете узнать о количественном содержании витаминов и минералов в авокадо , а также о полезных свойствах этого фрукта.

Авокадо один из самых калорийных фруктов, в нём содержатся мононенасыщенные жиры, легко усваиваемые и способные снабдить организм беременной дополнительной энергией. Однако, здесь кроется риск набора избыточного веса, это актуально при ведении во время беременности малоподвижного образа жизни, при физиологической склонности, а также при переедании авокадо, совместно с другими калорийными продуктами.

Следует отметить наличие в авокадо значительного количества клетчатки и антиоксидантов. Эти вещества способны абсорбировать и выводить из организма токсины, поэтому авокадо рекомендуют употреблять утром при наличии токсикоза при беременности. Авокадо мягко стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и способно, при регулярном употреблении устранить проблему запоров.

Авокадо является аллергически нейтральным продуктом и в большинстве случаев не вызывает негативной реакции иммунной системы при беременности. Но ввиду нестандартного состояния организма, а также в случаях наличия аллергии на другие фрукты, при первом употреблении авокадо беременной следует проявлять осторожность и вводить фрукт в рацион начиная с небольших порций. При отсутствии каких-либо проявлений аллергии, норму употребления авокадо при беременности можно увеличить до 3-4 штук в день.

Не стоит забывать о необходимости дифференцированного подхода в питании беременной. Не следует руководствоваться только лишь внутренним желанием и зацикливаться на единственном продукте, обожаемом в конкретный момент времени. Множество овощей, несколько видов фруктов в дневном рационе способны дать многое, необходимое для развития здорового малыша.

Расскажите об этом друзьям.

Плоды авокадо стали необычайно популярны в последнее время среди поклонников правильного питания. И витаминов с минералами в нем чуть ли не полный набор, и по калорийности оно способно заменить мясо и яйца. Поэтому совершенно не удивительно, что и многие беременные дамы обратили внимание на данный фрукт.

Но, если женщина в положении ответственно подходит к своему питанию, то обязательно задается вопросом: А можно ли мне употреблять авокадо при беременности? Не навредит ли чужеземный продукт здоровью моего малыша?

Попробуем разобраться.

Чем полезен заморский фрукт?

1. Нет смысла спорить, что витамины A, C, PP, D, E, В, а так же калий, марганец, фосфор, кальций, натрий, медь и магний, которыми так богат этот экзотический фрукт, чрезвычайно полезны для всестороннего укрепления организма и отличного самочувствия;
2. К тому же, авокадо при беременности на ранних сроках, благодаря фолиевой кислоте, способствует правильному развитию плода и нормальному протеканию этого сложного периода. Подробнее о том, как протекает этот период, читайте в статье 1 триместр беременности >>>

Можем ли мы сделать однозначный вывод, что авокадо во время беременности употреблять необходимо? Оказывается, все не так уж просто:

• Во-первых, фрукт заморский. И, как он поведет себя в организме будущей мамы, точно вам не скажет никто. Так что, если уж решили попробовать авокадо при беременности, начните с маленького кусочка. И проследите за состоянием организма примерно в течение полутора суток. Не появилось ли симптомов аллергии ? Не нарушилось ли пищеварение?
• Во-вторых, авокадо – продукт очень калорийный. И пусть в нем много ненасыщенных жирных кислот, которые весьма полезны. Но, согласитесь, одинокая половинка мексиканского фрукта на тарелке производит грустное впечатление в качестве полноценного приема пищи. Значит, вы, наверняка, будете использовать его в составе полноценных блюд;

А это уже совсем другие цифры калорийности. Вряд ли вам хочется усложнять свою жизнь еще и борьбой с лишним весом.

• В-третьих, увы, но наш организм от природы не запрограммирован считать еду калориями. Кроме энергии, для ощущения сытости нам необходим и определенный объем пищи. Иначе, можно было бы счастливо питаться одним пирожным в день.

Так можно или нет употреблять авокадо при беременности? – спросите вы. Можно, но:

1. Питание должно быть разнообразным;
2. Основа рациона – местные овощи и фрукты (Какие фрукты полезны, а от каких лучше воздержаться, узнайте из статьи Фрукты во время беременности >>>);
3. Масло авокадо - как альтернатива.

Разнообразие в питании

Не авокадо единым… Именно так! Питание беременной женщины должно быть максимально разнообразным. Включите в своей рацион постное диетическое мясо, много овощей и зелени, фрукты и достаточное количество углеводов.

• Авокадо прекрасно сочетается почти со всеми продуктами. Включайте его 2-3 раза в неделю в состав как овощных, так и фруктовых салатов;
• Если нет аллергии, можно употреблять его с морепродуктами;
• А в составе соуса с соком лайма и чесноком (о влиянии чеснока, узнайте из статьи Чеснок во время беременности >>>) у вас получится прекрасное дополнение к блюдам из риса.

Основа рациона – местные овощи и фрукты

Большинство ответственных диетологов и врачей рекомендуют делать основой рациона овощи и фрукты, выросшие в той географической зоне, в которой постоянно проживает человек.

Обратите внимание! В овощах и зелени нашего региона ничем не меньше полезных витаминов и минералов, чем в экзотических фруктах. Пусть именно эти продукты и составят основу вашего рациона, а авокадо станет его уместным и вкусным дополнением.

Масло авокадо, как альтернатива

Исходя из всего вышесказанного самым лучшим решением будет использование масла авокадо при беременности. Оно содержит все те же ценные вещества, что и плоды этого фрукта, но при этом является замечательной жировой основой для огромного количества блюд от салатов и соусов до приготовления мяса и рыбы.

Масло авокадо с соком лимона (о влиянии этого фрукта на организм мамы, читайте в статье Лимон при беременности >>>) или лайма прекрасно заменит майонез, добавит питательности блюду, но, благодаря ненасыщенным жирным кислотам, не окажет негативного воздействия на здоровье. Даже более того, поспособствует снижению холестерина в крови!

Фрукт для красоты

Масло авокадо при беременности может сослужить и еще одну важную службу. Многие из вас переживают из-за возможности появления растяжек на животе и груди во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании. Эту неприятную проблему поможет решить масло авокадо, смешанное с миндальным или оливковым.

1. Для уменьшения растяжек и предотвращения их появления следует смазывать кожу указанной смесью и оставлять для впитывания. Остатки можно промокнуть бумажной салфеткой, но не смывать;
2. Не стоит забывать и то, что помогает авокадо от растяжек при беременности еще и тем, что употребляя его в пищу, вы получаете большое количество витамина Е, улучшающего состояние кожи.

Много полезной информации по этой проблеме вы можете найти в статье Растяжки при беременности >>>

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что употреблять плоды авокадо при беременности можно, если соблюдать разумные ограничения. А масло данного фрукта следует использовать не только как пищу, но и как косметическое средство в составе кремов для лица и тела, а также - масок для волос, которым тоже требуется дополнительное питание, когда женщина вынашивает и кормит ребенка грудью.

Которые растут в нашей климатической зоне. Вместе с тем не рекомендуют кушать фрукты, экзотического происхождения, такие как лайм, авокадо, . Но как же быть будущим мамам, которым постоянно хочется то сладенького , то свежего , кислого лайма или даже авокадо? Но полезны ли плоды авокадо для беременных женщин рассмотрим ниже.

Полезные свойства авокадо при беременности

У авокадо много полезных свойств. В его состав входят витамины А, В, Е, С, К, много мононенасыщенных жирных кислот, поэтому фрукт очень питательный. Все эти вещества положительно влияют на развитие жизненно важных систем и органов плода, таких как клетки мозга, органы зрения, нервная система, плацента и жировые ткани. Есть в фрукте и такая необходимая для беременных фолиевая кислота. Насыщен фрукт и микроэлементами: кальцием, калием, фосфором, железом, марганцем, натрием, медью, магнием – эти вещества делают авокадо очень полезным для беременных. Эти фрукты предотвращают возникновение малокровия и нарушений в сердечно-сосудистой деятельности, положительно влияют на пищеварительную систему, иммунную систему, обладают профилактическим действием от простуд. А вот негативного влияния на организм будущей мамы и малыша учёные не установили.

Авокадо против растяжек

Авокадо применяют ещё в одном случае. Во время беременности и после родов почти у всех женщин появляются на животе, груди, ягодицах, избавится от которых очень трудно. В состав авокадо входят вещества, которые увлажняют, успокаивают, заживляют и питают кожу. Поэтому решить проблему растяжек помогут маски из авокадо. Для изготовления маски нужно измельчить авокадо в пюре и смешать с оливковым маслом. Наносить такую маску нужно на 15 минут на проблемные участки тела, после чего смыть тёплой водой.

Как употреблять авокадо при беременности

Авокадо является полезным только сырым. Поэтому из этого плода можно готовить салаты и добавлять в них другие фрукты и сливки, полезной и вкусной получается паста из авокадо и сливочного масла, или употреблять половинки плода как перекус.

У авокадо вкус нейтральный, благодаря чему этот плод можно использовать и в сладких блюдах, и в овощных салатах. Перед употреблением плоды нужно тщательно промывать, чтобы вместе с ним не употребить удобрения. Крайне редко у беременных возникает на авокадо, так что рекомендуется перестраховаться и познакомится с фруктом, а именно: помойте фрукт и отрежьте кусочек, скушайте его тщательно пережевывая, если через час никакой реакции не произошло, можете смело наслаждаться плодом.

В литературе по медицине аллергические реакции на авокадо не описываются. Плод в этом плане безопаснее . Но в любом случае перед употреблением чего-то нового консультируйтесь с врачом.

Подводя итог можно точно сказать, что авокадо беременным женщинам не противопоказан, а если его употреблять каждый день по половинке, то он ещё и принесёт пользу будущей маме и малышу.

Если боли усиливаются от ударов малыша, вы можете постараться чуть их облегчить. Для этого старайтесь всегда держатся прямо, сидите, ходите и стойте ровно, отодвигая слегка назад плечи, и выставляя вперёд грудь. Носите одежду свободного кроя, чтобы она не сдавливала вам грудь и рёбра. При обострении боли глубоко вдыхайте, поднимая над головой руку, а потом выдыхайте и руку опускайте. Такое упражнение повторяйте несколько раз. Можете также попробовать принять коленно-локтевую позу. Делайте упражнение «Кошка». Для этого нужно встать на четвереньки и расслабить спинные мышцы, при этом голову, шею и позвоночник нужно удерживать на одном уровне. Изгибая спину вверх, опускайте голову и напрягайте максимально мышцы ягодиц и живота. Повторите несколько раз. Такие упражнения стимулируют ребёнка к измене позы.

Так же при толчках малыша под рёбра, можно лечь на бок и расслабится. Такое положение снимает лишнее давление на . Ложиться нужно на противоположный больному бок.

Практика показывает, что такие упражнения помогают не всем, поэтому некоторым беременным остаётся с терпением переносить эти болезненные ощущения. За 2-3 недели , ребёночек начинает опускаться вниз живота и стучит по рёбрам реже и е так болезненно.

Есть случаи, когда причиной боли может быть межреберная невралгия. Такую боль можно распознать самостоятельно, достаточно глубоко вдохнуть и выдохнуть – место локализации определится сразу. Так что если вы чувствуете боль в рёбрах, и со временем она не проходит, обратитесь к врачу.

Женщинам в период вынашивания и кормления стоит уделять внимание достаточно большому количеству факторов. Возможно, именно в этот период приходится полностью изменить привычный образ жизни и рацион. Стоит уделять внимание чуть ли не каждому продукту питания.

Многие же задаются вопросом: «Какую роль может сыграть авокадо для беременных? » Для ответа на этот вопрос нужно рассмотреть свойства плода. В целом данный фрукт должен оказывать благотворное влияние на организмы матери и ребенка. Он очень питателен, а кроме того содержит в своем составе большое количество полезных веществ. Однако важно правильно выбирать авокадо, чтобы не столкнуться с некачественным продуктом, в составе которого могут находиться вредоносные вещества.

У молодых мам часто возникает вопрос: «А можно авокадо беременным? » Диетологи и специалисты по питанию единогласно отвечают, что не только можно, но и нужно. Все дело в том, что в его состав входят мононенасыщенные жирные кислоты. Они стимулируют развитие некоторых жизненно важных систем и органов. Так у малыша будут лучше развиваться клетки мозга, нервной системы, органы зрения. К тому же будут лучше развиваться жировые ткани и плацента. Авокадо также способен обеспечить организм запасом фолиевой кислоты, которая полезна не только для детей, но и для взрослых. В таком ключе ответить на вопрос: «Можно ли беременным авокадо? » намного проще, ведь суточная норма потребления матерью фолиевой кислоты должна быть не меньше 500 мг. Именно данный фрукт поможет избежать некоторых дефектов развития. Следить за набором веса и правильным развитием нервной системы у малыша станет намного проще.

Многим женщинам будет интересно узнать, чем полезно авокадо для беременных? В мякоти содержатся витамины разных групп (Е, Б, А, С, К) . Богатство минеральных веществ также поразительно. Можно найти в разных степенях содержание кальция, калия, фосфора, железа, марганца, натрия, меди, йода, магния, кобальта и бора. Будущие матери могут спокойно вводить авокадо в свой рацион. Он поможет избежать большого количества проблем. У ребенка значительно уменьшается риск развития сердечной недостаточности, малокровия и других проблем сердечнососудистой системы. Особенно он полезен в том случае, если мать страдает от заболеваний пищеварительной системы. Авокадо также положительно влияет на иммунную систему, служа хорошей профилактикой болезней, передающихся инфекционным путем. Авокадо во время беременностипослужит отменным дополнением рациона также из-за высокого в нем содержания клетчатки и антиоксидантов. Специальные тесты, проведенные учеными различных стран, не выявили в его составе ни одного вещества или соединения, при умеренном потреблении которого могли бы возникнуть затруднения или осложнения при беременности или в период грудного вскармливании (умеренное количество упоминается в связи с увеличением количества гипервитаминоза у молодых мам) .

Интересно, что авокадо при беременности применяется и в косметологических целях. Ни для кого не секрет, что растяжки на животе и груди проявляются у подавляющей массы беременных женщин. Вещества, входящие в состав данного плода обладают увлажняющим, успокаивающим, заживляющим и питающим действиями.

Поэтому маски на его основе помогут в решении этой неприятной проблемы. Для её приготовления потребуется измельчить половину плода до состояния пюре, после чего туда можно добавить небольшое количество оливкового или растительного масел. Приготовленную маску следует нанести на проблемные участки с учет возможности подтекания. Время оптимального воздействия составляет около 15 минут, после чего состав нужно аккуратно смыть теплой водой.

Блюда на его основе готовятся совершенно разные, поэтому при желании на употребление не накладывается никаких ограничений. При составлении рецептов найдется где проявить фантазию.

Можно приготовить, например пасту со сливочным маслом, которая будет отличным дополнением ко многим блюдам. Все дело в том, что плоды удивительно питательны. Также фрукт можно есть и в сыром виде, ведь на вкус он довольно таки приятен. Можно также готовить разнообразные салаты с его использованием.

Важно, что полезными свойствами обладает лишь сырой фрукт. В упаковках продуктов с его содержанием, как и в молоке, сыром мясе, некоторых видах сыров может скрываться опасная бактерия. Специалисты не раз предупреждали беременных о возможности заражения листериозом в случае употребления некачественных продуктов. Любые осложнения при беременности крайне нежелательны. Список же болезней и отклонений у ребенка, к которым может привести инфекционная болезнь, довольно обширен. На данный момент в научной и специализированной медицинской литературе не были описаны случае аллергической реакции на авокадо. Тем не менее, при малейшем подозрении на аллергию, проявившуюся на данный фрукт или какое-то вещество из его состава, следует немедленно обратиться к врачу, а сам плод незамедлительно исключить из рациона навсегда.

Не стоит пренебрегать и правилами гигиены. Авокадо, как и любой другой фрукт или овощ, перед употреблением следует тщательно промывать водой. Это поможет значительно понизить вероятность поступления в организм вспомогательных веществ сельского хозяйства, таких как пестициды или вредоносные бактерии. В качестве итогов можно отметить, что авокадо может стать действительно полезным при беременности. Он очень питателен и очень часто используется при всевозможных диетах. Содержание в данном продукте большого количества витаминов, антиоксидантов, минералов и полезных кислот помогут соблюдать ежедневную норму для правильного развития плода. Он способен быть не только профилактической мерой от большого числа заболеваний, но и ускорить развитие многих важных систем в теле малыша.

В любом случае, для уточнения рациона лучше всего проконсультироваться с лечащим гинекологом или акушером. Они помогут составить меню с учетом индивидуальных особенностей организма, сделав предварительно все необходимые анализы.

Кроме того, он поможет оздоровить и организм матери, который как никогда нуждается в надежной защите. Плод обладает довольно приятным нейтральным вкусом, что может сделать его основой для большого количества как сладких, так и соленых блюд. Главное – помнить о том, что правильный подбор продуктов поможет сделать повседневный рацион более сбалансированным, что само о себе очень важно.

Экзотический плод авокадо, именуемый также аллигаторовой грушей, это уникальная растительная культура. Его мякоть, обладает оригинальным ореховым вкусом. Она, можно сказать, напитана полезными для человека: витаминами, микроэлементами и макроэлементами.

Чем полезен авокадо

В состав растительной культуры входят полезные для женщин и для мужчин элементы.

А именно :

• Витамины группы В;
• Аскорбинка;
• Витамин Е;
• Витамин Д;
• Витамин РР;
• Витамин К;
• Жиры;
• Ненасыщенные жирные кислоты;
• Растительная клетчатка;
• Фитонутриенты.

Плод полезен при беременности, и во время лактации. Применяется масло авокадо и в косметических целях. Очень востребованы рецепты масок для сухой и очень чувствительной кожи, составы для тусклых волос и ванночки для ногтей. А ещё этот продукт при потреблении снимает усталость, повышает настроение и дает энергию в конце тяжелого дня. Полезность для беременных женщин очевидна. И всё благодаря уникальному составу, который включает в себя некоторые незаменимые и нужные будущим мамам микроэлементы. В особенности важен витамин В9 или фолиевая кислота, которая есть в поспевших авокадо. Благодаря этому, потребление плодов в период вынашивания в разы сокращает риск развития внутриутробных пороков развития нервной трубки у ребенка.

Эти элементы обеспечивают следующие полезные для организма качества:

• Нормализация периферической и ЦНС;
• Нормализация памяти;
• Нормализация концентрации внимания;
• Очищение организма от свободных радикалов;
• Восстановление нормального процесса творения крови;
• Профилактика онкологии;
• Укрепление костей;
• Нормализация сна;
• Устранение неврозов, мигреней;
• Устранение «плохого» холестерина;
• Укрепление иммунной системы;
• Помогает при запорах.

А еще продукт называют самым питательным фруктом – он способен быстро напитать человека. В 100 граммах авокадо содержится 220 килокалорий. Это столько же, сколько содержится в яйцах кур и постном мясе. Но гликемический индекс продукта не высокий, всего 10 единиц, поэтому плод, применяется для похудания. Дело в том, что включенный в его состав мононенасыщенный растительный жир хорошо расщепляется и выходит из организма, не вредя ему. Поэтому авокадо легко заменяет собой булки и жирную еду. Будет и вкусно, и полезно.

Включенные в состав витамины, совместно с мононенасыщенными жирными кислотами позитивно влияют на головной мозг, зрительную систему, ЦНС будущего малыша.

Помимо этого, плод при вынашивании полезен и для самой женщины. Он защитит от малокровия и развитие сердечнососудистых патологий. А ещё, из-за содержания аскорбинки, плод отлично оберегает женщин в положении от простудных заболеваний. Полезен продукт и для женщин в период лактации. Он не навредит новорожденному и при потреблении его в пищу кормящей мамой не спровоцирует проблемы с животиком. Кушать авокадо в период вынашивания и лактации надо только в сыром виде. Вкус у аллигаторовой груши нейтральный, поэтому она отлично сочетается с другими продуктами, ее хорошо добавлять в салаты из овощей, и в десертные блюда. Если нет противопоказаний, то продукт надо обязательно кушать. Он способствует одновременно и быстрому насыщению, и похуданию.

Как едят авокадо и чем он полезен

Часто задаваемые вопросы. Давайте разберемся. Так, авокадо содержит внутри крупную косточку, которую потреблять не надо, она не принесет пользы. Даже напротив они могут принести вред человеку из-за своего хим. состава. Косточки плодов включают в состав вредные вещества, потребление которых может спровоцировать аллергическую реакцию. Также могут негативно сказаться на системе пищеварения. Мякоть плода светло-зелёная. Она содержит много полезных веществ.

Достаточно часто продукт называют и частично овощем, что оказывает влияние на то, как его едят.

Это объясняется вкусом. Он похож на масло с зеленью, редко орех. Поэтому его часто добавляют в салаты. Но надо сказать, что его добавляют прямо перед подачей. Так как авокадо быстро потемнеет, и салат станет неприятного цвета. Однако если салат заправить соусом с соком лимона, то плод не потемнеет. Так как не окислится.

Употреблять авокадо можно так :

• Самостоятельно порезав на кубики или кусочки;
• В овощных салатах;
• Можно сделать пасту авокадо и кушать с тостами или чипсами;
• Отличная идея – соус из авокадо.

Перед потреблением важно правильно очистить плод. Первым делом его моют и режут на две половинки. Затем достают косточку и тонко снимают зеленую кожицу. После этого мякоть готова к употреблению.

Можно ли беременным авокадо: противопоказания

У растительной культуры, так же, как и других экзотов, есть и свои противопоказания к потреблению внутрь. Однако их немного.

Аллигаторову грушу не советуют включать в меню людям, у которых имеется аллергия на :

• Лимоны;
• Апельсины;
• Мандарины;
• Латекс.

Нельзя также забывать и об индивидуальной непереносимости к компонентам, которые входят в состав продукта. Осторожно авокадо надо включать в рацион при грудном вскармливании, необходимо понаблюдать, как будет реагировать новорожденный.

Сколько авокадо можно есть в день

Авокадо вкуснейший фрукт и выбрав созревшие плоды, можно сильно пристраститься к его потреблению. Авокадо нейтральный продукт в нем почти нет кислот, которые могли бы отбить желание его употреблять. Поэтому резонно встаёт вопрос о том, сколько можно съедать продукта в день, чтобы не навредить организму? Конечно, нельзя сказать, что нет преград для приобретения больших объемов фрукта. Во-первых, его доставляют из-за границы и иногда купить продукт проблематично. Во-вторых, в не сезон авокадо стоит достаточно дорого.

И ко всему прочему, могут реализовываться :

• Совершенно не спелые плоды;
• Подгнивший продукт:
• Полностью гнилые внутри фрукты с ужасным вкусом.

Но, несмотря на вышесказанное, год от года продукт становится все популярнее. Авокадо часто применяют как заменитель мяса. Так, можно говорить, что людям, которые склонны к ожирению, нужно есть продукт ограничено, во всем должна быть мера, разрешается съедать за один день не более одного плода.

Не следует кушать плод в чистом виде, лучше сделать пасту и мазать её на хлеб. Также надо потреблять плоды в салатах и супах, и тогда можно утолить аппетит наименее калорийным блюдом. Экзотический фрукт отлично насыщает организм, но если в один присест скушать 5 плодов, то появится ощущение тяжести в животе, с последующим отложением жира.

Можно ли авокадо при беременности (видео)

Теперь понятно, как вкусно и полезно есть авокадо. Поэтому беременным и не только нужно его потреблять, как можно чаще. А если делать это систематически, то вполне возможно получить хороший результат. Как показали отзывы любителей экзотического фрукта здоровье и настроение улучшится – это и есть польза!