Красивые и здоровые волосы в домашних условиях.

Всем доброго дня!

В последнее время я поглощена одной идеей, с которой просыпаюсь каждый день - это отрастить свои волосы как можно длиннее и здоровее. Здоровые волосы - это украшение для любой девушки, как жаль, что я поняла это не сразу, поэтому мои волосы опробовали на себе такую бяку как плойки, фены, хим.краски и т.д. Но вот год назад я начала бороться за красоту своих волос и иду пока что маленькими, но уверенными шашками.

Я, как и многие девушки, которые борются за красоту волос, спрятала в дальний угол все плойки, фены, химический краски, пускай живут своей жизнью от меня подальше!

Вместо краски я начала использовать хну с басмой. Мне нравится, так как волосы стали реже выпадать, реже сечься, и блеск волос начал присутствовать, чего ранее не было от химозных красителей. Один небольшой минус, это то, что хна плохо прокрашивает седину, но это не так страшно, главное, чтобы волосы были на месте!

Мой рецепт окрашивания:

Хна + Басма (1:3), развожу на протухшем кефире (1%), добавляю по ложке репейного, льняного масла, и несколько капель эфирного масла иланг-иланг. Даю настояться 6-8 часов и этой смесью окрашиваю волосы. Укутываю в салафанчик волосы и под шапочку. Хожу так 4-6 часов. Смываю теплой водой. Волосы приобретают каштановый цвет волос, мягкость на ощупь и блеск на голове. Я довольна!

Первая маска состоит из одних масел. Соединяю репейное масло+ кокосовое+ масло виноградной косточки+ льняное, немного подогреваю, добавляю несколько капель эфирного масла Иланг-Иланг. Всю эту смесь я распределяю по волосам и под шапочку, по времени хожу по максимуму, чем больше, тем лучше. Смыть тёплой водой, пока масло не сойдет (я мою 3 раза). Волосы становятся мягкими и увлажненными.

Вторая маска состоит из репейного масла и настойки стручкового перца. Маслице подогреваю, беру в соотношении 1:1, наношу только на корни волос! Хожу максимум час, смываю. Эта маска нравится тем, что корни укрепляются, меньше волосопада. Мне нравится!

Третья маска знаменитая луковая! Многие бояться запаха и обходят её стороной, но я не из боязливых, я могу потерпеть неприятный запах несколько дней на своей голове. Главное, что маска действительно действенная, корни волос укреплены, меньше выпадения. Моя шевелюра довольна!

В конце скажу, что перешла на шампуньки, которые не содержат сульфата и прочих хим.элементов (Натура Сиберика, Органик Шоп, Рец. Бабушки Агафьи). После мытья головы ополаскиваю волосы крапивным настоем. Кончики мажу несмывашками (эликсир Pantene Pro-V Восстанавливающий). В парикмахерскую хожу раз в месяц,. Ем овощи и фрукты, - без витаминов никуда!.

Красивые волосы – это своеобразный показатель здоровья и даже определенного успеха у представительниц прекрасного пола. Именно поэтому большинство девушек и женщин, уделяют так много времени и внимания на свою прическу.

Уход за волосами в домашних условиях является отличным решением для тех девушек, у которых нет возможности тратить большие деньги на посещение профессиональных салонов красоты. Домашний уход за волосами позволяет значительно улучшить состояние поврежденных прядей и повысить их здоровье даже после многократного окрашивания.

Самое главное правило заключается в регулярном уходе, ведь невозможно заполучить красивые волосы, не приложив к этому максимум усилий. Существуют советы по уходу за волосами, соблюдение которых значительно облегчит вам жизнь и поможет добиться желаемого эффекта. Помните, чтобы все окружающие вас люди обращали внимание на естественный и здоровый блеск ваших локонов, необходимо правильно заботиться о коже головы.

О том, как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях, можно узнать у профессионального косметолога, некоторую информацию можно получить из многочисленных отзывов, которые без особого труда найдутся на женских форумах в интернете.

На сегодняшний день существует масса самых разнообразных рецептов, которые способны оказать необходимую помощь в решении той или иной проблемы, связанной с кожей головы и структурой локонов. Обеспечить себе красивые волосы на самом деле не так уж и сложно, главное, правильно уметь применять полученные знания на практике.

Правила ежедневного ухода

Чтобы ваши прядки всегда были красивыми, за ними необходимо регулярно ухаживать, особенно если они сухие, окрашенные или тонкие. Уход за волосами зимой должен быть особенным, ведь в это время года ваши прядки подвергаются очень сильным перепадам температуры, что само по себе оказывает на них негативное влияние. Не зря уход за волосами зимой предполагает обязательное ношение головного убора.

Для сохранения и поддержания природной красоты ваших прядок и кудрей, необходимо соблюдать следующие правила ухода за волосами:

• Мыть голову необходимо только тем шампунем, который вам подходит, и делать это нужно только по необходимости. Иметь красивые волосы – это не значит, что их нужно мыть по два раза в день;
• Во время мытья головы важно использовать только мягкую воду. Доказано, что жесткая вода способна спровоцировать ломкость и слабость локонов, из-за чего их кончики будут сечься;
• Горячая вода ускоряет выработку кожного сала, как правило, именно по этой причине ваши пряди и кудри так быстро становятся сальными. Правильный уход за волосами в домашних условиях подразумевает использование только теплой воды;
• Во время мытья не забывайте слегка массировать кожу головы, но не переусердствуйте, иначе вы спровоцируете усиленную выработку кожного сала;
• Старайтесь не оставлять полотенце на голове слишком долго и по возможности откажитесь от использования фена. Самый лучший способ – это естественная сушка локонов;
• Расчесывайте свои локоны не только утром, но и вечером – используйте только качественные гребни и щетки. Расчесывание – это своеобразный легкий массаж кожи головы, который улучшает кровообращение.

Стоит поговорить немного и о том, как правильно ухаживать за волосами во время беременности. Уделять время на уход за локонами во время беременности должна каждая будущая мама, а грамотный подход к данному вопросу поможет в предотвращении серьезных проблем, которые могут возникнуть после родов.

Будучи еще беременной, девушка должна знать, что с рождением малыша происходит резкое снижение гормонов в организме, что зачастую приводит к тому, что молодая мама начинает терять свои прядки.


Кроме того, с рождением ребенка у вас просто не будет времени на то, чтобы посещать салоны красоты и парикмахерские, поэтому лучше всего обеспечить своим волосам необходимый уход во время беременности. Итак, парочка советом о том, как правильно ухаживать за волосами во время беременности. Во-первых, не ленитесь применять различные маски для укрепления структуры ваших прядок. Если вы не знаете ни одного подходящего рецепта, найти его можно в интернете.

Во-вторых, замените магазинный шампунь на домашний, так вы максимально снизите риск вторжения различных химикатов в свой организм. В-третьих, в период беременности не забывайте про ополаскивание различными настоями и отварами из целебных трав. Не забывайте и о массаже кожи головы, правильном расчесывании и обязательном ношении головных уборов. Теперь вы знаете, как ухаживать за своими прядями и кудрями в самый важный для вас период беременности.

Советы по уходу за волосами помогают добиться желаемого результата, поэтому не стоит их игнорировать. Не забывайте регулярно подравнивать кончики своих прядок – это очень важная процедура, благодаря которой заметно улучшается рост волос. Дабы домашний уход за волосами действительно смог принести результаты, необходимо позаботиться об их защите в любую погоду.

В ветряную погоду заплетайте косы или собирайте пряди в хвостик – это предотвратит их запутывание. Уход за волосами летом заключается в защите от палящего солнца, для этого обычно используются панамы, шляпы или специальные средства.

Существует масса рецептов при помощи, которых, вы без проблем сможете осуществить ежедневный уход за волосами и кожей головы. Перед тем как отдать предпочтение тому или иному рецепту, не поленитесь изучить отзывы девушек, которые уже успели испробовать его на себе. Обязательно изучите советы по уходу за волосами и проконсультируйтесь с опытным специалистом, особенно если вы хотите выяснить структуру своих прядок.

Практически все рецепты, которые вы найдете, легко и быстро можно приготовить самостоятельно и без посторонней помощи. Будучи беременной, не забывайте об осторожности во время применения той или иной маски, так как возникновение аллергической реакции на какой-либо ингредиент может негативно отразиться на вашем малыше. Используйте только проверенные рецепты. Итак, правильный уход за волосами включает в себя:

• Массаж кожи головы;
• Уход за волосами дома при помощи различных масок, которые способны укрепить, восстановить и увлажнить прядки;
• Ополаскивания, которые способствуют появлению естественного блеска и желаемого объема.

Уход за детскими волосами требует к себе особого внимания со стороны родителей, так как примерно лет до десяти их структура значительно отличается от взрослых. Как правило, в этом возрасте у деток очень тонкие и эластичные прядки, поэтому изначально нужно правильно подобрать расческу. Помните, чем реже прядки, тем более частым должны быть расставлены зубья у гребня и наоборот.

Если вы не знаете о том, как ухаживать за волосами летом, посетите специальные форумы для мамочек или проконсультируйтесь у специалиста. Как правило, уход за волосами летом для малыша подразумевает обязательное ношение панамки или кепочки, а зимой – шапки. Следует отметить, что красивые волосы вашего малыша, данные ему от природы, должны получать правильный уход с самого детства.

Красивые волосы могут быть не только у моделей на фотографиях, но и у каждой девушки, главное, соблюдать все рекомендации. Немаловажно и знать несколько правил о том, как ухаживать за волосами, и какие рецепты масок подходят для этого больше всего.

Не забывайте также и о том, что уход за волосами летом отличается от того ухода, который необходим локонам в зимний период времени. А ежедневный уход за волосами способен значительно улучшить состояние даже очень сильно поврежденных прядей и привести их в порядок.

Кроме того, учите что уход за волосами на море также необходим вам, как и дома. Все эти способы не требуют от вас каких-либо знаний и навыков, а также больших денежных вложений, времени и сил. Главное, правильно использовать только те советы по уходу за волосами, которые способны довести вас до желаемого результата.

1. Избегать горячих приборов для укладки

Не использовать их вообще достаточно трудно, но старайтесь как можно реже это делать (только для особенных случаев). Даже при правильном использовании они наносят непоправимый вред волосам, делая их жизненный цикл короче. Волосы очень сильно портятся, т.к. нарушается их структура и в дальнейшем останется только один выход – это .

2. Увлажняйте волосы

Это очень важный пункт. Купите хорошее средство или приготовьте его сами. Увлажняющий продукт помогает волосам сохранить необходимую влагу и питает их до самой глубины волосяного фолликула. Причем во влаге нуждаются не только волосы, но и кожа.

3. Питание

Правильное питание в целом имеет важное значение для здоровья всего нашего организма, при этом волосы не являются исключением. При помощи сбалансированного рациона можно улучшить качество волос. Они станут более здоровыми и красивыми. Что необходимо добавить в рацион питания? Для стимулирования роста и улучшения структуры нужно больше употреблять в пищу продукты, которые богаты жирными кислотами омега-3, железом, цинком, белками. Рост волосяных фолликулов усилится, если вы будете есть в достаточном количестве красную рыбу, мясо, курицу.

4. Витамины

Пища сама по себе очень важна, но иногда ее недостаточно, чтобы в полной мере обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. А они нужны для поддержания здоровья, в том числе и волос. При правильном выборе витаминов, который вам поможет сделать врач-трихолог, ваши волосы станут более здоровыми и красивыми, чем когда-либо.

5. Обрезать кончики

Это обязательно. Другого выхода придать красивый вид посеченным концам нет. Делать это следует раз в два месяца, тогда ваши волосы всегда будут выглядеть ухоженными. Если вы не будете этого делать, то расщепление от кончиков может дойти до самой середины и даже выше. Вам может показаться, что волосы вообще не растут.

Что касается роста волос, то его можно стимулировать при помощи масок, например, с оливковым маслом.

6. Не мойте голову очень горячей водой

Даже если вы любите принимать горячий душ после работы и напряженного рабочего дня, не мойте волосы с такой водой. Лучше всего использовать теплую воду, если вы хотите, чтобы они были блестящими и мягкими. Горячая вода очень вредна для волос, особенно если вы часто моете голову.

7. Бальзам

Не переусердствуйте с косметическими средствами для волос – с кондиционером, бальзамом. Используйте их на кончиках, начиная с середины длины, но никак не на корнях – это оживит их внешний вид, сделает более мягкими, и вы легко сможете их уложить в свою любимую прическу.

Вот такие простые советы. Возможно, вы о них уже слышали. Попробуйте их применять регулярно, чтобы ваши волосы буквально засияли здоровьем и красотой.

Хотите иметь длинные и красивые волосы, но у вас никак не получается их отрастить? Они всё время ломаются и начинают выпадать, не успев достигнуть желаемой длины? Да, это проблема большинства женщин.

Как отрастить красивые и здоровые волосы

Уход за волосами

Со временем, от ежедневных укладок, стрессов и окружающей среды, наши волосы теряют свою силу и начинают сечься, ломаться и выпадать. Для того, чтобы волосы росли здоровыми и красивыми, нужно обеспечить им регулярный уход и, конечно же питание волос .

Питательные вещества поступают в волосы и распространяются по всей длине, но, если у вас сеченые концы, то все питательные элементы будут направлены не на рост волос, а на их восстановление. Поэтому, чтобы волосы не тратили свои силы на восстановление, надо регулярно подстригать ослабленные кончики, хотя бы на 1,2 - 2 мм один раз в месяц.

Второй секрет длинных и здоровых волос заключается в их питании. Питание волос полностью зависит от того, что мы едим. И, если мы не будем потреблять нужное количество необходимых витаминов, им просто нечем будет питаться и набираться жизненной силой.Витамины и минералы играет важную роль в росте волос.Эти витамины действуют непосредственно на кожу головы и стимулирует развитие волосяных фолликулов.Они также помогают в повышении уровня гормонов в организме. Изменения в гормональном фоне так же может помочь в улучшении развития волосяных фолликулов.

Основные витамины способствующие росту волос:

Есть много витаминов, которые полезны для роста волос.

Витамин А : Он является важным витамином роста волос, который в основном способствует выработке кожного сала в коже головы. Он предотвратит ваши волосы от сухости, а также помогажет избежать появления перхоти. Курение и прием аспирина снижает всасывание витамина А.

Избегайте чрезмерного потребления витамина А. Так как он отвечает за выработку кожного сала в коже головы, избыток витамина А может сделать ваши волосы слишком жирными, что может привести к образованию перхоти и выпадению волос, а так же другим серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому обязательно перед приемом витамина проконсультируйтесь с врачом.

Вы можете избежать чрезмерной дозы витамина, просто есть фрукты или овощи, которые богаты витамином, такие как апельсины, сладкий картофель, манго, мясо, яйца, капуста, печень, рыбий жир, морковь, персики, шпинат, брокколи и абрикосы.

Витамин B : Все витамины этой группы очень полезны для роста волос. Витамин B помогает крови получать кислород и улучшает рост волос.

Витамин В6 (пиридоксин) помогает в создании меланина, предотвращает выпадение волос и придает волосам цвет. Суточная доза этого должны быть 1.6mg.

Лучшими пищевыми источниками этого витамина являются крупы из необработанного зерна, мясо органа, яичный желток, овощи, печень и дрожжи пивные. Так же он содержится в продуктах, богатыми белками: картофель, овес, бананы, жареная говядина и т.д.

Ниацин также известный как витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид). Он питает кожу головы и обеспечивает её питание кислородом. Лучшие источники пищи для ниацина являются рыба, пивные дрожжи, курица и зародыши пшеницы. Суточная доза этого витамина должна быть 15 мг.

Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота, пантотенат кальция. Он используется для предотвращения появления седых волос и их выпадения. Лучшие пищевые источники витамина В5: пивные дрожжи, яичные желтки, цельное зерно злаков и печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Суточная доза этого витамина В5 должна быть 7 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) помогает в предотвращении потери волос. Лучшие пищевые источники этого витамина В12 являются рыба, яйца, молоко и курица. Суточная доза этого витамина В12 должны быть 2 мг.

Витамин С (Аскорбиновая кислота): Этот витамин часто встречается в апельсинах, красный и зеленый перец, гуава, в клубнике, темно-зеленые овощи, картофель, дыня, цитрусовые, киви и ананас Он отвечает за рост коллагена, который необходим для сильных и здоровых волос. Он действует как антиоксидант для кожи головы и предотвращает выпадение волос. Суточная доза витамина С должна быть 60 мг.

Витамин Е (токоферол): также является антиоксидантом, который улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос. Лучшими источниками витамина Е являются: Масло ростков пшеницы, сырые семена, холодного отжима растительноге масло, соевые бобы, орехи, зеленые листовые овощи и сушеные бобы.

Будьте осторожны, принимая витамин Е, потому что он повышает артериальное давление и приводит к снижению свертываемости крови. Люди, которые имеют высокое кровяное давление должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е.

Витамин В9 (фолиевая кислота,витамин Вс) Способствует росту волос. Суточная доза должна быть 0,2-0,3мг в день. Лучшими источниками являются бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды. Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Биотин: (витамин Н ) Это самый важный витамин роста волос, который в основном производит кератин. Этот витамин предотвращает выпадение волос и помогает избежать седых волос. Лучшие источники пищи являются цельное зерно, рис, печень, молоко, дрожжи пивные и яичные желтки. Суточная доза этого биотин должна быть 150 до 300 мкг.

Следуя вышеизложенным советам, поможет отрастить длинные и здоровые волосы!

Если ваши волосы по текстуре напоминают солому, а кончики секутся, вероятно, вам следует внести некоторые изменения в ваш образ жизни. Здоровье и красота волос - вполне достижимая цель. Ознакомьтесь с информацией, предоставленной докторами - вы узнаете, какие полезные привычки, питательные продукты и пищевые добавки помогут вам добиться желаемого результата.

Перекусывайте миндалем

Один из лучших способов поддержать волосы - есть питательные продукты. Если вы будете поступать именно так, ваши волосы будут густыми, их рост ускорится, они станут блестящими, и седина появится позже. Особенно важны продукты, богатые витамином Е, к примеру миндаль. К тому же эти орехи еще и помогают похудеть - обязательно включайте их в свой повседневный рацион.

Убедитесь, что у вас нет дефицита железа

Дефицит железа, или анемия, может привести к тому, что вы постоянно будете чувствовать усталость и холод. Это повлияет и на вид ваших волос. Выпадение нередко связано с дефицитом железа, так что ешьте больше шпината. Этот продукт является крайне полезным для здоровья как в свежем, так и в приготовленном виде.

Употребляйте имбирь

Имбирь - это одно из лучших натуральных средств для иммунитета. Корень имбиря полон магния, фосфора, витаминов и калия. Эти элементы обеспечивают волосам силу и здоровье. Имбирь можно также добавлять и в маски - это поможет воздействовать на волосы как изнутри, так и снаружи.

Не меняйте шампунь

Если вы постоянно меняете шампунь, подбирая аромат под настроение, вы ослабляете свои волосы. Не стоит менять его слишком часто, просто найдите подходящий вариант без сульфатов и придерживайтесь своего выбора.

Употребляйте лосось

Жирные кислоты Омега-3 снижают интенсивность воспаления, которое нередко является причиной выпадения волос. Чтобы повысить уровень этих кислот в организме, ешьте больше лосося. Специалисты рекомендуют употреблять его два раза в неделю.

Попробуйте маски для волос

Использование масок для волос - правильное решение. Вы можете прибегнуть даже к домашним рецептам, к примеру, смесь меда и кокосового масла сделает ваши волосы более сияющими благодаря увлажняющим свойствам этих ингредиентов.

Избегайте жестких диет

Жесткая диета не только навредит вашему метаболизму и приведет к набору веса, но еще и ухудшит состояние ваших волос. Подобный тип питания лишает организм продуктов, полных витаминов и белка, которые необходимы для здорового состояния локонов. Не стоит придерживаться такого рациона.

Проверьте состояние своего организма

Проблемы со здоровьем могут быть причиной выпадения и ломкости волос. Фолликулы волос получают питание из крови человека, поэтому состояние организма влияет на них напрямую.

Вылечите болезни кожи головы

Перхоть - это не только отталкивающее зрелище, она еще и приводит к выпадению волос. Кожа головы должна быть здоровой, чтобы циркуляция крови была нормальной и ничто не нарушало рост волос, поэтому с шелушениями следует бороться.

Употребляйте больше витаминов группы В

Чтобы ваши локоны оставались крепкими и красивыми, постарайтесь принимать комплекс с биотином. Спросите у врача, какие именно витамины он вам порекомендует. Кроме того, источниками витаминов группы В являются нежирное мясо, листовая зелень и молочные продукты. Включайте их в рацион, если хотите улучшить свой внешний вид.

Питайтесь сбалансированно

Сбалансированная диета с достаточным количеством белка и полезных жиров стимулирует производство кератина - белка, формирующего волосы. Лучшее, что вы можете сделать для своих волос, - это есть питательные продукты. В таком случае, волосы будут оставаться густыми и блестящими, а их рост будет быстрым.

Ешьте продукты, богатые витамином D

Чтобы ваши волосы оставались здоровыми, очень важно употреблять витамин D. Этот витамин не только ускоряет рост волос, но еще и предотвращает рак, и помогает быстрее сбросить вес. Старайтесь следить за уровнем данного вещества в своем рационе.

Перекусывайте бразильскими орехами

В бразильских орехах содержится много селена, питательного вещества, имеющего большое значение для красоты волос. Другими источниками селена являются сардины, палтус и индейка. Наличие этих продуктов в рационе серьезно укрепит ваши локоны.

Попробуйте пищевые добавки

Если вашим волосам не хватает увлажнения, попробуйте пищевые добавки для здоровья волос, кожи и ногтей. Достаточно выпивать несколько капсул каждый день, чтобы заметить позитивные перемены. Нужно только выбрать качественный комплекс (можете проконсультироваться на этот счет с врачом).

Наносите масла или интенсивный кондиционер

Постоянное увлажнение волос - это ключ к их красоте. Дерматологи рекомендуют использовать оливковое или аргановое масло, а также кондиционер, который не нужно смывать. Такой уход поможет вам снизить ломкость волос и повысить их блеск.

Сократите использование горячих укладочных средств

Если вы постоянно укладываете волосы плойкой, возможно, именно поэтому они никак не могут отрасти. Постарайтесь ограничить использование горячих инструментов для укладки, не используйте их слишком близко к коже головы и не тяните волосы слишком сильно. Старайтесь время от времени оставлять волосы в их естественном состоянии, чтобы предотвратить их выпадение и сухость.

Используйте натуральные уходовые средства

Если вы стараетесь питаться правильно, постарайтесь использовать такой же подход и при выборе средств для волос. Избегайте уходовых средств, переполненных химикатами, выбирайте продукты с натуральными, органическими ингредиентами, соответствующими вашему типу волос. Действенными компонентами являются масла кокоса, морковных семечек, ши, какао, эфирные масла апельсина, лимона, лаванды. Не забывайте, что у натуральных средств, как правило, более короткий срок хранения.

Принимайте витамин А

Чтобы рост волос был оптимальным, используйте витамин А. Это вещество растворяется в жире, а не в воде, поэтому может накапливаться в организме - не превышайте дневную норму, чтобы избежать негативных последствий.

Расчесывайте волосы дважды в день

Это может показаться не совсем логичным, но тщательное расчесывание сухих волос помогает их укрепить. Старайтесь повторять процесс дважды в день, если хотите, чтобы волосы росли быстрее.

Принимайте цинк

Чтобы ваши волосы были здоровыми, вы можете принимать пищевые добавки с цинком. Питание, в котором не хватает цинка, может привести к выпадению волос и их безжизненному виду.

Употребляйте побольше витамина С

Витамин С помогает организму усваивать другие вещества, к примеру железо. Чтобы улучшить состояние ваших волос, регулярно ешьте цитрусы. Не любите такие фрукты? Есть и другие хорошие источники данного витамина, к тому же вам может помочь и витаминный комплекс.

Выбирайте продукты, богатые кальцием

Ни для кого не секрет, что в молочных продуктах много укрепляющего кости кальция, питательного вещества, которое положительно воздействует на состояние ваших волос. Постарайтесь получать необходимое количество витаминов и минералов из рациона, правильное планирование позволит вам добиться цели.

Добавляйте в еду семена фенугрека

Возможно, вы не слышали о такой пряности. Она широко используется, например, в блюдах индийской кухни. Эти сладковатые семена с ореховым вкусом отлично воздействуют на рост волос.